당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

아침식요리‥ 삶은 계란으로 간편하게, 건강하게!

일어나서 출근하기 바쁜 현대인에게 아침 식사는 필수가 아닌 선택이 됐다. 하지만 아침식사를 거르면 오전에 필요한 에너지가 공급되지 않아 뇌가 활발하게 활동하지 않고 비만 등 각종 성인병의 위험에도 노출된다. 따라서 간단하게라도 아침밥을 먹는 습관을 가지는 ..

푸드김련옥 헬스조선 인턴기자2013/12/09 11:26
추워서 나가기 싫을 때, 집에서 하는 뱃살 빼는 운동

8일 한 포털사이트에서 집에서 쉽게 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 소개한 동영상을 올려 화제다. 동영상에서 뱃살 빼는 방법으로 소개된 '카우보이 싯업'은 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도의 공간을 만들고 손을 권총 모양으로 만들어..

피트니스이해나 헬스조선 인턴기자2013/12/09 10:42
겨울철 손발 찰 때 틈틈이 챙겨드세요

겨울철 손발이 찰 때 먹으면 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주는 식재료가 있다. 틈틈이 챙겨 먹으면 겨울철 손발의 냉기에서 자유로워질 수 있다. ▶마늘항암효과가 좋은 것으로 널리 알려졌지만, 마늘은 성질이 따뜻한 대표적인 음식이다. 마늘은 고혈압을 예방..

푸드헬스조선 편집팀2013/12/09 09:00
감기 달고 사는 아이…면역력 높여주는 건강기능식품

성장기 어린이는 청소년 및 성인에 비해 고른 영양섭취가 중요하다. 하지만 요즘 어린이들은 편식과 불규칙한 식습관 등으로 인해 성장에 꼭 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못하는 경우가 많다. 어린이들에게 고른 영양섭취는 성장과 직결된 문제인 만큼, 부족한 영양..

건강기능식품헬스조선 편집팀2013/12/06 17:42
"하루 100g 신 김치 먹으면 절로 독감 예방돼"

김치가 독감을 예방해준다는 연구 결과가 나왔다. 피부 노화 방지, 항암 효과 등에 덧붙여 새롭게 밝혀진 기능이다. 서울대 생명과학부 강사욱 교수 연구팀은 김치에서 분리한 유산균 '락토바실러스 플란타룸'에서 항박테리아, 항바이러스 물질을 발견했다고 4일 밝혔다..

푸드김련옥 헬스조선 인턴기자2013/12/05 11:27
오트밀 얼굴에 바르면 각질 사라지고 피부 깨끗해져

오트밀은 우리나라에서 저탄수화물 다이어트 식품으로 잘 알려진 음식이다. 단단한 귀리를 볶은 다음 부수거나 눌러서 죽처럼 조리한 음식을 말하는데, 소화가 잘되며 변비에 좋아 북유럽에서는 아침 식사로 많이 먹는다. 오트밀은 이 밖에도 여러 가지 효능들이 있다. ..

푸드김은총 헬스조선 인턴기자2013/12/05 09:00
"디톡스 다이어트 때 굶기보단 하루 1500kcal 먹어야"

국내·외 미녀스타들의 체중을 단기간에 감량시켜 화제가 됐던 디톡스 다이어트. 이제 주위에서도 쉽게 디톡스 다이어트를 하는 여성들을 볼 수 있다. 체내의 독소를 제거하고 단기간에 살을 빼게 해준다는 디톡스 다이어트는 건강에 정말 좋은 걸까? 전문가들은 디톡스..

푸드김련옥 헬스조선 인턴기자2013/12/05 09:00
먹으면 힘이 불끈! 몽실몽실 슈퍼라테

찬바람이 싸늘하게 옷깃을 스치면? 따뜻한 라테 한 잔이 답이다. 본래 라테는 에스프레소와 함께 즐기는 것이 일반적이지만, 몸에 좋은 식재료를 활용하면 활력을 주는 건강 라테가 된다. 라테 한 잔으로 몸과 마음의 생기를 되찾자.곶감요거트라테 (154kcal)재료(4인분..

헬시레시피진행 문은정 기자2013/12/04 10:45
생리통엔 라벤더차, 감기에는 로즈메리차 마셔보세요

허브차는 향이 나는 말린 잎이나 꽃, 과일을 우려낸 식물성 차다. 추운 겨울, 허브를 우려 따끈하게 끓인 차는 체온을 높여줄 뿐 아니라 마음의 안정도 가져다 준다. 허브의 종류는 매우 다양해서 자신의 체질이나 상태에 맞춰서 먹을 수 있다. 허브차의 기능과 효..

푸드김은총 헬스조선 인턴기자2013/12/03 09:00
고구마, 감자보다 GI지수 낮고 항산화물질도 듬뿍!

고구마의 GI지수가 화제다. 고구마의 GI지수는 감자(90)에 비해 절반 수준(55)밖에 되지 않을 정도로 낮다. GI지수는 혈당지수를 말한다. GI가 높을수록 소화과정에서 음식이 포도당으로 전환하는 과정이 빨라져 혈중 포도당 농도가 높아지고, 결국 췌장에서 인슐린이 ..

푸드김련옥 헬스조선 인턴기자2013/12/02 13:37
[Talk, Talk! 건강상식]매생이가 여성에게 참 좋다던데

매생이는 빈혈기가 있는 여성에게 좋다. 매생이의 칼슘 함량은 100g당 574㎎으로 우유의 5배로 많다. 철분 함량도 100g당 43.1㎎으로 우유보다 40배 정도로 많다. 철분이 부족하면 어지러움 등 철 결핍성 빈혈 증상이 나타나기 쉬운데, 겨울철 매생이를 통해 철분을 보충..

푸드헬스조선 편집팀2013/12/02 08:00
천의 얼굴 홍콩, 숨겨진 비경(秘景)을 만난다.

여행 마니아가 아니어도 누구나 한 번쯤 가본 홍콩. 휘황찬란한 야경에 넋을 잃어보고, 쇼핑과 음식을 쫓아 시간 가는 줄도 모른다. 화려한 네온사인과 마천루, 밤의 도시로 유명하지만 전체 면적의 70%는 도시가 아닌 싱그러운 녹지대다. ♠ 화려함 뒤에 감춰진..

여행헬스조선 편집팀2013/11/27 16:34
힐링걷기, 온천욕, 음식... 3樂이 있는 규슈올레

일본 규슈 7개현에 퍼져 있는 규슈올레는 ‘올레’라는 명칭뿐 아니라 ‘걸으면서 스스로를 위로하는 길’이라는 의미까지 담긴 우리나라의 ‘문화 수출품’이다. 지금도 규슈의 각 현에서 다양한 스토리가 담긴 올레가 만들어지고 있다. 헬스조선은 2월 20~24일 ..

여행헬스조선 편집팀2013/11/27 15:11
[건강 서적] 암을 이기는 운동법은 따로 있다 외

암을 이기는 운동법은 따로 있다서울대암병원 서관식 암재활센터장과 최호천 교수가 암환자를 위한 맞춤 운동법을 알려준다. 암 진단부터 치료 후까지, 시기에 따라 어떤 운동을 어떻게 해야 하는 지 소개한다. 암 치료 중 부작용과 후유증을 줄이는 4주 운동법, 암 치료..

책/문화2013/11/27 08:30
건강하게 즐기는 홈메이드 & 시판 어묵

날이 추울수록 따끈한 어묵요리가 간절하지만, 가족 건강을 생각하면 망설여진다. 어묵은 건강에 좋지 않을 것이라는 생각 때문이다. 하지만 그렇지 않다. 요즘 시판 어묵은 좋은 생선을 쓰고, 인공첨가물을 넣지 않은 제품이 많다. 그래도 믿지 못하겠다면 직접 만들어..

푸드진행 김민정 기자 , 사진 김다운(St.HELLo), 요리 & 스타일링 유진아2013/11/26 13:23
자연에 놀라고, 온천에 반하다

대만하면 흔히 야시장과 온천을 떠올리지만, 대만의 진짜 매력은 ‘자연'이다.영화 첨밀밀에서 오랜 시간 만나지 못했던 두 주인공이 우연히 레코드샵에서 만나며 설레이는 끝맺음을 하는 장면을 기억하는지. 그 장면에 흘러나오던 잔잔하고 달콤한 멜로디, 바로 ..

여행헬스조선 편집팀2013/11/26 11:15
식후 혈당 잡아주는 '여주' 아세요?

중소기업 영업부장으로 회식과 접대가 잦은 최모(44·서울 송파구)씨는 지난 10월 건강검진에서 공복 혈당이 110㎎/dL로 본격적인 당뇨병 직전인 내당능장애 진단을 받았다. 의사는 "당뇨약을 먹어야 하는 단계는 아직 아니니까 술을 줄이고 식사는 채식 위주로 하면서 ..

건강기능식품강경훈 헬스조선 기자2013/11/26 08:50
책상 위 미니 가습기, 업무 중 피부관리 효과?

찬 바람이 불과 기온이 떨어지면 피부가 예민해진다. 요즘처럼 기온이 떨어지고 습도까지 저하되면 체내 수분 증발이 많아져 피부가 쉬이 건조해지기 때문이다. 아침, 저녁으로 수분 크림을 바르고 팩을 붙이며 피부 관리에 온 힘을 쏟아도 하루 중 9시간 이상을 보내는..

뷰티이해나 헬스조선 인턴기자2013/11/25 10:56
10대 운동, 1주일에 14시간이면 "충분"

흔히 운동을 많이 할수록 몸에 좋을 것이라 알고 있지만, 과도하게 운동하면 오히려 효과가 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 로잔대학교 사회예방의학과 연구팀은 16~20세의 스위스 청소년 1245명을 대상으로 1주일에 몇 시간 운동하는지 설문 조사하고, 세계보..

피트니스이원진 헬스조선 인턴기자2013/11/25 09:00
제철 맞은 굴·귤 어떻게 먹을까?

본격적인 겨울을 맞아 제철 음식들이 인기다. 대표적인 겨울 음식은 굴이다. 굴은 최고의 건강식품 중 하나로 어패류 중에도 여러 가지 영양소를 골고루 가진 최고의 음식이다. 굴에는 비타민, 철분, 요오드, 인, 칼슘, 망간 등 무기질이 풍부히 들어있고 특히 소화흡수..

푸드김은총 헬스조선 인턴기자2013/11/22 17:30

맨 위로