최신뉴스

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  변비 해소하려 ‘이 음료’ 마셨는데… 오히려 장 건강 위협

  달콤한 연유, 우유, 에스프레소가 들어가는 돌체라떼는 일부에서 ‘마시면 바로 화장실로 향하게 하는 음료’로 통한다. 이에 ‘관장라떼’라는 별명도 있다. 실제로 돌체라떼를 마신 직후 배변이 촉진된다는 후기가 적지 않다. 장 건강에는 괜찮은 걸까?돌체라떼를 마신 뒤 갑작스

  가정의학과 신소영 기자2025/12/08 07:04
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  “아플 땐 잘 먹어야 낫는다” 감기 회복 돕는 음식, 뭘까?

  날씨가 추워지면 감기와 독감 같은 호흡기 감염이 늘어난다. 낮은 온도에서는 바이러스가 오래 살아남고, 코와 목 점막이 건조해지며 방어력도 약해지기 때문이다. 감염 후 회복을 빠르게 하려면 면역 반응을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 다음은 미국 건강전문지

  가정의학과 신소영 기자 2025/12/05 16:04
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  “저녁 식사 때 되면 술 생각이”… 이미 중독 회로 발동 중인 걸까?

  퇴근 뒤 저녁 술 한두 잔을 일상처럼 즐기는 사람이 적지 않다. ‘조금 마시는 건 괜찮다’고 여기기 쉽지만, 매일 이어지는 음주는 분명한 건강 위험 요인이 된다.알코올은 세계보건기구(WHO)가 1군 발암물질로 규정한 물질이다. 적은 양이라도 체내 여러 장기에 부담을 주

  가정의학과 신소영 기자 2025/12/01 19:22
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  “다이어트 정체기 탈출법이라던데”… ‘탄수화물 사이클링’ 따라해..

  30대 직장인 A씨는 최근 몇 달째 이어지는 다이어트 정체기에 새로운 방법을 찾아보기 시작했다. 유튜브에서 ‘탄수화물 사이클링’으로 정체기를 극복했다는 후기를 보고 솔깃했다. 탄수화물 사이클링이란 평소에는 탄수화물을 거의 끊고, 운동을 많이 하는 날에는 다시 충분히 먹

  가정의학과 장가린 기자2025/11/27 15:04
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  “병원 방침상 성분 공개 어려워”… 지방분해주사 맞고 알레르기 생..

  정상 체중인 30대 남성 이모(33·경기도 화성시)씨는 다른 부위보다 유독 복부에 지방이 몰려 늘 고민이었다. 지방흡입수술은 부담스럽다는 생각에 대안을 찾던 그는, 수술 부담이 적다는 설명을 듣고 피부과에서 '지방분해주사'를 맞았다. 그러나 그날 밤 온몸이 가려워 잠을

  가정의학과 장가린 기자2025/11/24 11:04
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  물 대용으로 ‘이 차’는 마시면 안 돼… 간 손상시킬 수도

  물을 대신해 차를 즐겨 마시는 사람들이 적지 않다. 물맛이 심심하게 느껴지거나 차가 건강에 좋다는 인식 때문인데, 아무 차나 물처럼 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있다. 차마다 성분과 특성이 다르므로 자신의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요하다.◇녹차·홍차·우

  가정의학과 신소영 기자2025/11/22 09:43
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  밤에 유독 심한 기침, 자기 전 ‘이것’ 먹으면 좀 낫다

  호흡기가 약하거나 호흡기 질환을 앓는 사람들은 밤만 되면 기침이 더 심해져 잠을 설치기 쉽다. 누우면 갑자기 기침이 폭발하듯 나타나는 이유는 무엇일까.밤에는 생체 리듬의 변화로 전반적인 몸의 긴장이 완화된다. 근육이 이완되고, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 분비도 낮

  가정의학과 신소영 기자2025/11/20 21:04
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  유럽의 천연 감기약 ‘뱅쇼’… 만드는 방법은?

  겨울철이 되면 생각나는 대표적 음료로 ‘뱅쇼(Vin Chaud)’가 꼽힌다. 프랑스에서는 감기 예방을 위한 천연 처방처럼 활용돼 집집마다 고유의 레시피가 전해질 정도다. 국내에서도 뱅쇼 인기가 높아지며 대형 커피 전문점들이 다양한 관련 메뉴를 선보이고 있다.‘따뜻한 와

  가정의학과 신소영 기자 2025/11/18 20:34
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  깻잎에 쌀까? 명이나물에 쌀까? 고기 쌈, 효능 다 다르다

  고깃집에 가면 미나리를 함께 구워 내주거나, 명이나물·깻잎 같은 쌈 채소가 기본 반찬으로 따라오는 경우가 많다. 맛의 궁합이 좋아 즐겨 먹지만, 이런 채소를 곁들이면 건강에도 도움이 될까?◇명이나물, 장운동·비타민B 흡수 촉진돼지고기와 유난히 잘 어울리는 명이나물(산마

  가정의학과 신소영 기자 2025/11/15 18:13
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  美 ‘영아 보툴리누스증’ 집단 발병… ‘바이하트’ 분유 전 제품 리..

  미국에서 영아 보툴리누스증 집단 발병이 확인돼 미국 유기농 분유 브랜드 ‘바이하트(ByHeart)’가 전 제품을 리콜했다.지난 13일(현지 시각) 외신매체 CBS 뉴스 등에 따르면, 미국 애리조나주 플래그스태프에 사는 스티븐·유라니 덱스터 부부의 생후 4개월 된 딸 로

  가정의학과 이아라 기자2025/11/14 15:04
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  즉석밥 열었을 때 ‘이 현상’ 보이면 즉시 버려야… 뭐지?

  바쁜 우리나라 현대인에게 즉석밥은 필수품이다. 마트에서 한 번에 대량으로 사고 오랜 기간 방치했다가 먹는 경우도 많다. 즉석밥은 보관이 쉬운 만큼, 무심코 오래 두기 쉬운 식품이다. 과연 소비기한이 지난 즉석밥을 먹어도 괜찮을까?‘소비기한’은 섭취 후 건강상 문제가 되

  가정의학과 최소라 기자 2025/11/14 06:43
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  공복혈당 낮추려면 ‘참기름’을 먹어라? 단, ‘이만큼’만

  참기름과 들기름은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 필수 식재료다. 고소한 향으로 음식의 풍미를 더해줄 뿐 아니라 건강에도 좋다고 알려져 있다. 최근에는 단순 조미료를 넘어 ‘건강 오일’로 재조명되며 주목받고 있다.참기름에는 강력한 항산화 성분인 리그난이 풍부하게 들어있다.

  가정의학과 이아라 기자2025/11/13 00:22
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  운동 후에 ‘제로 음료’? 당장 멈춰야 하는 이유

  운동 후나 탈수 증상일 때 수분 보충용으로 찾는 이온음료. 최근엔 ‘제로 슈거’ 트렌드에 맞춰 소비자의 수요를 맞추기 위한 제로칼로리 이온음료 제품이 속속 등장하고 있다. 전문가들은 대체당을 이용한 ‘제로 이온음료’는 수분 충전이라는 본래의 기능이 떨어질 수 있다고 지

  가정의학과 이아라 기자2025/11/12 20:34
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  “대방어에서 기생충 나왔다” 호소 많던데… 먹어도 되는 걸까?

  겨울이 다가오며 ‘제철 생선’ 방어를 찾는 이들이 늘고 있다. 방어는 겨울철 기온이 떨어지면 산란을 위해 우리나라 인근 해협에 등장하는데, 이 시기에 지방이 오르고 근육조직이 단단해져 가장 맛이 좋다. 하지만 최근 SNS상에서는 방어회를 먹다가 기생충이 나왔다는 ‘괴담

  가정의학과 이아라 기자2025/11/12 16:43
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  “아침마다 먹었는데” 사탕만큼 혈당 급격히 올리는 음식 4가지… 뭘..

  일반적으로 사탕이나 탄산음료 등 달콤한 음식은 혈당을 치솟게 한다고 여겨진다. 그러나 의외로 감자, 과일 중 일부도 사탕만큼 혈당을 급상승시킬 수 있다는 지적이 나왔다. 영국의 건강 전문가이자 ‘슈거 톨러런스(Sugar Tolerance)’의 저자인 스티브 베넷은 최근

  가정의학과 신소영 기자2025/11/12 00:13
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  수능 전 독감 걸리면 큰일, ‘이것’ 꼭 챙기세요

  수험생은 수능을 앞두고 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨야 한다. 장시간 공부로 인한 체력 저하, 불규칙한 식사, 수면 부족, 정신적 스트레스와 불안 등은 수험생에게 흔히 나타나는 문제다. 이런 상태가 지속되면 집중력과 면역력이 떨어져 시험 당일 최상의 컨디션을 유지하기

  가정의학과 유예진 기자2025/11/11 19:43
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  폭발하는 식욕 줄이려면… ‘이곳’ 문질러라

  가을은 ‘천고마비(天高馬肥)’의 계절이라 불린다. 하늘은 높고 말이 살찌듯, 사람의 입맛도 좋아지는 시기다. 선선한 바람과 풍성한 제철 음식이 식욕을 자극하면서 다이어트 중인 사람에게는 유혹이 커진다. 하지만 단순한 의지로만 식욕을 억누르기란 쉽지 않다. 이럴 때 도움

  가정의학과 신소영 기자2025/11/09 17:13
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  “살 빠지고 기분도 좋아져”… 할리우드 배우들 즐긴다는 ‘이 식사..

  키토제닉 식단이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 키토제닉은 탄수화물을 거의 제거하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, '저탄고지' 식단으로도 불린다.캐나다 토론토대 연구팀은 1965년부터 2025년까지 15개국 성인 4만 명 이상을

  가정의학과 신소영 기자2025/11/09 12:04
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  ‘구운 김’과 ‘안 구운 김’ 중 영양가 더 높은 것은?

  ‘국민 반찬’ 김은 재래김·곱창김·파래김 등 종류가 다양하고, 조리 방식에 따라 맛과 식감도 달라진다. 굽지 않은 ‘마른 김’, 불에 구워 고소한 풍미를 더한 ‘구운 김’, 여기에 소금과 기름을 더한 ‘조미김’이 대표적이다. 그렇다면 조리 방법에 따라 영양 성분에도 차

  가정의학과 신소영 기자 2025/11/06 06:34
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  여성에게 좋은 '이 과일', 남성 발기부전에도 효과

  빨간 빛깔의 석류는 톡 터지는 식감과 상큼한 단맛뿐만 아니라, 영양성분도 풍부한 과일이다. 흔히 석류는 ‘여성의 과일’로 알려져 있지만, 여성뿐 아니라 남성에게도 다양한 건강 효과를 준다.◇갱년기 증상 완화·피부 노화 방지석류에는 천연 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어

  가정의학과 신소영 기자2025/11/04 23:34