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2년간 40kg 뺀 男… 힘들 때마다 의지 다잡은 ‘마법의 주문’은..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 스물여..

다이어트장가린 기자2025/11/16 23:00
에스테틱 샵 다녀오고, 효과는 커녕 부작용이… 법적 대응하려면..

‘1회 시술만으로도 눈에 띄는 효과’ ‘피부과 갈 필요 없다’에스테틱 샵에서 하는 미용 시술 광고에서 자주 보이는 문구들이다. 이 말을 믿고 시술을 받았다가, 효과를 보기는커녕 도리어 피부만 손상되는 사례가 있다. 법적 대응을 고려하고 있다면 어떻게 준비해야..

뷰티이해림 기자2025/11/16 22:02
“아이크림 잘못 발랐다간 주름 심해져”… ‘이렇게’ 써야 효과..

눈가 주름을 예방하려고 아이크림을 찾는 사람이 많다. 실제로 아이크림에는 세라마이드, 히알루로닉산, 비타민C, 레티놀 등 탄력 개선에 도움이 되는 성분이 다양하게 포함돼 꾸준히 바르면 주름 완화와 예방에 도움이 된다. 하지만 잘못된 방식으로 사용하면 오히려 피..

뷰티신소영 기자 2025/11/16 19:08
“이 채소는 익혀 드세요” 생으로 먹으면 위험한 채소 4가지

채소는 생으로 먹어야 건강할 것 같다는 인식이 있다. 그러나 채소 중에서는 열을 가하지 않으면 독소나 세균이 남아 오히려 건강 문제를 불러오는 채소도 있다. 익혀 먹어야 하는 채소 네 가지에 대해 알아본다.▶감자=감자는 삶거나 구워 먹어야 한다. 감자의 싹에 있..

푸드최소라 기자2025/11/16 15:30
다른 사람 돌봄 없이도 잘 사는 노인들, ‘이것’ 꾸준히 탔다

나이들면 사회 생활이 줄어든다. 차가 없어 이동이 제한적인 노인이라면 운동도 할 겸 자전거를 타고 돌아다닐 것이 권장된다. 최근 자전거 타기가 노인의 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 자차가 없는 노인에게서 이런 건강 효과가 특히 두드러졌다.일본..

피트니스이해림 기자2025/11/16 14:02
뱉어내기 번거로워 씹어 삼켰다가… ‘독성 위험’ 큰 과일 씨, ..

과일은 몸에 좋고 맛도 있지만 먹기가 귀찮다. 하지만 과일 종류에 따라 독이 되는 씨가 있고, 약이 되는 씨가 있어 주의가 필요하다.◇참외씨, 신진대사 활성화시켜참외씨도 건강에 도움이 된다. 참외에는 비타민B의 일종인 엽산이 풍부한데, 특히 참외 가운데에 씨가 ..

푸드김서희 기자 2025/11/16 13:02
“또 많이 먹었네” 죄책감 들 때… ‘이것’ 20분만 해도 좀 낫..

식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적된다. 뱃살이 걱정된다면, 식후 20분 산책을 하면 좋다.음식은 포도당·아미노산·지방산 등 작은 단위로 쪼개진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양..

다이어트한희준 기자 2025/11/16 12:30
인기 비결 연구해보니… 남성은 ‘유머감각’ 중요, 여성은?

여성은 유머감각이 있는 남성을 선호하고 남성은 외형적으로 매력 있는 여성을 선호한다는 연구 결과가 나왔다.호주 퀸즐랜드대·미국 인디아나대·멕시코 뉴멕시코대 연구팀이 성인 1206명을 대상으로 이성에게 끌릴 때 ▲외형적인 매력 ▲지능 ▲야망 ▲부 ▲유머 ▲친..

라이프최지우 기자2025/11/16 11:04
우울한 사람, 매일 ‘이것’ 마시면 좋아… “장 건강해져 스트레..

커피와 카페인이 우울장애 환자의 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 커피가 단순한 기호식품을 넘어 우울증 예방·치료에 기여할 수 있다는 가능성이 제기된 것이다.최근 정신건강 연구 분야에서 '장-뇌 축'에 대한 관심이 커지..

푸드장가린 기자 2025/11/16 10:00
혈당 걱정인 사람, 귤 먹어도 될까? ‘이만큼’은 괜찮아

귤은 겨울철 대표 간식이다. 하지만 귤은 단순당이라 혈당을 관리해야 하는 당뇨 환자에게는 부담스럽기 마련이다.당뇨병 환자는 귤뿐 아니라 대부분의 과일은 조심해서 먹어야 한다. 귤은 단순당 함량이 많아 혈당을 급격히 상승하게 하는 식품 중 하나다. 단순당은 다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 09:30
몇 시에 운동하세요? 과학이 밝힌 최적 시간 따로 있다

운동을 아무리 좋아하는 사람이라도 아침 운동은 더 힘들다. 같은 무게여도 저녁에 들 때보다 더 무겁게 느껴지곤 한다. 느낌뿐이 아니다. 과학적으로 증명됐다.영국 센트럴대 랭커셔대 의대 스튜어트 헤스 교수팀 연구에서 운동 성과는 오후 4시부터 7시 사이에 전반적..

피트니스이슬비 기자2025/11/16 08:08
마늘, 美 인정 ‘최고의 항암 식품’이지만… ‘이렇게’ 먹으면..

한국 요리에서 빠질 수 없는 중요한 식재료인 마늘은 잘 알려진대로 매우 건강한 식재료다. 미국 국립암연구소는 마늘을 '최고의 항암 식품'으로 꼽기도 했다. 다만, 조리 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있다.◇익힌 마늘, 노화 방지 성분 증가마늘은 조리법에 따라 ..

푸드장가린 기자2025/11/16 07:30
이왕 먹는 사과 '이렇게' 먹으면, 체중 감량에 도움… 방..

'아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말이 있다. 저녁에 사과를 먹으면 정말 건강에 해로울까?◇가급적이면 오전 시간대에 먹어야결론부터 말하면, 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋다. 영양이 가득한 사과임에도 저녁에 먹으면 안 좋다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 07:02
“말린 과일에 항산화물질·식이섬유 풍부”… 혈당 걱정될 땐 ‘..

신선한 과일과 말린 과일은 모두 건강에 도움 되지만, 전문가들은 가능하면 신선한 과일을 우선해 먹을 것을 권장한다. 미국 식생활 지침(DGA)에서도 하루 권장 과일 섭취량 중 절반 이상은 가공되지 않은 신선 과일로 채울 것을 권장한다.지난 12일(현지 시각) 예방의학..

푸드이아라 기자2025/11/16 05:30
손예진, 김밥에 ‘검은색 이 음식’ 듬뿍 넣던데… 다이어트·혈..

배우 손예진(43)이 자신만의 김밥 레시피를 공개했다.최근 손예진은 자신의 인스타그램에 “주말에는 김밥을 만들어 드세요”라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 손예진이 아들을 위해 직접 만들고 있는 것으로 보이는 김밥 재료가 담겼다. 특히 흰..

푸드이아라 기자 2025/11/16 00:01
깻잎에 쌀까? 명이나물에 쌀까? 고기 쌈, 효능 다 다르다

고깃집에 가면 미나리를 함께 구워 내주거나, 명이나물·깻잎 같은 쌈 채소가 기본 반찬으로 따라오는 경우가 많다. 맛의 궁합이 좋아 즐겨 먹지만, 이런 채소를 곁들이면 건강에도 도움이 될까?◇명이나물, 장운동·비타민B 흡수 촉진돼지고기와 유난히 잘 어울리는 명..

푸드신소영 기자 2025/11/15 18:02
식전에 ‘이것’ 한 잔 마셨더니… 음식 풍미 확 살아나는 효과

식사 전에 가볍게 마시는 술 한 잔이 음식 맛을 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대와 루마니아 알렉산드루 이오안 쿠자대 공동 연구팀은 레스토랑에서 식사 중인 성인 257명을 대상으로 식전 알코올이 미각에 미치는 영향을 분석했다.연구는 참가자..

푸드최소라 기자2025/11/15 16:02
오전에 ‘이 음식’ 먹으면, 하루 종일 혈당 안정적… 뭘까?

어떤 음식을 언제 섭취하는지에 따라 각기 다른 효과를 누릴 수 있다. 상황별 맞춤 식품 선택법에 대해 알아보자. ◇바쁜 하루 시작할 때아침에는 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 먹자. 아침식사는 하루 대사활동을 좌우하는 중요한 식사다. 단백질과 섬유질을 충분히..

푸드최지우 기자 2025/11/15 10:02
“김치의 맛·영양은 ‘이것’이 좌우”… 김장철, 알아둬야 할 ..

본격적인 김장철이 돌아왔다. 11월 22일 ‘김치의 날’을 앞두고 곳곳에서 김장 준비가 한창이다. 김장은 2013년 유네스코 인류무형문화유산으로 등재된 뒤 한국의 대표 전통문화로 자리 잡았으며, 세대를 잇는 협력과 나눔의 상징으로 이어져 왔다.지역과 세대를 넘어 ..

푸드최소라 기자2025/11/15 08:00
살 빼는 중에는 달걀 '이렇게' 먹어라… "맛·영양 다 잡..

달걀은 여러 가지 방법으로 먹을 수 있다. 달걀은 어떻게 조리하느냐에 따라 영양성분이 달라진다. 각 조리 방법별 영양성분 차이에 대해 알아본다.◇수란수란은 달걀의 영양소를 극대화하는 조리 방법이다. 물에 계란을 1~3분 짧게 데쳐 만드는 방식으로 기름이나 소금..

푸드김서희 기자 2025/11/15 06:01

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