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역대 최장 장마가 끝나고 이제 남은 것은 무더위라고 한다. 5분만 걸어도 땀이 흐르는 더운 날씨에 조금이라도 시원한 곳, 시원한 음식을 찾게 되는 것은 당연하다. 하지만 우리 몸에서 딱 한 곳, 자궁만은 한여름에도 따뜻하게 유지되는 것이 좋다. 점점 높은 발병률을 보이는 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 등 자궁질환이 모두 자궁에 차고 냉한 기운이 침입하면서 시작되는 질환이기 때문이다.
자궁은 따뜻해야 산다
먼저 여름철 여성들의 패션 아이템으로 빠질 수 없는 미니스커트, 핫팬츠는 되도록 피하는 것이 좋다. 자궁이 위치한 하복부를 옷으로 최대한 감싸주어야 자궁이 따뜻하게 유지될 수 있기 때문이다. 특히 요즘 같이 더운 계절이면 많은 실내공간에서 냉방기구가 가동되는데, 하복부에 차가운 바람이 직접 닿는 것은 금물이다. 실내에서의 냉방기구 사용이 불가피하다면 배, 허벅지 부위에 담요를 덮어주는 것이 좋다. 찬 음식도 자제하는 것이 좋다. 더운 날씨면 줄곧 생각나는 아이스커피, 아이스크림, 생맥주 등은 모두 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증에 요주의 음식으로 꼽힌다. 대신에 따뜻한 성질의 쑥차나 대추차 등을 마시는 것이 자궁건강에 훨씬 도움이 된다. 하복부 마사지를 병행하는 것도 자궁질환의 예방과 치료 효과를 높이는데 좋다. 뜨거운 찜질팩을 하복부를 올린 후, 손을 복부에 올려 큰 원을 그리듯 돌려주면서 골고루 마사지를 해주도록 한다. 복부마사지는 자궁질환은 물론이고 피부트러블과 복부비만 예방에도 도움이 된다.
여성미한의원 조선화 원장은 “자궁질환이 없더라도 평소 생리통이 심하거나 생리주기가 일정하지 않다면 이 모든 것이 자궁의 이상신호일 수 있다는 것을 기억한다”며 “자궁질환을 예방하는데 자궁을 따뜻하게 하는 것만큼 효과적인 것이 없다”고 말했다.
자궁근종의 진단과 치료
그렇다면 이미 발병한 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증은 어떻게 치료하는 것이 효과적일까. 자궁은 폐경 이후의 여성에게도 꼭 필요한 장기인 만큼 부득이한 경우가 아니라면 자궁이 정상기능을 회복할 수 있도록 조절해주는 것이 바람직하다.
조선화 원장은 “한의학적으로 자궁근종의 치료 목적은 근종의 발병 원인을 찾아 조절하고, 자궁 및 전신의 건강을 지켜가는 것이다”며 “자궁이 위치한 하복부를 따뜻하게 하고, 골반내의 혈액순환을 도와줌으로써 자궁 및 전신의 건강을 관리할 수 있다”고 말했다. 이에 자궁근종 증상 및 진행정도, 체질 등을 고려한 내복약과 더불어 침, 뜸, 한방좌훈법, 한방좌약법 등이 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 치료에 도움이 된다. 이러한 치료 방법을 상황에 맞게 병행해 효과를 높임으로써 자궁질환의 예방을 막고 지속적으로 관리할 수 있다.
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휴가지에서 꿀맛 같은 시간을 보내고 돌아오면 어김없이 찾아오는 후유증이 있다. 그중 햇볕에 그을린 피부 손상은 특히 심각하다. 머리카락, 얼굴, 눈 등을 중심으로 애프터 선케어 노하우를 배운다.
색소침착과 피부건조
자외선에 노출돼 급성 반응으로 생긴 색소침착은 시간이 어느 정도 지나면 회복된다. 그러나 만성적으로 자외선에 노출되면 장기적인 영향으로 기미나 검버섯 등 색소침착이 생기고, 이런 자외선 영향이 축적돼 피부암을 유발할 수 있다. 노화를 촉진하는 가장 큰 요인은 과도한 자외선과 피부 건조다. 피부가 건조하면 피부세포의 모든 생리활성이 저하되고, 콜라겐과 엘라스틴 생성이 저해됨으로써 주름이 생긴다. Solution 1 각질제거후 화이트닝한다
자외선에 노출된 피부는 약해진 상태이므로 스크럽 등으로 과도하게 각질을 제거하면 오히려 역효과를 일으킨다. 자극적이지 않은 각질제거를 통해 피부세포 재생을 촉진하면서, 충분한 수분을 공급한다. 각질제거 후 화이트닝 제품을 꾸준히 사용하면 색소침착을 방지할 수 있다.
Solution 2 피부재생에 효과적인 천연 팩을 한다
인삼팩 인삼은 햇볕에 타서 거칠고 어두워진 피부재생에 효과적이다. 각질이 일어나기 시작할 때 사용하면 피부 톤이 한결 깨끗해진다. 인삼가루 1큰술, 베이킹소다 1/2작은술, 라벤더 워터 10g, 꿀 1/2작은술, 히알루론산 2g을 준비한 후 인삼가루에 베이킹소다와 라벤더워터를 섞는다. 여기에 꿀과 히알루론산을 넣고 잘 섞는다.
당근팩 당근은 수분 공급과 피부재생 효과가 뛰어나 붉고 어두운 피부 톤을 환하게 해준다. 피부 트러블을 진정시키므로 민감성 피부에도 좋다. 당근 간 것 2큰술, 글리세린 1작은술, 밀가루 1/2큰술을 준비해 걸쭉하게 섞은 후 피부에 얹는다.
시금치팩 시금치는 피부 보호와 회복에 특히 좋은 성분이 들어 있으며, 자극이 거의 없어 민감성 피부도 안심하고 사용할 수 있다. 또한 멜라닌 색소를 조절해 잡티, 주근깨, 기미로 칙칙해진 피부를 환하게 만들어 준다. 데친 시금치 간 것 2큰술, 밀가루 1/2큰술, 곡물가루 1/2큰술, 올리브오일 1/2작은술을 걸쭉하게 잘 섞는다.
Solution 3 수분을 공급한다
피부가 진정된 후에는 보습용 화장수로 충분한 수분을 공급한다. 자외선 노출 후 피부는 극도로 건조한 상태이므로 수분 공급이 중요하다. 단, 오랜 시간 샤워하거나 욕조에 몸을 담그는 등 과도한 수분은 오히려 좋지 않다. 수분이 과해지면 피부 치유 능력이 억제되기 때문이다. 피부가 건조하다고 느껴지면 유분 성분 크림보다는 에센스나 수분크림을 적절히 활용해 수분을 공급하는 것이 좋다. 악건성 피부는 수분 크림을 바른 뒤 유분 크림을 덧발라 수분이 날아가는 것을 방지한다. 몸속 수분이 부족하면 피부 수분도 부족해지기 마련이다. 하루에 물은 7~8잔 마시고, 커피 등 카페인 음료는 되도록 마시지 않는다.
모발 손상과 탈모
머리카락을 햇볕에 오랜 시간 노출시키면 자외선으로 인해 모발 자체가 약해지고 모발 표피가 벗겨지기도 한다. 자외선이 두피에 침투하면 두피 화상과 두피열이 발생하는데, 이로 인해 모근이 건조해지면 염증이 증가하고 탈모를 촉진한다. 또한 자외선은 머리카락을 검게 만드는 유멜라닌을 산화시켜 모발이 붉게 변색되기도 한다.
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10세 미만의 어린이들의 7.3%가 평균 1.5시간 인터넷을 이용하는 등 인터넷중독률이 심각한 것으로 조사됐다.
8일 미래창조과학부와 한국정보화진흥원이 만5세 이상 49세 이하 인터넷 사용자 1만5000명을 대상으로 조사를 통해 실시한 ‘2012년 인터넷중독 실태조사’에 따르면 유·아동 7.3%가 인터넷 중독률을 보이는 것으로 나타났다
전체 인터넷 중독률은 7.2%(중독인구수 220만3000명)로 전년 대비 0.5% 감소했는데 연령대별로는 유·아동 7.3%(15만7000명), 청소년 10.7%(75만4000명), 성인 6.0%(129만2000명)로 청소년 중독률이 가장 심각한 것으로 조사됐다.
주중 평균 인터넷 이용시간은 유·아동은 1.4시간, 청소년 2.1시간, 성인 2.4시간으로 나타났고 주말 및 공휴일의 평균 인터넷 이용시간의 경우 유·아동 1.5시간, 청소년 2.5시간, 성인 2.1시간으로 조사됐다.
청소년이나 젊은 세대가 인터넷에 쉽게 중독되는 이유는 인터넷에 영화, 게임, 음악, 성(性) 등 무궁무진한 재미가 있기 때문이다. 특히, 인터넷은 익명으로 자신을 숨기고 현실의 통제와 구속을 벗어나는 자유로운 공간이라는 점이 이용자를 빠져들게 만든다. 인터넷에 몰두하면 뇌에서 행복과 만족을 느끼게 하는 물질인 도파민이 계속 분비된다. 도파민은 뇌의 전두엽을 자극하는데, 이 자극이 계속되면 충동을 자제하는 전두엽 기능이 떨어져 인터넷에 중독되는 것이다.
인터넷 중독자는 대부분 하루 4시간 이상 인터넷을 하는데, 자녀의 중독성이 심각하다고 생각되면 가까운 사회복지관이나 시·구청에서 운영하는 인터넷 중독 상담센터를 찾아 상담해 볼 필요가 있다. 상담센터에서는 인터넷 중독의 원인을 찾은 뒤 인터넷 사용 일지 작성법이나 인터넷 사용 계획 등을 세워서 스스로를 통제하는 방법을 지도한다.
인터넷 중독 치료에는 부모나 직장 동료 등 주변 사람의 역할이 중요하다. 컴퓨터를 자녀 방 대신 부모가 볼 수 있는 거실에 두는 등 인터넷 충동을 관리할 수 있는 환경을 만드는 것이 좋다.