당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(9)-브로콜리

브로콜리는 요즈음이 제철인 야채이다. 초록빛의 작은 나무 같은 귀여운 모습과 입안에서 씹히는 맛이 마치 맛있는 죽순 요리와 같은 느낌이다. 브로콜리가 건강에 좋은 이유는 무엇보다도 풍부한 식이섬유와 비타민C가 무려 레몬의 2배 가량인 100gm가까이 들어있기 때..

푸드2005/12/05 15:38
150년 전에 손 씻기를 강조한 사람

현재에는 거의 찾아볼 수 없는 병이지만 필자가 의과대학을 다니던 시절만 해도 출산 후의 합병증으로 산욕열이라는 병이 교과서에 큰 비중으로 소개되어 있었습니다. 산후의 연쇄상구균 감염인 이 병은 위생상태가 나쁘고, 항생제는 물론 세균이란 개념조차 존재하지 않..

건강서적2005/12/01 19:25
에스더의 영양이야기<7편>-기름으로 생긴 병, 기름으로 치료한다

오메가-6 지방산을 오메가-3 지방산에 비해 너무 많이 섭취하면 우리 몸에서는 만성 염증이 생겨 이로 인해 동맥경화가 진행되고 알레르기 비염, 천식, 관절염 등의 질병이 악화될 수 있다고 말씀 드렸습니다. 현재 한국인들이 섭취하는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방..

건강기능식품2005/12/01 09:26
예뻐지려다 몸 망가질라

수능시험을 마친 수험생들은‘대학 입학 전 가장 하고 싶어하는 일’로 귀를 뚫거나 머리 염색을 하거나 화장을 하는 등 외모 가꾸기를 꼽는다. 하지만 가볍게 생각하고 자기몸을 내맡기면 낭패를 볼 수 있다. 귀를 뚫다가 감염이 돼서 오히려 귀가 흉측하게 변하..

뷰티최현묵2005/11/29 19:20
잊지 말자! 살 빼기위한 8원칙

신인류(新人類)여! 다시 말하지만 이제 밥상 혁명이 일어나야 한다. 가늘고 힘없는 팔다리, 무게 중심이 앞으로 쏠리는 뱃살 등 ‘진화된 체형’에서 벗어나는 확실한 길은 신인류에 맞는 식사법을 따르는 것이다. 정제한 곡류와 설탕, 그리고 다양한 가공식품에 길들..

다이어트2005/11/29 19:18
코끼리 다리 조각하기: 다리 각선미 운동

허벅지가 뚜렷이 보여 지는 반바지, 미니스커트 등을 입었을 때 날씬하고 탄력 있는 다리는 많은 남성들의 가슴을 설레게 만들며, 같은 여성들에게도 부러움의 대상이다. 여성들은 노화가 진행되면서 하체 특히 허벅지에 지방이 많이 축적되는 경향이 높은데 활동적인 움..

피트니스2005/11/29 09:18
비타민 정보(5회) - 치매를 예방하는 비타민

흔히 노인의 치매를 예방하기 위해선 머리를 써야 하므로 고스톱이나 숫자 게임, 단어 외우기 놀이 등을 하라고들 한다. 그러나 이런 방법 말고 좀 더 구체적이고 과학적으로 입증된 치매 예방법은 없을까? 알츠하이머 치매 환자를 대상으로 한 대규모의 연구에서 2년 이..

건강기능식품2005/11/29 09:16
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(8)-양파

중국 음식점을 가게 되면 빠지지 않고 나오는 것이 양파이다. 기름진 중국 음식을 매일 먹는 중국인들이라도 성인병이 다 생기지 않도록 도와주는 것이 양파 덕분이다. 즉, 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와주어서 비만을 예방하는 것이다. 또한 풍치를 예방하고 구내 세..

푸드2005/11/28 15:12
배꼽이 안보이신 다고요?

매끈하고 잘록한 허리라인과 군살 없는 복부를 가지고 있는 여성들은 과연 타고난 몸매일까? 일반적으로 여성들은 25세를 전후로 노화가 시작되기 때문에 이러한 여성들의 타고난 몸매는 25세 이전까지이고, 잘 타고난 몸매도 25세 이후에는 지속적인 관리가 필요하다. ..

피트니스2005/11/24 21:52
에스더의 영양이야기<6편> - 식물성 기름이 몸을 망친다

한국인 3명 중 1명은 심장질환이나 뇌졸중으로 사망하고, 4명 중 1명은 암으로 사망합니다. 바로 한국인 사망원인의 2/3를 차지하는 이들 질환의 공통분모가 복부비만이라는 사실은 많은 분들이 잘 알고 계십니다. 그런데 이들 질환의 발생에 있어 또 다른 공통분모가 있..

건강기능식품2005/11/23 16:34
매끈한 피부로 인기男 되자

남성 중 피부 관리에 부쩍 신경쓰는 사람이 많아졌다. 스킨이나 로션을 안바르는 남성도 있지만, 링클 케어(주름 관리) 크림 등을 챙겨 쓰는 남성이 늘고 있다. 남성들은 스트레스 등 외부 자극으로 주름이 생기기 쉬운 환경에 노출돼 있어 방심할 수만은 없다고..

뷰티손정미2005/11/22 21:18
주름걱정 말고 자신있게 웃어요

눈가의 피부는 얇고 민감해서 잔주름과 피부 건조 증상이 생기기 쉽다. 잠이 부족하거나 과로를 할 때면 특히 눈가가 거뭇해보인다. 이때문에 여성들은 눈가를 관리하는 아이크림에 특별한 신경을 쓴다. 요즘은 남성들용 아이크림도 나왔다. 에스티로더에서는 다..

뷰티2005/11/22 21:18
[코엔자임 Q10]탱탱한 피부, 스무살 안부러워

젊어지고 싶고 예뻐지고 싶은 욕망이 끝이 없는 만큼, 화장품 업계에 등장하는 기능성 제품들도 다양하다. 최근에 화장품 업계에서 주목받고 있는 것이 ‘코엔자임 Q10’. 태평양 관계자는 “코엔자임 Q10은 원래 우리 몸 안의 세포 안에 존재하는, 에너지 전환에..

뷰티손정미2005/11/22 21:18
한 달 동안 외모관리에 얼마나 쓰세요?

여자 화장활동=4만8000원 미용활동(마사지나 팩 등)=1만9000원 헤어관리=3만2000원 미용기관이용(피부관리센터 등) (=46만5000원) 남자 화장활동=9000원 미용활동(마사지나 팩 등)=1만5000원 헤어관리=1만2000원 미용기관이용(피부관리센터 등)=42만원..

뷰티2005/11/22 21:14
그녀의 빛나는 아름다움… 영원할 순 없을까

진시황이 불로초를 찾아 헤맸 것이 기원전 3세기. 이후로도 인류는 늙지 않는 법을 찾아 수천 년을 헤맸지만 실패했다. 다만 수명은 거의 두 배로 늘었다. 장수국 일본은 장수학 연구 대상 연령을 100세인에서 110세 ‘초장수인’으로 높였고, 그나마 건강하게 움직이지..

뷰티김덕한2005/11/22 21:12
내 젊음을 지켜줘! 코엔자임 Q10

2000년을 기점으로 한국은 65세 이상 고령 인구가 전체 인구의 7%이상을 차지하는 고령화 사회로 이미 진입했다. 2030년경에는 미국이나 유럽 등과 마찬가지로 고령 인구가 전체 인구의 21%를 상회하는 초(超)고령화 사회가 될 것으로 예측되고 있다. 현재 한국인의 평균..

건강기능식품이영완2005/11/22 17:09
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(7)-고구마

따끈하게 갓 쪄내거나 구수하게 구어 낸 고구마의 노릇노릇한 속살은 우리의 입안에 저절로 침이 흐르게 만든다. 이 노릇노릇한 속살뿐만 아니라 붉은색의 껍질까지도 우리에게 영양을 공급한다. 노란색 속에 숨어있는 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌어서 인체의..

푸드2005/11/21 19:57
“식중독 예방에도 김치”

김치가 식중독 예방에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 한국식품연구원 식품안전성연구본부는 미생물 실험 결과 자연 발효된 국내산 김치가 식중독균인 살모넬라균·포도상구균·비브리오균·병원성대장균의 생육을 억제하는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났다고..

푸드2005/11/21 14:31
걷기운동 30분

‘하루 30분 이상 걸으면 건강 나이는 10년이 젊어진다’. 걷기가 몸에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 언제부턴가 저녁 시간대 동네 공원이나 학교 운동장은 걷기 운동을 하는 사람들로 붐비고 있다. 하지만 꾸준히 걷기 운동을 하는 사람들 중에도 제대로 걷는 방법..

책/문화2005/11/18 09:34
청바지가 잘 어울리는 힙만들기

많은 여성들은 나이가 들면서 힙이 옆으로 퍼지거나 처지게 되면서 자신의 신체에 대해서 불만을 가지는 경향이 높다. 여성들의 경우 25세 전후로 해서 노화가 서서히 진행되기 때문에 운동을 통해서 끊임없이 자기관리가 필요하다. 이러한 노력이 없다면 근육량의 감소..

피트니스2005/11/17 13:22

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