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투자 대비 효과 만점 '○○○ 다이어트'

Chapter 1 줄넘기, 어떤 운동인가?단위시간당 칼로리 소모 많은 운동줄넘기는 혼자서도 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 걷기, 달리기 등 다른 유산소운동에 비해 단위시간당 운동량이 많다. 10분을 기준으로 한 칼로리 소모량은 정상 속도 걷기가 53kcal, 가..

다이어트피트니스취재 유미지 헬스조선 기자2012/11/28 13:59
16㎏ 감량에 성공한 이혜정, 그러나 진실은...

요리연구가 이혜정이 이뇨제 복용으로 다이어트에 성공했다가 신장통증 부작용을 앓았던 사실을 고백했다. 최근 방송된 SBS ‘자기야’에 출연한 이혜정은 “한 이웃이 이뇨제를 먹으면 체중이 줄어든다고 말해 약을 복용하기 시작했다. 하지만 이뇨제를 한 알 먹었을 뿐..

다이어트헬스조선 편집팀2012/11/27 09:22
근력운동은 1주에 3회만 40분씩

50~60대에 몸짱에 도전하려는 사람이 적지 않다. '의료계 몸짱 스타'인 서울대병원 흉부외과 김원곤 교수(59)는 "근력이 떨어지고 기초대사량이 줄어드는 50~60대는 꾸준함으로 승부를 봐야 한다"고 말했다. 키 1m80cm, 체중 75kg으로 알려진 김 교수가 최근 제작한 반누..

피트니스김경원 헬스조선 기자2012/11/21 09:19
'불면증 이렇게 극복해요'… 헬스조선 시니어 12월호

5060을 위한 건강매거진 '헬스조선시니어' 12월호가 나왔다. 이번 호에서는 '장·노년층의 불면증 극복법'과 '고혈압 환자의 겨울철 생활관리법'을 특집으로 다뤘다. 아무리 애를 써도 잠을 잘 이룰 수 없다면 생활 속에서 불면증을 이길 수 있는 다양한 방법을 따라해보..

책/문화2012/11/21 09:18
[건강서적] '오래 살고 싶으신가요'

'100세 시대'를 이야기하지만 건강수명은 70세에 불과하다. 서울대학교 암연구소가 건강을 지킬 수 있는 바른 습관을 질병별로 소개하는 가이드북 '오래 살고 싶으신가요?'를 냈다. 서울대병원 교수들과 약학, 영양학, 체육학, 사회학 등 다양한 분야의 전문가들이 썼다..

책/문화2012/11/21 09:14
화제의 '껍데기녀' 인기 비결, 알고 보니‥

각종 껍질, 껍데기를 애용하는 화성인 ‘껍데기녀’가 화제를 모으고 있다. 지난 12일 방송된 tvN ‘화성인X파일’에서 화성인은 다이어트를 위해 과일껍질들만을 갈아서 만든 주스를 마시고 피부 관리를 위해 돼지 껍데기를 온 몸에 붙이는 모습을 보였다. 과일껍질이 ..

푸드헬스조선 편집팀2012/11/20 17:44
[알립니다] 설악산 힐링온천… '헬스조선 건강대학원 쉼..

'헬스조선 건강대학원 쉼'이 19~22일 한 차례 더 열린다. 인원이 넘쳐 12~15일 프로그램에 참여하지 못하는 분들을 위해 마련했다. 강원도 설악산 오색그린야드호텔에서 3박4일간 진행되는 '헬스조선 건강대학원 쉼'은 일상생활에 지친 분들에게 휴식과 스트레스 해소의..

여행2012/11/07 08:40
[건강 서적] 남자의 뱃살 외

남자의 뱃살 빼기 비법은전국 300만 명 이상이 실행한 '유태우 다이어트' 개발자인 유태우 원장이 남자들의 뱃살 빼기 코치로 나섰다. 유 원장은 자신의 책 '남자의 뱃살'에서 1개월에 5㎏ 감량을 1차 목표로 삼으라고 권한다.그 목표를 이룬 뒤 5㎏을 더 줄일지 그 상태..

책/문화2012/11/07 08:40
[저체중 Q&A] 다이어트로 갑자기 저체중 되면… 불임 가능성 높아..

비만 못지 않게 건강에 악영향을 끼치는 저체중에 대해 자세히 모르는 사람이 많다. 서울성모병원 가정의학과 김경수 교수, 고대구로병원 가정의학과 이혜영 교수, 중앙대병원 내분비내과 안지현 교수의 도움으로 저체중과 관련된 궁금증을 풀어봤다.▷저체중이면 헌혈은..

다이어트한희준 헬스조선 기자2012/11/07 08:40
면역력 높이는 다섯가지 색깔의 식물영양소

식물영양소(파이토 뉴트리언트)의 항산화 기능이 입증되면서, 최근 식물영양소에 대한 연구가 국제적으로 활발히 진행되고 있다. 식물영양소는 채소나 과일 등에 들어있는 생리 활성물질로, 체내 활성산소를 없애고 면역력을 높여서 우리 몸의 건강을 돕는다. 탄수화물,..

푸드베이징=한희준 헬스조선 기자2012/11/07 08:40
DHA·초유 함유량 미미 "첨가 우유 효과 기대 이하"

권모씨(34·서울 노원구)는 돌이 갓 지난 아들에게 두뇌 발달에 도움이 된다고 알려진 DHA 첨가 우유를 사 먹이고 있다. 그런데 최근 친구에게서 "DHA 함량이 적기 때문에 굳이 비싼 돈 들여 사먹일 필요가 없다"는 말을 들었다. 권씨는 친구 말대로 DHA 첨가 우유를 끊..

푸드한희준 헬스조선 기자2012/11/06 17:31
부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에..

운동할 때 공을 이용하면 스트레칭, 근력운동, 밸런스운동 모두를 적절히 할 수 있다. 소프트웨이트볼을 이용한 운동을 소개한다. 소프트웨이트볼짐볼·레돈도볼·소프트웨이트볼 등 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 휴대하기 쉽고, 한 가지 도구로 다양한 운동이 가능..

다이어트피트니스취재 유미지 헬스조선 기자2012/10/24 10:49
[건강단신] 고강도 복합효소 '효소力' 출시 외

고강도 복합효소 '효소力'효소전문업체인 푸른친구들은 가지고 다니면서 먹을 수 있는 고강도 복합효소인 '효소力'을 내놨다. 흑미·율무·보리·현무·스피루리나를 100% 통발효시켜서 먹기 좋은 과립 형태로 제조했다. 환절기에 떨어진 소화력과 면역력을 높이는 데 도..

건강기능식품2012/10/24 08:50
[건강 신상품] 시니어 밀 플러스 외

시니어 밀 플러스 50대 이후 체중이 빠지면 영양 불균형도 함께 와서 건강에 적신호가 켜진다. 뉴트리포뮬러에서 출시한 장·노년용 영양보충제 '시니어 밀 플러스'는 이 두 가지 문제를 동시에 해결해준다.시니어 밀 플러스에는 단백질과 다양한 영양 성분이 들어 있어..

건강기능식품2012/10/24 08:50
'온갖 병 고치는 온천요법' 헬스조선 시니어 11월호

5060을 위한 건강매거진 '헬스조선 시니어' 11월호가 나왔다. 이번 호에서는 '말초동맥질환 大해부'와 '온갖 병 다스리는 온천요법'을 특집기사로 다뤘다.말초동맥질환은 다리·팔 등 전신의 작은 동맥들이 좁아지거나 막히는 혈관 질환이다. 60대 이상 10명 중 2명이 이..

책/문화2012/10/24 08:50
임신 때 매주 2번 생선 먹으면… 아이 ADHD 위험 60% 줄어

임신부가 생선을 1주일에 2회 정도 먹으면 태어날 아이에게 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)가 나타날 위험이 60% 준다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스톤대 공중보건학과 샤론 사기프 교수팀은 1993~1998년에 아이를 출산한 여성의 임신 중 모발 속 수은 농도를 측정한 후..

푸드강경훈 헬스조선 기자2012/10/24 08:50
칼슘·단백질 풍부 '완전식품'… 하루 한 알로 만점

콜레스테롤이 많다는 이유로 계란 먹기를 꺼리는 사람이 있다. 한국인 1인당 계란 소비량이 선진국보다 적은 이유다. 미국 농무부 해외농업처 통계에 따르면, 한국의 1인당 계란 소비량은 연간 170개이다. 일본(346개), 미국(258개), 프랑스(265개)의 50~70% 수준이다.계..

푸드이금숙 헬스조선 기자2012/10/24 08:50
"콩 추출물에 설탕·첨가물 섞은 음료수"

콩이 몸에 좋다고 하니 건강을 위해 두유를 먹는 사람이 늘고 있다. 단백질, 레시틴과 같은 영양소가 풍부해 뇌 발달에 좋고, 키 크는 데 도움이 된다는 이유로 아이에게 두유를 챙겨 먹이는 엄마도 많다. 그러나 오해하지 말아야 할 게 있다. 대부분의 두유는 자연식품..

푸드이동혁 헬스조선 기자2012/10/24 08:50
노년 저체중, 영양 불균형이 원인

나이가 들면 체중이 정상이라도 영양 상태가 불량해지기 쉽다. 우리나라 65세 이상의 경우 인과 철을 제외한 모든 영양소에서 영양 섭취기준 미만 섭취자 비율이 30%를 넘는다. 비타민B2의 경우 78.8%가 적정 섭취량에 못 미친다(2010 국민건강통계).영양 상태가 불량하..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2012/10/10 08:50
[건강 서적] '이시형 트리밍'으로 팔십에도 '사십 청..

한국인의 '건강 멘토' 이시형 박사가 뇌의 원리를 활용해 30년 젊게 사는 건강 비결을 담은 책 '이시형처럼 살아라'(비타북스 刊)를 냈다.한국 나이로 80세에 접어든 이시형 박사는 본인 스스로를 "80 중년"이라고 표현한다. 젊음을 유지하는 생활 습관을 꾸준히 실천하..

책/문화2012/10/10 08:50

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