[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
![±è¼º¼ö ¸»ÇÏ°í Àִ ȸé](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/06/18/2024061801989_0.jpg)
±×·ì Äð Ãâ½Å °¡¼ö ±è¼º¼ö(55)°¡ Àλý ÃÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ±â·ÏÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Áö³ 17ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ MBN ¡®Çѹø ´õ üũŸÀÓ¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ ±è¼º¼ö´Â ¡°¸î ÁÖ Àü ¡®Ã¼Å©Å¸ÀÓ¡¯ ¶§¹®¿¡ °Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ Ç÷¾ÐÀÌ ³Ê¹« ³ô¾Æ¼ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Á¦ Àλý ÃÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ÂïÁö ¾Ê¾Ò³ª ½Í´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¾î ±×´Â ¡°Á¦°¡ ¹è´Þ ¾îÇà VVIP´Ù. ±â¸§Áø À½½Ä, § À½½ÄÀº ¼ûµµ ¾È ½¬°í ½ÃÄÑ ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°´çÀÌ ¸¹Àº ¸é, ¶±, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±è¼º¼ö°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ À§Ç輺¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ±â¸§Áø À½½Ä
±â¸§Áø À½½ÄÀº ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±â¸§(Áö¹æ) 1g´ç Ä®·Î¸®´Â 9kcal´Ù. 1g´ç 4kcalÀÇ ¿·®À» ³»´Â ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁúÀÇ µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â ¿·®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ½±°Ô Âî´Âµ¥, ¿©±â¿¡ Áßµ¶¼º±îÁö ´õÇØÁ® ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀº ¿ì¸® ³ú ¼Ó Äè°¨ÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇØ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ºÐºñÇÏ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î ã°Ô µÇ´Â Áßµ¶¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ ´ç´¢º´À̳ª °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº À§ÇèÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¸§Áø À½½Ä¿¡´Â ¸®³î·¹»ê, ÆȹÌÆ®»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ·± ¼ººÐÀº ÇǺΠÀ庮À» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺο°ÁõÀ̳ª ¿©µå¸§À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ´Ü À½½Ä
´Ü¼ø ´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¸¹Àº ¾çÀÇ Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Àν¶¸°ÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇ°í ºÐºñµÈ Àν¶¸°ÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Å« ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î ´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °á°úÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÇÏ°Ô µÇ°í, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´À» ¾Î°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ´Ü À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é, Àν¶¸° ºÐºñ Àå¾Ö ¶Ç´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ ¹®Á¦·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ °íÇ÷´çÀÇ À§Çè¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ§ À½½Ä
°úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ¿ª½Ã ºÎÁ¾À» À¯¹ßÇÏ°í, Áö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ½×À̸é ü³» ¼öºÐ ¹èÃâ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ïÅõ¾Ð Çö»óÀ¸·Î Ç÷°üÀÇ ¼öºÐÀÌ ÁÙ°Ô µÇ°í, ¼¼Æ÷ ¼Ó ¼öºÐÀÌ ÃàÀûµÅ ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. °úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺 ¶ÇÇÑ ³ôÀδÙ. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Äý ¸Þ¸® ·±´ø´ëÇб³ ±×·¹À̾ö ¸Æ±×¸®°Å ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ 1g ´Ã¸é üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯ °¡´É¼ºÀÌ 20% ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù. ³ªÆ®·ýÀº Áö¹æÀ» ºÙÀâ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ¸¸µç´Ù. µû¶ó¼ °¡°øÀ°, °¨ÀÚĨ, Âî°³ µî°ú °°Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
Áö³ 17ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ MBN ¡®Çѹø ´õ üũŸÀÓ¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ ±è¼º¼ö´Â ¡°¸î ÁÖ Àü ¡®Ã¼Å©Å¸ÀÓ¡¯ ¶§¹®¿¡ °Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ Ç÷¾ÐÀÌ ³Ê¹« ³ô¾Æ¼ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Á¦ Àλý ÃÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ÂïÁö ¾Ê¾Ò³ª ½Í´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¾î ±×´Â ¡°Á¦°¡ ¹è´Þ ¾îÇà VVIP´Ù. ±â¸§Áø À½½Ä, § À½½ÄÀº ¼ûµµ ¾È ½¬°í ½ÃÄÑ ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°´çÀÌ ¸¹Àº ¸é, ¶±, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±è¼º¼ö°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ À§Ç輺¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ±â¸§Áø À½½Ä
±â¸§Áø À½½ÄÀº ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±â¸§(Áö¹æ) 1g´ç Ä®·Î¸®´Â 9kcal´Ù. 1g´ç 4kcalÀÇ ¿·®À» ³»´Â ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁúÀÇ µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â ¿·®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ½±°Ô Âî´Âµ¥, ¿©±â¿¡ Áßµ¶¼º±îÁö ´õÇØÁ® ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀº ¿ì¸® ³ú ¼Ó Äè°¨ÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇØ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ºÐºñÇÏ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î ã°Ô µÇ´Â Áßµ¶¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ ´ç´¢º´À̳ª °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº À§ÇèÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¸§Áø À½½Ä¿¡´Â ¸®³î·¹»ê, ÆȹÌÆ®»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ·± ¼ººÐÀº ÇǺΠÀ庮À» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺο°ÁõÀ̳ª ¿©µå¸§À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ´Ü À½½Ä
´Ü¼ø ´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¸¹Àº ¾çÀÇ Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Àν¶¸°ÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇ°í ºÐºñµÈ Àν¶¸°ÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Å« ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î ´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °á°úÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÇÏ°Ô µÇ°í, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´À» ¾Î°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ´Ü À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é, Àν¶¸° ºÐºñ Àå¾Ö ¶Ç´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ ¹®Á¦·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ °íÇ÷´çÀÇ À§Çè¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ§ À½½Ä
°úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ¿ª½Ã ºÎÁ¾À» À¯¹ßÇÏ°í, Áö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ½×À̸é ü³» ¼öºÐ ¹èÃâ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ïÅõ¾Ð Çö»óÀ¸·Î Ç÷°üÀÇ ¼öºÐÀÌ ÁÙ°Ô µÇ°í, ¼¼Æ÷ ¼Ó ¼öºÐÀÌ ÃàÀûµÅ ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. °úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺 ¶ÇÇÑ ³ôÀδÙ. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Äý ¸Þ¸® ·±´ø´ëÇб³ ±×·¹À̾ö ¸Æ±×¸®°Å ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ 1g ´Ã¸é üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯ °¡´É¼ºÀÌ 20% ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù. ³ªÆ®·ýÀº Áö¹æÀ» ºÙÀâ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ¸¸µç´Ù. µû¶ó¼ °¡°øÀ°, °¨ÀÚĨ, Âî°³ µî°ú °°Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.