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딴 반찬 필요 없다~ ‘단짠’ 가지볶음으로 행복한 한 끼

가지는 칼로리와 혈당지수가 낮아 부담 없이 먹기 좋은 식품입니다. 가지에 고기를 곁들여 맛있는 반찬 만들어봤는데요. 다른 반찬 없이도 한 끼 뚝딱 해치울 만큼 맛있습니다!강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!가지볶음(2인..

푸드한희준 헬스조선 기자2022/06/24 08:40
하나도 안 힘든데, 체력은 좋아지는 운동이 있다?

무릎이 아프거나 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 운동하기 부담스러울 때가 있다. 운동해야 건강이 좋아지는 건 맞지만, 당장 몸을 움직이는 것이 신체에 부담을 줄 수 있어서다.이런 사람들은 노르딕 워킹을 시도해보는 게 좋다. 썰매를 탈 때처럼 스틱으로 땅을 밀어..

피트니스이해림 헬스조선 기자2022/06/24 07:30
처진 엉덩이, 탄력 되돌리는 4가지 방법

엉덩이는 상·하체를 연결하고 골반·대퇴·허리를 잡아주는 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이 탄력이 줄고 자세가 구부정해지는 것은 물론, 몸의 균형이 무너질 수도 있다. 나이가 들수록 하체 근육 감소와 함께 엉덩이 근육 또한 줄어드는 만큼, 생활습관 ..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/06/23 07:00
요가링·마사지볼… '이렇게' 사용하면 오히려 독

집에서 체력을 단련하는 '홈트족'이 계속 늘어나고 있다. 원하는 시간에 운동을 할 수 있고 비용을 절감할 수도 있기 때문이다. 하지만 홈트 기구를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다.▷요가링=요가링은 종아리 등 근육 부종을 완화하는 기구다...

피트니스이해나 헬스조선 기자2022/06/22 17:11
머리만 한 ‘마동석 팔뚝’, 나도 가능할까?

웬만한 성인 머리보다 굵은 팔뚝, 인간의 몸보다는 거대한 석상에 가까운 우람한 상체. 배우 마동석의 몸을 보고 있으면 ‘CG(컴퓨터그래픽) 같다’는 생각이 절로 든다. 그동안 근육질 몸매를 가진 많은 배우들을 봐왔지만, 마동석은 다르다. 어떻게 해야 그처럼 ‘비인..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/06/22 17:00
"하루 2~3잔의 맥주, 오히려 건강에 도움"

하루 2~3잔의 맥주를 마시는 것이 치매 예방과 심혈관 건강 증진에 도움이 된다는 연구가 나왔다.영국 런던의학실험 연구팀은 적정량의 맥주와 건강과의 상관관계를 확인하기 위해, 미국, 이탈리아, 영국 3개국의 75세 이상 3000명을 10년간 분석했다. 그 결과, 하루에 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/22 13:59
[아미랑] 강렬한 자외선, 암환자가 피해야 하는 이유

자외선이 강렬합니다. 암환자는 특히 자외선을 잘 피해야 합니다.인체에 생물학적 반응을 일으키는 자외선 중 파장이 가장 긴 자외선A는 피부 깊숙이 침투합니다. 기미, 잔주름을 만드는 등 피부 노화에 영향을 주죠. 자외선B는 체내에 필요한 비타민D 합성을 80% 정도 ..

뷰티기고자=전연홍 박사2022/06/22 09:35
식약처 인정 2중 기능성 콜라겐 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀..

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐의 저분자콜라겐펩타이드는 국내 최초로 식품의약품안전처로부터 2중 피부 개선 기능성을 인정받은 건강기능식품 콜라겐 원료다. 피부 세포와 동일한 GPH 구조로 피부 속까지 멈춤 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/06/22 09:17
침침·피로·건조… 현대인의 눈은 관리가 필요해

눈은 우리 신체에서 가장 빨리 늙는 기관이다. 적절한 관리가 필수지만, 대부분 눈의 고마움을 간과하고 방치하기 일쑤다. 어느 날 눈의 이상 증상을 자각했을 때는 이미 늦었다. 눈이 망가졌다면, 이전으로 돌아가긴 힘들다. 특히 눈의 급격한 노화가 시작되는 50대부터..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/06/22 09:16
자외선에 백내장·검버섯 걱정이라면… '콜라겐'으로 손..

하지(夏至)가 지났다. 여름이다. 자외선이 강해지면 피부가 상하는 건 당연하고 눈 상태도 나빠진다. 피부야 선크림을 바를 수 있겠지만, 눈은 온종일 선글라스를 쓸 수도 없는 노릇이다. 더 근본적인 차원에서 관리가 필요하다.◇자외선, 피부뿐 아니라 눈도 늙게 해빛..

건강기능식품이해림 헬스조선 기자2022/06/22 09:14
유당 제로 高단백질, 마시며 간편하게 채운다

단백질은 3대 영양성분 중 하나이며, 신체 조직과 근육의 필수 구성 성분이다. 근육은 나이가 들수록 감소하는데, 특히 40대부터 급격하게 준다. 매년 약 1%씩 감소해 60대 이상에는 30%, 80대 이상에는 무려 50%가 소실될 수 있다. 따라서 근육 구성에 필수인 충분한 양..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/06/22 09:06
관절 건강과 위 건강을 동시에, 레이델 비즈왁스알코올 셀100 41..

호주 건강기능식품 브랜드 레이델이 '비즈왁스알코올 셀100' 상품 구매 시 최대 41% 할인 혜택을 제공하는 이벤트를 진행한다. 이 제품은 쿠바산 벌집 밀랍에서 추출·정제한 비즈왁스알코올로 만들었다.기능성 원료인 비즈왁스알코올을 6주 동안 섭취한 인체적용시험에..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/06/22 09:02
센 불에 '○○○' 굽기… 발암물질 생성

여름휴가를 계획하면서 바비큐를 준비하는 사람이 많다. 바비큐를 구울 때는 화력을 위해 숯불을 쓰는 경우가 많은데, 센 불에서 고기를 구우면 유해물질이 많이 생성돼 주의해야 한다.◇탄 고기와 연기에 독성 물질 있어높은 온도에서 고기를 구우면 HCAs(헤테로사이클..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/21 06:30
한 끼 때우기 좋은 '편의점 도시락', 나트륨 폭탄?

국내 편의점 도시락의 나트륨 함량이 세계보건기구(WHO)가 권고한 하루 권장 섭취 제한량의 60% 이상인 것으로 밝혀졌다. 도시락의 가격대가 높다고 해서 영양의 질이 더 나은 것도 아니었다.서울대 식품영양학과 연구팀이 국내 5대 편의점 기업의 도시락 총 71개 제품의..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/06/20 23:00
'이 음료' 하루 한 잔만 마셔도… 간암 위험 78% 급증

매일 한 잔 이상의 가당 음료를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 간암 발병률이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 사우스캐롤라이나대 연구팀은 설탕이 첨가된 음료 섭취가 간 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 이 연구를 수행했다. 연구팀은 50~79세 여..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/20 15:13
갱년기 여성, 주 1회 이상 '이것' 먹어야

여성은 갱년기가 되면 유독 극심한 몸의 이상 증상이 나타난다. 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 사람이 호르몬 요법을 받지는 않는다. 이때 대신 할 수 있는 효과적인 것이 식습관 조절이다. 올바른 식습관은 호르몬·콜레스테롤 조절을 돕는다..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/19 16:00
수박, ‘통통’ 소리 좋아도… ‘이것’까지 확인해야

수박은 여름철을 대표하는 과일이다. 덥고 땀을 많이 흘리는 여름에 수박을 먹으면 갈증 해소에 도움이 된다. 칼로리가 100g당 31kcal 수준에 불과해 식사 후 간식으로 먹기도 좋다. 또한 수박 속 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 한다. 수박씨에는 비타민E가 들어있어, 깨..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/06/19 14:00
다이어트 성공하려면 '이런 대화' 즐겨라

다이어트를 계획 중이라면 목표지향적인 말을 많이 해보자. 목표지향적인 말이 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 헬스케어 기업 눔(Noom)과 스탠포드대, 사이브룩대 공동 연구진은 언어와 다이어트 간의 연관성을 알아보기 위해 1350명을 대상으로 연구..

다이어트강수연 헬스조선 기자2022/06/18 05:00
'공복 유산소' 운동… 누구에겐 독, 누구에겐 약?

공복 유산소 운동은 장윤주, 홍현희 등 셀럽들의 다이어트 비법으로 늘 등장한다. 체지방 연소 비율을 높여 다이어트에 효과적이기 때문이다. 하지만, 공복 유산소 운동을 하면 안 되는 사람도 있다. 공복 유산소 운동이 도움되는 사람과, 공복 유산소 운동을 하면 안 되..

피트니스이해나 헬스조선 기자2022/06/17 16:47
'이 식단' 실천하면, 유방암 위험 20% 증가

건강한 식물성 식단은 유방암 위험을 14% 낮추는 반면, 완전한 채식은 유방암 위험을 20% 높인다는 연구 결과가 나왔다. 이때, 건강한 식물성 식단은 충분한 양의 식물성 식품과 함께 육류, 곡류 등의 다양한 음식을 함께 섭취하는 것을 의미한다. 완전한 채식은 동물성..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/17 15:01

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