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운동 끝나고 ‘빵·단백질’ 같이 먹으면 좋다는데… 정말?

운동 직후 빵, 떡, 소량의 쿠키와 함께 단백질을 먹는 경우가 있다. ‘단 음식’이 단백질 흡수를 더 빠르게 한다는 이유에서다. 실제로 단 음식이 근육 성장에 도움이 되는지 살펴본다.◇탄수화물, 근육 성장에 필수근육량을 늘리고 싶다면 운동 후 탄수화물을 적절히 ..

피트니스전종보 기자2024/02/02 15:34
다이어트 하려고 ‘이것’ 벌컥벌컥 마셨다간… 오히려 살찐다

탄산수 열량은 0kcal로, 다이어트를 하는 사람에게 인기가 많다. 매일 탄산수를 물처럼 벌컥벌컥 마시는 경우도 적지 않다. 실제로 탄산수는 다이어트를 하는 사람에게 도움이 될까?탄산수는 다이어트를 오히려 방해할 수 있다. 탄산수에 들어 있는 탄산은 식욕 조절 호..

푸드이아라 기자2024/02/02 15:13
김태형 감독, '당근·오이' 같이 먹기 사양… 실제 궁합..

당근과 오이는 정말로 같이 먹기에 궁합이 안 좋은 식품일까?지난 1일 유튜브 채널 '유희관희유'에 올라온 '판타스틱 4차 한잔희유' 영상에서 유희관 KBS N 스포츠 해설위원은 김태형 롯데 자이언츠 감독을 게스트로 초대했다. 유희관 위원은 김태형 감독에게 애피타이저..

푸드이해나 기자2024/02/02 14:17
한혜진, 다이어트 중엔 간식으로 ‘이것’ 먹는다… 대체 뭘까?

모델 한혜진(40)이 다이어트 간식으로 견과류와 단백질 보충제를 꼽았다. 지난 1일 유튜브 채널 ‘한혜진 Han Hye Jin’에는 ‘*품절각* 따라 사고 싶은 아이템들이 가득한 한혜진의 what's in my bag?’ | 다이어트 간식 추천, 동안 비결, 샤넬 머리핀‘이라는 제목의 ..

다이어트이아라 기자2024/02/02 11:33
축축 처지는 몸… 조금이라도 ‘이것’ 하세요

몸을 움직이면 기분이 좋아지는데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 존스홉킨스대, 국립정신건강연구소 공동 연구팀은 15~84세 242명을 대상으로 신체활동이 기분에 미치는 영향을 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들 손목에 부착된 센서를 통해 신체활..

라이프김서희 기자 2024/02/02 11:30
[밀당365] 나트륨 줄인 이색 김치~ ‘가지겉절이’ 만들어 봐요

김치는 식탁에서 빼놓을 수 없는 필수 반찬이지만, 나트륨 함량이 높아 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 오늘은 소금 없이 건강하게 만든 ‘가지겉절이’ 준비했습니다. 맛있게 드세요!강남세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!가지겉..

푸드최지우 기자2024/02/02 08:40
‘알람 소리’ 울리기 직전에 눈 떠지는 이유

오전 7시 알람을 맞춰놓고 잠들었는데 6시 50분에 눈이 떠지는 날이 있다. 한번 그렇게 기상하고 나면 수일간 알람이 울리기 직전에 기상하곤 한다. 알람을 맞춰놓지 않은 주말에도 같은 시간에 깨곤 하는데 왜 이러는 걸까?생체시계가 영향을 끼쳤을 가능성이 높다. 우..

라이프오상훈 기자 2024/02/02 08:00
하루만 '이것' 해도, 몸속 염증 줄어든다… 英 케..

간헐적 단식이 만성 염증을 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 케임브리지대 의과대학 연구진을 비롯한 미국 국립보건원 공동 연구팀은 연구 참가자들의 혈액 분석을 통해 간헐적 단식이 염증을 낮춰주는 지방산 수치를 높인다는 걸 발견했다. 21명의 단식 프로..

다이어트이해나 기자2024/02/02 07:30
당뇨병 없다면 ‘이 차’ 드세요… 갱년기 뼈 단단

오후 세시쯤 되면 단 음식이 당긴다. 당뇨병이 없다면 이럴 때 유자차 한 잔씩 마셔도 좋다. 단맛으로 스트레스도 풀고, 유자 속 다양한 영양소도 섭취할 수 있다.유자는 뼈 건강에 이로운 칼슘이 풍부하다. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 의하면 생 유..

푸드이해림 기자2024/02/02 05:00
오독오독한 ‘명란젓’, 색소 들어간 제품도 있다고?

명란김, 명란 파스타, 명란 계란말이… 우리나라 전통음식인 명란젓이 각종 요리에 활용되면서 대중적인 식품으로 자리잡았다. 명란젓은 명태의 알을 소금에 절여 삭힌 젓갈을 말한다. 특유의 감칠맛이 깊어 소량만 넣어도 요리의 풍미를 높일 수 있다. 영양소도 다..

푸드이채리 기자2024/02/01 23:00
"라돈, 안전 기준 이하라도 뇌졸중 위험 증가시킬 수 있어"

폐암 위험 요인인 자연 방사성 가스 라돈이 뇌졸중 위험 증가와도 관련이 있으며, 특히 안전 기준 이하의 라돈 가스 노출도 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 채플힐 노스캐롤라이나대 에릭 휘셀 교수팀은 자국 내 63세 여성 15만9000여 명의..

라이프이채리 기자2024/02/01 17:53
오래 가는 몸 부기… 살로 변할 수도 있을까?

30대 여성 A씨는 평소 부기가 없어지지 않아 고민이다. 항상 부어있으니 이젠 부기가 아니라 살이 찐 것만 같다. 정말 부기가 지속되면 살이 찔까?◇지방 축적을 더 많이 유도오래 지속한 부종이 무조건 살이 되는 것은 아니다. 다만 부종으로 인해 지방이 더 많이 축적..

라이프임민영 기자2024/02/01 17:42
먹는샘물 '아이시스', 가벼워진다고?

롯데칠성음료가 '아이시스' 등 먹는샘물 전 제품에 병 입구 부분 경량화를 진행한다고 밝혔다. 이번 경량화로 생수 제품 플라스틱 배출량이 연간 7.8% 감소할 것으로 기대된다.롯데칠성음료는 병구 높이를 18.5mm에서 12.8mm로 낮추기로 했다. 페트병 500ml 기준 프리폼..

푸드이슬비 기자2024/02/01 16:52
물에 ‘이것’ 한 숟갈만 넣어 마셔도… 살 빠지는 효과

다이어트 중에는 수분 섭취가 중요하다. 체내 수분량을 늘려야 대사 속도가 높아지기 때문이다. 그래서 물을 충분히 마시는 게 중요한데, 맹물만 마시기 힘들 때가 있다. 그럴 때 물에 사과 식초를 넣어보자.매일 소량의 사과 식초를 마시면 체중 감량에 도움이 된다. 식..

다이어트이아라 기자2024/02/01 15:46
당뇨 있다면, 고기·생선 ‘이렇게’ 조리해 드세요

고기나 생선은 불에 구워 먹을 때 풍미를 살리면서 맛있게 먹을 수 있다. 그런데 당뇨병이 있다면 직화구이 섭취는 피해야 한다.고기나 생선 등 단백질은 고열로 가열하면 ‘최종당화산물(AGEs)’이라는 당독소가 조리 전보다 최대 100배 더 많이 생긴다. 최종당화산물은..

푸드임민영 기자2024/02/01 15:37
추신수 부인 하원미, 49kg 유지 비결… '이 운동' 10년째..

야구선수 추신수(41)의 부인 하원미(41)가 몸매 관리를 위해 10년째 필라테스를 하고 있다고 밝혔다.지난 31일 방송된 KBS 2TV '살림하는 남자들 시즌 2'에서는 하원미가 나와 자신의 모닝 루틴을 공개했다. 하원미는 "운동을 매일 하려고 하는 편"이라며 "보통 한 시간..

피트니스이해나 기자2024/02/01 15:07
하루 김치 '이 만큼'씩 먹으면… 남성 비만 위험 10% 감..

하루에 김치를 3인분씩 섭취하면 남성의 비만 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중앙대 식품영양학과 신상아 교수와 세계김치연구소 공동 연구에 따르면, 하루 1~3인분의 김치 섭취는 남성의 비만 위험 감소에 영향을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌다. 여성의 경우..

푸드이해나 기자2024/02/01 14:26
‘55세’ 유지나, 신체 나이 30대 유지 비결 공개… 기상 직후 ‘..

트로트 가수 유지나(55)가 자신만의 젊음 유지 비법을 공개했다.지난 1월 31일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에 출연한 유지나는 자신의 신체 나이 30대 비결을 밝혔다. 그는 아침에 일어나자마자 오일을 바르며 괄사 마사지를 하고, 모닝 스트레칭을 했다. 이어 집안..

뷰티이아라 기자2024/02/01 14:05
하루 커피 2~3잔…'이 병' 환자 간 보호 효과 낸다

비(非)알코올성 지방간 환자가 커피를 즐겨 마시면 간 섬유화 발생 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 매일 커피를 2∼3잔 마시는 사람에게서 간 보호 효과가 두드러졌다.1일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 을지대 빅데이터의료융합학과..

푸드이해나 기자2024/02/01 11:35
장영란, 다이어트 실패 원인으로 ‘이것’ 꼽아… 실제 살찌는 지..

방송인 장영란(45)이 다이어트 실패 원인 중 하나로 맥주를 꼽았다.지난 1월 31일 유튜브 채널 ‘A급 장영란’에는 ‘‘이것’만 먹었더니 4kg 빠진 장영란 레시피 (역대급 다이어트)’라는 제목의 영상에 게재됐다. 이 영상에서 장영란은 “(다이어트를 할 때) 저희가 ..

다이어트이아라 기자2024/02/01 11:26

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