당신의 건강가이드 헬스조선

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입 심심할 때… 과자 대신 먹으면, 혈압 뚝 떨어뜨리는 ..[26/06/11 13:00]: 간식이 당길 때마다 과자·빵·사탕을 찾는 습관은 혈당과 혈압을 서서히 끌어올릴 수 있다. 혈압 관리를 해야 하는데 간식을 포기할 수 없다면 칼륨과 마그네슘·식이섬유·플라바놀 함량이 많은 것을 고르는 게 좋..

“혈압 낮춘다” 강주은도 추천한 샐러드 재료는?[26/06/11 12:30]: 비트는 선명한 붉은색과 아삭한 식감으로 샐러드나 주스 재료로 자주 활용되는 채소다. 비트에는 어떤 건강 효능이 있을까.비트는 혈관 건강에 이롭다. 비트에는 질산염이 다량 함유돼 있는데, 이 성분은 체내에서 산..

혈당 낮추려던 습관이 오히려 독? ‘식후 운동’의 함정[26/06/11 12:00]: 혈당 관리 차원에서 먹자마자 바로 달린다면 무조건 좋은 걸까? 미국 소화기학회지에서 네덜란드 암스테르담 학술 의료 센터 연구팀은 ‘강도 높은 운동이라면 위·식도 건강에 부담을 줄 우려가 있다’는 의견을 제..

비타민C 부족한 노인, 뇌 기능 더 안 좋았다[26/06/11 11:30]: 비타민C 수치가 낮은 노인은 기억력과 사고력에 중요한 뇌 조직이 줄고, 기억력과 관련된 뇌 회로도 약해지는 것으로 나타났다. 비타민C가 노년기 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 할 수 있다는 분석이다.일본 히로사키..

“요요왔지만 혈당은 정상” 김신영, 비결로 꼽은 것은?[26/06/11 11:09]: 당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽다. 그러면 심혈관질환, 신장질환, 실명 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 특히 당뇨병 고 위험군일 때부터 생활습관을 개선하면 질환 진행을 ..

문가영, “운동했어요” 새벽 3시에 인증하던데… 잠은 ..[26/06/11 11:00]: 직장인들은 출근 전, 퇴근 후 늦은 저녁에 운동하는 경우가 많다. 이 외에도 다양한 사람들이 자신의 일정에 맞춰 운동 시간을 정하다 보니, 이른 새벽이나 밤에 운동하기도 한다. 배우 문가영(29)도 최근 새벽 3시에..

반복되는 어지럼증, 단순 피로로 여기면 위험[26/06/11 10:42]: 다가오는 여름철에는 어지럼증을 호소하며 병원을 찾는 사람이 적지 않다. 기온이 오르면 탈수와 저혈압, 온열질환 위험이 커지면서 어지럼증이 나타나거나 기존 증상이 악화할 수 있기 때문이다. 하지만 전문가들은..

인생 갉아먹는 스마트폰, 나도 중독일까? ‘체크 리스트..[26/06/11 10:40]: 많은 사람에게 스마트폰은 하루의 시작이자 끝이 됐다. 미국 여론조사기관 유고브(you Gov)조사에 따르면 미국인의 과반수가 하루 다섯 시간 이상 휴대폰 화면을 바라본다고 답했다.우리가 스마트폰 중독에서 벗어나..

성시경도 “추천”… 악취 나는 홍어, 대체 왜 먹나 봤더..[26/06/11 10:37]: 호불호가 갈리는 홍어는 특유의 향 때문에 쉽게 도전하기 힘든 음식으로 꼽힌다. 하지만 꾸준히 찾는 매니아층도 존재한다. 홍어를 먹으면 어떤 이득을 보는 걸까. 사실 홍어에는 각종 건강 효능이 있다.가장 먼저 다..

“이 나이에 무슨” 포기 말고, 근육 키웁시다… 추천 운..[26/06/11 10:19]: 근육은 중년기 건강을 좌우하는 중요한 자산이다. 하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 무엇부터 해야 할지 막막한 경우가 적지 않다. 중년기 근력 운동은 어떻게 접근하는 것이 좋을까.◇무게보다 중요한 건 ‘지속..

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