당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“‘이 생각’ 하면 폭식도 참게 돼”… 125kg에서 65kg까지 감량..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 열아홉..

다이어트이아라 기자2025/09/28 22:03
계속 불안하고, 스스로가 의심될 때… ‘이렇게’ 말해보세요

우리의 마음은 마치 스포츠카와 같습니다. 원하는 곳 어디든 데려다줄 수 있기 때문이죠. 하지만 가끔은 길을 잃어 엉뚱한 방향으로 달려가기도 합니다. 그럴 때는 ‘마음의 브레이크’를 밟아야 합니다. 문제는 이 브레이크가 어디 있는지 잘 모른다는 겁니다. 대신 우..

칼럼이상헌 마인드웰병원 진료과장2025/09/28 21:02
노쇠 늦추는 운동… 남성은 자전거 좋고, 여성은?

노년기에 운동이 필수라는 것은 모든 사람이 안다. 하지만, 어떤 운동을 해야 할까에 대한 답은 잘 모른다. 성별에 따라 노쇠를 효율적으로 늦출 수 있는 운동이 다른데, 남성은 댄스·자전거, 여성은 등산·걷기를 추천한다.◇노인 성별 따라 추천 운동 달라일본에서 노..

피트니스이슬비 기자2025/09/28 20:02
“성격에 따라 腸 속 환경 달라져” 충동적인 나, 어떨까?

패스트푸드점을 지나칠 때 햄버거를 먹고 싶은 충동이 불쑥 일고는 한다. 이 충동을 잘 참고 넘어가는 사람이 있는가 하면 못 이기고 어느새 햄버거를 결제하고 있는 사람도 있다.이처럼 충동성이 강한 사람들은 건강하지 않은 식품으로 식단을 구성할 가능성이 크다. 이..

푸드이해림 기자 2025/09/28 19:03
“헤딩 때문에 치매 왔다”… 前잉글랜드 축구 국가대표 ‘산업 ..

과거 잉글랜드 대표팀을 이끌었던 데이비드 왓슨(78)이 축구 경기 중 겪은 머리 부상이 누적돼 뇌질환이 발생했다고 주장했다.지난 24일(현지시각) 데일리메일은 데이비드 왓슨이 자신의 뇌질환이 선수 시절 반복된 머리 부상에서 비롯된 산업재해임을 인정받기 위해 법..

화제와이슈임민영 기자 2025/09/28 18:03
“누워서 벨트 차고 있으면 뱃살 빠진다” EMS 홈케어 기기, 효과..

최근 온라인 쇼핑몰과 SNS에는 EMS(전기근육자극·Electrical Muscle Stimulation) 홈케어 기기 광고를 드물지 않게 볼 수 있다. “하루 20분 사용으로 6시간 운동 효과”, “가만히 있어도 뱃살이 빠진다”는 자극적인 문구가 소비자들의 눈길을 끈다. 복부 벨트형부터..

의료장비한희준 기자 2025/09/28 17:02
논란 이어지는 타이레놀… 두통, 안전하게 완화하는 방법은?

일상에서 이런저런 이유로 몸이 아플 때 흔히 찾는 게 타이레놀이다. 하지만 타이레놀에 관한 논란이 계속되며 복용이 꺼려지기도 한다. 약 복용 없이 두통을 해소하는 방법에 대해 알아본다. ◇식품으로 두통 해결하는 법두통 완화에 좋은 식품이 있다. 아몬드를 비롯한..

푸드김서희 기자2025/09/28 16:02
“시도 때도 없이 마려워” 몸속에 ‘이 영양소’ 부족하면 과민..

과민성방광은 방광이 예민해져서 소변이 방광의 절반 이하로만 차도 요의(尿意)를 느끼는 질환이다. 하루에 소변을 8회 이상 보거나, 자다가 2회 이상 화장실에 가면 과민성방광 가능성이 높다. 우리나라 성인 12.2%가 과민성방광을 갖고 있는 것으로 추산된다(대한비뇨..

여성일반한희준 기자2025/09/28 15:30
하루 평균 40.6명 자살… 40대 사망 원인 1위

40대에서 사망원인 1위가 자살인 것으로 나타났다. 1983년 관련 통계 작성 이후로 처음이다.자살은 그동안 10∼30대의 주요 사망원인이었지만, 이제는 '경제 허리계층'인 40대까지 빠르게 번지는 것으로 보인다.통계청이 25일 발표한 ‘2024년 사망원인통계’에 따르면,..

라이프김서희 기자 2025/09/28 15:00
“주말도 빼놓지 않아” 다이어트 유지어터 박세미… 열중한 ‘두..

방송인 박세미(35)가 주말에도 운동으로 몸매 관리를 하는 모습을 인증했다.지난 25일 유튜브 채널 ‘안녕하세미’에서 박세미는 주말에도 운동하는 모습을 보였다. 그는 “오늘은 주말인데 운동 너무 하기 싫어서 (실내) 자전거를 30분 정도 가볍게, 그리고 러닝머신도..

피트니스임민영 기자2025/09/28 14:01
운동 직후 ‘이 간식’ 먹으면, 염증 줄고 근육 회복… 심지어 맛..

열심히 운동한 후에 군것질을 하면 어쩐지 죄책감이 든다. 그러나 운동 후에 먹었을 때 오히려 운동한 보람을 높여주는 간식거리도 있다. 바로, 카카오 함량이 높아 쓴맛이 강한 ‘다크초콜릿’이다. 다크초콜릿은 체내 활성 산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 항산..

푸드이해림 기자2025/09/28 13:02
“고구마 한 입에 김치 한 점” 맛으로는 최상인데, 영양에도 좋..

고구마는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 항산화 물질인 폴리페놀이 많아 노화를 예방하는 효과도 낸다. 고구마의 영양성분을 충분히 섭취하려면, 제대로 조리해 먹는 게 중요하다.먼저 씻을 때부터 주의가 필요하다. 고구마를 씻을 때 수세미를 사용해선 안 된다. ..

푸드한희준 기자2025/09/28 12:30
채소 다 좋지만… 혈당 낮출 땐 특히 ‘이 채소’ 먹으라던데?

십자화과 채소가 다른 채소보다 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 십자화과 채소는 꽃잎이 네 장인 채소를 말하며 ▲양배추 ▲케일 ▲순무 ▲브로콜리 등이 속한다.호주 에디스코완대 연구팀이 50~75세 18명을 대상으로 섭취하는 채소 종..

푸드최지우 기자 2025/09/28 12:03
“이래서 살 빠졌나?” 14kg 감량 곽튜브, 아침부터 ‘이 운동’..

결혼을 앞둔 유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 다이어트를 위해 실천 중인 모닝 루틴을 공개했다.지난 22일 곽튜브는 자신의 인스타그램에 “미라클 모닝”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 기구를 사용하고 있는 곽튜브의 모습이 ..

피트니스이아라 기자2025/09/28 11:00
‘필러 넣기는 싫고’… 나이 들면 얇아지는 입술, 도톰하고 싶다..

입술은 피부가 얇아 노화가 가장 먼저 나타나는 얼굴 부위다. 특히 잘못된 생활습관은 입술 노화를 촉진할 수 있어 주의해야 한다. 입술이 얇아지는 이유와 예방법에 대해 알아본다.◇노화하면서 윗입술 얇아져나이 들며 입술, 그중에서도 특히 윗입술이 얇아지는 이유는..

라이프김서희 기자 2025/09/28 10:01
식사 때마다 우리는 치매 예방 훈련 중… ‘의식하고 씹으라’던..

식사할 때 음식 씹는 횟수를 늘리면 인지 기능 저하를 막는 데 도움이 된다. 턱을 많이 움직이면 뇌로 가는 혈류가 늘어 뇌에 공급되는 산소의 양이 증가하는 덕분이다. 영국 카디프대의 연구 결과, 껌을 씹으면서 과제를 수행한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 숫자를 빠..

노인질환한희준 기자 2025/09/28 09:30
트럼프가 자폐증 치료제로 소개한 ‘류코보린’… 의사들 생각은..

미국 도널드 트럼프 행정부가 '류코보린'을 자폐증 치료 대안으로 제안한 것을 두고, 현지 의료계·과학계가 반발 움직임을 보이고 있다. 전문가들은 류코보린의 효능이 과장됐을 우려가 있으며, 더 많은 연구를 통한 입증이 필요하다고 경고하고 나섰다.28일(현지 시간..

제약정준엽 기자 2025/09/28 09:03
남자들이 그토록 고기를 좋아하는 이유… 정말 ‘그것’ 때문?

남성들이 고기를 좋아하는 이유가 남자다워 보이기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 전통적인 남성성 규범에 강하게 동조할수록 고기 섭취를 즐긴다는 분석이다. 영국 배스대 연구팀이 남성 1072명을 대상으로 남성성이 육류와 유제품 섭취에 미치는 영향을 분석했다. 참..

푸드최지우 기자 2025/09/28 08:30
치킨·떡볶이 안 끊고도, ‘건강 식단’ 챙기는 법… 8대 2 법칙..

건강을 관리하려고 마음먹었다면 식단부터 바꿔야 한다. 몸에 좋지 않은 음식을 바로 끊기 어렵다면, 절충안이 있다. 영국 공인 영양사 프란체스카 랜캐스터는 “일일 권장 섭취 열량의 80%는 건강식 위주로 먹고, 20%는 좋아하는 음식들로 채워도 양질의 식단을 유지할..

다이어트이해림 기자2025/09/28 08:11
“누워서 1분만” 뱃살 막는 초 간단 동작, 어떻게?

뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 어느 정도 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.누워서 복근 자극=침대에 바르게 누워 두 다리를 15~20cm 든 뒤 버틸 수 있을 때..

다이어트한희준 기자2025/09/28 07:50

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