당신의 건강가이드 헬스조선

여행2018/11/16 09:06

해도 해도 또 하고 싶다… 혹시 나도 '운동 중독'?

건강한 삶을 위해 규칙적인 운동은 필수다. 하지만 자신의 체력보다 과도한 양의 운동을 지속하고 있다면 '운동 중독'이 아닌지 의심해야 한다. 운동을 하면 뇌 속에서 도파민 호르몬이 분비돼 쾌락, 즐거움, 만족감을 느낀다. 일부는 이런 느낌에 중독돼 필요 이상의 운..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/11/15 17:21

[고혈압 이기는 식사법] 기름 대신 물 쓰고, 채소 먼저 섭취

고혈압 환자는 단순히 나트륨 섭취를 줄이는 것 외에 섭취 열량을 줄이고, 혈당을 낮추는 등의 노력이 필요하다. 그 이유와 구체적인 방법에 대해 알아본다. ◇조리 방법 바꿔야고혈압은 비만과 관련이 있다. 체중이 정상보다 많이 나가면 고혈압이 발생할 확률이..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/15 14:14

라이코펜, 비만 위험 10% 줄여… 어느 과일·채소에 많나?

항산화 성분인 라이코펜을 많이 섭취하는 여성은 비만·복부 비만 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.서울대 보건대학원 정효지 교수팀은 2007~2016년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 여성 3만425명을 대상으로 항산화 비타민 섭취량과 비만의 상관관계를 연..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/15 10:55

피로·목감기 낫게 하는 건강 차(茶)… 쉽게 만드는 법

따뜻한 차 한 잔이 생각나는 추운 날씨가 지속되고 있다. 차는 향도 좋지만, 어떤 재료를 사용했느냐에 따라 건강 효과를 내기도 한다. 건강에 도움이 되는 차 만드는 법을 알아본다.◇도라지차=기침·가래 완화목감기에 잘 걸리는 사람은 도라지차를 마셔보자. <동의..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/15 07:00

더부룩한 속 해결하는 식품 4가지

날씨가 추우면 속이 더부룩해진다고 호소하는 사람이 많아진다. 추운 날에는 체온을 유지하려고 교감신경이 활성화되는데, 이때 위로 가는 혈류량이 줄어 위장의 운동 기능이 떨어지는 탓이다. 속이 더부룩할 때는 소화를 원활하게 해주는 식품을 먹으면 증상을 어느 정..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/14 14:39

기억력 향상․피부 주름 개선까지… 몰랐던 감귤의 효능

감귤은 항산화 효과 뿐만 아니라 기억력 향상, 피부 주름 개선에도 효과가 있다.농촌진흥청은 노지 감귤의 본격적인 출하 시기를 맞아 감기 예방에 도움이 되는 감귤의 기능 성분과 활용 방법을 소개했다. 감귤은 각종 비타민과 무기염류, 식이섬유, 플라보노이드, 카로..

푸드이금숙 헬스조선 기자2018/11/13 09:09

[건강 서적]식사가 잘못됐습니다

콜레스테롤이 많이 든 음식을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 올라간다? 아니다. 식사로 섭취하는 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 10~20%에 불과하다. 과일을 많이 먹어야 한다? 아니다. 많이 먹으면 살이 찐다. 이처럼 보편적으로 알려진 식사법이..

책/문화김수진 헬스조선 기자2018/11/12 16:17

샐러드 영양 흡수율 높이려면… 드레싱 곁들이기 vs 그냥 먹기

건강을 위해서 샐러드에 드레싱을 아주 적게, 혹은 아예 곁들이지 않고 먹는 사람이 있다. 열량이 높은 샐러드 드레싱이 살을 찌게 만든다고 생각하기 때문이다. 그러나 샐러드용 드레싱을 적절히 곁들여 먹으면 식재료 속 지용성 비타민의 흡수율을 높일 수 있다.샐러드..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/12 14:46

루테인의 '눈 건강' 효과, 어떻게 드러났나… 그 최초의..

눈 건강에 도움을 주는 영양소 하면 대부분 ‘루테인’을 떠올린다. 실제 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용 탓에 눈 건강이 악화되는 사람이 늘면서 루테인을 꾸준히 보충하는 사람이 적지 않다. 루테인은 정말 눈 건강에 효과가 있을까? 헬스조선이 ‘루테인의 최초 스토리..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/12 11:08

[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

거북목, 일자목은 심각한 병일까?이에 대한 답을 주는 연구가 발표되었다.이어서 목이 시원해지는 3가지 스트레칭을 알아보자. 동영상: https://youtu.be/RJSh3TEoM38 <영상내 이미지 출처 : Designed by Freepik , Designed by peoplecreations / Freepik>..

피트니스헬스조선 편집팀2018/11/12 11:06

비타민C 많고 소화 돕는 건강 채소… ‘무’ 잘 고르려면?

‘무’는 가을이 준 선물이라고 부른다. 찬바람이 불 때 더 맛있는 채소인 무는 기온이 내려갈수록 시원하고 달콤한 맛은 물론, 영양도 풍부하기 때문이다. 예로부터 ‘동삼(冬參)’이라 불리기도 했다. 농촌진흥청은 김장철을 앞두고 영양 가득한 무의 기능 성분과 좋은..

푸드이금숙 헬스조선 기자2018/11/12 09:04

라이프

세상 가장 큰 거울 '우유니 사막', 지금부터 준비해야 본..

'美食 천국' 베트남에 빠지다

순백의 겨울 동화 속으로

국산 감초, 성분 함량 균일… 수입산보다 식품 안전성 높아

이번 겨울, 와이키키 해변 별장을 빌려드립니다

임신성 당뇨 관리에 도움이 되는 식품

주말 끝자락 '야식' 당길 때… 땅콩 먹으면 식욕 억제

[당뇨병 이기는 식사법] 열량 낮추면서 푸짐하게 먹으려면

[힐링 여행] 올겨울 베트남에서 힐링 '하롱베이 럭셔리 크루..

해도 해도 또 하고 싶다… 혹시 나도 '운동 중독'?

[고혈압 이기는 식사법] 기름 대신 물 쓰고, 채소 먼저 섭취

라이코펜, 비만 위험 10% 줄여… 어느 과일·채소에 많나?

피로·목감기 낫게 하는 건강 차(茶)… 쉽게 만드는 법

더부룩한 속 해결하는 식품 4가지

기억력 향상․피부 주름 개선까지… 몰랐던 감귤의 효능

[건강 서적]식사가 잘못됐습니다

샐러드 영양 흡수율 높이려면… 드레싱 곁들이기 vs 그냥 먹기

루테인의 '눈 건강' 효과, 어떻게 드러났나… 그 최초의..

[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

비타민C 많고 소화 돕는 건강 채소… ‘무’ 잘 고르려면?