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[건강 서적] ‘5초 복근’

TV 방송에 출연해 '5초 복근 트레이닝'을 최초로 소개하며 다이어트 열풍을 일으킨 일본 트레이너 마쓰이 가오루가 '5초 복근' 을 출간했다. 1회 5초씩, 하루 1동작만 하면 배가 홀쭉해지는 트레이닝 방법을 담았다. 트레이닝의 핵심은 ‘근육 찌그러뜨리기’와 ‘뇌 속..

피트니스헬스조선 편집팀 2018/05/17 13:34
[건강 서적] 워너비 볼륨 홈트

인기 필라테스 강사 이미정과 머슬마니아 세계 챔피언 운동 전문가 박형성이 수년간 운동을 해오며 직접 느낀 효과만점 운동법을 골라 수록한 ‘워너비 볼륨 홈트’를 출간했다. 굴곡 있는 몸매를 만드는 데 중요한 부분인 엉덩이와 등 운동을 중심으로, 스쿼트 등 기본..

피트니스김수진 헬스조선 기자2018/05/17 10:55
몸을 살리는 주황·녹색 식품 vs 몸을 죽이는 백색·적색 식품

건강한 식탁의 기본 요건은 다섯 가지 색(色)이다. 한식에서는 전통적으로 황(黃)·청(靑)·백(白)·적(赤)·흑(黑) 다섯 가지 색이 각각 오행(五行)을 뜻한다고 해서 식탁에 올렸고, 서양에서도 빨간색·노란색·초록색·보라색·흰색 등 다섯 가지 채소·과일을 먹자는..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/05/17 10:14
호두 꾸준히 먹으면 콜레스테롤 ↓

호두를 꾸준히 먹으면 체내 콜레스테롤 수치가 개선된다는 연구가 나왔다.숙명여자대학교와 ICAN 영양교육연구소 공동 연구팀은 한국인 성인 89명에게 16주간 매일 45g의 호두를 먹게 했다. 그 결과 허리둘레가 85㎝ 이상인 여성과 90㎝ 이상인 남성, 즉 대사증후..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/05/16 11:40
갈색거저리 유충 등 식용곤충, 새로운 식품원료로 인정

식용곤충인 갈색거저리 유충, 흰점박이꽃무지 유충 등 식용곤충을 포함한 30개 원료가 식품으로 인정을 받았다. 식품의약품안전처는 ‘새로운 식품원료 인정제도’를 통해 국내에서 식품으로 섭취경험이 없는 원료에 대해 안전성 등을 평가해 식품원료로 인정하고 있다...

푸드이금숙 헬스조선 기자 2018/05/15 15:21
주스 vs 스무디, 목적 따라 구분해 마셔야

건강을 위해 채소·과일을 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 현대인에게 매일 채소, 과일을 챙겨 먹기란 여간 어려운 게 아니다. 이때 활용할 수 있는 것이 '주스'다. 주스는 손쉽게 빨리 마실 수 있어서 부담이 비교적 덜하다. 하지만 어떤 주..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/05/15 07:00
몸이 예전 같지 않을 때… 여러 영양소 두루 챙겨야

인생 100세 시대, 반환점인 50세를 돌 때쯤이면 신체 기능이 전반적으로 저하된다. 가장 먼저 면역력이 떨어진다. 감기를 비롯한 감염성 질환에 쉽게 걸리고, 좀처럼 낫지 않는다. 젊었을 때와 달리 조금만 움직여도 온몸이 쑤시고 금방 피로해진다. 제대로 제거되지 않..

건강기능식품김진구 헬스조선 기자2018/05/14 09:31
동알프스 심장 돌로미테 꽃길 사뿐히 걸을까

알프스 트레킹 최적기는 여름이 시작되는 6월 말부터 찬 바람이 불기 전 9월 초까지다. 특히 이탈리아의 알프스로 불리는 돌로미테 지역은 7월이면 양귀비, 에델바이스, 금매화 등 형형색색의 야생화가 만발해 어딜 가든 환상적인 꽃길이 펼쳐진다.헬스조선 비타투어가 ..

여행2018/05/14 09:27
때묻지 않은 몽골 초원의 바람, 가슴 속으로 파고든다

몽골과 러시아 바이칼 지역은 푹푹 찌는 한 여름, 최고의 휴가지다. 시원하다 못해 춥기까지 하다. 때문에 성수기에 이곳을 여행하려면 지금 서둘러야 한다. 헬스조선 비타투어는 7월 22~28일(5박 7일), 8월 5~11일 여름휴가 특별기획 '몽골·바이칼로 떠나는 쉼 여행'을..

여행2018/05/14 09:26
아보카도 속 몸에 좋은 불포화지방… 압착 오일로 먹으면 간편

아보카도는 일반 과일과 달리, 불포화지방이 풍부해 '숲속의 버터'로 불린다. 아보카도 100g에는 지방이 약 18.7g 들어있다. 이 중 80% 이상이 건강에 좋은 불포화지방이다.아보카도의 영양을 간편하게 즐기고 싶다면 아보카도를 압착해 짜낸 오일을 사용해도 된다. 일반..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/05/14 09:22
종근당건강 아보카도 오일 할인

종근당건강은 오는 21일까지 선착순 500명에게 아보카도 오일을 유통 최저가로 판매한다. 열 공정을 최소화해 영양 손실을 줄이고, 지방 함량이 높은 멕시코 하스 품종만 사용해 압착한 엑스트라 버진 오일이다. 제품 문의나 판매는 전화를 통해 진행한다.

건강기능식품2018/05/14 09:22
단백질 섭취도 ‘과유불급’…어떤 문제 일으킬까?

단백질은 몸의 세포와 호르몬을 구성하고, 심지어 에너지원으로도 사용되는 없어서는 안 될 영양소다. 또한 나이가 들수록 줄어드는 근육을 보충하기 위해 섭취를 늘려야 하는 영양소이기도 하다. 하지만 지나치게 과도한 단백질 섭취는 오히려 질병으로 이어질 수 있어..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/05/14 08:00
소화·피로해소에 좋은 5월의 ‘매실'… 어떻게 고를까

깊어가는 겨울에 꽃망울을 터뜨렸던 매화의 열매 매실. 5월로 접어들면 매화나무에 달린 동그란 매실은 푸른빛으로 익어간다. 독성 때문에 생으로 먹지는 못하지만 장아찌나 주스, 차, 잼 등의 다양한 요리로 즐기기 때문에 우리와 익숙한 식품이기도 하다.매실은 다양한..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/05/13 07:00
피톤치드에 풍덩… '제주 숲 만끽하기' 여행

초여름 숲엔 치유력이 가득하다. 미세먼지에 지친 목과 눈을 숲의 공기로 씻어 내보자. 헬스조선 비타투어 '제주 숲 만끽하기'가 6월 3~6일(3박 4일) 진행된다. 제주 숲을 천천히 걸으며 몸과 마음의 면역력을 키운다. 이끼와 넝쿨식물, 나무가 한데 엮여 마치 한 생명체..

여행2018/05/11 09:05
삶거나 볶아 먹으면 '건강 효과' 높아지는 채소

채소를 충분히 섭취하는 것은 다양한 질환 예방에 도움이 된다. 그런데 특정 채소는 생(生)으로 먹기보다 삶거나 볶아 먹었을 때 건강 효과가 극대화돼 알아두는 것이 좋다.대표적인 것이 마늘이다. 마늘은 삶아 먹으면 항암 효과가 3배로 높아진다. 마늘을 삶았을 때 '..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/05/09 11:27
넘어지기 쉬운 약한 하체 두렵다면? '4가지' 운동 기억

나이 들수록 하체 근력이 약해지면서 낙상 위험이 커진다. 노인들은 낙상에 의한 고관절 골절이 사망까지 이어지는 경우도 많다. 나이 들어 낙상 위험 탓에 외출마저 자유자재로 하기 어려워지는 것이 두렵다면 미리 하체 근력을 키워야 한다. 몸 근육의 60%는 하체에 있..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/05/09 09:00
수입 과일 절반서 잔류농약… 물에 담가 씻어야

소비자 입맛이 변화하고 자유무역협정(FTA)체결 등으로 인해 수입 과일 소비량은 해마다 증가하는 추세다. 국민 1인당 연간 수입 과일 소비량은 2000년 6.8㎏이었지만 2016년에는 13.8㎏(농촌경제연구원)으로 늘었다. 그러나 수입 과일은 국산 과일에 비해 유통 과정이 ..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/05/08 09:03
한국인 대표 건강식품 홍삼, 항암 효과까지

홍삼은 한국인이 가장 많이 먹는 건강식품이다. 한국건강기능식품협회 자료에 따르면 건강기능식품 중 구매 1위는 홍삼(33.3%)이다. 홍삼은 면역력 증진, 피로 개선 등 식품의약품안전처로부터 인정을 받은 효능만 6가지다. 최근에는 항암 효과까지 속속 밝혀지고 있다...

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2018/05/04 09:07
골프 치다가 허리 안 다치려면… 연습장에선 짧은 채 먼저, 필드..

봄에는 야외에서 운동하는 사람이 많다. 그만큼 운동하다가 부상(負傷) 당하는 사람도 늘어난다. 한림대춘천성심병원 관절센터 황정택 교수는 “봄에는 겨울에 비해 운동하다가 다쳐서 병원을 찾는 환자 수가 30% 가량 많다”고 말했다. 건강보험심사평가원 통계에 따르..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/05/04 09:00
화장품 썼을 때 시린 눈…자꾸 써도 될까

화장품을 바른 뒤, 눈이 시리고 따가울 때가 있다. 왜 그럴까? 눈 시린 화장품을 쓰면 안구(眼球)에 문제는 없을까?눈이 시리고 따가운 이유는 화장품 속 특정 성분 때문이다. 전문가들이 꼽은 눈 시림 유발 화장품 성분은 ▲에칠헥실메톡시신나메이트 ▲레티놀 ▲나이아..

뷰티김수진 헬스조선 기자 2018/05/03 08:00

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