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생활요법_관절염 통증, 30분마다 일어나 무릎 펴줘야

통증을 다스리려면 의학적인 치료와 함께 올바른 생활습관을 반드시 유지해야 한다. 원인에 따라 꼭 따라야 할 생활요법과 피해야 할 생활습관을 서울아산병원 재활의학과 최경효 교수의 도움말로 알아본다.▷디스크=목디스크가 통증의 원인이면 목을 천천히 뒤로 젖혀서 근육을 풀어주는 스트레칭을 아침·점심·저녁마다 1~2번씩 한다. 단, 목 스트레칭은 병원에서 디스크 자체를 치료하고 나서 시작해야 한다. 디스크가 있는 상태에서 목을 뒤로 젖히면 신경이 계속 눌려 통증이 심해지거나 염증이 악화될 수 있다. 허리디스크도 마찬가지로, 치료받은 뒤에 후유 통증 관리를 위해 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭을 한다. 소파에 비스듬히 앉으면 통증이 낫지 않으므로, 등받이와 팔걸이가 있는 의자를 놓고 항상 바로 앉는다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/04 09:12
약물 치료로 안될 때_일부러 염증 유발시켜 통증 잡기도

처음 만성통증을 치료할 때는 주로 건강보험이 적용되는 약물·주사치료 등을 한다. 기본적인 치료로 통증이 가라앉지 않으면, 다른 치료법을 쓰기도 한다. PENS(피하 심부분절 전기자극술)·프롤로테라피·체외충격파시술·FIMS(투시경하 신경 유착박리술)가 대표적이다. 이런 치료는 시술법을 익힌 전문의가 있거나 해당 시술 장비를 갖춘 병원에서만 받을 수 있다. 건강보험이 적용되지 않아 비용 부담이 크다.허리·무릎·목·머리 통증에 PENS를 쓴다. 통증 부위에 5㎝ 정도로 깊게 바늘을 넣어 통증이 생기는 신경 주위의 근육을 자극해 신경기능을 회복시키는 방법이다. 팔꿈치 건염이나 어깨·무릎 인대 통증에 프롤로테라피가 적합하다. 포도당 성분을 15% 넣은 주사액을 손상된 인대에 주입하면 염증이 생기는데, 이 염증이 나으면서 인대가 더 단단해져 통증이 가라앉는다. 같은 부위에 체외충격파시술을 해도 된다. 아픈 부위에 1000~1500번 충격을 줘서 마사지할 때처럼 굳어있는 인대를 풀어준다. 피부 표면에만 충격을 가한다.관절 손상이 심해 유착됐을 때는 관절과 신경 사이에 바늘을 넣어 유착 부위를 자극해 떼는 FIMS를 시술한다. 동결견 통증이나 척추·무릎 통증에 많이 쓴다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/04 09:11
짜고 달게 먹으면 피부도 빨리 늙는다

공기가 건조하고 자외선이 많은 봄엔 피부노화가 빨라진다. 봄철 피부 노화를 막는 생활 방법을 소개한다.◇음식은 덜 짜고 덜 달게음식을 싱겁게 먹으면 피부 노화가 늦춰진다. 소금은 피부 속 콜라겐으로부터 엄청난 양의 수분을 빼앗기 때문에 피부 건조를 악화시킨다. 차움 푸드테라피센터 이기호 교수는 "수분이 줄어든 콜라겐은 피부 탄력을 떨어뜨려 잔주름을 유발하고 피부층을 얇게 만들어 피부 노화를 가속한다"고 말했다.단 음식도 피부 노화를 재촉한다. 강한피부과 강진수 원장은 "당분을 섭취해서 혈당이 오르면 활성산소와 최종당화산물이 몸 안에 쌓인다"고 말했다. 최종당화산물은 체내에서 탄수화물 등이 처리되는 과정에서 생성되는 부산물로, 활성산소와 유사한 작용을 한다. 강 원장은 "활성산소는 피부 노화를 촉진하고 최종당화산물은 피부 탄력을 책임지는 콜라겐을 변성시켜 피부 노화를 유발한다"고 말했다.이기호 교수는 "봄철 피부 노화를 최소화하려면 정제된 설탕이나 가공식품 등 고혈당 유발 음식을 멀리하고, 전체 식단에서 탄수화물 비율을 줄이라"고 말했다.◇요구르트 끼얹은 샐러드 효과김치·된장·요구르트 같은 발효 음식과 채소·과일도 봄철 피부 건강에 도움된다. 이 교수는 "봄에는 알레르기 물질에 많이 노출되는데, 알레르기 물질은 체내 염증을 유발해 혈액순환을 방해해서 피부 건조와 노화를 초래한다"며 "유산균이 많은 발효 음식이나 식이 섬유가 풍부한 채소를 먹으면 알레르기 물질이 장에서 흡수되는 양을 최소화할 수 있다"고 말했다. 김치나 장류는 덜 짜게 먹어야 피부 노화 방지에 더 좋다. 요구르트로 드레싱한 샐러드를 먹으면 효과가 높다.비타민C·E 등 항산화 물질이 많이 든 음식과, 콜라겐 생성에 쓰이는 글리신·프롤린 등의 아미노산을 함유한 음식도 피부 노화를 예방한다. 비타민C는 딸기·키위·파프리카·브로콜리·유채·시금치·신선초·케일 등에, 비타민E는 무청·피망·호박·해바라기씨·멸치 등에 많다. 글리신은 전복·가리비·성게·갈치·밀배아, 프롤린은 명태·조기·표고버섯 등에 다량 들어 있다.◇매주 한 번 참깨·쌀겨팩집에서 만든 팩도 피부 노화를 막는 데 효과적이다. 참깨·우유·꿀·쌀겨 등으로 만든 팩이 좋다. 일주일에 한두 번만 해도 충분하다.▷참깨팩=참깨에는 피부 재생에 중요한 필수 아미노산과, 항산화 물질인 비타민E와 토코페롤이 풍부하다. 참깨로 팩을 하면 피부가 촉촉해져 잔주름이 개선된다. 볶지 않은 참깨 두 스푼을 믹서에 넣고 물을 조금 부어 갈아 놓는다. 여기에 우유 한 스푼을 넣고 밀가루로 농도를 조절한다. 얼굴에 30분간 팩을 한 뒤 미지근한 물로 씻어낸다.▷우유꿀팩=우유에 함유된 비타민은 윤기있고 탄력있는 피부를 만들어 준다. 우유는 보습·미백과 세정·진정 효과를 함께 낸다. 꿀도 비타민B군이 풍부해 각질 제거에 좋고, 수분을 피부로 끌어와 보유시켜 준다. 밀가루, 꿀, 우유를 한 스푼씩 넣어 팩을 만든 뒤, 20분간 바르고 미온수로 닦아낸다.▷쌀겨팩=백미의 껍질 부분인 쌀겨에 들어있는 다양한 비타민은 기미나 주름 예방에 효과적이다. 쌀겨가루 5g과 플레인요구르트 15g(4스푼)에 꿀 3g을 섞어서 얼굴에 팩을 하면 된다./김경원 헬스조선 기자 kkw@chosun.com

뷰티2012/04/04 09:10
고질병 만성통증_심한 통증 석 달 방치하면 신경회로 손상돼 치료 힘들어

만성통증은 심각한 질병이다. 만성통증을 일으키는 원인 질환은 다양하지만, 원인이 무엇이든 통증 자체를 잡지 못하면 심각한 건강 문제가 다시 이어진다. 심하면 통증 때문에 목숨을 잃는다. 대한통증학회에 따르면, 우리나라에서 자살을 시도하는 사람의 10%는 통증이 원인이다.만성통증은 왜 이렇게 고통스러울까? 서울성모병원 마취통증의학과 문동언 교수는 "통증은 원인 진단이 잘 안돼 환자가 치료받아도 만족스러운 효과를 느끼지 못하는 경우가 많기 때문"이라고 말했다. 문 교수는 "만성 통증은 근골격계 이상, 신경 손상, 류머티즘 관절염 등 자가면역질환, 심리적인 문제 등이 복합적인 영향을 미치기 때문에 원인을 100% 잡아내기 어렵다"고 말했다.

마취통증의학과이금숙 헬스조선 기자2012/04/04 09:10
온몸 쑤시고 뻣뻣… 류마티스내과, 어깨·목 뻐근하고 두통… 도수(徒手)치료

만성통증은 어디에서 어떤 치료를 받아야 하는지 헷갈린다. 첫 단추를 잘 못 꿰어서 자신에게 부적합한 치료를 받으면, 통증이 오래 가면서 치료가 더 어려워진다. 통증의 원인 및 증상에 따라 어느 병원에서 어떤 치료를 받아야 하는지 알아봤다.①신경통▷저릿한 증상 동반할 때목·허리·무릎 등이 아프면서 저릿한 증상은 디스크의 신호이다. 움직임이 둔해지거나 감각이 없어지는 증상을 동반하면 수술이 필요한 지 확인해야 한다. 수술이 급하지 않으면, 가까운 통증의학과·재활의학과·정형외과 중 한 곳을 다니면서 치료받는다. 서울아산병원 마취통증의학과 신진우 교수는 "소염진통제·근육이완제를 복용하거나 물리치료를 받아도 통증이 계속되면 신경차단술을 시술한다"고 말했다. 한편, 디스크 수술을 받은 뒤에도 통증이 계속되면 수술받은 병원으로 가야 한다. 수술을 집도한 의사에게 수술 부위 중 잘못된 곳이 없는지 검사받고, 신경이 손상됐거나 수술 부위가 유착됐으면 역시 신경차단술을 받는다. "수술한 병원을 믿지 못하겠다"며 다른 병원으로 옮기면 후유 통증의 정확한 진단이 더 어렵다.▷외상 후 계속되는 통증몸을 세게 부딪힌 뒤에 통증이 오래 계속되면 복합부위통증증후군 가능성이 크다. 이 때는 종합병원 마취통증의학과에 가야 한다. 을지병원 마취통증의학과 이재우 교수는 "교감신경차단·관절강내주사요법·심리치료 등과 진통제·항우울제·스테로이드제 등을 복용하는 복합적인 치료가 필요한 경우가 많은데, 동네 의원급 마취통증의학과에서는 이런 치료를 한 번에 받기 어렵다"고 말했다.②척추·관절통▷아침에 허리 통증 심하면아침에 일어나서 처음 움직일 때 허리 통증이 심하면 추관절증후군이 의심된다. 디스크 뒤쪽에 있는 관절이 삐끗하면 생기는데, 마취통증의학과·재활의학과·한의원 등 편한 곳에서 치료받으면 된다. 근육이완치료·물리치료·침치료 등을 1~2주 받으면 대부분 좋아진다.▷승모근이 뻐근할 때목과 어깨가 이어지는 부분의 승모근이 뻐근하면서 두통이 생기면 일자목이다. 정형외과·마취통증의학과·재활의학과 등을 찾으면 된다. 서울시원한통증의학과 류형석 원장은 "굴곡이 있고 면적이 좁은 목의 특성상 기구를 쓰는 물리치료보다 물리치료사가 손으로 근육을 풀어주는 도수(徒手)치료가 더 효과적"이라고 말했다. 원인 질환인 일자목이 완전히 치료되지 않으면 신경차단술로 통증만 잡을 수도 있다.▷오래 걸으면 아픈 무릎퇴행성 관절염이 의심되면 일단 재활의학과나 정형외과에 가보자. 차움 근골격센터 김덕영 교수는 "물리치료와 무릎 근육을 강화하는 운동치료를 받으면 통증이 상당히 완화된다"며 "인공관절 수술은 엑스레이를 찍어 봐서 연골이 모두 닳아 아래 위 무릎뼈가 맞닿을 정도인 관절염 4단계까지 진행되고 나서 받으면 된다"고 말했다. 인공관절 수술을 받아도 통증이 남아 있으면 무릎 위쪽의 대퇴사두근을 강화시키는 운동요법을 쓴다.③근육통▷골프·테니스 엘보골프나 테니스 엘보는 가까운 정형외과·재활의학과·마취통증의학과·내과 중 한 곳에 가면 된다. 소염진통제를 복용하면서 1~2주 운동을 쉬면 70%는 통증이 없어진다. 통증이 안 없어지면 염증이 생긴 근육에 스테로이드 주사를 놓는 시술을 한다. 이 주사를 한 번 맞으면 대부분 좋아지지만, 스테로이드 제제가 인대를 약화시킬 수 있어서, 처음부터 주사를 놓지는 않는다.▷근육이 뻣뻣할 때목·어깨·팔·다리 등 근육이 장기간 뻣뻣하고 쑤시면 근막통증증후군일 가능성이 크다. 마취통증의학과나 재활의학과에 가면 치료해준다. 마취통증의학과에서는 근육이완치료, 재활의학과에서는 물리치료를 주로 한다. 엄인호마취통증의학과 엄인호 원장은 "1~2주 정도 받으면 증상이 상당히 개선되는데, 이런 치료로 낫지 않으면 근막통증유발점 주사를 놓아서 치료한다"고 말했다.▷근육통이 여러 곳에 생기면근막통증증후군 같은 증상이 온몸 여러 군데에서 동시에 생기면 섬유근육통이다. 이 때는 대학병원 류마티스내과에 가야 한다. 환자 3명 중 한 명 꼴로 정신적인 질환을 동반하므로, 복합적인 치료가 필요하다. 주사 치료 등은 효과가 거의 없고, 소염진통제와 항우울제를 복용한다. 정신건강의학과에서 인지행동 치료를 받기도한다.◇치료 효과 없으면 병원 옮겨봐야어떤 치료든 3번 정도 받아도 통증이 전혀 줄지 않으면 병원을 옮겨볼 필요가 있다. 이재우 교수는 "물리치료·근육이완치료·침치료·신경주사 등 통증 치료는 시술하는 사람에 따라 치료 효과가 다르게 나타난다"며 "다만, 통증이 확연하게 줄지는 않아도 치료받을 때마다 어느 정도는 효과를 보면, 한 곳에서 3개월 정도 꾸준히 치료받는 게 좋다"고 말했다.

마취통증의학과한희준 헬스조선 기자2012/04/04 09:10
건강기능식품에도 등급이 있다?

[헬스조선 건강TV] 연간 시장 규모가 3조원 이상으로 추정되는 건강기능식품. 건강기능식품은 질병 발생위험을 감소시키거나 건강유지, 증진을 목적으로 섭취하는 식품입니다. 임흥열 사무국장 / 한국건강기능식품협회 : “건강기능식품은 고혈압이나 당뇨 등 생활습관병을 사전에 예방하고자 섭취하는 식품입니다.” 건강기능식품을 구매할 때 제품 포장에 ‘건강기능식품’이라고 쓰여진 도안이 있는지를 확인해야 합니다. 식약청에서 기능성과 안정성을 인증받은 제품에만 이 도안을 사용할 수 있습니다.

건강기능식품김의준 헬스조선 PD2012/04/04 08:54
꼭 조이는 스타킹·브래지어 좋아하면 진정한(?) '차도녀'

사람의 몸엔 추위와 더위에 대응할 수 있는 체온 조절 시스템이 있다. 그러나 현대인은 노출 패션이나 스트레스 등의 이유로 시스템의 핵심이자 체온을 조절하는 자율신경 균형이 무너져 냉증에 걸리기도 한다. 특히 여성은 상대적으로 남성보다 냉증이 심하고, 걸릴 경우 변비나 식욕부진, 생리통을 유발하기도 하다. 여성이 남성보다 냉증에 약한 이유를 알아보았다.◇예뻐지려다 차가워진 그녀최근 여성들은 키가 크고 다리가 긴 패션모델 같은 체형을 선호한다. 하지만 이런 체형이 냉증에 쉽게 걸리는 조건이다. 신체는 크지만 근육의 양이 적거나 운동이 부족해 에너지 소비량이 적은 경우로 추위에 약한 체질이다. 또한, 여성이 허벅지를 드러내는 짧은 반바지같은 개방형 의류나 몸에 꽉 붙는 스타킹, 브래지어 등을 즐겨 착용하는 것도 냉증의 요인이 된다. 여성이 남성보다 냉증을 초래하는 환경에 더 많이 노출되어 있는 것이다. 특히 생리 전 황체기에 호르몬의 영향으로 손발과 같은 말초 기관이 쉽게 차가워지기도 한다. 중년 이후의 여성은 갱년기에 찾아오는 호르몬 부조화와 나이를 들수록 기초대사가 저하되는 쉬워 냉증에 잘 걸린다. ◇따뜻한 여자가 되는 법일단 지나치게 얇은 옷을 입는 것을 피한다. 특히 몸이 쉽게 차가워지는 사람은 손발까지 제대로 감쌀 수 있는 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 중요하다. 그럼에도 몸이 추운 경우엔 복대나 손난로 등을 활용해서 차가운 부분을 보온한다. 잠자리에 들기 전엔 꽉 붙은 옷 은 피하고 살갗이 닿는 느낌이 좋은 파자마를 입는 것이 좋다. 욕조에 들어가 몸을 따뜻하는 것도 좋은 방법이다.

기타박노훈 헬스조선 기자2012/04/04 08:28
감량 후 세 번의 소개팅, 되레 자존심 구겨‥

남자친구를 만들 요량으로 두 달간의 급격한 다이어트를 통해 10㎏ 가까이 살을 뺀 최모(27)씨. 그러나 이후 세 번의 소개팅에서 모두 ‘퇴짜’를 맞았다. 특히 세 번째 남성은 ‘몸에서 이상한 냄새가 나니 병원에 가보라’는 말을 전하고 떠나 충격에 휩싸인 최씨. 자존심은 무너졌지만 혹시나 병원을 찾은 최씨는 의사로부터 “무리한 다이어트가 몸에 쾌쾌한 냄새를 부른 것”이라는 말을 들었다. 다이어트가 왜 이상한 냄새를 나게 할까?이유는 지방 분해에 있다. 다이어트를 위해 음식 섭취가 줄어들면 인체는 부족한 에너지를 축적된 지방을 태워 사용하는데, 이 때에는 지방이 완전히 연소되지 못하고 몸 밖으로 배출된다. 탄수화물의 비율이 급격히 낮아진 상태에서 지방이 불완전 연소되면 ‘케톤'이라는 암모니아 냄새를 가진 물질과 배출돼 쾌쾌한 냄새가 나는 것이다. 몸에서 뿐 아니라 다이어트는 입냄새를 촉진할 수 있다. 음식 섭취가 줄면 타액도 분비도 같이 주는데, 타액이 줄면 구취를 일으키는 구강내 세균이 증식하기 때문이다. 따라서 다이어트 전문가들은 살을 빼기 위해 무조건 음식 섭취를 줄이면 안되고, 6개월 이상 장기간에 걸쳐 살을 뺄 것을 권장하고 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/03 20:38
[건강단신]서울백병원, 담석 건강강좌 개최 外

■서울백병원, 담석 건강강좌 개최서울백병원은 4월 10일 오후 2시부터 충무아트홀 1층 컨벤션센터에서 '인생의 걸림돌! 담석의 원인 및 치료법'에 대해 건강강좌를 개최한다. 이번 강의는 서울백병원 소화기내과 김진남 교수가 내 몸속에서 돌(담석)이 생기는 원인과 증상에 대해 알아보고 이에 따른 진단과 치료방법, 잘못된 속설에 대한 올바른 대처방법에 대해 강의할 예정이다. 참가비는 무료이며 강의에 앞서 혈당, 협압 등 건강검진도 이뤄진다.■중앙대병원, 헌혈의 집 사업자 선정중앙대병원이 대학병원으로는 국내 최초로 보건복지부가 지원하는 헌혈의 집 사업자에 선정됐다. 보건복지부는 지난 3월 28일, 헌혈자의 접근성을 향상시키고 혈액을 안정적으로 공급하기 위하여 그동안 혈액원(대한적십자혈액원, 한마음혈액원)에 한정했던 헌혈 사업자를 대학병원으로 확대 운영하기로 결정하고 대학병원 최초로 중앙대학교병원을 사업자로 지원한다고 최종 발표했다. 이에 중앙대병원은 보건복지부로부터 향후 연간 15억원을 사업비로 지원받아 병원 인근에 별도의 공간을 매입해 헌혈의 집을 두고 헌혈 사업에 필요한 인력 및 각종 장비를 갖추고 운영할 계획이다.■고대구로병원, ‘만성콩팥병과 사구체신염’ 건강강좌고대 구로병원 신장내과는 4월 19일 오후 2시 연구동 1층 대강당에서 ‘만성콩팥병과 사구체신염’을 주제로 건강강좌를 개최한다. 신장내과 고강지 교수가 ‘사구체신염은 어떤 병인가?’에 대해 강의할 예정이며, 전문 간호사와 영양사가 건강관리법, 식이조절법 등에 대해서도 소개한다. 문의(02)2626-1070

기타헬스조선 편집팀2012/04/03 17:55
심장이 뇌처럼 기억하고 느낀다‥이건 몰랐지?

현대인은 여러 스트레스 상황에 둘러싸여 있다. 문제는 실제 ‘위협’이 되지 않는 정신적·정서적 위협조차 신경계는 물리적 위협을 받았을 때와 같은 스트레스 화학물질인 아드레날린과 코르티솔을 생산한다는 것이다. 스트레스를 조절해야 하는 이유이다. 효과적인 방법이 있을까? 제2의 뇌라 불리는 심장이 해답을 가지고 있다.심장은 박동을 할 때마다 두뇌에 정보를 보내 지각, 감정, 인지력에 영향을 줄 뿐만 아니라 스트레스 반응을 포함해 많은 자동신경계 신호도 제어한다. 즉, 인간의 심장은 단순한 혈액순환 펌프 기능을 할 뿐 아니라 스트레스 반응이나 자연적인 긴장 이완을 주관하는 교감 또는 부교감 신경계를 작동시킬지 여부를 결정하는 것이다. 또한, 심장은 대뇌의 여러 소구역에서 발견되는 최소한 4만개의 '뉴런‘이 있어 심장뇌라고도 불린다. 머릿속의 대뇌와는 관계없이 사물을 학습하고 기억하며 느끼고 감지하는 능력을 가지고 있다.한편, 하트매스연구소가 진행한 연구결과에 따르면 심장의 상태를 집중적으로 관리했을 때 스트레스 호르몬이 감소하고, 30대 이후 몸 속 생산과 분비가 점차 줄어드는 ‘DHEA’호르몬과 기타 노화방지 호르몬의 수준이 증가하는 것으로 나타났다.

기타박노훈 헬스조선 기자2012/04/03 13:55
대변 섞여 나온 피, 치질일까 암일까

지난해 12월 국민건강보험공단이 발표한 ‘2010 주요수술통계’에 따르면 치핵 수술은 25만1828건으로 수술 건수 2위를 기록했다. 40대와 50대는 치질수술을 가장 많이 받았고, 20~30대는 제왕절개수술 다음으로 치질수술을 많이 받은 것으로 나타났다. 이는 우리나라 성인 대다수가 치질로 인해 고통 받고 있음을 시사한다. 최근에는 조혜련, 김지선 등 치질 수술을 받았다고 속내를 털어 놓는 연예인들도 늘어나고 있다. 보통 치질을 앓고 있다는 것을 부끄럽게 여겨 진료를 망설이다가 치료시기를 놓쳐 병을 키우는 사람들이 많은데, 치질은 초기에 잡으면 약물이나 주사치료 등 수술을 하지 않고도 치료가 가능하다.한솔병원 정춘식 진료원장은 “치질은 종류에 따라 약물치료부터 수술까지 다양한 치료법이 있다”며 “항문에 문제가 생기면 먼저 치질과 증상이 유사한 항문암, 직장암, 직장탈 등 치질 이외의 다른 질병은 아닌지, 또 치질이라면 어떤 방법으로 치료하는 것이 가장 적합한지에 대해 정확한 진단을 받은 후 치료를 서두르는 것이 바람직하다”고 말했다. 흔히 치질이라 하면 치핵을 떠올리게 되는데 치질은 항문에 생기는 모든 질환을 말한다. 한솔병원(대표원장 이동근)은 치질 삼총사라 불리는 ‘치핵, 치루, 치열’에 대해 2009년 1월부터 2011년 12월까지 수술 받은 환자 9490명을 분석하였다. 그 결과 전체 수술 환자 중 치핵이 75%로 압도적으로 높았고, 치루 14%, 치열 11%로 나타났다. 성별은 여자 51%, 남자 49%, 연령대별로는 30대가 27%, 40대가 24%, 50대가 22%로 남녀 무관하게 모든 연령층에 치질 환자가 고루 분포됐다.

대장질환헬스조선 편집팀2012/04/03 11:25
백내장 20~30대도 안심 못해, 갑자기 흐릿‥

갑자기 나타난 눈 부위별 혼탁 증상은 여러 가지 안구질환의 원인이 될 수 있다. 눈의 이상을 나타내는 신호, 비앤빛 강남밝은세상안과 김진국 원장의 도움으로 안구 혼탁에 대해 알아본다.◇각막 혼탁요즘 같은 봄철 황사나 변덕스러운 날씨는 다른 계절에 비해 각막이 손상될 위험이 높다. 각막에 손상이 생겨 혼탁해질 경우 시력 약화로 고도근시나 노안으로 발전할 수 있다. 각막 혼탁을 일으키는 가장 큰 원인은 결막염과 안구건조증이다. 각막 혼탁은 일상생활을 하면서 눈 안에 이물질이 들어가거나 자극을 받지 않도록 하는 것이 중요하다. 위험한 작업을 할 때는 보호안경을 착용하고 이물질이 들어갔다면 즉시 식염수나 깨끗한 물로 씻어내도록 한다.◇수정체 혼탁수정체에 혼탁이 생기면 백내장으로 이어진다. 나이가 들면 자연스럽게 수정체에 혼탁이 생긴다. 수정체 혼탁은 주로 50대 이상 노년층에서 발병하고 70대 이상이 되면 80~90% 정도가 백내장으로 인한 시력 저하가 나타난다. 최근에는 중장년층 외에도 20,30대 젊은 층 사이에서 수정체 혼탁으로 인한 백내장의 발병률이 늘어나고 있다. 평소 눈이 침침해 자주 비비거나 환한 낮에 시야 확보가 힘들고 갑자기 가까운 거리가 잘 보인다면 백내장일 가능성이 있으므로 반드시 전문 안과 병원에서 검사를 받도록 한다.◇유리체 혼탁유리체 혼탁은 유리체 속에 섬유소가 떨어져 나가면서 일어나거나 포도막염에 의해 유리체 속으로 나온 혈액 등이 원인이 되는 경우가 많다. 유리체 혼탁이 발생하면 시야에 검은 그림자와 같은 것이 시선을 따라 움직이는 현상이 나타나는데, 비문증의 초기 증상이다. 이를 막기 위해서는 평소 생선과 녹황색 채소, 토마토, 치즈 등의 섭취를 늘리고, 어두운 곳이나 흔들리는 차 안에서는 책이나 휴대전화를 보지 않도록 한다.

안과헬스조선 편집팀2012/04/03 09:54
'여기' 큰 게 좋아? 다른 곳 날씬 하다면‥

사람은 살아온 습관에 따라 체형이 다르기 때문에 살찌는 부위도 다르다. 잘못된 자세 유형에 따라 네 가지 체형으로 나누고 그에 맞는 초기 운동법을 배워보자. ◇거북이형하루 종일 컴퓨터로 작업하는 직장인에게 흔히 나타난다. 거북이처럼 목이 앞으로 나와 있고 어깨가 굽어있다. 구부정한 자세 때문에 목, 어깨, 등살, 팔뚝 등 상체에 주로 살이 찐다. 목과 어깨 주변의 관절이 굳어지면서 지속적으로 목과 어깨에 통증이 생기며 심할 경우에는 머리 뒤쪽으로 당기는 듯한 통증이 온다. 어깨보다 귀가 앞쪽으로 2.5cm 이상 나와 있다.▷체조: 바닥에 누워 다리를 골반 너비로 벌린 뒤 양팔을 위로 뻗는다. 숨을 들이쉬었다 내쉬며 팔을 다시 앞으로 뻗고 상체를 올려 3초 유지한다.→엎드려 누운 상태에서 양팔을 구부린 후, 숨을 들이쉬었다 내쉬면서 팔꿈치를 펴 상체를 들어올려 5초 유지하다.◇캥거루형하이힐을 신거나 의자에 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는 습관이 있을 때 흔히 나타난다. 엉덩이는 뒤로 튀어나오고 배꼽 주변과 아랫배도 볼록 나왔다. 나중에는 복부와 허벅지에 살이 찌고 O자 다리로 변할 수 있다. 전체적으로 날씬해도 캥거루형일 수 있으며, 요통을 유발할 확률이 높다.▷체조: 무릎을 구부리고 허리를 꼿꼿이 세워 양팔을 가슴 앞으로 뻗는다. 숨을 들이쉬었다 내쉬면서 상체를 둥글게 말며 천천히 내려간다. 45도 정도까지 내려왔을 때 5초간 자세 유지한다. ◇거미형거북이형, 캥거루형의 잘못된 습관이 있으면서 운동을 전혀 안 하는 사람에게 나타난다. 몸통 부위만 집중적으로 뚱뚱하지만 상대적으로 팔과 다리는 빈약해진다. 거미형 체형은 내장지방이 많고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 동반하는 경우가 많다. 어깨와 무릎 등 전신에 걸쳐 통증이 있다. ▷체조: 양손을 어깨너비로 벌리고 무릎을 골반 너비로 벌려 바닥을 지지한다. 숨을 들이쉬었다 내쉬면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 천천히 등을 둥글게 밀어 올린다. 시선은 아랫배를 향한 채 10초간 유지한다.◇개미형오래 서있거나 하이힐을 자주 신으면 나타난다. 엉덩이와 허벅지가 유독 뚱뚱해 보인다. 그대로 방치하면 허벅지 양쪽이 튀어나오고 엉덩이 아랫부분이 튀어나와 엉덩이가 처져 보일 수 있다. O자 다리가 더욱 심해지거나 무릎과 발 통증까지 발생한다. 교정이 가장 어려운 체형이다. ▷체조: 옆으로 누워 왼손은 머리를 받치고 오른손은 골반에 올린다. 왼쪽 무릎을 자연스럽게 구부리고 오른쪽 다리를 펴서 발을 바닥에 내려놓는다. 숨을 들이쉬었다 내쉬면서 오른쪽 다리를 골반 높이까지 들어올린다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/03 09:25
봄철 여성들의 수난 시대, 걷기만 했는데‥‘헉’

직장 여성 이모(27)씨는 지난해 봄나들이의 기억만 떠올리면 얼굴이 지푸려진다. 봄 날씨에 흥이 겨워 각선미가 돋보이는 힐을 신고 다니다가 발바닥이 찌릿찌릿한 ‘족저근막염’을 앓았기 때문이다. 올해는 바닥이 푹신한 운동화를 준비했다는 이씨.봄나들이를 앞두고 이씨와 같이 ‘발 통증’을 걱정하는 사람들이 많다. 발은 신체 각 부위와 연결이 돼 있는데, 엄지발가락은 머리, 발 측면은 어깨·무릎·둔부, 발 안쪽은 척추와 신경이 통한다. 따라서 발 관리를 잘 해야 몸 전체가 건강해질 수 있다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/04/03 09:21
어깨부터 손까지 '지릿지릿', 목디스크일까?

2년 전부터 팔과 다리에 힘이 빠져 중풍인 줄로만 알았던 김모(72)씨는 최근 병원을 찾았더니 목디스크라는 뜻밖의 진단을 받았다. 중풍과 뇌졸중, 어떻게 다른 것일까. ◇혈관질환은 한 쪽, 디스크는 양쪽통증이 있는 부위와 병이 생긴 부위가 동일하다면 환자도 대처하기 쉽겠지만, 우리 몸은 그렇게 단순하지 않다. 상호 밀접하게 연결되어 있는 우리 몸은 어느 한 곳에서 이상이 생기면 전혀 다른 부위까지 영향을 끼치는 경우가 많다. 어깨와 팔에 통증이 있었는데 목 디스크 판정을 받은 김씨 경우가 대표적이다. 바른세상병원 송준혁 원장은 “중풍, 뇌졸중 등 뇌혈관 질환은 한쪽의 팔과 다리에서 장애를 보이는 반면, 목 디스크는 팔, 다리 양쪽 모두에서 장애가 오는 것으로 구별할 수 있다”고 말했다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/04/03 09:20
결혼 전 사타구니 등 '민감한'부위 시술은 70일 전에

봄철, 웨딩시즌을 맞아 다양한 미용 시술을 받는 예비 신부들이 늘어나고 있다. 단시간 내에 얼굴 윤곽을 예쁘게 교정하는 쁘띠성형술이나 웨딩드레스를 입으면 노출되는 겨드랑·팔의 색소침착, 목 주변 색소침착 등을 치료받는 예비신부들도 적지 않다. 예비신부들의 70일 웨딩케어 방법을 알아봤다. ◇D-day 70일: 색소침착 치료와 다이어트대다수의 예비 신부들은 신혼여행지에서 자신있게 비키니수영복을 꺼내 입기 위해 다이어트를 감행한다. 하지만 평소에는 신경쓰기 힘든 겨드랑이 색소침착 증상은 미리 알아채고 치료받기가 어렵기 때문에, 신혼여행 당일날 증상을 확인하고 이러지도 저러지도 못하는 당혹스러운 일이 생기기도 한다. 그래서인지 준비성 철저한 예비 신부들은 이런 불상사를 예방하기 위해 결혼 전 바디 색소침착 유무를 확인하고 색소침착 증상이 나타난 경우 바로 치료받는다.겨드랑이 색소침착 치료 리본토닝 시술은 매 시술시마다 레이저 토닝과 미백관리, 스킨스케일링, 진정 및 재생관리를 함께 병행하여 최단기간내에 피부톤을 환하게 되돌려 준다. 여성 피부과 전문의가 1인용 관리실에서 직접 시술하는 곳을 찾으면 사타구니 색소침착이나 유두미백 등 민감한 부위의 색소침착 치료도 편안하게 시술받을 수 있다.단, 색소침착 증상을 개선하기 위해서는 2~3개월 가량의 적지 않은 치료 기간이 걸리기 때문에 다른 피부관리 시술보다 먼저 치료받기 시작하는 것이 좋다.

피부과헬스조선 편집팀2012/04/03 09:20
대머리 남성이 정력 세다는데, 정말일까?

국내 성인 남녀 10명 중 6명은 탈모 증상을 겪고 있다. 그래서 탈모에 대한 속설이 많이 나오는데, 어디까지가 진실인지 알아봤다. ◇대머리 남자는 정력이 세다?대머리는 남성호르몬 테스토스테론의 대사물질인 디하이드로테스테론이 모낭에 작용해 생기는 것이다. 호르몬이 많고 적음은 정력과 아무런 관계가 없다. ◇여자는 대머리가 없나?여성 탈모는 대개 윗머리만 빠지고 머리카락이 길어서 가려지기 때문에 눈에 잘 띄지 않을 뿐이다. 여성의 대머리는 주로 빈혈이나 영양 불균형, 임신, 출산, 피임약 등에 의해 발생한다. 또, 파마나 염색을 자주하면 두피가 손상될 뿐 아니라 탈모를 촉진시킬 수 있다.◇머리 자주 감으면 머리카락 더 빠진다?두피를 깨끗하게 하는 것이 오히려 탈모 예방에 더 도움된다. 머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락을 보면 아쉽지만 빠진 머리카락은 빠져 나올 머리카락이 빠진 것이지 건강한 머리카락이 뽑히는 것은 아니므로 걱정할 필요는 없다.◇탈모를 예방하려면?이런 낭설들도 다 탈모가 우려되거나, 탈모인 사람들이 많아서 생기는 것이다. 탈모를 예방하려면 평소 검은깨나 검은콩을 많이 먹으면 좋고, 두피가 습해도 탈모에 영향을 끼치므로 머리감은 뒤 그대로 방치하지 않는다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/03 09:20
회식자리, 발냄새 걱정된다면 가죽구두 신어야

회식자리에서 신발을 벗어야 되는 상황일 때 망설여진다면? 오랫동안 신발을 신고 있다가 벗으면 누구나 발냄새가 나기 마련이다. 그런데 이런 민망한 상황이 벌어지는 이유는 뭘까?발은 신발과 양말에 싸여 밀폐된 공간에 있다. 발에 땀이 차면 피부의 각질층이 불면서 축축해져 세균이 활발하게 활동하게 된다. 땀의 성분은 대부분 물이기 때문에 특별한 냄새가 나질 않는다. 이때 박테리아가 땀에 불어 물렁해진 각질을 분해하면서 만들어내는 것이 ‘이소발레릭산’이라는 악취성 화학물질이다. 더구나 갈라진 각질층 사이로 무좀균이 침투하면 2차로 박테리아가 들어와서 더욱 고약한 냄새를 풍기게 된다.발냄새를 줄이려면 우선 땀과 습기를 줄여야 한다. 발을 깨끗이 씻은 뒤에 발가락 사이사이의 물기를 완벽하게 제거하는 것이 아주 중요하다. 땀을 잘 흡수하도록 가급적 가죽구두를 신고 양말도 면제품을 써야 한다. 평소 구두 안쪽을 알코올로 닦아서 바람이 잘 통하는 음지에 말리면 좋다.녹차를 진하게 우려낸 물에 발을 담그면 살균작용이 있어서 발냄새는 물론 무좀에도 효과적이다. 혹은, 모과 잎이나 모과 뿌리를 달인 물로 씻어도 발냄새를 제거할 수 있다. 미지근한 물에 식초를 한두 방울 섞어 사용하기도 한다. 생강을 강판에 갈아서 발가락 사이사이에 30분 정도 붙여두면 냄새를 제거할 수 있다.

기타이미진 헬스조선2012/04/03 09:19
푸석푸석한 피부 촉촉하게…황사철 피부관리법 5

황사철에는 피부 트러블이 잦다. 황사 속의 유해물질이 피부에 알레르기 반응을 일으켜 접촉성 피부염을 일으키는가 하면 아토피 피부염 증상을 악화시킬 수 있다. 건조하고 세찬 황사바람이 피부의 수분을 빼앗아 피부 건조증으로 고생하는 경우도 있다. 황사철 피부관리 요령에 대해 알아본다.◇피부에 백해무익, 황사와 피부질환황사철에는 수은·납 등 '중금속 덩어리'인 황사가 피부를 자극해 피부 트러블이 많이 생긴다. 따라서 황사가 심한 날은 외출을 자제하고, 부득이 외출을 할 경우에는 피부 보호를 위해 안티-폴루션 기능(피부에 보호막을 형성하여 먼지 및 유해 물질이 피부에 흡착되는 것을 방지)이 있는 BB크림이나 방사 기능이 있는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 외출 후에는 이중 세안을 통해 철저하게 클렌징을 해주는 습관도 중요하다.또한, 너무 뜨거운 물에 목욕을 하거나 때를 밀면 피부에 물리적인 자극을 주어 피부가 더 민감하게 반응하게 되므로 봄철 황사가 심한 기간에는 삼가야 한다. 이 시기에는 피부가 민감해져 있기 때문에 기존 사용하던 화장품을 바꾸는 것을 지양하고, 외출 시 먼지나 꽃가루 등이 피부에 달라붙지 않도록 지나치게 유분기가 많고 끈적이는 화장품은 바르지 않도록 한다. 아토피 피부염 환자는 일반인에 비해 온도와 습도의 변화에 견딜 수 있는 범위가 매우 한정적이라서 적정 생활온도(18~20도)와 습도(50~60%)를 항상 유지하는 것이 중요하다. 또한 꽃가루나 황사가 심한 경우에는 외출을 자제하고 불가피한 경우 노출을 최소화한다.◇황사를 이겨내는 생활 요령봄철 바람이 많이 불 때는 피부를 가려줄 수 있는 마스크를 착용하는 것이 좋다. 가습기를 사용해 실내 습도를 적당한 수준으로 유지하고 메이크업 전에 BB크림을 발라 피부에 보호막을 만들어 주는 것이 도움이 된다. 또한 물을 많이 마신다. 물은 피부의 노폐물 배설도 증대시키고, 피부에 수분을 보충해 피부를 촉촉하게 만들어 준다. 피부의 방어능력을 키워주는 항산화 영양소를 충분히 섭취하는 것도 황사로 인한 피부 트러블을 예방하는데 도움이 된다. 대표 식품은 비타민 C와 비타민 E가 함유된 식품들, 녹차, 콩 등이다.Tip>황사철 피부를 보호하는 5가지 방법1) 외출전에는 안티-폴루션 기능의 BB크림이나 방사 기능(Sand Proof)의 자외선 차단제를 발라 피부에 유해 물질이 직접 닿지 않도록 보호막을 씌운다.2) 먼지나 꽃가루가 피부에 달라붙어 엉기지 않도록 유분이 적은 화장품을 사용한다.3) 피부가 건조하게 되면 피부 트러블이 발생하므로 피부가 건조해지지 않도록 보습이 강화된 세럼이나 크림을 지속적으로 사용해 피부를 진정시킨다.4) 화장품을 갑자기 바꾸거나 스크럽제를 사용하는 등 피부에 물리적인 자극을 주지 않도록 한다.5) 외출 후에는 먼지, 오염으로 인한 피부 더러움을 씻어낸다고 세정력이 강한 클렌저를 사용하면 피부가 더 거칠어진다. 이 때에는 피부 자극이 적은 산도 PH5.5 정도의 세안제로 씻어내고, 마지막 헹굼은 모공을 조일 수 있도록 찬물로 마무리하는 게 좋다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2012/04/02 16:34
[건강단신] '소리 귀 클리닉 West Center' 개원

소리 귀 클리닉이 강서구 화곡동에 제 2병원 '소리 귀 클리닉 West Center'를 개원했다. 얼마 전 군자역에 위치한 '소리이비인후과 The Future Center'는 '소리 귀 클리닉 East Center'로 변경했다. 소리 귀 클리닉은 귀 전문 클리닉으로 인공와우, 소이증 등과 같은 고난도 귀 수술이 특화돼 있다. 또한 공와우전문 청각재활센터 ‘소리와우센터’를 2007년부터 운영하고 있으며, 인공와우 전문 치료사에 의해 청각언어치료, 음악치료, 그룹치료, 외국어훈련 등 국내 유일한 청각재활프로그램을 진행하고 있다. 한편, 수술 후에도 잔존청력을 보존시켜주는 고난도 인공와우 청력보존수술법, 보청기와 인공와우가 결합된 하이브리드 임플란트 국내 첫 시술 성공, 외이도 협착율을 획기적으로 줄인 최소 절개 소이증 수술법, 골도보청기 바하(BAHA) 임플란트 국내 최다 수술 등 첨단수술기법을 선도적으로 도입하고 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/02 15:02

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