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운동 후 알통 불끈?… '근육 파열'일 수도

날씨가 부쩍 선선해지면서 운동을 시작한 사람이 많다. 근력 운동을 하면 근육이 늘었는지 확인하기 마련인데, 얼마 지나지 않아 팔에 알통이 생겼다면 '상완이두근 파열'을 의심해볼 만하다.상완이두근은 위팔의 앞쪽에 있는 큰 근육으로, 이두박근이라고도 한다. 어깨..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/10/13 07:00
반려견에게 절대 먹이면 안 되는 음식은?

반려견에게 무심코 사람이 먹는 음식을 주는 경우가 적지 않다. 그러나 일부 음식은 반려견에게 치명적일 수 있어 주의해야 한다. 반려견이 먹어선 안 되는 음식을 알아본다.◇초콜릿초콜릿은 개가 먹으면 안 되는 대표적인 음식이다. 초콜릿의 카페인 성분은 개의 신경..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/12 20:30
샐러드 더 건강하게 먹으려면 '두 가지' 곁들여야

다이어트를 위해, 때로는 식전 입맛을 돋우기 위해 샐러드를 즐기는 사람이 많다. 그런데 샐러드의 영양소를 최대로 흡수하기 위해서는 '두 가지'를 곁들여 먹는 것이 좋다. 첫 째는 삶은 계란이다. 샐러드와 함께 삶은 계란을 먹었을 때 비타민E 흡수율이 크게 높아진다..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/12 16:16
"○○ 먹으면 우울증 위험 줄어든다"

버섯이 우울증 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 2005~2016년 사이 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 성인 2만4000명 이상을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들의 버섯 섭취 빈도를 평가하기 위해 최대 2일간 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/12 11:15
고소한 '이 견과류' 스트레스 개선에 도움

땅콩이 장내 미생물내 상호작용을 늘리고, 정신 건강을 개선한다는 연구 결과가 나왔다.스페인 바르셀로나대 연구팀은 18~33세 사이인 63명을 ▲매일 구운 땅콩 25g을 먹는 그룹 ▲땅콩버터 32g을 먹는 그룹 ▲대조군으로 나눴다. 대조군은 땅콩버터와 다량 영양소 조성..

푸드이해나 헬스조선 기자 2021/10/12 07:00
입냄새 고민일 땐 '이 음식'이 특효

입 냄새를 없애는 데 도움을 주는 음식들이 있다. 입안을 마르지 않게 도와주거나, 치아의 찌꺼기를 씻어내는 등의 기능을 한다.김=김에는 항산화 성분인 피코시안이 다량 함유돼있다. 입 냄새의 원인인 트리메틸아민이나 메틸메르캅탄 같은 성분의 분해를 돕는다. 김에..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/10/12 05:00
'단백질의 보고'? 탄수화물 더 많은 '콩' 있다

식물성 단백질이 많이 들어 단백질의 보고로 알려진 '콩'. 콩도 종류에 따라 다르다. 어떤 콩은 단백질보다 탄수화물이나 지방이 많은 것도 있다. 콩도 잘 따져 먹어야 한다. 한 가지만 계속 먹으면 영양 불균형이 생길 수 있다. ◇팥, 녹두 탄수화물 가장 많아팥, 녹두..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/10/11 22:00
'이 채소' 껍질째 먹는 게 더 좋다고?

건강한 식단을 위해 빠지지 않는 것이 과일과 채소다. 그런데 과일, 채소를 먹을 때 식감이 좋지 않다는 이유로 껍질을 그냥 버리는 경우가 많은데, 오히려 껍질째 먹는 게 좋은 과일, 채소들이 있다. ▷ 고구마 껍질=고구마 껍질에는 '안토시아닌'이 풍부해 면역력 향상..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/11 20:00
하루 식사, 'O시간' 안에 마쳐야 살 빠져

비만을 막기 위해서는 하루 10시간 안에 모든 식사를 다 마쳐야 한다. 이를 뒷받침하는 연구가 있다. 식사 제한 다이어트가 생체시계를 작동시키고 비만 위험을 막는다는 결과다. 미국 솔크연구소 연구팀이 생체시계가 작동하지 않는 쥐에서 식사 제한 다이어트와 비만,..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/10/11 18:00
밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은…

밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까? 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 활동하지 않으면 살찔 수 있지만, 식사 후 10~20분 정도 누웠다가 다시 일상생..

푸드한희준 헬스조선 기자 2021/10/10 18:00
심혈관 건강엔 잣, 노화 예방엔 '이 견과류'

입이 심심할 땐 견과류가 간식으로 제격이다. 견과류는 맛도 좋지만 건강 효과도 매우 다양하다. 어떤 견과류를 먹을지 고민이라면, 자신에게 필요한 효능을 가진 것을 골라보자.◇잣, 혈관 건강에 좋아견과류의 지방은 혈관을 건강하게 하는 것으로 유명하다. 특히 잣에..

푸드이해나 헬스조선 기자 2021/10/08 15:54
[밀당365 레시피] 새우로 맛낸 냉파스타 샐러드! 마음까지 신선해..

채소가 몸에 좋다는 건 알지만 막상 먹으려면 맛이 없죠. 어떻게 하면 영양 살리면서 맛있게 먹을 수 있을까 고민했습니다. 각종 채소 듬뿍 넣어 ‘냉파스타 샐러드’ 만들어보세요. 채소에 열 따로 가하지 않아 영양소 파괴 적고, 취향에 따라 여러 종류의 채소 추가할..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/10/08 09:43
스트레스·불안감 줄이려면… '이곳' 주무르세요

마사지는 몸을 편안하게 할 뿐만 아니라 정신 건강에도 이롭다. 실제 독일 콘스탄츠대 연구 결과, 10분간 목·어깨 마사지를 받은 그룹은 가만히 쉰 그룹보다 스트레스·불안·근심이 더 많이 줄었다. 스트레스 해소에 효과적인 목·어깨 마사지를 알아본다.목 마사지, ..

피트니스전혜영 헬스조선 기자 2021/10/08 07:00
약과 함께 먹으면 안 되는 음식… 술 말고 또?

복용 중인 약이 있을 경우 평소보다 음식 섭취에 주의할 필요가 있다. 약 성분과 맞지 않는 음식을 먹으면 약효가 떨어지는 것은 물론, 부작용을 일으킬 수도 있기 때문이다. 약을 먹고 있을 때 피해야 할 음식에는 술만 있는 게 아니다. 약물에 따라서는 우유, 커피, 고..

푸드전종보 헬스조선 기자 2021/10/07 20:00
매일 '이것' 두 개… 피로 싹~ 날아갑니다

연휴를 보낸 후에도 피로가 가시지 않은 사람이 많다. 연휴 내내 늦게 잠든 탓에 쉽게 잠들지 못하고, 소화까지 어렵다면 '키위'를 먹어보자. 작지만 알찬 키위의 효능을 알아본다.◇피로 해소·활력 증가키위를 먹으면 비타민C 보충제를 먹는 것보다 활력이 커진다는 연..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/10/07 19:00
몸속 염증 줄이려면 요리할 때 ‘이것’ 넣으세요

요리할 때 바질, 후추, 계피 등 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 향신료가 체내 염증 감소에 미치는 영향을 확인하기 위해 심혈관질환 위험요소가 있는 40~65세 남성 12명을 대상으로 연구를 진행했..

푸드이슬비 헬스조선 기자 2021/10/07 08:30
캠핑만 가면 살 찌나요? 건강한 캠핑 음식 3가지

코로나19 유행으로 주말이면 캠핑을 떠나는 사람이 많다. 집에 있는 것보다는 캠핑을 떠나 움직이는 게 건강에 좋을 것 같지만, 캠핑에서 흔히 먹는 음식들은 열량이 높아 살이 찌기 쉽다. 살이 찔까 봐 캠핑을 떠나기 부담스럽다면 평소와는 조금 다른 캠핑 음식을 준비..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/10/07 08:00
먹어도 살 안 찌는 '마이너스 칼로리' 식품은?

'마이너스 칼로리' 식품이란 게 있다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적은데 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 매우 커서, 상대적으로 체내에 칼로리가 남지 않는 식품을 말한다. 많이 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니지만, 흡수되는 칼로리가 다른 식품..

푸드한희준 헬스조선 기자 2021/10/07 06:00
중·노년의 활력 원한다면… '사라지는 근육' 사수하라

중년을 넘어서면서 갑자기 허벅지와 엉덩이 살이 현저하게 빠지는 사람이 많다. 기뻐할 일이 아니다. 살이 아닌 근육이 빠진 것이기 때문이다. 근육이 줄면 보행능력과 신경조직이 감소하는 것은 물론, 뇌 수축에도 영향을 미쳐 치매 위험까지 높아진다.근육은 30대보다..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/10/06 09:26
초유 단백과 동·식물성 균형 맞춘 '바로프로틴큐'

일양약품㈜의 '바로프로틴큐(Q)'는 중장년층의 단백질 보충에 최적화한 제품으로, 필요한 단백질량을 간편하게 채울 수 있다. 35g 한 포에는 초유 단백을 포함하는 고함량 단백질 20g과 칼슘·마그네슘·비타민B6·나이아신·판토텐산 등 6가지 핵심기능성 원료가 들어있..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/06 09:20

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