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노화예방·근육이완에 탁월한 '스트레칭 효과'

스트레칭을 하는 데엔 별다른 도구가 필요하지 않다. 장소에도 크게 제약이 없어 진입 장벽이 낮다. 쉽게 접근할 수 있는 것과 달리 효과는 다양해서, 틈틈히 스트레칭을 하면 건강에 도움이 된다.스트레칭 효과 중 가장 긍정적인 면은 '근육' 활동량을 늘려준다는 점이..

피트니스이보람 헬스조선 기자2016/05/24 15:28
소금의 종류, 천일염·정제염…김치엔 무슨 소금을?

소금은 음식의 맛을 좌우하는 중요한 요소이다. 특히 소금은 신경전달, 근육의 수축작용, 혈액의 산염기평형 등 체내 생리작용을 원활케 유지하는 데 꼭 필요한 물질이다. 그러나 소금을 과도하게 섭취하게 되면 고혈압, 뇌졸중, 위암, 신장 질환, 골다공증 등 각종 성인..

푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/05/23 11:23
'어깨 깡패' 만들어주는 운동법 3가지

왜소한 어깨 때문에 고민인 남성이 많다. 넓고 탄탄한 어깨는 옷맵시를 살리고 남성스러움을 어필할 수 있다. 헬스장에 가면 다양한 상체 근력 강화 운동기구가 있지만, 막상 운동을 시작하면 꾸준히 나가는 것이 어렵다. 틈날 때마다 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 근육..

피트니스이보람 헬스조선 기자2016/05/22 09:00
노르웨이 연어 국내 수입량 급증, 인기 비결은?

최근 우리나라 국민들의 연어에 대한 선호도가 높아지면서, 지난해 세계 최대 연어 생산국인 노르웨이산 연어의 수입량이 사상 최고치를 기록했다. 지난해 한국의 노르웨이 연어 수입량은 1만 3285t으로 2014년 수입량(9325t)보다 42.4% 증가했다. 지난 19일 강남 신사동..

푸드이현정 헬스조선 기자2016/05/20 17:39
병원 취업을 위한 필수 가이드북 <병원에 취직할래? 입원할래?> ..

청년들의 고용절벽 현상이 심각한 사회문제로 대두되고 있는 가운데 근래 들어 최고의 직장 중 하나로 각광받고 있는 병원 취업을 위한 필수 가이드북이 출간됐다.대한병원협회 기관지 병원신문의 편집국장이기도 한 저자는 안정적이면서 동시에 자신의 역량을 발휘할 때..

책/문화이금숙 헬스조선 기자 2016/05/20 16:34
올리고당이란, 설탕보다 칼로리 낮지만 많이 먹으면 안 돼

다이어트 중이라면 단맛을 내기 위해 설탕 대신 올리고당을 쓰는 것이 좋다. 올리고당의 칼로리는 100g당 239kcal로, 설탕(100g당 387kcal)의 3분의 2수준으로 낮다.올리고당이란 단맛을 내는 데 이용되는 식품으로 탄수화물의 일종이다. 단맛을 내는 물질은 분자구조에..

푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/20 11:18
적정 카페인 섭취량…원두 커피는 세 잔, 인스턴트 커피는?

적정량의 카페인은 두뇌 활동에 도움을 주지만 카페인을 과다 섭취하면 불면증, 신경과민, 불안감 등의 부작용을 겪을 수 있다. 커피처럼 카페인이 들어간 음료를 건강하게 즐기려면, 자신에게 적정한 카페인 섭취량을 알아두는 게 좋다.◇카페인 적정 섭취량개인차가 있..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/20 09:00
얼굴이 점점 커지는데… 기분 탓 아닌 '생활습관' 때문

성장기가 지났는데도 얼굴이 계속 커지는 것 같다면 생활습관을 점검해봐야 한다. 자세가 바르지 않거나, 턱에 과도한 힘을 가하는 버릇이 있다면 얼굴이 커지고 심한 경우 부정교합으로 이어질 위험이 있다.얼굴 골격을 포함한 골격은 16~19세 무렵이면 성장을 멈춘다...

뷰티한희준 헬스조선 기자2016/05/19 09:00
더운 날씨에 '우유·달걀·고기' 상했는지 쉽게 아는 방..

초여름 더위가 시작되는 요즘 "이 정도는 괜찮겠지"라는 생각으로 실온에 음식을 놔뒀다가 상한 음식을 먹게 되는 경우가 적지 않다. 보통 한여름에 식중독이 발생할 것으로 생각하기 쉽지만, 5월 초부터 식중독이 증가하기 시작해 5~6월 사이에 가장 많이 발생한다. 기..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/19 07:00
날씬한 허리 강화 반달자세, 잘록한 허리라인 만드는 동작 4가지

날씬한 허리를 만들고 싶다면 강화 반달 자세를 해보는 건 어떨까. 반달자세는 옆구리를 강화해 허리라인을 잘록하게 만드는 데 도움을 주는 요가 자세 중 하나다. 반달자세와 함께 집에서 쉽게 할 수 있는 허리 강화 및 옆구리 살 제거에 효과적인 요가 자세 몇 가지를..

다이어트한희준 헬스조선 기자2016/05/18 11:34
멍게의 효능, 단백질·미네랄 풍부… 심혈관 강화 효과

멍게의 효능이 화제다. 멍게는 대표적인 5월 제철 식품으로 멍게회, 멍게 밥, 멍게구이, 멍게 전 등 다양한 요리로 활용할 수 있다. 또 멍게는 몸에 좋은 다양한 효능이 있다. 멍게의 효능을 알아본다. 멍게는 단백질이 풍부하고 지질이 거의 없으며 칼로리(100g당..

푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/05/18 10:39
[건강서적] 20일 비키니 핏 다이어트

전지현, 유이 등 수많은 연예인들을 트레이닝했던 저자가 운동을 처음 하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 군살은 빼고 라인은 살리는 운동법을 알려준다. 가슴 트레이닝, 복부 트레이닝, 하체 트레이닝 등 총 세 파트로 나눠져 있어서, 하루에 한 동작씩 따라하도록 만들..

책/문화한희준 기자 @chosun.com2016/05/18 08:33
미세먼지 찜찜할 땐 '그린디톡스'로 중금속 배출을

계절을 가리지 않고 찾아오는 불청객 황사와 미세먼지. 이 때문에 호흡기질환 등을 호소하는 사람이 늘고 있다. 초미세먼지는 호흡기로 침투해 폐 조직에 붙어 호흡기 질환을 일으키며, 혈관으로 흡수돼 몸에 쌓이면 신진대사 균형이 깨지고 더 큰 질병으로 이어질 수 있..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/17 14:30
다크초콜릿 칼로리는? 먹으면 치매 예방 효과까지…

다크초콜릿은 칼로리는 낮지만 건강 효과는 무궁무진하다. 다크초콜릿 칼로리는 100g 당 500kcal 정도로, 밀크초콜릿보다 조금 낮은 수준이다. 네덜란드 국립보건환경기구가 다크 초콜릿의 카테킨 함량을 조사한 결과, 다크 초콜릿 100g에 53.5mg이 들어 있었다. 비교적..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/16 11:04
관절 스트레칭(4) 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 방법

어깨에 돌이라도 얹어놓은 듯 딱딱하게 뭉쳐 있으면 아무리 열심히 운동해도 역삼각형 몸매를 갖기 어렵다. 굳은 어깨 관절을 부드럽게 풀어야 운동 효과가 높아진다.무리해서 어깨근육운동을 하면 통증이 생기고, 부상 입을 위험이 높다. 무작정 근육운동에 들어가기 전..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2016/05/14 09:30
건강하고 풍성한 밥상 만드는 5월 제철 식재료

제철 식재료는 건강하고 풍성한 밥상을 만드는 일등공신이다. 꼭 기억해야 할 5월 제철 채소와 해산물을 소개한다. 오이찬 성질이 열 내리는 효과오이는 찬 성질을 띠고 있어 열을 내리는 데 효과적이다. 칼슘이 많아 혈압 조절에 도움된다. 보통 생채나 절임으로 ..

푸드취재 김민정2016/05/13 09:30
내 손으로 만드는 인생 화보집 '사진 자서전 만들기'

실버 세대의 관심이 자서전 쓰기에 모이고 있다. 버킷 리스트 1위가 자서전 쓰기 꼽힐만큼 자서전에 대한 관심이 큰데 글을 잘 쓰지 못할 경우, 자서전을 쓰는 것이 쉬운 일이 아니다. 자서전 쓰기 전문가 민경호 세계로미디어 대표는 자서전을 쓰고 싶지만 어떻게 글을..

책/문화홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/12 09:30
김남규 연세의대 교수, 진료실 에세이 <당신을 만나서 참 좋았다..

항상 삶과 죽음의 교차점에서 길을 안내해야하는 대학병원 의사가 갖는 모습은 두 가지다. 환자와 일정거리를 두며 냉정을 유지한 가운데 치료에 몰두하거나, 동병상련의 마음으로 환자의 마음을 다독이며 같이 길을 따라 나서는 것이다.지난 30여년 가까이 수많은 대장..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2016/05/11 17:58
림프 마사지·스트레칭 피부 염증 예방하고 팔다리 부기도..

우리 몸의 70%는 수분이다. 이를 다 혈액이라고 생각하면 오산. 상당 부분은 몸의 노폐물을 운반하는 ‘림프액’이 차지한다. 림프액이 몸속을 원활히 순환하면 얼굴, 팔다리 등의 부기가 가라앉고 피부 염증이 완화되는 효과가 있다. 이는 간단한 마사지와 스트레칭으로..

다이어트피트니스취재 이해나 기자2016/05/11 09:54
‘인체의 노폐물 소각장’ 허벅지를 튼튼하게

허벅지는 근육이 많은 대표적인 인체 부위다. 이는 상체를 지탱하는 역할을 할 뿐만 아니라 우리 몸의 에너지로 쓰이는 당분을 저장하고 공급해 쉽게 지치지 않게 하고 큰 힘을 발휘하는 데 요긴하게 쓰이게 한다. 허벅지는 잉여 열량으로 인한 노폐물이 쌓이지 않게 하..

다이어트피트니스글 이찬(세계태극권연맹 부총재2016/05/11 09:30

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