당신의 건강가이드 헬스조선

[알립니다] 찬란한 문화의 향연… 실크로드를 따라서

헬스조선 비타투어는 여름 휴가 시즌인 7월 28일~8월 8일(10박 12일) '중앙아시아 3국'으로 떠나는 여행 프로그램을 진행한다. 실크로드를 품고 있는 중앙아시아에서도 가장 찬란한 문화를 꽃피웠던 핵심 3개국(카자흐스탄, 키르기스스탄, 우즈베키스탄)을 한눈에 둘러보..

여행2017/06/07 09:05

여행2017/05/31 09:02

우리가 몰랐던 음식 속 독(毒)의 정체

평소에 즐겨 먹던 음식에 독성 성분이 들어있을 수 있어 주의해야 한다.대표적인 음식이 사과와 은행이다. 사과 씨에는 청산가리와 청산 칼륨이 들어 있어 먹지 않아야 한다. 이 성분은 적은 양만 섭취해도 경련이나 호흡곤란, 의식저하 등을 유발할 수 있다. 은행은 천..

푸드헬스조선 편집팀2017/05/30 16:13

고구마 쪄 먹으면 영양분 함량 줄어들까?

영양 간식으로 인기가 많은 고구마는 품종과 관계없이 가열 조리해도 비타민·미네랄 등의 영양성분이 거의 감소하지 않는다는 연구결과가 나왔다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면, 한국식품연구원 식품분석센터 환진봉 박사팀이 호박고구마·밤고구마 각각 생 것·삶..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/30 10:52

변비 없애고 암 예방하는 '유산균'… 잘 고르려면?

균(菌)이라고 하면 건강을 해치는 것이라고만 생각하기 쉽다. 하지만 우리 몸에 좋은 균도 있다. 변비 환자들이 흔히 찾는 유산균이 대표적이다. 젖산균이라고도 부르는 유산균은 당류를 발효해 에너지를 얻는 세균으로, 장(腸)에서 몸에 해로운 균과 싸우며 소화를 돕는..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/30 08:00

[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '햄스트링 스트레칭..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '햄스트링 스트레칭'입니다.바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근합니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관절 앞뒤 근육..

피트니스헬스조선 편집팀2017/05/29 07:00

유라시아의 보물 코카서스 3국

지도를 펼쳐보자. 동쪽으로는 카스피해, 서쪽으로는 흑해를 사이에 두고 러시아와 터키, 이란 사이에 위치한 세 나라가 있다. 카스피해를 품은 아제르바이잔, 흑해와 맞닿은 조지아(그루지야), 터키·이란과 국경을 마주한 아르메니아다. 러시아어로 ‘카프카스(Kavkaz)..

여행맛집헬스조선 비타투어2017/05/25 15:25

돌로미테, 그곳엔 걸어야 할 이유가 있다

눈을 들면 어디서나 거대한 바위산을 볼 수 있고, 푸른 초원 위로는 야생화가 한들한들 춤을 추는 곳. 이탈리아 북서쪽 알프스 자락인 돌로미테는 ‘천상의 트레일’로 불린다. 마음건강에 조예가 깊은 김종우 교수는 이곳에서 손에 꼽는 ‘인생길’을 만났다고 한다. 걷..

여행맛집글 김종우 교수(강동경희대병원 한방신경정신과)2017/05/24 09:32

여름철 좋은 '진짜 보양식' 뭘까? 월간 헬스조선 6월호

건강·힐링 전문 월간지 '헬스조선' 6월호가 발간됐다. 여름철에 먹으면 좋은 '진짜 보양식'은 무엇일까? 의사와 한의사가 검증한 여름철 건강 보양법과, 전문가가 즐겨 먹는 보양식에 대해 소개한다. 합성첨가물이나 합성비타민은 천연보다 좋지 않거나 몸에 나쁘다고 ..

건강서적2017/05/24 07:00

[건강 서적] 이상열 교수의 안검하수 클리닉

안검하수는 눈꺼풀을 올리는 근육의 힘이 약해져 눈을 제대로 뜨지 못하는 질환이다. 최근 이런 안검하수를 전문적으로 다룬 국내 서적이 처음으로 출간됐다. 세브란스병원 안과에서 30여 년간 안검하수 수술을 했고, 아시아인으로는 유일하게 미국성형안과학회 정회원인..

책/문화2017/05/24 06:00

[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '허들 넘기'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '허들 넘기'입니다.바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근합니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관절 앞뒤 근육도 이완..

피트니스헬스조선 편집팀2017/05/22 07:00

밤에 먹어도 배탈 걱정없는 ‘4가지’ 식품

늦은 밤에 음식을 먹는 ‘야식(夜食)’은 만성 소화불량이나 불면증을 유발한다.잠을 잘 때는 위와 장도 운동을 멈추고 쉬어야 하는데, 자기 전 음식을 섭취하면 소화기관에 부담이 가기 때문이다. 이때 위장에 자극을 덜 주면서 작은 열량에도 충분한 포만감을 주는 식..

푸드장서인 헬스조선 인턴기자2017/05/18 15:39

대파의 항산화 성분, 초록잎에 가장 많아

대파의 잎이 뿌리나 줄기보다 항산화(抗酸化) 성분이 많은 것으로 나타났다.광주여자대학교 식품영양학과 김지현 교수팀은 전라도 신안에서 자란 대파를 잎(줄기와 뿌리를 제외한 초록색 부위)과 줄기(뿌리를 제외한 흰색 몸통 부위), 뿌리(흰 잔털뿌리 부위)로 나눈 것..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/05/17 09:00

[알립니다] 자연이 허락한 때만 속살 드러내는 그곳

미국 서북부 옐로스톤 국립공원은 늦가을부터 초봄까지 대부분의 도로가 통제되므로 제대로 관광할 수 있는 기간은 여름 한철뿐이다. 헬스조선 비타투어는 자연이 허락한 기간에만 속살을 드러내는 옐로스톤으로 떠나는 프로그램을 7월 17~27일(9박 11일)에 진행한다. 미..

여행2017/05/17 08:57

커피, 당뇨병 환자는 '핸드드립' 택하고 빈혈 있으면?

커피를 즐기는 사람이 점점 늘고 있다. 몸이 나른하고 피곤할 때도 잠을 깨기 위해 커피를 찾고, 식후에 마시는 커피 한 잔이 습관이 된 경우도 많다. 그런데 커피는 내리는 방식이나 첨가물에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다르다. 내 몸 상태에 따라 올바르게 커피 마..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/17 07:00

"중국 名茶 보이차, 12주간 매일 마시면 내장지방 8.7% 감소"

현대인들은 운동 부족·서구화된 식습관·과도한 음주 등으로 각종 만성질환 발생 위험이 높다. 최근 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 심뇌혈관질환과 당뇨병 등을 유발하는 대사증후군 환자가 이미 1000만명에 육박했다. 대사증후군 예방을 위해서는 올바른 생활 습..

푸드이현정 헬스조선 기자2017/05/16 09:00

라이프

비브리오 패혈증 예방에 '매실 추출물' 효과 있어

[알립니다] 찬란한 문화의 향연… 실크로드를 따라서

[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '흉추 펴기'

정성이 깃든 ‘건강식’을 찾다 성수동 건강맛집 8곳

냉장고 자꾸 여닫으면, 과일 항산화 성분 줄어들어

[알립니다] 한 폭의 동양화 속으로 여름 휴가 떠나볼까?

우리가 몰랐던 음식 속 독(毒)의 정체

고구마 쪄 먹으면 영양분 함량 줄어들까?

변비 없애고 암 예방하는 '유산균'… 잘 고르려면?

[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '햄스트링 스트레칭..

유라시아의 보물 코카서스 3국

돌로미테, 그곳엔 걸어야 할 이유가 있다

여름철 좋은 '진짜 보양식' 뭘까? 월간 헬스조선 6월호

[건강 서적] 이상열 교수의 안검하수 클리닉

[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '허들 넘기'

밤에 먹어도 배탈 걱정없는 ‘4가지’ 식품

대파의 항산화 성분, 초록잎에 가장 많아

[알립니다] 자연이 허락한 때만 속살 드러내는 그곳

커피, 당뇨병 환자는 '핸드드립' 택하고 빈혈 있으면?

"중국 名茶 보이차, 12주간 매일 마시면 내장지방 8.7% 감소"