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일상에서 벗어나 휴가를 떠나는 사람이 부쩍 늘고 있다. 그러나 우리 몸은 낯선 환경에서 탈이 잘 난다. 면역 환경이 바뀌기 때문이고, 휴가지에서 즐기는 음식, 놀이 탓이기도 하다. 그래서 휴가지에 가면 선크림을 발라도 흔히 일광화상을 입고, 몸에 탈이 잘 나며, 지병이 잘 악화된다. 휴가를 건강하게 보내는 방법을 알아본다.
◇휴가지 가는 길▷휴가지 장보기는 1시간 이내로=휴가지에서 빠지지 않는 식재료인 육류와 어패류를 25도 온도에 두면 1시간 이내 온도가 20도까지 상승한다는 국내 연구 결과가 있다. 따라서 육류와 어패류는 장을 볼 때 가장 마지막에 구입하고, 가능한 빨리 아이스박스 같은 5도 이하 온도에 보관하는 것이 식중독 예방에 도움이 된다. 휴가지에서 조리한 음식은 2시간 내 먹는다. 회를 먹을 땐 4시간 내 먹는다.
▷타이레놀 먹을 땐 멀미약 금물=휴가지로 이동할 때 멀미를 한다고 해도, 감기약·해열진통제·진정제 같은 약을 복용할 때는 멀미약을 써선 안된다. 더불어, 3세 이하와 녹내장·배뇨장애·전립선비대증 환자도 멀미약을 쓰지 않는다. 이런 사람들은 생강차를 준비해 마시는 것이 도움이 된다.
◇휴가 즐길 때▷물놀이 30분 전 자외선 차단제를=휴가지에 갈 때는 자외선 차단제 외에 자외선을 차단해줄 소품을 준비해 간다. 옷은 색이 짙고 촘촘한 옷이 차단 효과가 높다. 그러나 검은 옷은 자외선과 열을 같이 흡수하므로 피한다. 몸에 딱 맞는 옷보다 헐렁한 옷이 자외선을 막아주는 효과가 크다. 몸에 딱 맞는 옷을 입으면 옷감 사이로 빛이 잘 통과하기 때문이다. 남성은 모자, 여성은 모자와 양산을 준비하는데, 모자는 챙이 전체에 둘러져 있고, 폭이 적어도 7.5㎝인 것을 준비한다. 물놀이를 할 때는 적어도 30분 전에 자외선 차단제를 발라서 충분히 흡수시킨다. 자외선 지수가 높은 1~3시에 물놀이를 할 때는 수영복 위에 얇지만 살이 비치지 않는 긴팔의 헐렁한 웃옷을 걸친다. 수면은 자외선을 80~100% 반사시켜서 길에서보다 자외선을 2배 가까이 받는데다, 피부에 물기가 있으면 자외선 투과율이 최고 4배나 된다. 눈을 위해서 자외선을 차단해주는 선글라스를 준비한다.
▷쥐날 때 몸의 힘 풀어야=줄을 잡고 타는 수상 레포츠를 즐기다 넘어질 때, 많은 사람들이 줄을 끝까지 안 놓으려고 하는 경우가 있는데, 그러면 어깨·손목 관절에 부상을 입기 쉽다. 물에서 쥐가 나면 다들 당황해서 허우적 거리는데, 오히려 쥐가 더 심해진다. 그때는 몸의 힘을 풀고 물 속에서 다리를 마시지하면서, 다른 사람이나 구조원에게 도움을 청한다. 만약 해파리에 쏘였다면 즉시 물 밖으로 나와 안전요원에게 알리고, 상처 부위를 바닷물로 씻어낸다. 해파리 촉수가 피부에 남아 있으면 플라스틱 카드를 이용해 긁어낸다. 붕대로 압박하거나 상처를 문지르는 것은 피한다. 맹독성 해파리에 쏘여 전신이 아프고 구토 증상이 나타나면 바로 응급실로 간다. 모기나 벌레에 물린 뒤에는 우유를 발라주면 붓기가 가라앉는 효과가 있다. 얼름찜질도 도움이 된다.
▷콘택트렌즈는 1회용을=물속에 들어가면 눈을 잘 비비므로 콘택트렌즈를 끼지 않는 것이 좋다. 콘택트렌즈를 안 끼면 거의 안 보여 꼭 끼어야 한다면 1회용 콘텐트렌즈를 준비해 간다. 콘택트렌즈가 물속의 미생물에 오염되면 렌즈 세척액을 써도 잘 없어지지 않기 때문이다.
▷배탈났을 땐 이온음료를=휴가지에서 물을 갈아마시면 배탈이 흔하므로, 물을 꼭 끓여 먹는다. 마시는 물에는 미량의 세균이 있어서 이미 항체가 있는 현지인과 달리 초행길 여행자는 탈이 날 수 있기 때문이다. 배탈이 나서 설사가 심하면 끓인 물보다 이온음료를 미지근하게 해서 마신다. 찬 이온음료는 장을 자극해서 설사를 유발할 수 있다. 또한, 잠자리가 바뀔 때마다 변비에 시달리는 사람은 미리 변비약을 먹어두는 것도 방법이다.
▷당뇨병, 혈당 측정 빈도 늘려야=여행지에 가면 활동량·음식섭취량이 달라지므로, 평소보다 자주 혈당을 잰다. 더구나, 인슐린을 맞고 있는 사람이 캠핑을 할 때, 인슐린 보관 온도는 15~25도가 적정하다. 너무 온도가 높은 곳에 인슐린을 두면 약효가 떨어진다. 고혈압 같은 만성질환으로 약을 복용하고 있다면 만약을 대비해 약 처방전을 하나 준비해둔다.
▷알레르기비염일 땐 식염수 챙기기=집먼지진드기에 민감한 알레르기 환자는 개인용 베개·담요를 챙겨간다. 목초류나 꽃가루에 민감한 사람이 캠핑을 떠날 때는 1~2주 전 항알레르기약물을 복용하면 알레르기 증상을 예방할 수 있다. 수영장·워터파크에서 쓰는 소독약 염소 성분이 코 점막을 자극해서 점막을 붓게 한다. 물놀이는 1시간을 넘지 말고, 물놀이 후에는 생리식염수로 코를 세척한다.
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심장질환의 위험이 높은 환자에서 오히려 고지혈증 조절이 어려운 것으로 나타났다.
대한가정의학회 약물시판후조사 연구회 김영식, 이정아 연구팀에 따르면 전국 26개 병원의 가정의학과를 방문한 1851명의 고지혈증환자들에게 지질강하제를 처방한 후 6개월 후의 목표달성률을 확인한 결과, 혈관질환 저 위험군 환자들이 LDL-콜레스테롤 (저밀도-콜레스테롤)치료목표를 달성하는 경우는 10명중에 9명인데 비해, 고위험군 환자달은 10명중 7명이었다. 또한, 초고위험군 환자들은 10명 중 2~3명 밖에 목표를 달성하지 못했다.
이번 연구는 환자달의 고지혈증 치료 가이드라인에 따라 심혈관질환의 위험도를 저위험군, 중등도 위험군, 고위험군 및 초고위험군 등 총 4군으로 나누어 고지혈증 치료목표를 달성하는 비율을 살펴보았다.
그 결과, 심혈관 질환의 위험이 높아질수록 고지혈증의 목표달성률이 점차 떨어졌다. 남성들의 경우 저위험군의 목표 달성률이 92.7%이었으나, 초고위험군의 경우에는 27.8%에 불과했다. 여성들의 경우에도 저위험군의 목표 달성률은 95.6%에 비해, 초고위험군은 28.6%로 목표를 달성하는 환자가 저위험군의 1/3에 불과했다.
또한, 연구팀은 고지혈증의 목표 달성률과 관련이 있는 요인들에 대해서도 조사를 하였는데, 당뇨병, 흡연, 허혈성 심장병이나 뇌졸중이 있으면 목표달성에 더 많이 실패하는 것으로 나타났다.
연구팀은 “심혈관질환의 발생 위험이 높은 사람에서는 고지혈증 치료목표가 더 엄격하게 유지해야 하는데 오히려 목표 달성에 실패하고 있다는 사실이 확인되었다.”며 “당뇨병, 관상동맥질환, 허혈성 뇌졸중 등을 앓고 있는 고위험 환자에서는 고지혈증 치료목표를 정확히 설정하고, 이에 따른 철저한 관리에 주의를 기울여야 한다.”고 말했다.
이번 연구 결과는 국제 학술지인 “Current Medical Research and Opinion” 7월 호에 게재되었다.
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국내 류마티스관절염 환자들이 본인의 질환에 대하여 낙관적으로 인식하지만, 상당수가 질환에 대한 올바른 지식과 질환 관리 계획이 부족한 것으로 드러났다. 최근 대한류미티스학회가 류마티스관절염 환자 407명(여성 334명, 남성 73명)을 대상으로 조사한 결과, 환자의 84%(342명)가 현재 본인의 류마티스관절염이 ‘잘 조절되고 있다’고 대답했다. 그렇지만, 환자의 88%(358명)가 통증이 없는 것을 류마티스관절염 조절의 중요한 요소로 대답했고, 21%(85%)는 류마티스관절염에 의한 관절손상이 회복될 수 있다고 답해 질환에 대한 이해도가 낮은 것으로 나타났다.
류마티스관절염은 발병 이후 1~2년 내 급속도로 관절이 변형되는 질환으로 통증이 대표적인 증상이다. 한 번 변형된 관절은 회복하기 어려워서 류마티스관절염 치료에 있어서 관절 변형과 손상을 막는 것이 가장 중요하다. 그렇지만, 질환에 대한 잘못된 이해로 환자들이 통증이 없으면 치료를 중단하거나 잘못된 치료 계획을 세우는 등의 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 대한류마티스학회 이사장인 한양대학교 류마티스내과 유대현 이사장은 “류마티스관절염은 평생 치료관리가 필요한 질환이다”며 “질환에 대한 정확한 이해와 함께 올바른 치료 계획을 세우고 질환을 극복해나가야 한다”고 말했다.
이러한 질환에 대한 잘못된 오해와 치료 계획의 부재는 환자들의 삶의 질과도 연관이 있다. 이번 설문 조사 결과, 90%(366명)의 환자들의 류마티스관절염이 삶의 질에 큰 영향을 준다고 응답했으며, 경제적인 부담을 느끼는 경우도 84%(342명)으로 나타났다. 환자들의 삶에서 부정적인 영향을 가장 많이 미치는 부분으로 옷 갈아입기, 요리하기, 청소 등의 ‘일상생활 수행 능력’이 67%(273명)로 가장 많았으며, ‘전체적인 기분에 영향을 미친다’가 45%(183명), ‘삶에 대한 태도에 영향을 미친다’는 답변이 40%(163명)로 나타났다. 이 밖에 취미활동 참여 32%(130명), 재정상태 30%(122명) 등으로 나타나 삶의 전반적인 부분에서 질환으로 인한 영향이 있는 것으로 조사됐다.
특히, 지난 1주일 동안 류마티스관절염으로 인한 환자의 느낌을 표현한 단어를 조사한 결과, 부정적인 느낌의 단어들이 월등히 많아 환자들의 심리상태를 반영하고 있었다. '걱정'을 선택한 환자가 53%(216명)로 가장 많았으며, 불안함 40%(163명), 무기력함 27%(110명), 우울함이 25%(102명)로 나타난 것. 반면 긍정적인 느낌을 받은 환자는 희망적 11%(45명), 자신감 8%(33명), 자율적 2%(8명)에 불과했다.
류마티스관절염 환우회인 한국펭귄회 김소희 회장은 “류마티스관절염 환자들은 말로 표현할 수 없는 통증과 관절변형으로 인한 일상생활의 장애로 ‘걱정’, ‘불확실’과 같은 부정적인 감정이 많을 수밖에 없다”며 “무엇보다 가까운 가족이나 친구들도 류마티스관절염에 대해 잘 이해하지 못해 세상과 단절되어 고립감을 느끼는 환자들도 많다”고 설명했다.
실제 류마티스관절염 환자들은 가족이나 친구 등 주변 사람과의 이해와 공감이 부족한 것으로 나타났다. 환자들이 가족이나 친구들이 의지가 된다고 답한 경우는 불과 23%(94명), 주변 사람들과 질환에 관한 얘기를 나누는 비율도 49%(199명)밖에 되지 않았다. '질환이 나의 삶에 미치는 영향을 가까운 사람들이 이해해 준다면 한결 나을 것 같다'고 응답한 환자가 무려 95%(387명)로 나타났으며, '질환을 겪어보지 않은 사람들은 류마티스관절염을 앓고 살아가는 삶이 어떤지 모른다’고 답한 환자도 90%(366명)였다.
대한류마티스학회 홍보이사 충남대학교병원 류미티스내과 심승철 홍보이사는 “류마티스관절염은 관절 통증으로 시작하여 관절변형뿐만 아니라 말기에는 심혈관계 합병증을 동반하는 질환이다”며 "이를 극복하기 위해서는 가족과 지인들의 따뜻한 관심과 배려가 필요하며, 무엇보다 환자들은 긍정적이고 적극적인 치료 의지로 질환을 관리해야 한다"고 말했다.
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한솔병원(이동근 대표원장)이 다가오는 7월 20일 소화기·건강증진센터를 신축 개원한다. 현재 본관 건물 뒤편에 자리 잡은 지하 4층, 지상 7층 1200평 규모의 소화기·건강증진센터에는 건강증진센터, VIP종합검진센터, 내시경센터, 유방·갑상선외과, 소화기내과, 순환기내과 등이 들어서게 된다. 질환의 조기 발견과 치료를 위해 검사와 진단부분에 신경을 쓰고, 수술까지 one-stop으로 이뤄질 수 있도록 시스템과 프로세스를 설계했다. 이를 위해 유방·갑상선외과 및 가정의학과 전문의를 영입했다. 저선량 128 MDCT, 초음파, 내시경장비, 디지털 x-ray, 디지털 유방촬영기 등 첨단 검사장비를 추가로 도입함에 따라 더욱 정확하고 안전한 검사가 가능해졌다
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결혼정보회사 '수현'이 미혼남녀 834명(남성 414명, 여성 420명)을 대상으로 지난 3일부터 17일까지 '첫사랑이 생각나는 순간'에 대한 설문 조사를 실시했다. 그 결과 남성들은 '술 마시고 취했을 때'(36.7%)를 1위로 꼽았다. 또 '연인과 싸웠을 때'(25.2%), '추억이 있는 장소나 음악, 물건들을 접했을 때'(20.8%), '첫눈 내리는 날'(17.3%) 순이었다. 술을 마신 후 헤어진 연인에게 전화를 하거나, 하염없이 울거나 하는 등의 주사가 낭만적으로 보일 수도 있겠지만, 이러한 주사도 질병이고 방치하면 문제가 될 수 있다. 어쩌다 한 번 있는 주사야 별 문제 삼지 않더라도, 술을 마실 때마다 반복적으로 나타나는 주사라면 성격 형성을 담당하는 뇌의 전두엽이 손상됐다는 것을 의미하기 때문이다. 이럴 경우 뇌의 기억장치인 해마도 손상돼 적정 음주량을 절제하는 것이 어려워지고 결국 폭음과 과음으로 이어져 다른 질병의 합병증으로까지 이어질 수 있다. 알코올 중독증 단계의 특징으로는 술 마신 동안이나 그 후에 일어난 일을 기억하지 못하고, 술을 마시면 완전히 취할 때까지 마신다. 또한, 말이 많아지고 전화로 장시간 이야기하는 등의 주사를 부리는 것이다. 만약 헤어진 남자친구가 술을 마실 때마다 취한 목소리로 당신한테 보고싶다고 전화를 하고, 끊으라고 해도 끊지 않고 말이 길어지며, 했던 이야기 또 하고 또 하는데, 다음날이 되면 자신이 전화한 사실 조차도 기억을 하지 못한다면 그것은 당신을 잊지 못해서 그런 것이 아니라 알코올 중독증 단계에 있기 때문이라고 볼 수 있다는 것이다. 또한, 음주로 인해 직장 또는 가정에서 학업과 직무 수행에 장애를 겪을 정도는 알코올 남용의 단계로 음주 후 법적 문제를 일으킬 수 있는 심각한 단계다. 심각한 주사는 치료가 필요한 뇌의 질환이기 때문에 알코올의존증 전문 치료를 받는 것이 좋다는 것이 전문가의 의견이다.
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