최근 연예인 이효리와 아이유가 몸을 거꾸로 세우는 '헤드 스탠드' 동작을 해서 화제가 됐다. 헤드 스탠드는 요가의 주요 동작으로, 혈액순환이 활발해져 하체부종이 개선되고 피부에 탄력이 생기며 코어가 단련되는 효과가 있다. 10여 년간 다양한 역자세를 연구하면서 인스타그램 25만 팔로워를 가진 저자 김다혜가 헤드 스탠드노하우를 담은 '헤드 스탠드 챌린지 4주 프로그램' 책을 냈다. 前 스트레칭, 상체·코어·밸런스·전신 근력을 키우는 부가 동작, 헤드 스탠드 단계별 본 동작, 後 스트레칭으로 구성해 하루 10분, 4가지 동작을 4주 만 따라 하면 거꾸로 설 수 있다. 동작마다 중요한 포인트와 부상의 위험을 명시했다. 비타북스 刊, 224쪽, 1만3500원
