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“살찔까 봐 안 먹었는데”… ‘72kg 감량’ 박수지가 추천한 ‘..

72kg 감량 후 요요를 극복 중인 가수 미나(52)의 시누이 박수지(36)가 다이어트에 좋은 의외의 식품으로 스파게티를 꼽았다.지난 24일 박수지는 자신의 인스타그램에 “초간단 스파게티를 만들어 보았다”라는 제목의 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 직접 토마토..

푸드이아라 기자2025/09/25 07:00
“혈액순환 잘되고 혈당 조절” 종아리 공략해야… 앉아서 틈틈이..

많은 여성들이 가느다란 종아리를 원한다. 그러나 종아리도 근육이 어느 정도는 붙어 있어야 한다. 종아리 근육이 심뇌혈관 건강에 지대한 영향을 미치기 때문이다. 종아리 근육은 ‘두 번째 심장’이라 불릴 정도로 심혈관 건강에 중요하다. 몸 곳곳에 산소를 전달하고..

피트니스이해림 기자2025/09/25 06:34
“배신감 들어” 살 빼려 먹었는데… 살찌우는 음식 4가지, 뭘까..

다이어트할 때는 간식 선택에도 신중해야 한다. 칼로리가 높지 않으면서 포만감을 주는 종류가 좋다. 그런데 건강 간식으로 섭취한 음식이 오히려 당, 인공첨가물 섭취량을 높여 혈당과 체중을 위협할 수 있다. 무엇일까?◇가공 닭 가슴살고단백원 닭 가슴살도 섭취하는..

푸드최지우 기자 2025/09/25 05:30
“모든 게 지속 불가능했다”… 애프터스쿨 출신 베카, 힘들었던..

그룹 애프터스쿨 출신 베카(35)가 K팝 활동 당시 겪었던 극단적 외모 관리 경험을 털어놓으며, 건강한 다이어트의 중요성을 강조했다.지난 23일 베카는 자신의 인스타그램에 ‘K팝과 몸무게’라는 제목의 글과 함께 영상을 게재했다. 그는 “K팝 활동을 하던 동안에는 늘..

다이어트임민영 기자 2025/09/25 05:03
“11개월만 40kg 감량”… 40대 男, ‘이것’ 끊었더니 성공했다

영국의 한 40대 남성이 술을 끊고 규칙적인 운동과 식단으로 40kg 감량에 성공했다고 밝혔다.지난 23일(현지시각) 외신 매체 더 선 등에 따르면, 데이브 스튜어트(40)는 평소 배달음식과 술을 즐겨 마시면서 125kg까지 살이 쪘다. 그는 “주말마다 친구들과 맥주를 많이..

다이어트이아라 기자 2025/09/25 01:00
“간 보호하는 손쉬운 방법”… ‘이 음료’ 매일 세 잔 마셔라

매년 한국인 약 7000여 명이 간질환으로 사망한다. 여기에 간암 사망자 1만 명까지 더하면 1만 7000여 명 정도다. 암·심장질환·폐렴·뇌혈관질환에 이어 간질환이 다섯 번째로 환자 수가 많은 사망 원인인 셈이다. 놀랍게도 커피를 마시는 생활 습관으로 간을 보호할 ..

푸드이슬비 기자2025/09/24 23:50
“소·닭고기보다도 단백질 많아” 근 감소 억제 효과 있는 ‘이..

곤충의 단백질 함량이 소고기나 닭고기보다 훨씬 높다는 조사 결과가 나왔다. 경기도보건환경연구원이 올해 3월부터 최근까지 도내 농가 등에서 유통 중인 식용곤충과 가공식품 39건의 단백질 함량을 분석한 결과 100g당 평균 39.8~72.2g 범위인 것으로 나타났다. 이는 ..

라이프오상훈 기자2025/09/24 22:40
“청소 필수품인데”… 깨끗이 닦으려 할수록 毒 된다는 ‘이것’..

일상에서 청소용으로 쓰이는 ‘멜라민 스펀지’가 마모될 때마다 미세플라스틱을 대량으로 배출한다는 연구 결과가 나왔다.중국 칭다오대 연구팀은 멜라민 스펀지가 실제 사용 중 얼마나 많은 미세플라스틱을 내놓는지 확인하기 위해 실험을 진행했다. 연구팀은 기공(빈..

라이프유예진 기자2025/09/24 22:20
매일 자다가 깨는 사람 주목! 자기 전 5분만 투자하세요

직장인 최모(52)씨는 최근 몇 달간 깊은 잠을 이루지 못하고 있다. 잠드는 데는 큰 문제가 없지만, 한두 시간이 지나면 깨기를 반복했다. 아침에 일어나면 온몸이 뻐근해 개운하지 않고, 하루 종일 피로함을 이겨내기 위해 커피를 생명수처럼 끼고 다녀야 했다. 최씨는 ..

피트니스이슬비 기자2025/09/24 22:10
“이렇게 먹는 게 맞아?” 몸속 염증 줄이려면 껍질째 먹어라… ..

흔히 먹는 식재료를 더 영양가 있게 섭취하는 쉬운 방법은 껍질째 먹는 것이다. 미국 건강전문지 웹엠디에 게재된 ‘껍질에 영양이 풍부한 식품 10가지’에 대해 알아본다. ◇감자감자 껍질은 섬유질, 비타민B·비타민C, 칼륨, 칼슘, 철분 등 여러 영양소가 들어있..

푸드최지우 기자 2025/09/24 20:40
누워서 하는 ‘이 동작’, 옆구리 살 없애고 복근까지 만든다… ..

옆구리와 허리 주변에 붙은 이른바 ‘러브핸들(옆구리 군살)’은 단순히 복부 일부만 운동한다고 쉽게 빠지지 않는다. 첫째는 식단 관리로 체지방을 줄이는 것이고, 여기에 코어 전체를 강화하는 운동을 더하면 군살 제거와 복부 탄력 강화에 효과적이다.피트니스 전문가..

다이어트신소영 기자 2025/09/24 20:10
‘애사비’의 배신… “체중 감량 효과” 논문 철회됐다

사과를 으깬 뒤 효모와 박테리아를 넣어 만드는 ‘애플사이더비니거(사과 발효식초)’가 “체중 감량에 도움이 된다”는 연구 논문이 결국 철회됐다.영국의학저널(BMJ) 그룹은 지난 23일(현지 시각) 자사 학술지 ‘BMJ Nutrition, Prevention & Health’에 지..

푸드유예진 기자 2025/09/24 18:00
수퍼에그, ‘서울메이트 세트’ 출시… 소울메이트 캠페인 전개

프리미엄 비건 스킨케어 브랜드 수퍼에그가 ‘서울메이트 세트’ 론칭을 기념해 소중한 사람과 함께하는 소울메이트 캠페인을 진행한다.뉴욕에서 시작된 수퍼에그는 '홀리스틱 웰니스’ 철학 아래 식물성 성분으로 달걀의 영양소를 구현한 독자적 비건 포뮬러를 선보여온..

뷰티신소영 기자2025/09/24 14:23
‘두 아이 엄마’ 강소라, 몸매 유지하는 비결… 최근 시작한 ‘..

배우 강소라(35)가 두 딸을 키우는 바쁜 일상에서도 힙합 댄스를 배우는 중이라고 밝혔다.지난 22일 유튜브 채널 ‘소라의 솔플레이’에 공개된 영상에서 강소라는 딸과 놀이공원에 가기 전 학부모들과 식사 자리를 가졌다. 그는 “애들 데리고 놀이공원에 간다는 건 전..

피트니스이아라 기자2025/09/24 14:14
‘워터밤 여신’ 권은비, ‘이 운동’으로 몸매 관리… 효과는?

가수 권은비(29)가 완벽한 몸매를 위해 고강도 운동을 하는 모습을 보였다.지난 23일 권은비는 자신의 인스타그램에 별다른 멘트 없이 운동하는 영상을 게재했다. 영상 속 권은비는 커다란 바벨을 들고 데드리프트를 하고 있다. 그는 트레이너의 구호에 맞춰 바벨을 올렸..

피트니스임민영 기자2025/09/24 13:00
밥 먹고 먹으면 혈당 쭉 올리는 '최악의 디저트' 4가지

디저트는 일상의 작은 즐거움이지만, 위장 운동을 지연시키고 혈당 상승을 유발해 장기적으로 만성 소화 장애나 대사질환 위험을 높일 수 있다. 피해야 하는 디저트 네 가지를 꼽아봤다.아이스크림은 최악의 디저트 중 하나다. 차가운 온도는 위벽 혈류량을 줄여 소화효..

푸드오상훈 기자 2025/09/24 12:00
‘100만 유튜버’ 원지, 살 쏙 빠졌네… ‘이 원칙’ 지켰더니 다..

여행 유튜버 원지(36)가 체지방 6kg 감량에 성공한 근황을 공개했다.최근 원지는 한 다이어트 프로그램으로 건강한 다이어트에 성공한 후기를 전했다. 그는 “폭식을 줄이고 군것질을 절제했다”며 “한 끼라도 좋은 음식을 먹자는 원칙으로 다이어트를 했다”고 말했다..

다이어트이아라 기자2025/09/24 10:55
“완벽한 비키니 몸매” 엄정화, 군살 없는 비결? 꾸준히 하는 ‘..

가수 겸 배우 엄정화(56)가 휴양지에서의 근황을 사진으로 공개했다.지난 21일 엄정화는 자신의 인스타그램에 “이렇게나 평화로운”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 휴양지에서 비키니를 입고 있는 엄정화의 모습이 담겼다. 특히 ..

피트니스이아라 기자2025/09/24 10:13
피부 결, 腸에서 결정된다… ‘이 음료’ 마시면 피부 염증 유발

피부 관리를 아무리 열심히 해도 피부가 개선되지 않는다면, 장 건강을 되돌아봐야 한다. 장내 미생물 균형이 피부 건강에도 무척 중요한 역할을 한다.장은 면역 시스템의 중추다. 우리 몸을 지켜주는 면역세포의 70%가 장에 분포한다. 이에 장내 미생물 균형이 깨지면 ..

뷰티이해림 기자 2025/09/24 10:07
교토의 여백을 따라 걸으며, 여유를 느끼다

단체로 움직이는 패키지 여행은 가기가 꺼려지고, 그렇다고 자유여행은 엄두가 나지 않고… 많은 중장년들의 고민이다. 헬스조선 비타투어는 패키지 여행과 자유여행의 장점만을 모은 '가이드 동반 반(半) 자유여행' 프로그램을 진행한다. '로컬(현지인)이 되어보자'가 ..

여행헬스조선 편집팀2025/09/24 09:52

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