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'이 동작' 안 되면 '운동기능저하증'일 수도

‘운동기능저하증후군’은 운동에 필요한 뼈·척추·관절·신경·근육 등이 약해져 스포츠 활동이 어려운 사람에게 발생하는 질환이다. 근육이 빠지면서 관절 이동 범위가 줄며, 뼈의 정렬이 불량해지고 걷는 것이 어려울 수도 있다.의자(40cm 높이)에서 손을 이용하지 ..

피트니스전종보 헬스조선 기자2021/12/13 07:30
'글루텐 프리'는 무조건 좋다? "NO"

글루텐 프리(Gluten-free) 식품이 인기다. 글루텐 프리 식품이란 만성 소화 장애가 있거나, 알러지 등 밀가루 속에 함유된 글루텐에 신체에 민감한 반응을 일으키는 사람들을 위해 만들어진 식품이다. 요즘은 이와 관계없는 일반인들도 글루텐 프리 식품을 건강식이나 다..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/13 07:00
대장 독성물질 덜 만드는, 대장암 예방 '식사법'

전통 한국 음식을 즐겨 먹으면 대장암을 예방하는 데 도움이 된다.전통 한국식이 대장암을 예방하는 이유는 대장 내 독성물질을 덜 만들기 때문이다. 대장은 위·소장에서 넘어온 음식물을 3~4일동안 보관하면서 수분과 전해질을 흡수하고 음식물 찌꺼기를 만들어 대변으..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/12/13 06:00
몸에 좋다고 현미밥'만' 먹다간…OOO 결핍

건강식품의 대명사인 현미는 실제로 혈당을 낮추며, 중금속을 배출하고, 과다한 활성산소를 없애는 등 매우 좋은 식품이다. 그러나 현미밥만 먹으면 미네랄이 결핍될 수 있어 주의해야 한다.현미의 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용 등은 '피트산'이라는 영..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/12/11 22:00
넘치는 식욕 다스리려면, '이 음식' 챙겨 먹어야

다이어트를 방해하는 것 중 하나가 주체할 수 없는 식욕이다. 포만감을 유지해 공복감을 막고, 과도한 식욕을 줄여야 다이어트에 성공할 수 있다.포만감을 오래동안 유지하려면 식사 때 단백질 위주의 음식을 섭취하는 게 효과적이다. 미국 존스홉킨스대에서 발표한 논문..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/12/11 10:00
[밀당365 레시피] 갈비찜 말고 사태찜? 기름기 빼고 달큼, 쫀득하..

갈비찜, 맛있지만 기름기가 많아 부담스럽습니다. 당뇨 환자가 기름진 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 등 합병증 위험이 올라가죠. 이제는 갈비 대신 사태 이용해보세요. 사태찜 레시피 들고 왔습니다.강북삼성병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 레시피 배달왔..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/12/10 09:24
다이어트엔 좋지만, 변비 있을 땐 금물인 '이 음식'

묵, 수제비, 국수 등 다양한 방법으로 요리할 수 있는 도토리는 맛도 좋고 열량이 낮아 다이어트 인기 식품이다. 하지만 변비가 있을 땐 피해야 하는 식재료이기도 하다. 도토리의 효능에 대해 정확히 알아보자.◇중금속 배출 효과 있는 '아콘산' 성분도토리의 60~80%는..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/12/10 06:30
'이 채소' 섭취, 내장지방 제거에 도움

내장지방은 피부 바로 밑에 있는 피하지방에 비해 몸에 악영향을 많이 미친다. 체내 염증을 생성시키고 심장병, 당뇨병 등 중증질환 발생 가능성을 높이기 때문이다. 하지만 피하지방에 비해 내장지방을 제거하는 게 쉽지 않은데, 내장지방 제거를 위해서는 짙은 녹색, ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/09 20:30
근력운동 후 '이것' 섭취… 근육 회복에 효과

아령·바벨·웨이트 머신 등 저항성 운동(근력운동) 후의 근육 회복에 유청 단백질 등 우유 단백질이 효과적이란 연구 결과가 국내에서 제시됐다. 9일 한국식품커뮤케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 건국대 글로컬 캠퍼스 김주영 교수팀은 한국문화융합학회가 발간하는 학술..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/09 09:51
깍두기 '이것'으로 만들면… 맛과 영양 더 풍부

따끈따끈한 고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 맛이 있을 뿐 아니라, 포만감을 쉽게 채워줘 식사대용은 물론 다이어트 식품으로 즐겨 찾는다. 고구마는 주로 찌거나 구워 먹는데, 깍두기처럼 먹으면 맛과 영양을 모두 채울 수 있다. '고구마 깍두기'의 효능과 함께 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/09 08:00
다이어트 중에는 커피 대신 '이 음료' 마셔야

다이어트할 때는 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할지 고민하게 된다. 실제로 비슷한 식품군 중에서도 살을 빼는 데 더 도움이 되는 것들이 있다. 비슷한 식품군 중 살을 빼는 데 더 효과적인 식품이 무엇인지 알아본다.◇닭 가슴살 vs 쇠고기 안심닭고기에는 양..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/09 07:00
레몬보다 비타민C 2배 많은 '이 음식'

비타민 식품의 대표주자인 레몬은 비타민C가 특히 풍부해 건강에 도움을 주는 과일로 알려졌다. 하지만 레몬은 신맛이 강하고, 위산분비를 촉진하다 보니 자주 먹기는 어렵다. 레몬 등 과일을 통한 비타민C 섭취가 어렵다면, 레몬보다 비타민C가 풍부한 채소 브로콜리를..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/12/09 06:30
딸기 '이렇게' 변하면 통째로 버려야

무른 딸기는 버려지는 경우가 많은데, 먹어도 인체에 해가 없다. 정작 버려야 할 딸기는 '하얗게 곰팡이가 핀 딸기'다. 딸기는 수분이 많아서 쉽게 무른다. 약 89% 정도가 수분으로 구성돼 있는데 과육 자체도 연하다. 농촌진흥청 저장유통과 장민선 박사는 "그나..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/08 13:56
"정기적인 '이 음식' 섭취, 혈압 낮춘다"

요거트가 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 호주 사우스 오스트레일리아대 연구팀은 915명 성인을 대상으로 요거트 섭취와 고혈압의 관계를 비교·분석했다. 참가자들 중 일부는 고혈압을 앓고 있는 환자였다. 참가자들은 설문지 작성을 통해 요거트..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/08 13:55
코어근육 약한 사람, ‘이 자세’ 1분 못 버텨

척추 건강을 위해서는 ‘코어근육’을 강화해야 한다. 코어근육은 ‘코어(core)’라는 이름에서도 알 수 있듯 신체 중심 근육을 뜻한다. 척추 주위 허리, 골반, 엉덩이를 연결하며, 서있는 자세에서 몸을 지지하고 균형을 유지하는 역할을 한다. 또한 무거운 물건을 들 ..

피트니스전종보 헬스조선 기자2021/12/08 07:30
감기 막는 영양소 아연, '이 음식'에 풍부

미량영양소인 아연은 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소다. 단백질과 세포의 유전물질인 DNA 생성에 관여하고, 우리 몸이 박테리아와 바이러스에 대항해 싸울 수 있도록 면역체계를 튼튼하게 해준다.대부분의 감기는 콧구멍과 목에 증식하는 리노바이러스에 의해 발생..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/12/08 06:00
많이 먹으면 문제인 오메가6, '이 기름' 먹으면 안전

오메가3의 건강 효과는 익히 알려져 있다. 그에 비해 오메가6에 대한 관심은 덜하다. 무엇을 얼마나 먹는 게 좋을까?오메가6는 오메가3와 마찬가지로 불포화지방산의 일종이며, 인체 내에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 한다. 혈액순환 개선과 비만을 예방하..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/12/07 22:00
'이 상태'도 병… 65세까지 생존 확률 정상인 3분의 1

비만이 만병의 근원이라는 말이 사실로 확인됐다. 서울대학교 비만센터 박도증 교수 연구팀은 최근 고도비만 환자들은 정상체중인 사람보다 동반질환이 많고, 의료비 지출이 훨씬 많다는 연구결과를 공개했다. 고도비만이 의료비 부담을 얼마나 늘리는지 알아보자.◇한국..

다이어트신은진 헬스조선 기자2021/12/07 06:30
고구마, 진짜 다이어트 식품일까? 살찌는 식품일까?

다이어트 식단에 많이 등장하는 구황작물 고구마. 어떤 사람은 다이어트 식품이라고 하고, 어떤 사람은 살 찌는 식품이라고 한다. 먼저 칼로리를 따져보자. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal로 적지 않다. 고구마 중·소형 크기가 80∼250g이므로, 칼로리면에서 다..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/12/07 05:00
겨울 별미는 '방어'… 부시리에 속지 않으려면?

추워질수록 맛있는 생선으로 알려진 방어는 겨울철 별미로 인기가 많다. 방어는 겨울 제철 생선이지만 여름 제철인 부시리와 생김새가 비슷해 혼동하기 쉽다. 방어와 부시리를 구별하는 방법을 알아보자.◇비타민B·니아신 등 풍부방어는 비타민 B12, 니아신 등 각종 영..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/12/06 21:00

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