당신의 건강가이드 헬스조선

여행2018/08/10 08:58

스트레스 한 방에 날리는 10가지 식품

스트레스를 아예 안 받고 살 수는 없다. 어차피 받아야 할 스트레스라면, 잘 푸는 방법을 알아두자. 건강을 해치지 않으면서 스트레스 해소에도 도움되는 식품을 알아봤다. ◇견과류 견과류 속에 들어있는 마그네슘은 스트레스에 반응해 분비되는 호르몬인 코르티솔의 분..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/10 08:00

점심시간에 하는 운동이 毒인 이유

운동할 시간이 부족한 직장인은 점심시간에 시간을 내서 헬스를 한다. 하지만 점심시간에 운동을 하는 게 꼭 좋은 것만은 아니다.점심시간에 운동을 하면 안 좋은 이유 중 하나는 내장 소화기관의 혈류가 부족해지는 것이다. 밥을 먹으면 소화하는 과정인 연동운동을 위..

피트니스정선유 헬스조선 인턴기자2018/08/10 07:00

[영양소 100% 조리법 ④]찌개 속 무에는 영양소가 없어요

건강에 좋은 채소도 잘못 요리해 먹으면 '말짱 도루묵'이다. 채소 속 좋은 성분들은 조리 과정 중에 쉽게 손실된다. 그래서 영양소를 지키며 조리하는 방법을 익혀둘 필요가 있다. 이왕 먹을 채소, 영양소를 남김 없이 섭취하는 방법을 알려준다.무 섭취법국물 맛을 시원..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/09 10:56

운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다

운동을 효율을 높이겠다고 음악을 들으며 운동하는 사람이 많다. 이들은 흥겨운 음악을 들으면 신나게 운동할 수 있다고 한다. 정말로 음악을 들으면 운동이 더 잘 될까? 음악은 운동의 능률을 높이기도 하고, 반대로 낮추기도 한다. 영국에서 시행된 실험이 있다. 이 실..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/08/09 08:50

다이어트에 좋은 여름 복숭아, 먹으면 안 되는 사람 있어

복숭아가 제철이다. 여름 복숭아는 다양한 건강 효과를 낸다.복숭아에는 포도당, 과당, 수분이 풍부하고 유기산(산성을 띠는 물질로 식품에서 신맛을 냄)이 0.5% 정도로 적게 들어 단맛이 강하다. 복숭아의 열량은 100g당 36kcal다. 복숭아 한 개에 약 100kcal 정도다. ..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/08 08:50

휴가철 마음 놓고 먹은 음식, 몸 이곳저곳 위협한다

휴가철이 되면 마음껏 즐기고 싶은 생각에 폭식하는 사람이 많다. 음식은 살아가는 데 있어 꼭 필요하지만 과도하게 많이 먹으면 살이 찔 뿐 아니라 건강을 해칠 수 있다. 폭식으로 생길 수 있는 여러 문제에 대해 알아봤다.음식을 배가 터질 듯 많이 먹으면 위장에서 음..

다이어트정선유 헬스조선 인턴기자2018/08/08 07:00

[영양소 100% 조리법 ③]시금치는 데치기 전에 자르지 마세요

건강에 좋은 채소도 잘못 요리해 먹으면 '말짱 도루묵'이다. 채소 속 좋은 성분들은 조리 과정 중에 쉽게 손실된다. 그래서 영양소를 지키며 조리하는 방법을 익혀둘 필요가 있다. 이왕 먹을 채소, 영양소를 남김 없이 섭취하는 방법을 알려준다.시금치 손질법시금치에는..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/07 13:56

수분·당·칼륨 많은 포도… 더위 먹었을 때 딱이네!

여름철 더위에 지쳤을 때 먹으면 좋은 과일은 뭘까? 바로 포도다. 포도는 수분·당·칼륨이 풍부해 빠르게 수분과 전해질을 보충해준다. 수분이 부족하면 순수한 물만 먹는 것보다, 약간의 과일을 함께 먹으면 좋다. 배출된 땀 속에는 수분 외에도 칼륨 등 전해질이 같이..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/08/07 09:04

허리디스크 있으면 15분 내로 짧게 자주 타세요

바깥 운동하기 버거운 여름, 실내에서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동이 실내 자전거 타기다. 자전거 타기는 건강의 바로미터라고 불리는 '대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)'을 키우는 데 가장 효율적인 운동이다. 바른세상병원 서동원 원장은 "대퇴사두..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2018/08/07 08:59

[건강 서적] 국가대표 주치의가 알려주는 알짜배기 척추·관절 운..

건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법'허리 근육통이 있을 때는 허리 가운데에서 양옆으로 2㎝ 떨어진 근육을 엄지 손가락으로 눌러준다.' '오십견 스트레칭은 어느 정도 통증이 느껴지게 해야 한다.'허리 통증, 거북목, 오십견, 무릎 관절염 등 누구나 한 번쯤..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2018/08/07 08:57

고구마는 다이어트 식품? 조리법 따라 달라져요

주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편이다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트 하는 사람들의 관심을 받아 왔다. 고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품일까?결론부터 말하면, 고구마는 조리법에 따라 다이어트에 좋기도 나쁘기도 하다. 혈당지수는 어떤 식..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/06 14:22

밥 조금 먹었는데 살 찌게 하는 '범인' 알고보니…

견과류를 먹으면 건강이 좋아진다는 생각에 매일 견과류를 먹는 사람이 많다. 실제 관세청 자료에 의하면 견과류 수입량은 2010년 2만8293톤에서 2016년 5만1914톤으로 83.5% 증가했다. 흔히 먹는 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 마카다미아, 피스타치오 등이 있다. 견..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/06 11:01

라이프

새벽에 운동하나요? '이런' 사람은 금물입니다

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[영양소 100% 조리법 ⑤]감자는 냉장고에 보관하세요

'시간 제한 다이어트' 효과적이지만… 방심하면 역효과

삼겹살, 갈비, 목심… 어느 부위 칼로리가 가장 높을까?

최근 강세…국산 청포도 '샤인머스캇'이란?

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걸으며 몸과 마음 치유를… 산티아고 순례길 걷기 여행

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운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다

다이어트에 좋은 여름 복숭아, 먹으면 안 되는 사람 있어

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[영양소 100% 조리법 ③]시금치는 데치기 전에 자르지 마세요

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