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밤에 ‘이것’ 먹고 자면, 아침 혈당 개선된다

저녁 식사 후 간식으로 피스타치오를 섭취하면 장내 미생물 건강이 개선돼 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 장내 미생물은 신체 건강과 밀접한 연관이 있다. 장내 유익균은 면역 시스템을 조절하고 대사 건강에 영향을 미치며 염증 반응을 감소시킨다. 장..

푸드최지우 기자 2025/07/09 21:30
상추, 당뇨병 예방에 도움 되는 성분 풍부… 특히 ‘이 색깔’ 상..

상추에 염증, 당뇨병등 만성질환에 효과가 있는 페놀화합물이 풍부하게 함유돼 있다는 연구 결과가 나왔다.농촌진흥청 식생활영양과 연구팀은 첨단 정밀 분석 기술로 국내에서 재배되는 ‘청색 잎상추’ ‘적색 잎상추’ ‘적꽃상추’ 등 상추 여섯 종을 조사했다.연구 ..

푸드김서희 기자2025/07/09 20:30
젤네일 램프, 피부 ‘이렇게’ 망가뜨린다

젤네일을 굳힐 때 사용하는 자외선(UV) 램프가 피부 조기 노화와 손상을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아르헨티나 국립과학기술연구위원회 산하 이론·응용 물리화학 연구소 마리아라우라 단톨라 박사팀은 젤네일 램프가 방출하는 자외선이 피부에 미치는 영향..

뷰티한희준 기자 2025/07/09 19:30
피지 폭발하는 여름… 여드름 막으려면 ‘이것’ 섭취를

여드름은 나이와 상관없이 많은 사람들이 겪는 피부 고민 중 하나다. 얼굴에 여드름이 하나라도 올라오면 눈에 띄고 신경이 쓰이기 마련이다. 특히 여름철에는 높은 기온으로 인해 피지와 땀이 늘어나면서 여드름이 더 많이 생길 수 있다. 실제로 피부 온도가 1도 상승하..

뷰티신소영 기자2025/07/09 16:52
“63세 맞아?” 김청, 20대 같은 비키니 몸매 공개… ‘이 습관’..

배우 김청(63)이 60대 임에도 비키니를 입고 군살 하나 없는 모습을 공개했다. 지난 8일 방송된 TV CHOSUN ‘건강한 집2’에 김청이 출연했다, 김청은 한 장의 사진을 공개했다. 사진 속 김청은 비키니를 입은 채 잘록한 허리와 군살 하나 없는 탄탄한 몸매를 드러내고 ..

다이어트김예경 기자2025/07/09 15:32
노화·심혈관질환 막는 말차… ‘이렇게’ 먹으면 말짱 도루묵

최근 말차를 활용한 음료와 디저트가 폭발적인 인기를 끌고 있다. 말차 라떼와 빙수, 케이크까지 말차가 들어가지 않은 메뉴를 찾아보기 힘들 정도다. 말차의 인기는 웰빙을 추구하는 MZ세대의 소비 성향과 유명 연예인들의 영향으로 더욱 가속화됐다. 블랙핑크 제니는 ..

푸드김예경 기자 2025/07/09 14:00
물냉면 vs 비빔냉면… 혈당 걱정인 사람, ‘이것’ 선택을

여름 하면 떠오르는 메뉴는 바로 ‘냉면’이다. 냉면은 말 그대로 ‘차갑게 먹는 국수 요리’를 말한다. 메뉴는 크게 두 가지로, 물냉면과 비빔냉면이 있다. 살얼음이 동동 뜬 물냉면을 먹을지 매콤달콤한 비빔냉면을 먹을지 고민되는 경우가 많다. 어떤 걸 선택하는 게..

푸드이아라 기자2025/07/09 11:00
“반전이네” 채식주의자, 고기 먹는 이들보다 권력욕 강해

채식주의자는 육식을 즐기는 사람보다 성취 지향적이며 개인주의적일 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 이는 공동체와 조화를 중시한다는 채식주의자의 통념과는 상반되는 내용이다.폴란드 SWPS대 연구팀은 3700명 성인을 대상으로 식습관에 따른 성향 차이를 알아보..

라이프김서희 기자 2025/07/09 10:00
구운 고기 즐기다… 유해 '당독소' 노출

불에 노릇노릇 익힌 고기는 누구나 마다치 않는 음식이다. 그러나 맛있다고 자주 먹었다가는 유해 물질인 '최종당화산물'에 노출될 수 있다. '당 독소'라는 별칭으로 더 익숙한 최종당화산물은 당과 단백질이 만나 반응하면서 발생한다. 다행히 평소 식습관만 바꿔도 섭..

푸드이해림 헬스조선 기자2025/07/09 09:53
[힐링여행] 일본의 북알프스, 가미코치로 떠나는 힐링여행 4일

'일본의 요세미티,라 불리는 가미코치는 히다산맥(북알프스)의 고도 1500m 골짜기에 폭 1㎞, 길이 10㎞로 형성된 고원 퇴적평야 지대. 한여름에도 긴팔 옷을 입어야 할 정도로 시원하다. 북알프스의 웅장한 연봉들이 팔을 벌려 감싸안는 듯한 이곳은 하늘까지 뻗은 빽빽..

여행헬스조선 편집팀2025/07/09 09:46
식약처 인정 2중 기능성… 콜라겐, 비오틴 함유로 탄탄하게

국내 콜라겐 시장 9년 연속 1위(2014.10~2023. 09 GS홈쇼핑 취급액·재구매율 기준) 브랜드 '에버콜라겐'이 건강기능식품 '인앤업비오틴 셀'과 '타임비오틴 셀' 선착순 할인 행사를 진행한다. 두 제품은 식약처로부터 피부 보습·자외선에 의한 피부 손상 개선에 도움을..

건강기능식품헬스조선 편집팀2025/07/09 09:37
탈모 인구 1000만명, 여성도 43%? 모발 지키려면 콜라겐·비오틴..

대한탈모치료학회에 따르면 국내 탈모 인구는 약 1000만명에 달한다. 국민 다섯 명 중 한 명이 탈모로 고민하고 있다는 의미다. 탈모는 흔히 남성에게만 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 국민건강보험공단 자료에 따르면 2020년 탈모 환자 가운데 43%가 여성으로 집계..

건강기능식품유예진 헬스조선 기자2025/07/09 09:35
“밥 한 술 떴다 하면 복통이”… ‘이 병’이 원인이었다

평소 소화불량을 자주 겪던 A씨. 위 내시경 결과, 이상 소견이 없어 체질 문제라고 여기던 중 식사 후 명치 부근이 아프기 시작했다. 병원을 갈까 하다가도 이내 사라지는 통증에 참고 견디길 몇 차례, 우측 복부에서 시작된 통증이 등을 타고 어깨까지 번지자 온몸에 식..

라이프오상훈 기자2025/07/09 09:00
‘하루 10알’ 영양제, 진짜 다 필요할까? [요즘 사람들]

‘건강이 최고’라고들 말하지만, 정작 건강을 우선순위에 두고 살기란 쉽지 않습니다. 바쁘고 지친 일상 속에서 제대로 건강을 챙기지 못하고, 설령 챙기려 해도 잘못된 방법을 선택하는 경우도 흔합니다. [요즘 사람들]은 현대인들의 건강 행태를 돌아보고, 그 속에 감..

라이프신소영 기자2025/07/09 07:30
‘79세’ 선우용여, 저속노화 식단 공개… 아침부터 ‘이것’ 먹..

배우 선우용여(79)가 아침에 먹는 저속노화 식단을 소개했다.지난 5일 방송된 KBS 예능 ‘살림하는 남자들 시즌2’에는 선우용여가 출연해 개그맨 지상렬(54)에게 건강 관리법을 전수했다. 여러 약을 챙겨 먹는다는 지상렬에 선우용여는 “나는 고혈압 약 하나뿐이다”라..

푸드임민영 기자2025/07/09 06:00
날씬한데 뱃살 볼록? ‘이 운동’ 하면 빠진다

겉으로는 날씬해도 비만일 수 있다. ‘마른 비만’이다. 마른 비만은 체중은 정상이지만 근육량보다 체지방량이 더 많은 경우를 말한다. 남성은 통상 체지방률이 25% 이상일 때, 여성은 30% 이상일 때 마른 비만으로 분류된다. 겉으로 보이지 않는 내장지방이 과하게 쌓..

다이어트한희준 기자 2025/07/09 05:30
“워터밤 여신” 권은비… 왜 ‘계란’ 말고 ‘메추리알’ 택했을..

가수 권은비(29)가 여름 대표 뮤직 페스티벌 ‘워터밤’ 공연 전 먹는 식단을 공개했다. 지난 6일 권은비는 자신의 SNS에 “워터밤 마지막 식단”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 메추리알, 삼각김밥, 요거트 등으로 구성된 간소한 식단이 담..

다이어트김예경 기자2025/07/09 05:00
소이현 “여름에 모공 늘어나고 얼굴 커져”… 공개한 관리법 보..

배우 소이현(40)이 여름철에 피부 관리에 더 집중한다고 밝혔다.지난 8일 유튜브 채널 ‘소이현 인교진’에서 소이현과 인교진은 여름철 피부 관리법에 대해 이야기했다. 소이현은 “여름철 피부 관리를 놓치면 피부가 탄력을 잃고 처진다”며 “그래서 여름에는 뭐든지..

뷰티임민영 기자 2025/07/09 00:30
가볍게 걸었는데 숨 헉헉… 폐 굳는 ‘이 병’ 의심을

60세 이상 고령층이 마른기침과 호흡 곤란을 2주 이상 겪는다면 폐질환 중에서도 특발성 폐섬유증을 의심해볼 필요가 있다. 여러 종류의 폐질환 중에서도 예후가 나쁜 편으로 증상 발현 후 치료를 받지 않으면 평균 생존 기간이 3~5년으로 알려져 있다. ◇60세 이상 흡연..

라이프오상훈 기자 2025/07/08 19:30
“무조건 살 빠진다” 54세 김혜수, 관리 비결 대체 뭔가 봤더니

배우 김혜수(54)가 꾸준히 몸매 관리 중인 근황을 공개했다.지난 7일 김혜수는 자신의 인스타그램에 특별한 멘트 없이 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 실내 러닝머신 위를 달리고 있는 김혜수의 모습이 담겼다. 또 김혜수는 지난 5일 김혜수는 ‘무조건 살..

피트니스이아라 기자2025/07/08 16:36

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