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[건강 서적] 잠깐이라도 푹 자고 싶어요

불면증은 대수롭지 않아 보여도 상당히 괴로운 질환이다. '잠깐이라도 푹 자고 싶어요'는 밤이 오는 게 두려운 사람들을 위해, 프랑스의 수면 장애 전문 정신과전문의 6인이 함께 모여 쓴 책이다.책에서는 불면증 유형이 여러가지이며, 이에 따라 해결 방안도 조금씩 달..

책/문화김수진 헬스조선 기자2019/04/25 18:29
전립선 튼튼하게 해주는 음식 5가지

올바른 식습관은 전립선 건강을 유지하는 중요한 요소 중 하나다. 전립선 건강에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있는지 살펴봤다.◇토마토토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 체내 활성산소를 억제하고 전립선암 세포의 증식을 막는..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/25 14:05
레몬밤, 불면·우울 완화 효과… 노인 마셔도 될까?

레몬밤이 화제다.레몬밤은 레몬과 비슷한 향이 나는 허브다. 차로 우려 마시면 불안, 우울, 불면, 신경성 두통을 완화하는 데 효과가 있다고 알려졌다. 또 탄수화물 분해를 억제해 포도당의 중성지방 전환과 체내축적을 막는 데 도움이 된다. 위장관 근육을 부드럽게 이..

뷰티명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/25 11:20
달걀, 물에 씻을까 말까?

달걀을 물에 씻어서 보관하는 사람이 있다. 더 위생적이고 안전할 거라는 생각에서다. 달걀은 정말 물에 헹궈 보관해도 괜찮은 걸까?달걀은 헹궈서 보관하지 말아야 한다. 달걀 껍데기의 표면에는 보호막이 존재한다. 달걀을 물에 씻으면 보호막이 파괴되면서 세균을 포..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/25 10:21
기력 달린 땐 소고기? 활력 증진엔 '이 고기'가 제격

날씨가 갑자기 더워지면서 '기력이 달린다'고 호소하는 사람이 많다. 떨어진 원기 회복에 도움이 되는 고기가 있다. 바로 양고기다.예부터 강장 식품으로 쓰인 양고기는 단백질, 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부한 보양식이다. 특히 양고기에 함유된 비타민A·B는 질병..

푸드헬스조선 편집팀2019/04/24 18:06
잡곡밥의 함정… 건강 해치지 않고 먹으려면

잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양 면에서 좋다고 알려지면서 잡곡밥을 주식으로 선택하는 이들이 많다. 그런데 잡곡밥이 모든 사람에게 좋은 것은 아니다.잡곡밥이 백미밥보다 영양이 풍부한 것은 맞다. 섬유질, 칼륨·칼슘·마그네슘 등의 무기질, 비타민, 단백질이 더 많..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/24 14:30
크릴오일, 뇌 기능 개선… 부작용은 없나?

크릴오일이 화제다.23일 방송된 SBS '생방송 투데이‘에서는 김민정이 출연해 건강관리 비법으로 크릴오일을 언급했다. 김민정은 “2009년에 뇌하수체 선종이 발견돼 뇌수술을 받았었다”며 “큰 병을 앓은 이후 더 건강관리에 힘쓰고 있다”고 말했다. 그가 소개한 비법..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/24 10:11
[암 이기는 식탁]시금치는 샐러드로 먹어야 영양 손실 적어

뽀빠이가 먹고는 힘이 솟았다는 시금치는 각종 영양소가 풍부한 채소다. 채소 중 비타민A 함량이 가장 많다고 알려졌고, 비타민C를 비롯한 칼슘, 철분이 풍부하다. 조혈작용(혈구를 만드는 것)을 하는 망간과 엽산도 함유돼있어 빈혈을 예방하며, 질 좋은 섬유질이 있어..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/24 07:32
힘의 원천은 '하체 근육'… 허벅지·종아리 간단 단련법

다리 근육은 몸 근육 중 가장 크기가 크면서도 퇴화하기 쉬운 근육이다. 하체 건강은 전신 건강을 좌우하는 만큼 일상에서 꾸준히 하체 힘을 길러주는 운동을 하는 게 좋다.◇제자리걸음제자리걸음 운동은 대퇴부와 종아리 근육의 퇴화를 막으면서 힘을 ..

피트니스한희준 헬스조선 기자2019/04/24 07:22
'하루 한 번, 레몬 식초와 초생강을 먹어라' 출간

하버드 의대 교수인 네고로 박사가 모세혈관을 건강하고 젊게 유지하는 비법을 담은 책을 내놨다. 저자는 많은 환자를 진찰하며 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 위장질환과 같은 병의 원인이 생활습관에서 시작한다는 것을 알게 됐다. 특히 건강과 노화의 직접적인..

건강서적한희준 헬스조선 기자2019/04/23 16:37
집밥은 건강할까?… 볶음·조림·찜 속 나트륨, 사 먹는 것보다 ..

국내 성인은 하루에 3669㎎의 나트륨을 섭취한다. 세계보건기구(WHO) 나트륨 권장 섭취 기준(2000㎎)의 2배에 가까운 양이다. 우리가 자주 접하는 가정식과 외식에는 나트륨이 얼마나 들어 있고, 어떤 특징이 있을까. 이를 조사한 연구 결과가 최근 나왔다.◇집밥은 볶음..

푸드김수진 헬스조선 기자2019/04/23 09:08
'과일주스' 마시면 과일 먹는 것과 같은 효과 날까?

시간에 쫓겨 사는 현대인은 과일과 채소를 충분히 먹기 쉽지 않다. 단백질, 지방은 많이 먹는데 반해 비타민, 미네랄은 부족한 사람이 많다. 그러다 보니 이를 채우기 위해 과채 주스를 챙겨 먹곤 한다. 과채 주스가 정말 과일과 채소를 대신할 수 있을까?과채 주스..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/23 07:24
건강간식 ‘호두’ 염증성장질환까지 개선

건강간식으로 알려진 ‘호두’가 염증성장질환을 억제하는 것으로 나타났다.보라매병원 소화기내과 고성준·이국래 교수팀은 호두가 장염억제에 효과적이라는 연구결과를 발표했다.재발률이 높은 염증성장질환은 대장에 염증 및 궤양이 생기는 질병이다. 혈변, 설사가 주..

푸드유대형 헬스조선 기자2019/04/22 16:07
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

손목 삼각섬유연골은 손목에서 5번째 손가락에 위치합니다. 삼각섬유연골 파열이 있을 경우에 통증이 있을 수 있습니다. 이를 치료 및 예방하기 위한 스트레칭 및 운동법에 대해 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by Freepik..

피트니스헬스조선 편집팀2019/04/22 15:15
아보카도 얼리면 영양 보존, 팽이버섯 얼리면 키토산 '듬뿍&..

얼려 먹으면 영양이 더 풍부해지는 식품이 있다. 무엇이 있는지 살펴봤다.◇두부두부를 얼렸다 먹으면 생(生)으로 먹을 때보다 더 많은 단백질을 섭취할 수 있다. 두부는 수분이 많은 식품이라 얼리면 구멍들 사이로 수분이 빠져나가면서 두부 자체의 크기는 작아진다. ..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/22 13:00
'녹색 황금' 아보카도 오일, 요리에 건강과 품격을

세계적인 웰빙 열풍으로 건강한 식재료에 대한 관심이 증가하면서 '아보카도' 인기가 여전히 뜨겁다. 아보카도는 멕시코가 원산지인 과일로 비타민과 미네랄이 풍부한 대표 건강 식재료다. 멕시코에서는 아보카도를 '녹색 황금'이라 부른다. 국내에서도 샐러드, 주스, 샌..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2019/04/22 09:57
항산화 효과 내는 수퍼 푸드 '노니'

몸을 병들게 하는 요인은 피로, 스트레스, 환경 오염 등 여러 가지가 있다. 이런 것들로부터 건강을 지키기 위해 '수퍼 푸드'에 관심을 갖는 사람이 많은데, 그 중에서도 노니는 최근 각광받고 있다.노니는 2000년 전부터 수퍼 푸드 역할을 해 왔다. 타히티 원주민들은 ..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2019/04/22 09:56
[비타북스 건강 서적] 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 외

스탠퍼드식 최고의 피로회복법제대로 숨만 쉬어도 피로에 강한 몸이 된다면? 스탠퍼드 스포츠의학센터 감독인 저자는 피로는 단순히 근육·관절 문제가 아니라, 뇌·신경·몸 균형이 무너지면서 나타나는 현상이라고 설명한다. 책에서는 신체 불균형을 바로잡기 위해, '..

건강서적김수진 헬스조선 기자2019/04/22 09:53
혈관이 걱정인 중년 남성, '폴리코사놀' 챙겨볼까

심혈관질환은 중장년층의 주요 사망 원인 중 하나이며, 여성보다 남성이 더 위험하다. 2017년 통계청 조사에 따르면 심근경색 등 허혈성심장질환 사망률은 인구 10만명당 여성은 25명, 남성은 30.7명으로 나타났다. 남성이 더 위험한 이유 중 하나가 호르몬이다. 여성호..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2019/04/22 09:49
'회화나무열매추출물'로 갱년기 극복

과거에는 갱년기 여성이 대부분 혼자 외롭고 힘들게 여러 증상을 극복해갔다. 하지만 요즘은 본인이 갱년기인 사실을 가족 등 주위 사람에 알리고 도움을 받으며 적극적으로 관리하는 추세다. 제2의 인생을 시작하는 터닝포인트로 여기고 식이요법, 운동 등 생활 관리를..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2019/04/22 09:47

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