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호두의 오메가-3 지방산, 사망률 낮추는데 도움

식물성 또는 해양성 오메가-3 지방산이 사망률을 낮추는데 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다. 관련 연구결과는 미국심장학회저널(Journal of the American Heart Association) 최신호에 게재됐다.스페인의 비만 영양 생리학 연구소(CIBERobn) 소속 알렉스(Dr. Aleix Sala)..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/02/16 09:29
머리 좋게 하는 생선, 삼치 아세요?

고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등푸른 생선의 하나인 삼치는 살이 희고 부드러워 겨우내 맛있게 먹을 수 있는 생선으로 꼽힌다. 삼치에는 DHA가 함유돼있어 태아의 두뇌발달을 돕고 머리를 좋게 하며 노인들의 치매 예방과 기억력 증진에 도움을 준다.삼치는 우리나라의..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/02/15 14:00
밸런타인데이, 다크초콜릿 필수! 노화 막고, 혈행 개선까지

밸런타인데이에는 연인끼리 서로 초콜릿을 주고받는다. 초콜릿은 건강에 좋지 않다는 인식이 많지만, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 뇌 건강과 기침 완화 등에 도움이 된다. 다크 초콜릿의 성분 및 효능에 대해 알아본다.다크 초콜릿의 주 원료인 카카오에는 '플라바..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/02/12 13:50
변비에 좋은 음식, 덜 익은 바나나는 피하세요… 왜?

'말 못 할 고민' 변비는 음식만 잘 골라 먹어도 어느 정도 완화된다. 변비에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아본다.변비에 좋은 음식으로는 고구마가 대표적이다. 고구마를 잘라보면 그 단면에 진액 성분이 있는데 이는 고구마에 난 상처를 보호하는 '얄라핀'이라는 물질..

푸드박재민 헬스조선 인턴기자2016/02/12 11:30
연근의 효능, 피부 좋아지고 다이어트에도 효과

연근의 효능에 대한 관심이 높아졌다. 연근은 기미와 여드름 개선에 효과적이며 피부의 신진대사를 좋게 한다. 이 외에도 연근은 건강에 좋은 효능이 많다. 연근의 효능에 대해 알아본다.연근에는 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등 아미노산이 많이 들어있다. 또 펙틴, 비..

푸드김태호 헬스조선 인턴기자2016/02/12 10:59
아침에 '우유 한 잔'이 식사를 대체할 수 있을까

바쁜 아침에 식사를 제대로 못 챙겨 먹고 출근하는 직장인이 많다. 이럴 때 우유 한 잔으로 식사를 대체하는 사람도 적지 않은데, 우유 한 잔으로 식사를 대체하기에 충분한 걸까?우유에는 영양분도 골고루 들어 있고 열량도 충분해서 '완전식품'으로 불리기도 한다. 우..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/02/11 08:00
[알립니다] 일본 名山 걷고, 맛집 탐방하고

헬스조선 비타투어는 일본 시코쿠(四國, 가가와·도쿠시마·고치·에히메현)의 봄길을 걸으며, 향토 요리를 맛보는 '시코쿠 길&味' 프로그램을 4월 19~22일, 5월 17~20일(3박 4일) 두 차례 진행한다.일본 100대 명산 중 하나인 쓰루기 산, '동양의 산티아고 길'로 불..

여행김수진 기자2016/02/10 09:08
관절 스트레칭(1) 흉추 관절을 말랑하게~

무거운 역기를 번쩍번쩍 들어 올리기만 하는 건 초보들의 운동법. 다치지 않고 제대로 운동하려면 스트레칭을 빼놓아선 안 된다. 관절의 가동성 범위를 늘려 운동 효과를 높이는 스트레칭, 그 첫 번째 부위는 흉추다. 몸에 있는 각 관절은 사슬처럼 연결되어 있어서 서로..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2016/02/09 09:30
비행기 탈 때 꼭 챙겨야 하는 '뷰티 필수품'

설 연휴를 이용해 제주도나 해외 등으로 비행기를 타고 여행 갈 계획을 짠 사람이 많다. 새해 첫 장기 휴가인 만큼 기쁘고 설레야 할 시간이지만, 장시간 비행은 피부에 문제를 일으킬 수 있어 피부 고민이 많은 사람이라면 주의해야 한다.기내의 평균 습도는 15% 정도로..

뷰티한희준 헬스조선 기자2016/02/05 19:00
원숭이 어깨운동으로 목·어깨 통증을 싹~

많은 사람이 모여 있는 곳에서 “목이나 어깨 아프신 분이 있습니까”라고 물어보면 대부분이 손을 든다. 연세가 많은 분들이라면 이해되지만 필자가 강의하는 대학 1, 2학년생 상당수도 목과 어깨 통증을 호소하는 것을 보면 심각한 문제임을 알 수 있다.목이나 어깨 통..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/02/04 13:43
미샤, ‘초(超)공진’ 앰플·아이크림 출시

미샤에서 프리미엄 한방 라인 ‘미사(美思) 초(超)공진’의 ‘영안앰플’과 ‘아이크림’을 출시했다.초공진 영안앰플은 초공진의 비책 처방인 공진비책단에 생강 추출물과 자작나무 새순 성분을 더한 고농축 피부 영양 앰플이다. 생기 없이 푸석한 피부에 탄탄한 힘과 ..

뷰티헬스조선 편집팀2016/02/04 13:17
[알립니다] '꿈의 산티아고' 도보여행

헬스조선 비타투어는 오는 4월 '산티아고 순례자의 길 걷기' 130㎞와 200㎞ 프로그램을 각각 진행한다. 130㎞ 프로그램은 하루 평균 20㎞씩 6일, 200㎞ 프로그램은 약 20㎞씩 10일간 걷는다. '산티아고 순례길'은 전 세계인의 대표적 '버킷리스트'로 이 길을 걷기 위해 ..

여행2016/02/03 09:06
바다·오름·돌담 따라 제주 올레 '완전 정복'

"올레를 걸을수록 무거웠던 머리가 맑아지고, 차가웠던 발이 따뜻해지는 것을 느꼈다. 우울하던 마음이 가벼워지고 나도 몰랐던 본래 내 모습을 만나는 계기가 됐다."헬스조선 비타투어를 통해 제주올레 걷기 프로그램에 참가했던 한 참가자의 말이다. 헬스조선 비타투어..

여행강미숙 헬스조선 기자2016/02/02 08:00
부정적 감정은 만병의 근원… '화를 다스려야 병이 없다'..

오랜 연구 끝에 인간을 괴롭히는 만병의 근원이 '부정적인 감정'이라는 결론을 얻은 의사가 있다. 50년 넘게 환자를 돌보며 사람이 질병에 걸리고 시달리는 과정을 분석한 중의사 하오완산이다. 하오완산은 중국 베이징중의약대학에서 박사 과정을 지도하는 교수다. 201..

책/문화김하윤 헬스조선 기자2016/02/02 07:00
원기 회복·항암 효과 산삼, 이제 집에서 길러 먹는다

산삼(山蔘)은 예로부터 꾸준히 사랑받는 보양 식품이다. 중국 명나라 때 쓰여진 의학서적인 '본초강목'에는 산삼에 대해 '산삼은 원기를 북돋워주고 두뇌 활동을 왕성하게 하며, 당뇨병·암·심장질환 등에 효과가 있다'라고 언급돼 있다. 또한 중국 최초 약물 서적인 '..

건강기능식품이현정 헬스조선 기자2016/02/02 06:00
내 마음을 향해 가는 '힐링로드'… 걸으며 나를 위로한다..

①산티아고 순례자의 길 걷기순례자 공용 숙소서 하룻밤… 하루 20㎞씩 130·200㎞ 일정 스페인 북부를 가로지르는 '산티아고 순례자의 길(카미노 데 산티아고)'은 중세 가톨릭 신자들이 영적 구원을 얻기 위해 걸었던 길이다. 지금은 종교와 상관 없이 누구나 이 ..

힐링이야기강미숙 헬스조선 기자2016/02/02 04:30
추위와 잠시 안녕… 그림 같은 원시림 만나러 갑니다

일년 내내 따뜻한 기온과 울창한 녹음(綠陰)을 자랑하는 '녹색도시', 종유동굴과 아열대 식물이 잘 보존된 원시림 속 거대한 폭포…. 중국 광시 자치구의 성도(省都) '난닝(南寧)'은 특유의 절경을 자랑하는 관광지이다. 성(省)의 중남부에 위치해 있으며, 장족·한족·..

여행김하윤 헬스조선 기자2016/02/02 04:30
건국대 최수봉 교수, 책 <최수봉 교수의 당뇨병 이제 끝!> 발간

많은 당뇨병 환자들이 병원에서 열심히 치료를 했음에도 불구하고 당뇨병과 여러 합병증으로 고생하고 있다. 그리고 대부분의 의사들은 당뇨병 환자들에게 이렇게 말한다."당뇨는 완치가 없다.", "당뇨는 합병증이 반드시 온다.", "당뇨는 친구처럼 평생 같이 가야 할 질..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2016/02/01 18:21
집에서도 따라하는 스포츠 테이핑

스포츠 경기를 보다 보면 운동선수들이 팔·다리·어깨 등에 알록달록한 테이프를 붙이고 나오는 경우가 있다. 대강 붕대로 동여맨 것처럼 보이지만, 그 붕대 속엔 비밀이 숨어 있다. 탄성이 있는 테이프로 약한 신체 부위를 감으면 관절을 중심으로 주변 근육을 지지해..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2016/02/01 13:11
[신간도서] 펫 닥터스

반려동물을 키우는 인구가 1000만이 넘는 시대다. 반려동물은 함께 동고동락하는 가족같은 존재이지만 대화가 통하지 않고, 돌발 상황이 자주 발생해 곤란을 겪는 경우가 종종 생긴다. 이에 대한민국 대표 수의사 군단이 출연해 반려동물의 건강과 질병, 올바른 관리법 ..

책/문화김태호 헬스조선 인턴기자2016/01/29 15:04

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