[건강잇숏] 불면증 싹~ 없애주는 음식 4가지

입력 2021.05.20 09:58

 
[건강잇숏] 불면증 싹~ 없애주는 음식 4가지

현대인의 고질병, 불면증! 불면증에 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요?

첫 번째, 허브티입니다. 라벤더에는 심신 안정 효과가 있어 티로 마시거나 오일을 사용하시면 좋습니다. 캐모마일은 신경안정 효과가 있어 수면 보조제로 널리 알려져있을 만큼 불면증에 효과적입니다.

두 번째는 견과류입니다. 아몬드에는 트립토판 성분이 풍부한데, 이는 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 호두 역시 체내 멜라토닌 함량을 늘리고, 불면증 해소에 도움이 되는 마그네슘과 칼슘이 풍부하죠.

세 번째는 우유입니다. 우유 속 풍부한 칼슘은 잠을 유도하는 멜라토닌의 분비를 돕는데요. 이외에도 우유에는 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있어 긴장을 해소하고 마음을 안정시킵니다.

네 번째는 마그네슘 영양제입니다. 미국과 유럽에서는 마그네슘을 이용한 '슬리핑 테라피'를 시행하고 있을 정도로 마그네슘은 수면 효과가 있습니다.

불면증에 도움되는 음식을 드셔서 불면증을 이겨내시기 바랍니다.


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