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커피믹스의 비밀, 알고계세요?

매일 아침 졸음을 깨우기 위해 먹는 커피. 흔히들 간편하다는 이유 하나만으로 커피 믹스나 자판기 커피를 많이 마시게 된다. 하지만 이런 커피믹스가 뱃살을 늘리는 주범이라는 것을 알아야 한다. 커피믹스에는 커피 크림(하얀 색 가루)이 들어있는데 이 크림 속 지방..

푸드배지영 헬스조선 기자2010/02/17 09:12
러닝머신, 야외에서 뛸 때보다 효과 적어

인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스 클럽 뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문이다. 최근에는 여성들에게 적합한 저가의 소형 러닝머신 제품들이 많이 팔리고 있는 것이 ..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/17 09:09
고추 끝보다 꼭지 부분에 농약 더 많아

많은 사람이 고추를 먹을 때 습관적으로 고추 끝을 떼어낸다. 재배 과정에서 뿌린 농약이 끝 부분으로 흘러내려서 몸통보다 잔류량이 많을 것이라고 생각하기 때문이다. 하지만 이는 불필요한 습관이다.조명철 농촌진흥청 채소과 박사는 "고추는 표면 전체에 방어막 역할..

푸드이준덕 헬스조선 기자2010/02/16 23:24
견과류 건강하게 먹는 법

잣, 밤, 호두, 은행, 땅콩 등 견과류는 각종 영양소가 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 몸에 좋은 견과류도 먹을 때 몇 가지 주의가 필요하다. 견과류를 더 건강하게 먹는 법을 소개한다.1. 밤 : 탄수화물, 단백질, 지방..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/02/16 09:08
살 빼려면 밥 보다 '국' 먼저 먹어라

살을 빼려면 밥과 국을 같이 먹는 것보다 국을 먼저 먹는 것이 좋겠다. 미 펜스테이트 대학에서 성인 남녀 100명을 대상으로 애피타이저로 스프를 먹는 사람과 그렇지 않은 사람을 나눠 한달간 추적 연구한 결과, 스프를 먹는 쪽이 총 섭취열량을 평균 20% 적게 섭취하는..

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/02/12 15:57
역도나 보디빌딩하면 키 안크나요?

역도나 보디빌딩을 하면 키가 크지 않을 것이라는 생각을 가진 사람들이 많다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 김동석 운동처방사는 “역도를 할 때 가장 유리한 체형은 다리나 팔이 짧아 역기를 들어 올리는 반경이 짧은 사람이다. 따라서 키가 작고 다리나 팔이 비교적..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/12 09:33
잘못 알고 있는 '근육만들기' 상식

새해 목표를 ‘몸짱’으로 세우고, 운동을 열심히 하고 있는 사람들이 많다. 하지만 잘못된 운동으로 몸짱은 커녕, 몸을 더 망치고 있는 경우도 많다. 잘못 알고 있는 근육만들기 상식을 정리해 봤다. 전문 트레이너 없이 혼자 한다? 웨이트 트레이닝은 헬스클럽에서 ..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/11 09:17
[건강서적] 건강 신호등 외

건강 신호등닐 슐만 外 지음｜장성준 옮김｜비타북스 刊 | 1만4800원한밤중에 갑자기 식구가 아파서 데굴데굴 구를 때, 어떻게 대처해야 할까? 이 책은 이런 상황을 대비해 누구나 집에 한 권씩 비치해 두어야 하는 응급 의료 상황 가이드북이다. 의사들은 환자가 제때 ..

책/문화2010/02/09 16:13
먹어도 안 찌는 '갈비씨'… 유산소보다 근력 운동해야

전자회사에 다니는 직장인 배모(29·서울 서초구)씨는 178㎝에 60㎏로 누가 봐도 '갈비씨'다. 어렸을 때부터 '약골, 젓가락, 빼빼로'등으로 놀림 받던 그는 이달 말 결혼을 앞두고 본격적으로 살을 찌우기 위해 식사량을 늘리고 야식도 챙겨먹었다. 하지만 결과는 실패...

피트니스김맑아 헬스조선 기자2010/02/09 16:13
홍삼과 미삼<尾蔘> 비율 적당한지 확인해야

설 선물로 건강기능식품이 인기다. 요즘 가장 잘 팔리는 제품은 단연 홍삼 가공식품. 최근 홍삼의 면역력 증강 효과 등을 증명한 연구결과가 잇따라 나오면서, 건강제품 전문쇼핑몰 엠트리(www.mtree.kr)는 홍삼제품 판매량이 평소보다 5배 늘었다. 홍삼 가공식품을 구입..

건강기능식품홍유미 헬스조선 기자2010/02/09 16:12
독성만 제거하면 약 되는 '옻' 관절염·아토피 치료에 탁..

우리 조상들은 옻을 먹으면 피가 맑아지고 기력이 보해진다며 혈액순환이 좋지 않거나 잔병치레가 많을 때 옻닭이나 옻오리를 보약처럼 먹었다. 최근에는 참옻진액, 옻가루 등이 시판돼 가정에서 접할 기회가 많아졌다. 그러나 "옻이 오른다"는 말처럼, 옻은 잘못하면 강..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/02/09 16:09
몸짱 되려면, '식습관'은 이렇게!

'몸짱’이 되기 위해선 식습관도 중요하다. 근육 트레이닝을 하고 있는 사람들이 흔히 저지르기 쉬운 식습관들을 정리해 봤다. ◆무조건 적게 먹는다? 무턱대고 적게 먹거나 굶으면 단백질이 감소해 골격이나 근육과 같은 주요 기관에 영양 결핍을 초래할 수 있다. 또 ..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/08 09:19
패스트푸드 닮은 '엄마표 간식'

성장기 아이들은 하루 세 끼 식사 외에도 간식거리가 필요하다. 끼니에서 채울 수 없는 영양을 간식이 보충해 주기 때문이다. 하지만 뚱뚱한 자녀를 둔 엄마라면 패스트푸드, 시판 과자 등은 조심해야 한다. 포테이토 칩 한 봉지만 해도 500㎉로 한끼 식사와 맞먹으며, ..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/02/08 09:16
다이어트 한다면, '주말' 조심!

다이어트를 하는 사람에겐 주말이 숨은 ‘복병’이다. 평일의 엄격한 식사관리와 달리 주말에는 자신에게 너그러워질 뿐 아니라 각종 모임 등 다양한 변수가 생길 수 있기 때문이다. 강재헌 서울백병원 비만센터 교수는 “주중에는 열량 섭취와 운동이 균형을 유지하지..

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/02/05 16:50
운동할수록 식욕 당기는 사람들에겐…

직장인 신모(27)씨는 올해부터 독하게 다이어트를 하기로 했다. 번번이 소개팅에서 퇴짜를 맞은 이유가 100kg에 가까운 뚱뚱한 몸 때문이라는 생각이 들어서였다. 회사 근처에 있는 헬스장에서 연간 회원권을 끊은 신씨는 퇴근 후 저녁시간을 이용해 하루 1시간씩 열심히..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/05 09:12
복어 먹은 후 입 얼얼하다면?

가끔씩 복어의 독을 조금 남겨달라고 주문하는 미식가들이 있다. 입술이 얼얼해지면서 기분도 좋아진다고 그들은 말을 한다. 정력에 좋다고 해서 복어의 쓸개를 소주에 타서 주는 음식점도 있다. 그러나 청산가리 1000배 정도의 위력을 가진 복어의 맹독은 자칫하면 돌이..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/02/05 09:11
다이어트에 도움이 되는 고기?

흔히들 고기는 무조건 다이어트에 ‘적’이라고 생각한다. 하지만 육류를 무조건 멀리할 수는 없다. 육류에는 채소 등에서는 잘 얻을 수 없지만 우리 몸에 없으면 병이 생기는 ‘필수 아미노산’이 다량 들어 있다. 이 아미노산이 부족하면 피부도 늘어져 보인다. 전체적..

푸드배지영 헬스조선 기자2010/02/04 09:22
몸짱되려다 병 생긴다

근육 만들기 열풍이 뜨겁다. 대학생 손모(25)씨는 “최근 유행하는 드라마 ‘추노’를 보면 그 드라마에서 나오는 남자들의 복근이 마치 우리나라 남성의 표준인 듯한 착각이 들게 된다. 여자친구나 주위 여자들이 복근 없는 나 같은 남자를 오히려 이상하게 취급한다”..

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/02/04 09:20
입술 부풀려 주는 립글로스?

대학생 이수정(22)씨는 입술이 너무 얇아 고민이다. 헐리우드 배우 안젤리나 졸리처럼 도톰하고 매력적인 입술을 갖는 것이 그녀의 소원. 유명 연예인들처럼 입술 성형을 고려해본 적도 있다. 그러다 우연히 인터넷 쇼핑몰에서 신기한 화장품을 발견했다. 바르기만 해도..

뷰티배지영 헬스조선 기자2010/02/04 09:18
2010년, 달라진 동안(童顔) 트렌드

동안 트렌드가 변하고 있다. 지금까지는 작고 둥그스름한 얼굴이 동안의 대세였다면 최근 젊은이들은 통통한 젖살이 그대로 남은 얼굴을 선호한다. 한동안 방송 출연이 뜸하던 여자 연예인이 갑자기 방송에 나타나 “살이 쪘다”, “얼굴이 부었다”고 말하는 것은 ‘공..

뷰티이준덕 헬스조선 기자2010/02/04 09:13

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