¾ÈÁÖ ¾øÀÌ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é »ì Á¤¸» ¾È Âñ±î?

ÀÔ·Â 2021.02.15 18:00
¾ÈÁÖ¸¦ µÚ¿¡ µÎ°í ¸ÆÁÖ¸¦ µû¸£°í ÀÖ´Ù
¼úÀº °í¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î, ¾ÈÁÖ ¾øÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÀæÀº ¼úÀÚ¸®·Î Âð »ì¿¡ ¾ÈÁÖ°¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼ú ÀÚü°¡ ³ôÀº ¿­·®À» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü°¡ 1g´ç 7kcalÀÇ ¿­·®À» °¡Áø °í¿­·® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀΠź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀº 1g´ç 4kcal¸¦ °¡Áø °ÍÀ» °í·ÁÇϸé, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¾Æ¹« ¿µ¾ç¼ººÐµµ ¾øÀÌ ¿­·®¸¸ ³ôÀº °Í. º¸Åë ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¿­·®µµ ³ô¾ÆÁö´Â ÆíÀε¥, »ý¸ÆÁÖ´Â 500§¢ ÇÑ ÀÜ¿¡ 185§» Á¤µµÀÌ°í ¼ÒÁÖ´Â ÇÑ º´(360§¢)¿¡ 403§»´Ù. °í·®ÁÖ´Â 100§¢¸¸ ¸¶¼Åµµ 276§», º¸µåÄ«´Â 295§», À§½ºÅ°¿Í ºê·£µð´Â 237§»´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÌ ¼ÒÁÖ µÎ º´À» ¸¶½Ã¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë Ä®·Î¸®(2400§»)ÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» ¼ú·Î¸¸ ä¿ì°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¾ËÄÚ¿Ã ¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ ±âÁ¸ÀÇ ´ë»ç È°µ¿À» ¹Ì·ï µÎ°Ô µÈ´Ù. Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ »ìÀÌ ºüÁ³´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°Ç ÀϽÃÀûÀÎ Å»¼ö Çö»ó ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾ÈÁÖ ¾øÀÌ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á À§¿°°ú ½Äµµ¿° µîÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â »óȲÀÌ ¿Â´Ù¸é ¾ÈÁÖ¸¦ ÀûÁ¤·® ¸Ô°í ¼úÀ» Àû°Ô ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾ÈÁÖ´Â ¾ËÄڿ÷κÎÅÍ °£À» º¸È£ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °í±â³ª °úÀÏ, ä¼Ò °°Àº ½ÄÇ°À» ÃßõÇÑ´Ù.