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콜레스테롤 높은데, 땅콩버터 먹어도 괜찮을까?[26/06/11 04:00]: 땅콩버터는 단백질과 불포화지방이 풍부해 건강식으로 꼽힌다. 최근에는 다이어트나 혈당 관리를 위해 식단에 추가하는 사람도 많다. 다만 지방 함량이 높은 편이라 콜레스테롤 수치를 관리하는 사람 중에는 섭취를 ..

“포만감 키우고 염증 줄인다”… 흔히 먹는 ‘초록색 채..[26/06/11 03:30]: 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 전신 건강에 이롭다. 시금치는 항산화 물질과 식이섬유 함량이 풍부한 채소 중 하나다. 시금치를 꾸준히 섭취하면 몸에 어떤 변화가 나타날까?◇혈관 이완시금치는 질산염을 함..

“가족들에게도 안 먹인다”… 약사 아빠가 꼽은 ‘3가지..[26/06/11 03:00]: 나이와 상관없이 건강한 식습관을 유지하는 것은 평생 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 특히 어린 시절 형성된 식습관은 성인이 된 이후에도 이어져 각종 만성질환의 위험에 영향을 미칠 수 있다. 이에 김기혁 약사에..

“콩팥 망가지고 있다는 신호” 의사가 경고한 ‘아침 증..[26/06/11 03:00]: 콩팥은 혈액 속 노폐물과 과도한 수분을 걸러 소변으로 배출하고, 전해질과 혈압을 조절하는 등 우리 몸의 항상성을 유지하는 중요한 역할을 한다. 이처럼 생명 유지에 필수적인 장기인 만큼 기능이 저하되면 노폐물..

운동해도 몸무게 그대로여서 서글플 때, 체중 말고 확인..[26/06/11 02:30]: 운동을 시작하면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계 숫자다. 하지만 체중 변화가 없다고 운동 효과까지 없는 것은 아니다. 미국심장협회(AHA)는 최근 과학 성명에서 규칙적인 신체 활동이 체중과 무관하게 심혈관 및 대..

“순식간에 뱃살 빠진다”… ‘베큠 호흡’ 하라던데, 방..[26/06/11 02:00]: 호흡법을 바꿔도 다이어트 효과를 볼 수 있다. ‘베큠 호흡’을 실천하면 된다. 베큠은 진공이라는 뜻으로, 숨을 완전히 내쉬며 배를 안쪽 끝까지 끌어당겨 복부를 진공 상태처럼 보이게 만드는 호흡법이다. 지난 9일..

‘딱 4분만’ 운동하자… 잘 못 걷던 노인도 신체기능 향..[26/06/11 01:30]: 매일 4분만 근력운동해도 노년층 삶의 질이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 낙상 위험, 수명, 독립적인 생활 등을 좌우하는 근력, 체력 등 신체활동 지표가 개선된다는 분석이다. 미국 펜실베이니아 주립 의과대 연..

뱃살 빼고 싶은 중년, 술 끊고… ‘이 음식’은 더 먹어..[26/06/11 01:00]: 나이가 들면 호르몬 변화나 신진대사 저하로 인해 체지방이 잘 쌓인다. 특히 복부에 지방이 축적되기 쉽다. 같은 열량을 섭취해도 체내에서 소비되는 양이 적어 식단을 조절하는 것이 중요하다.◇혈당지수 높은 식품..

“가스 찬 줄 알았는데” 꺼지지 않는 빵빵한 배, 난소암..[26/06/11 01:00]: 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부팽만은 흔히 소화불량이나 가스로 인한 일시적인 증상으로 여겨진다. 실제로 대부분은 식사 후 일시적으로 나타났다가 시간이 지나면 자연스럽게 완화된다. 그러나 이 증상이 오래 ..

“한 달에 10kg 뺐다가 신부전 겪을 뻔”… 21세 女, 무..[26/06/11 00:30]: 무리한 다이어트는 건강 이상을 초래할 수 있다. 특히 탄수화물을 극단적으로 제한하면 혈액 속에 산성 물질이 축적되는 급성 대사성 질환인 ‘기아성 케톤산증’이 발생할 수 있다.지난 3일(현지 시각) 중국 창사만..

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