프라이드 치킨 칼로리, 칼로리 줄이려면 '이렇게'

입력 2015.07.08 15:45

프라이드 치킨 칼로리가 화제다. 프라이드 치킨은 '국민 간식' 중 하나로 남녀노소 할 것 없이 많은 인기를 끌고 있다. 프라이드 치킨 칼로리에 대해 알아본다.

2012년 한국소비자원에 따르면 프라이드치킨 한 마리의 열량은 약 1851Kcal로 나타났다. 보통 한 사람당 치킨 반마리씩 먹는다면 약 925Kcal을 한 끼에 섭취하는 것이다. 이는 한국인 1일 영양섭취기준 (30세~49세), 남자는 2,400Kcal와 여자 1,900Kcal와 비교했을 때, 각각 하루 섭취 열량의 40~50%를 차지할 정도로 높다.

치킨
치킨/사진 출처=조선일보 DB

이와 같은 고칼로리 음식을 자주 먹으면 비만, 고지혈증 등 대사질환은 물론, 성인 여드름도 생길 수 있다. 피지선의 교란을 일으켜 면포, 피지 등이 과잉 분비돼 모공을 막기 때문이다.

건강과 피부 미용을 위해 프라이드 치킨을 피하는 것이 최선책이다. 그러나 프라이드 치킨을 피할 수 없을 때는 닭 껍질만 떼서 먹는 것이 좋다. 닭 껍질을 제거하고 먹는다면 열량이 절반 이상 줄어들어 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문이다.