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송가연 6kg 감량 '존 다이어트', 함부로 따라 하면 병난..

이종격투기 선수 송가연이 6kg을 감량해 눈길을 끌며, 송가연의 다이어트 비법으로 알려진 '존 다이어트'를 따라 하는 사람들이 많아졌다. 송가연은 최근 한 인터뷰를 통해 데뷔전을 앞두고 체중감량을 한 사실과 함께 자신의 다이어트 비법 도시락을 공개했다. 송가연이..

다이어트이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/14 10:10
여름철 감자 보관법, 껍질이 있을 때와 없을 때가 달라요

동서양을 막론한 대표적 인기 간식인 감자는 6~10월이 제철이다. 요즘 나오는 햇감자는 삶아서 그냥 먹어도 맛있다. 감자는 열량이 100g당 55kcal로 낮아 다이어트 중인 사람에게도 적합하다. 감자를 선택할 때는 표면에 흠집이 적고 매끄러우면서 무겁고 단단한 것이 좋..

푸드권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/14 10:03
무화과 활용 요리, 변비·심혈관질환 예방에 효과적

무화과 활용 요리에 대한 네티즌의 관심이 높다. '꽃이 없는 열매'라는 뜻을 가진 무화과는 8월~11월이 제철이다. 늦여름부터 열매가 익기 시작해 10월경에 가장 당도 높은 무화과를 먹을 수 있으며, 국내 주산지는 전라남도 영암이다. 무화과는 식이섬유인 펙틴이 풍부..

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/14 09:45
고기냄새 잡아주는 '후추', 조리할 때 넣으면 발암물질 ..

요리를 할 때나 국 등을 먹을 때 고기 냄새를 없애기 위해 후추를 주로 사용한다. 후추는 고추, 마늘, 생강과 함께 대표적인 향신료로 사용되는데 냄새가 강력해 육류나 생선의 냄새를 잡아주고 식욕을 자극한다. 후추는 소화를 돕는 역할도 한다. 음식을 통해 후추를 ..

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/14 09:00
단호박 요리, 키 성장 돕고 뼈와 치아 튼튼하게

단호박 요리가 주부 인기검색어에 올랐다. 단호박은 식이섬유가 풍부하고 지방이 적어 다이어트를 하는 여성들이 주로 선호하는 식품이다. 전분, 미네랄이 풍부해 변비 예방에도 좋다. 이뿐 아니라 단호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 눈을 건강하..

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/13 16:40
식중독은 한여름에만? 일교차 큰 날에도 주의해야

오늘은 한낮 기온이 30℃선으로 높지만 저녁에는 다시 선선한 날씨가 이어질 것으로 보이며, 내일도 아침·저녁과 한낮의 기온 차가 약 10도 정도 차이 날 것으로 예측되고 있다. 이처럼 하루에 일교차가 10도 이상 벌어지는 날씨에는 식중독을 주의해야 한다. 흔히 식중..

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/13 13:00
토마토의 우리말 '일년감' 으깨 먹어야 더 좋다?

한 포털 사이트에서 토마토의 우리말이 화제가 되고 있다. 토마토의 우리말은 '일년감', 한자 이름은 '남만시'이다. 토마토의 우리말 '일년감'이 널리 쓰이지 않은 이유는 흔히 먹을 수 있는 채소가 아니었기 때문인 것으로 추측한다. 토마토가 우리나라에 들어온 것은 ..

푸드권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/12 11:16
사무실 스트레칭, 피로회복에 좋은 초간단 비법은?

사무실 스트레칭법이 인기다. 온종일 의자에 앉아 컴퓨터를 하다 보면 뒷목이 뻐근하고 허리에 찌릿한 통증을 느낀다.특히 짧은 휴가라도 즐기고 온 뒤라면 며칠 동안 몸에 통증뿐 아니라, 졸리고 온몸에 힘이 빠지는 느낌이 들기도 한다. 이렇게 몸에 통증이 느껴지고 ..

피트니스이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/11 11:59
어깨 통증에 좋은 체조, 뻐근한 어깨 안녕~

중년층에서 주로 발생하는 어깨충돌증후군은 어깨 관절인 견봉과 팔뼈 사이가 좁아져 어깨를 움직일 때마다 통증이 생기는 질환이다. 어깨를 주로 사용하는 일을 하거나 배드민턴, 골프, 테니스와 같은 운동을 좋아하는 사람들에게 많이 생긴다. 머리 위로 팔을 들어 올..

피트니스권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/11 09:53
키위도 면역력 증진에 도움? 면역력 높이는 식품은…

여름철에는 수인성 감염병, 수족구병, 냉방병 등 다양한 질환에 걸리기 쉽다. 이런 질환을 예방하기 위해서는 개인위생관리도 중요하지만, 평소에 꾸준한 운동과 면역력 향상에 좋은 음식 섭취로 면역력을 강화해야 한다. 전문가들은 "건강하게 살기 위해서는 무엇보다 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2014/08/11 07:00
많이 드셨어요? '이틀'만 다이어트 해보세요

요즘같이 휴가철이 한창인 때는 휴가 동안 찐 살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 또 여름에는 시원한 맥주와 함께 야식을 먹는 사람들이 증가하면서 늘어나는 몸무게 관리가 초미의 관심사로 떠오른다. 이렇게 먹고 싶은 것은 다 먹어야 하는데 체중 때문에 고민인 사람..

다이어트권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/09 12:00
비만도 계산기는 지방, 근육 구별 못해… '체성분 측정'..

다이어트를 하는 사람은 수시로 몸무게를 측정하고 비만도 계산기를 이용해 신체질량지수를 계산한다. 그런데 비만도 계산기는 몸무게를 단순히 신장의 비율로만 따져 계산한 것으로, 지방이나 근육이 얼마나 차지하고 있는지, 영양 상태는 어떠한지 등은 전혀 반영하지..

다이어트권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/08 10:01
비브리오패혈증 예방법, 어패류 먹을 때 꼭 곁들여야 할 것은

매년 여름마다 날씨가 더워지면 패혈증으로 인한 사망자가 발생해 해산물을 먹는 것이 망설여진다. 패혈증은 병을 유발하는 원인 미생물에 감염돼 전신에 심각한 염증 반응이 나타나는 질환으로, 익히지 않은 어패류나 상처를 통해 감염된다. 국내에서는 매년 3만5천~4만..

푸드권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/07 14:53
오한진 박사, '마흔의 다이어트는 달라야 한다' 출간

TV 교양과 예능 프로그램을 넘나들며 대중에게 건강한 삶에 대해 조언하는 국민주치의 오한진 박사(비에비스 나무병원 갱년기·노화방지 센터장)가 중년들을 위한 다이어트 처방전 ‘마흔의 다이어트는 달라야 한다’를 펴냈다. 2~4주면 완성된다는 다이어트법의 허와 실..

책/문화헬스조선 편집팀2014/08/07 11:26
여름철 화장품 보관법, 냉장고에 넣어 두면 괜찮을까?

여름철에는 많은 사람들이 음식뿐 아니라 화장품 관리에도 신경을 쓴다. 고온 다습한 날씨로 인해 화장품도 쉽게 변질돼 피부가 상할 수 있기 때문이다. 그렇다면 여름에는 화장품을 어떻게 보관해야 할까?우선 직사광선을 피해 어둡고 서늘한 곳에 보관해야 한다. 화장..

뷰티권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/07 10:36
건기식 시장… '홍삼' 지고 '밀크씨슬·유산균'..

국내외 경기침체에도 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품시장의 성장세가 지속되는 것으로 분석됐다. 식품의약품안전처는 2013년 건강기능식품 생산실적을 분석한 결과, 총 생산액은 1조 4820억원으로 전년 대비(1조 4091억원) 5% 증가했다고 밝혔다.가장..

푸드이금숙 헬스조선 기자2014/08/07 10:32
프로방스, 내 마음의 푸른 하늘아!

지난 5월 헬스조선은 ‘프로방스 낭만 여행’을 진행했다. 고풍스러운 전원 마을을 느릿느릿 걸으며 순수한 프로방스의 속살을 느껴보는 여행이었다. 아름다운 프로방스 에서 발견한 보물 같은 여행 이야기가 궁금하다. 행복의 절정 속을 여행하다프로방스를 다녀 온 후..

여행이나경(설기문마음연구소 사무국장)2014/08/06 17:36
매운 고추의 효능, 스트레스 완화뿐 아니라 '다이어트'까..

매운 고추의 효능이 네티즌의 관심을 끌고 있다. 고추는 매운맛을 내는 캡사이신 합성 유전자를 보유해 매운맛을 낸다. 보통 "매운 고추를 먹으면 매운 성분 때문에 위암에 걸린다"고 말하지만, 이는 틀린 말이다. 1990년대 '한국인의 고추섭취량과 위암 발생률은 상관이..

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/08/06 15:57
박보람 다이어트, 32kg 감량 비법은?

'슈퍼스타K2' 출신 박보람이 데뷔를 앞두고 무려 32kg를 감량한 모습을 공개해 화제다. 박보람은 슈퍼스타K2 출연 이후 4년간 철저한 식단과 꾸준한 운동으로 다이어트에 성공했다. 박보람의 소속사 MMO 관계자는 "더 완성된 모습을 보여드리려고 보람이 스스로 몸매 가..

다이어트권선미 헬스조선 인턴기자2014/08/06 13:08
세상의 모든 길은 산티아고로 통한다

산티아고 데 콤포스텔라로 출발하기까지 남은 시간은 49일. 프랑스길, 포르투갈길, 북쪽길, 은의길, 영국길…. 수많은 순례길 중 어떤 길을 걸어야 할까? 알면 알수록 궁금증은 활화산처럼 폭발하는 산티아고 순례자길 초보자인 여기자의 첫 도전기. 이미 순례자의 길은..

여행강미숙 기자2014/08/04 16:52

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