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중이염 달고 사는 아이, 이런 습관만 없애도

서울 영등포에 사는 박혜진(34)씨. 몇 년 전 자꾸만 귀에 손을 가져다 대는 아들(4)의 행동이 의심스러워 혹시나 하는 마음으로 병원을 찾았다가 중이염이라는 사실을 알았다. 그 일이 있은 후 민찬이는 환절기 때마다 감기에 걸렸고 중이염 역시 재발했다. 병원에는 민찬이처럼 중이염 진단을 받은 아이들이 넘쳐났고 문화센터에서 만난 친구들 역시 “우리 아이도 툭하면 중이염에 걸린다”며 맞장구를 쳤다. 박씨는 아이의 중이염이 약을 먹으면 금방 좋아졌지만 그 횟수가 늘다 보니 걱정이다. 박씨의 아들처럼 중이염을 달고 사는 아이들이 적지 않다. 과거에는 일부 어린이만 걸리는 질병으로 인식됐지만 요즘은 감기와 동반하는 당연한 증상이 됐다. 소아의 신체 구조가 중이염에 취약한데다 알레르기 질환에 대한 관심이 커지면서 과거보다 진단율이 높아졌고 누워서 분유를 먹는 잘못된 습관 탓에 생긴 것이다.

이비인후과김경원 헬스조선 기자2013/03/25 09:29
갱년기 극복 돕는 ‘성생활’ 솔루션 7가지

남성과 여성 모두 갱년기가 되면 성생활에 여러 가지 문제가 초래된다. 남성은 발기부전과 성욕 감소, 여성은 질 건조 등으로 성생활을 기피하는 경우가 많은데, 성생활 감퇴는 정신적 노화와도 관계가 깊어서 좋지 않다. 갱년기를 극복하고, 원만하게 성생활 하는 방법을 소개한다. Solution 1 호르몬 보충요법 : 남성과 여성 갱년기 모두 호르몬 저하가 주요 원인이므로 먼저 이에 대한 적절한 치료를 한다. 호르몬 보충 치료를 하는 것이 가장 쉬운 방법이다. 남성호르몬 보충요법을 받으면 성기능 개선, 신체 기능 회복, 근력 증가 등의 효과를 볼 수 있다. 단, 과도한 호르몬 치료는 부작용 위험이 따르므로 전문의와 상담한 후 정확한 진단을 통해 치료받는다. 남성호르몬을 무분별하게 과다 보충하면 전립선비대증, 혈전증, 수면무호흡증 악화, 정자 생산 감퇴 등 부작용이 생길 수 있다. 여성호르몬 보충은 전신요법의 경우 유방암이나 혈전증 등의 위험이 있다. Solution 2 발기부전 치료만으론 부족 : 남성호르몬이 줄어든 갱년기 남성이 발기부전치료에만 집중하면 실패할 가능성이 크다. 발기부전치료제는 성적 흥분에 의해 산화질소가 분비되어야 효능이 나타나는데, 남성갱년기는 남성호르몬 부족으로 성적 흥분이 되지 않아 약효가 떨어질 수밖에 없다. 하지만 남성호르몬 보충요법과 함께 발기부전치료제를 복용하면 좋은 효과를 얻을 수 있다. 갱년기 남성이 발기부전치료제만 복용하는 것은 거름 없는 사막 같은 논에 좋은 볍씨를 뿌려도 풍작을 기대하기 힘든 것과 같은 이치다. 남성갱년기는 부족한 남성호르몬을 보충한 후 발기부전치료제를 복용하는 것이 순서다. 여성갱년기도 남성갱년기와 마찬가지다. 여성갱년기는 분비물 부족, 질 통증 등이 생기기 쉬운데 무작정 윤활제 등 인공적인 방법으로 치료하는 것은 좋지 않다. 원인 개선에 먼저 신경 써야 한다. Solution 3 아침 부부관계가 좋아 : 테스토스테론은 하루 중 오전 8시부터 11시 사이에 왕성하게 분비되므로 밤보다 오전에 부부관계를 시도하는 것이 좋다. 또 1년 중 여름은 남성호르몬이 가장 낮게 분비되는 계절이다. 부부관계를 무리하게 시도하면 심리적 우울감 등 부작용이 나타날 수 있으므로 지혜롭게 대처한다. 여름에는 더위에 지쳐 남성갱년기 증상이 두드러질 수 있다. 따라서 과도하게 부부관계를 시도하기보다는 가벼운 스킨십부터 차근차근 시도한다. 무엇보다 갱년기 부부관계는 긍정적인 마음가짐이 중요하다. ‘성행위를 성공시켜야 한다’는 과도한 부담을 갖지 말고 가벼운 마음으로 접근한다. Solution 4 정서적 교감부터 이뤄져야 : 성생활에서 정서 문제는 매우 중요하다. 특히 여성의 성생활은 남성보다 정서적 공감대가 더욱 중요하므로 나이 들수록 부부간 대화를 통해 서로를 이해하려는 노력과 문제를 파악하고 개선점을 찾으려는 마음가짐이 중요하다. 중년부부의 황혼이혼 사례를 보면 정서 교류가 전혀 이루어지지 않는 경우가 대부분이다. 상대가 무슨 생각을 하는지 호기심을 갖고 서로 존중하는 자세로 정서적 친밀감을 형성해 나가야 한다. 함께 여행을 가거나 같은 취미생활을 하면서 정서적 교감을 쌓는 것도 방법이다. 성기능의 첫 단추는 중추신경인 뇌에서 시작된다. 뇌에서 기쁘고 좋은 생각이 나와야 성기능을 촉진시키는 물질이 나온다. Solution 5 상대만 탓하지 않기 : 부부간 성생활이 원활하지 않은 것을 상대 탓으로 돌리는 경우가 많다. 서로 배우자가 나이 들고, 매력이 떨어졌기 때문이라고 생각한다. 특히 이런 경우 남성은 밖으로 눈을 돌려 외도할 수 있다. 성생활 문제를 배우자 탓으로 돌리면 외도 등 잘못된 결과로 이어질 수 있다. 배우자 문제가 아니라 남성갱년기 증상 때문에 상대를 봐도 별 감흥이 없다는 것을 이해해야 한다. Solution 6 무조건 피하지 않는다 : 남성호르몬인 테스토스테론은 일반적으로 부부관계를 할 때 원활하게 분비되므로 적극적인 부부관계를 가지면 남성갱년기 증상 해소에 어느 정도 도움이 된다. 물론 부부관계를 꾸준히 한다고 노화에 따라 줄어드는 체내 호르몬 수치가 눈에 띄게 증가하는 것은 아니지만, 테스토스테론이 줄어드는 속도를 더디게 하고 감소량이 상대적으로 적어질 수 있다. 아직 사람을 대상으로한 임상연구 결과는 없으나, 지속적인 성행위를 한 쥐는 남성호르몬 분비량 자체가 증가한다는 외국의 동물실험 결과가 있다. Solution 7 매년 건강검진을 받는다 : 갱년기 성기능 저하는 호르몬 문제 외에도 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 각종 생활습관병의 영향을 많이 받으므로 적절한 치료와 건강관리가 필수다. 부부가 함께 매년 건강검진을 받으며 질환을 확인하고 건강을 관리한다. 또한 고혈압을 앓고 있는 사람은 고혈압 자체도 성기능에 좋지 않지만, 복용하는 고혈압약 중에는 발기부전 등 성기능 저하를 일으키는 부작용을 가진 약도 있다. 이에 대한 구분과 약물변경이 적절히 이뤄져야 한다.

성의학헬스조선 편집팀2013/03/25 09:29
전동칫솔, 잘 안 쓰는 손으로 잡으라고?

치아를 더 깨끗하고 건강하게 하기 위해 전동칫솔을 쓰는 사람들이 많다. 유럽 시장조사기관인 유로모니터에 따르면, 2010년 우리나라에서 팔린 전동칫솔은 260억 원 규모나 된다. 이렇게 전동칫솔 시장 규모가 커진 것은 일반칫솔에 비해 전동칫솔이 쓰기 편하고 음식 찌꺼기를 더 잘 없애주기 때문이다. 전동칫솔은 칫솔모가 닿지 않는 구석구석까지 효과적으로 치아를 닦아준다. 전동칫솔을 4주간 썼더니 일반칫솔에 비해 치주염 지수, 출혈 지수가 일반칫솔에 비해 각각 3배, 1.5배 줄었다는 연구 결과가 있다. 그러나 이런 효과를 보려면 전동칫솔도 제대로 쓰는 것이 무엇보다 중요하다. 전동칫솔을 쓸 때 출혈이 생길 수 있는데, 이를 닦을 때 힘을 주거나 각도가 맞지 않아서 일 가능성이 높다. 전동칫솔은 일반칫솔처럼 손목을 힘을 주며 움직여 닦을 필요가 없다. 오른손잡이는 왼손에, 왼손잡이는 오른손에 전동칫솔을 잡으면 손목의 힘을 뺄 수 있다. 또, 한 곳에 3~5초씩 머무르며 가만히 두고 옆으로 움직이면 된다. 치아를 아래위, 좌우로 4등분한 후 각 구역을 30초씩 모두 2분 정도 닦으면 된다. 칫솔머리가 움직이기만 하는 전동칫솔은 치아와 수직으로, 음파를 이용한 전동칫솔은 치아와 45도가 되게 비스듬히 기울여 음파로 만들어진 치약거품이 잇몸 사이로 스며들 수 있게 한다. 그러나 너무 어린아이에게 전동칫솔을 쥐어주는 것은 좋지 않다. 대한치주과학회 김남윤 홍보이사는 “칫솔질을 잘 하지 못하는 아이들은 부모가 일반칫솔로 꼼꼼하게 닦아 주는 것이 더 좋다”며 “아이들은 자는 동안에 타액분비가 줄어 충치가 더 잘생기기 때문에 특히 자기 전에 이를 닦는 습관을 들이는 것이 중요하다”고 말했다.

치과강경훈 헬스조선 기자2013/03/25 09:29
한선화 주부우울증에 달걀 먹은 이유 있어

그룹 시크릿 멤버 한선화가 22일 방송된 MBC `우리 결혼했어요`에서 가상남편 제국의 아이들 광희 없이 혼자 문메이슨 문메이빈 문메이든과 하루를 보내다 주부우울증에 걸려 달걀 프라이를 맨손으로 집어먹었다. 한선화가 우울할 때 달걀 프라이를 먹은 것은 주부우울증 극복에 도움이 된다. 단백질은 우울감을 개선시키는 핵심 영양소이기 때문이다. 체중이 50㎏인 여성이 매일 단백질을 50~75g 섭취하면 우울감을 누그러뜨리는 데 도움이 된다. 육류·어류·콩류를 합쳐 하루 250~400g 정도를 먹으면 된다. 우울감은 세로토닌의 농도가 올라가면 개선되는데, 단백질은 세로토닌 농도를 높여주는 트립토판이라는 물질을 만들어낸다. 또 인체 내의 효소는 단백질로 만들어지기 때문에, 단백질이 부족하면 체내 대사기능이 떨어져 더 우울해진다. 단, 우울감을 느끼는 사람이나 우울증 환자가 고기만 먹어서 단백질을 채우려 하면 안된다. 그러면 콜레스테롤이 높아져 혈관이 망가지면서 뇌기능 저하를 가져오게 되고, 이 과정에서 우울증이 더 악화된다. 등푸른생선과 같은 어류와 달걀을 비롯해 대두·두부 같은 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 우울감 해소에 더 효과적이다. 우유·치즈 같은 유제품도 좋다.

종합헬스조선 편집팀2013/03/23 18:50
갓 제대한 김 병장, 길 걷다 갑자기…

얼마 전 군대에서 제대한 예비역 병장 김모(23) 씨는 길을 걷던 도중 발바닥에 통증이 느껴져 몹시 불편함을 느꼈다. 그는 제대 직후부터 발바닥에서 미세한 통증을 느꼈었지만 정도가 심하지 않았기에 계속 무시해왔었다. 증세가 심각하다 판단한 김모 씨는 집으로 돌아와 발바닥을 살펴봤고 원뿔 모양의 굳은 살 같은 것을 발견했다. 순간적으로 그는 이것이 ‘티눈’일지도 모른다는 생각이 들었다. 그는 군 시절 유난히 행군을 많이 했던 ‘꼬인 군번’이 이었다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/23 18:23
봄나물 캐기 행사서 허리-무릎 탈 안나려면?

이맘때면 곳곳에서 봄나물 캐기 체험 행사가 열린다. 관련 여행 상품도 여럿 출시되는 등 중년 여성들 사이에서 인기다. 하지만 들뜬 마음에 무리하다간 허리나 무릎에 탈이 날 수도 있다. 장시간 쪼그려 앉아 나물을 캐는 일은 만만치 않은 중노동으로, 허리와 무릎에 부담이 많이 가는 자세다. 특히 평소 허리 통증이 있었던 사람은 조금만 무리해도 허리디스크 같은 척추질환이 생길 수 있으므로 요령 있게 봄나물을 캐는 것이 중요하다. 쪼그려 앉은 자세 허리와 무릎 모두에 부담봄나물을 캐느라 장시간 쪼그려 앉아 같은 동작을 반복하면 허리나 무릎에 통증이 나타난다. 쪼그린 자세를 오래 하고 있으면 허리가 계속 구부러져 있어 척추 피로가 가중된다. 고도일병원 고도일 병원장은 “쪼그려 앉는 동작은 뒤쪽에서 척추를 지탱해주고 허리를 세워주는 근육인 신전근에 매우 좋지 않은 자세”라며 “쪼그린 자세로 장시간 일을 하는 사람들 중에서 척추가 비정상적으로 앞으로 휘는 요부변성 후만증이 많은 것도 이 때문”이라고 말한다. 또한 몇 시간 이상을 쪼그려 앉아있게 되면 디스크가 과중한 압력을 받아 뒤로 밀리면서 허리디스크가 유발될 수도 있다. 평소 허리 통증이 있는 사람이라면 더욱 조심해야 한다. 조금만 무리해도 통증이 심해지거나 재발할 가능성이 높다. 허리뿐만 아니라 무릎이나 손목, 어깨에도 무리가 가기는 마찬가지다. 고도일병원 김성권 원장은 “무릎을 굽혀 오랜 시간 쪼그린 자세를 유지하면 무릎에 퇴행성관절염이 나타날 확률이 높아진다”며 “특히 오랜 기간 가사 노동을 해온 주부들은 연골 내 퇴행성 변화가 일어나고 있는 경우가 많아 이런 자세를 취하면 무릎 통증이 심하게 나타날 수 있다”라고 말한다. 나물을 캐는 동작에서 손목과 어깨도 많이 쓰므로 이 부위에 통증이 생기는 경우도 많다. 봄나물 캐는 시간 2시간 미만이 적당허리와 무릎에 탈이 안나려면 요령 있게 봄나물을 캐는 것이 중요하다. 봄나물을 캐기 전에는 반드시 허리와 무릎, 발목 등을 중심으로 스트레칭을 충분히 한다. 그러면 근육이 이완되면서 통증이나 부상을 예방할 수 있다. 미리 목욕탕 의자와 비슷한 모양의 작업용 방석이나 간이의자를 준비하는 것도 요령이다. 이를 사용하면 다리를 쭉 펼 수 있어 무릎 관절에 부담을 조금이라도 덜어줄 수 있다. 또 봄나물을 캐는 시간은 2시간을 넘지 않도록 하고 최소 30분마다 한 번씩 허리를 펴고 일어서서 몸을 움직여 준다. 고도일 병원장은 “자리를 이동할 때는 앉은 자세에서 이동하지 말고 바닥을 짚고 무릎부터 천천히 일어나 허리를 쭉 편 뒤 걸어서 이동한다”며 “또한 쪼그린 자세로 뒤를 돌아보는 동작은 척추가 뒤틀어지고 허리디스크에도 부담이 가 디스크 파열 등으로 이어질 수 있기 때문에 자제해야 한다”고 조언했다. 집에 돌아와서도 봄나물을 다듬고 씻는 일보다는 몸의 피로를 풀어주는 것이 우선이다. 따뜻한 물로 목욕을 해 굳어진 근육과 척추를 이완시켜준다. 평소 만성적으로 통증이 있던 부위가 아플 경우엔 핫팩이나 따뜻한 수건으로 찜질해주면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/03/23 18:22
봄철 자전거 탈 때 3가지 챙겨야

날씨가 따듯해지면서 야외활동이 늘면서 자전거를 타는 사람들도 많아지고 있다. 자전거 타기는 관절건강을 위해 권장되는 운동이지만 충분한 준비 없이 시작하면 오히려 관절건강을 해칠 수도 있다. 자생한방병원 이제균 원장에게 자전거를 재밌고 건강하게 타는 방법에 대해 들어본다.

생활습관일반조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/23 18:22
먹으면서도 몰랐던 '천연 정력제' 4가지

정력에 도움이 되는 식품은 여럿 있다. 그 중 평소 자주 먹으면서도 그것을 '정력제'라고 생각하지 못했던 의외의 식품들이 있다. 오늘밤 배우자를 위해 먹어야 할 천연 정력제에는 어떤 게 있을까.

푸드헬스조선 편집팀2013/03/23 18:21
커피의 매력 이럴 땐 빠져들면 안 돼

커피의 장점이 부각되면서 커피의 매력에 빠져 사는 현대인이 적지 않다. 그러나 모든 사람에게 장점이 있진 않다. 그래서 자신의 몸 상태를 살펴서 커피를 마실지, 삼갈지 스스로 판단해야 한다. 커피를 삼가야 하는 때에 대해 알아본다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/03/23 18:21
사이코패스 같은 직장상사 이렇게 대처하라

직장 내 사이코패스 성향을 가진 상사 때문에 말 못할 고민을 안고 사는 직장인이 수두룩하다. 직장인으로 간 사이코패스, 그 실체를 파헤쳐보자. 기업 내 임원 승진 대상자의 3.5%는 사이코패스 강력한 카리스마의 상사, 동료들을 제치고 승승장구하는 엘리트 사원, 도전적인 자세로 격식을 파괴하는 부하직원… 이들은 어떨까? 남다른 지능과 포장술, 당당하고 거리낌없는 태도로 주위 사람들을 이용하고 조종하며, 결국 자신이 속한 조직은 물론 사회 전체를 위기로 몰아넣는 '화이트칼라 사이코패스'를 조심해야 한다. 기업과 조직 안에서의 사이코패스 행동에 관해 연구해온 산업심리학자 폴 바비악과 사이코패스 진단기준(PCL-R)을 개발한 브리티시컬럼비아대학 심리학과 로버트 헤어 교수는 “사이코패스는 우리가 흔히 생각하는 것처럼 엽기적인 연쇄살인자이거나 일정한 직업이나 번듯한 사회적 지위를 갖지 못한 채 어두운 뒷골목을 배회하는 것이 아니다. 오히려 유능하고 매력적인 직장인의 모습으로 기업과 조직 안에서 활개를 치고 다닌다. 직장인 사이코패스는 ‘양복 입은 독사’에 비유할 수 있다”고 말했다. 연구 결과에 따르면 사이코패스가 매력을 느끼는 곳은 개방적이며 유연한 회사다. 통제가 약한 곳에서 자신의 정체를 쉽게 숨길 수 있기 때문이다. 단시간 내에 돈과 명예, 권력을 손에 넣을 수 있는 고위험, 고수익 구조의 회사도 선호한다. 이들은 진취적이고 도전적인 인재, 또는 혜성같이 나타나 위험에 처한 조직을 구원해낼 유능한 인물로 평가받는다. 거짓말과 속임수에 능하고 자신의 이익만을 생각하는 사이코패스의 특징을 카리스마와 리더십으로 위장하기 때문이다. 직장인 사이코패스는 동료나 선배를 제치고 거침없이 승승장구하는 엘리트 사원이거나 촉망받는 임원 후보인 경우가 많다. 산업심리학자 보드는 연구논문을 통해 “영국 최고경영자들의 인격적 특성을 분석한 결과 다수가 사이코패스의 특성과 일치했다. 임원 승진 대상자 중 3.5%가 사이코패스로 드러났다”고 밝혔다. 직장 내 사이코패스의 접근을 예방하는 방법 사이코패스는 당신의 능력과 충성심을 공격해 당신의 경력을 완전히 망가뜨릴 수 있다. 사이코패스는 당신의 능력이 이용가치가 있는지 생각한다. 자기 목적을 달성하는데 가치가 있다고 판단하면 계속 접근할 것이다. 비록 일시적이긴 하지만 당신은 그들에게 가치가 있는 존재일 수 있다. 사이코패스는 당신이 더 이상 쓸모가 없거나 혹은 자기에게 위협이 될 때 당신을 버리려고 할 것이다. 영향력을 행사할 수 있는 조직 내의 모든 사람들로부터 당신을 고립시키기 위해서 모든 방법을 동원할 것이다. 사이코패스는 고위 간부들의 눈에 당신이 무능하며 충성심도 없는 것처럼 비치도록 할 것이다. 만일 당신의 상사가 사이코패스라면, 그는 당신에 관해서 부정적인 정보를 꾸준하게 위에 보고할 가능성이 매우 높다. 사이코패스들은 은밀하게 공작을 펼친다. 당신이 눈치채지 못하는 사이에 당신의 평판은 허물어지고 만다. 법에 호소하려고 해도 불리한 싸움이다. 사이코패스의 수법 중 하나는 직원들 사이에 갈등을 유발하는 것. 사람들 사이에 불신과 긴장을 조장하면서, 의사소통이 원활하게 이뤄지지 못하도록 가로막는다. 최선의 방어책은 가능한 모든 기회를 포착해서 직무와 관련해 다른 사람들과 의사소통해야 한다. 주변 사람들로 하여금 당신이 우호적이고 재능이 넘치며 충성심이 강한 인물이라고 평가하도록 최대한 노력해야 한다. 불만을 긍정적인 관점의 주장으로 바꿔 말하는 방법도 배워야 한다. ‘불평분자’라는 평가가 돌면 장기적인 신뢰도가 떨어진다. 사이코패스는 이런 상황을 악용해 타격을 입힌다. 사이코패스처럼 보인다고 사이코패스가 아니다. 안타깝게도 어느 회사나 자기가 이끄는 부서나 팀을 효과적으로 관리하고 감독하기 위한 기법을 제대로 훈련받지 못한 상사들이 많다. 이런 상사들은 사이코패스처럼 보이며 또 그렇게 행동한다. 하지만 실제로 이들은 사이코패스가 아니다. 그럼에도 불구하고 이런 상사 아래에서 일하는 것은 사이코패스 아래에서 일하는 것보다 더 힘들 수도 있다. 사이코패스적인 직장 상사에 대처하는 법 우선 일 잘 하는 직원이라는 평가를 받아야 한다. 또 항상 기록을 남기는 습관을 기른다. 업무 평가는 최대한 활용하고 가급적이면 대결을 피하는 것도 방법. 부당하게 공격을 받는다 하더라도 항상 침착하고 냉정해야 한다. 공개적인 자리에서 면박을 당한다고 해서 화를 내면 안 된다. 객관적인 사실을 조목조목 들어서 당신의 판단과 결정, 그리고 그에 따른 결과가 올바른 것임을 주장해야 한다. 만일 당신이 틀렸다면 솔직히 인정하고 사과하면서 다시 한번 기회를 달라고 부탁하라. 만일 다른 부서에서 필요한 지원을 제때 하지 않아 기대하지 않은 결과가 나왔다면 이런 사실을 분명히 밝혀라. 하지만 그렇다고 해서 자기에게 향하는 비난을 그 사람들에게 돌리라는 말은 아니다. 당신이 할 수 있는 모든 노력을 다했다는 사실을 분명히 밝히는 것이 중요하다. 참고서적 = 직장으로 간 사이코패스(랜덤하우스)

정형외과헬스조선 편집팀2013/03/22 18:16
박시후가 한 거짓말 탐지기, 어떤 원리길래

연예인 지망생 A씨를 성폭행한 혐의를 받고 있는 탤런트 박시후가 거짓말탐지기 조사사를 받은 사실이 알려지면서 거짓말 탐지기의 진실을 가려내는 방법에 관심이 쏠린다. 범죄 수사 등에서 ‘진실’인지 ‘거짓’ 인지 불확실 할 때 쓰는 거짓말 탐지기는 어떤 원리를 가지고 거짓말 여부를 가려내는 것일까? 거짓말 탐지기의 기본 원리는 거짓말을 할 때 나타나는 신체 변화를 통해 거짓을 가려낸다. 일반적으로 거짓말을 하면 교감신경이 활성화 돼 여러 가지 생리적 변화가 일어난다. 교감신경이 강하게 작용하면서 호흡이 가빠지고, 심장박동수가 빨라지고, 혈압이 올라가고, 땀이 나게 된다. 피부에 흐르는 전기의 양도 변한다. 거짓말 탐지기는 이러한 생리적인 변화를 동시에 감지할 수 있는 시스템을 이용해 거짓을 판단한다. 하지만 거짓말 탐지기를 100% 믿을 수 없다. 과학수사연수소에서 사용하는 고기능 거짓말 탐지기의 경우도 정확도가 97%정도이다. 사람의 생리적인 변화를 보고 간접적으로 판단하기 때문에 그 과정에서 오류가 생길 수 있는 것. 생리현상에 개인차가 있고, 거짓말 탐지기를 속이는 기술도 있으며, 기록결과를 해석하는 것도 다를 수 있다.예를 들어 범죄인의 경우 진실을 말할 때도 혀를 깨물어서 통증을 일으켜 일부러 교감신경을 흥분시키기도 한다. 그러면 진실을 말해도 거짓을 말해도 둘 다 거짓으로 탐지되기 때문에 제대로 된 수사가 이뤄지기 힘들다. 또 죄를 짓지 않았는데도 긴장하거나 죄책감을 느껴서 반응하는 사람까지 가려낼 수 없는 한계가 있다. 최근에는 거짓말 탐지기의 한계를 보완하기 위해 뇌파의 반응을 감지하는 ‘뇌지문 탐지기’, 비디오 영상으로 얼굴 근육, 동공모양 등의 변화를 감지하는 ‘신형 거짓말 탐지기’ 등이 개발되고 있다. 또한 ‘자기공명영상’을 이용한 방법도 차세대 거짓말탐지기로 촉망 받고 있다. 진실을 말하는 사람과 거짓을 말하는 사람의 뇌 활성화 부위가 다른데, 이 차이로 영상을 얻는 방법이다.

종합헬스조선 편집팀2013/03/22 18:08
우유 데울 때 생기는 막, 이럴 땐 먹지 말자

우유는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 필수영양소가 골고루 들어가 있는 ‘완전식품’이어서 남녀노소 누구나 즐긴다. 하지만, 우유에 대해 잘 모르는 것이 있다. 우유에 대한 궁금증을 알아봤다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/03/22 17:32
세계 물의 날?…물 우리 몸에 얼마나 중요하길래

물은 공기와 더불어 우리 삶에 필수적인 요소로 꼽힌다. 매년 3월 22일을 ‘세계 물의 날’로 정해놓은 데도 이런 이유가 있다. 건강을 유지하는 데 없어서는 안될 존재 물이 우리 몸에서 어떤 일을 하는지 알아본다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/03/22 14:17
김경호의 ‘만두랑땡’ 맛과 건강 모두 챙길수도

가수 김경호가 선보인 ‘만두랑땡’이 화제다. 지난 21일 방송된 KBS 2TV ‘해피투게더 시즌3’에 출연한 김경호는 ‘만두랑땡’의 레시피를 공개했다. 방송에서 김경호는 “만두 3개만으로 명절 날 전을 먹는 것과 같은 분위기를 낼 수 있다”며 만두 3개와 달걀 등의 재료들로 ‘만두랑땡’이라는 야간매점 메뉴를 선보였다. 이를 맛본 유재석은 “조상님들도 반할 맛이다. 정말 맛있다”며 감탄했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자 2013/03/22 11:12
[Talk, Talk! 건강상식]배꼽 후비면 아픈 이유는?

샤워를 한 뒤 물기를 닦다 보면 문득 ‘배꼽 속은 안 닦아도 될까?’라는 생각이 들 때가 있다. 그래서 배꼽 속을 손가락으로 후비다보면, 이상한 복통이 느껴진다. 배꼽을 만지면 왜 배가 아플까? 배의 표면은 피부, 지방층, 근육, 복막으로 되어 있는데 배꼽 주변은 이 구조가 상대적으로 얇다. 따라서 배꼽 주위를 누르면 배의 다른 부위를 눌렀을 때보다 자극이 예민하게 감지되는데, 이것이 통증처럼 느껴지는 것이다. 배꼽에는 주름이 많아서 세균이 서식하기 쉬우므로 깨끗하게 관리할 필요가 있긴 하지만, 특별히 안 씻는다고 해서 문제가 되지는 않는다. 오히려 무리하게 문지르면 자극 증상이 있을 수 있으므로 피하는 게 좋다.

생활습관일반헬스조선 편집팀 2013/03/22 11:11
美 대학 판매 1위 음식 ‘한국식 샌드위치’…왜?

미국 대학교 내에서 판매하는 최고 음식 1위는 한국식 샌드위치로 밝혀졌다. 미국 방송사 ‘푸드 채널’이 선정한 미국 대학교 내에서 판매하는 최고 음식 1위는 한국식 샌드위치인 코아기(Koagie)다. 케이타운 BBQ가 필라델피아 템플 대학교에서 판매하고 있는 이 샌드위치는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양배추 샐러드, 오이 등을 이용해 만들며 고객들이 요청할 경우 김치를 넣어주는 경우도 있다고 한다. 특이한 점은 이 샌드위치가 굉장히 맵다는 것이며 사람들이 이를 선호한다는 것이다. 매운 맛은 미각이 아닌 통각의 일종이다. 이 때문에 뇌에서 입과 혀에서 느끼는 통증을 보상하기 위해 행복감을 유발하는 호르몬인 엔도르핀을 다량 분비한다. 엔도르핀이 더 많이 분비되기를 원하게 되면서 점점 강한 매운맛에 집착하게 되는 것이다. 한국인들이 불닭, 짬뽕 등의 매운 음식들을 선호하는 이유도 여기에 있다. 코아기(Koagie) 역시 이러한 매운 맛 전략으로 미국인들의 입맛을 사로잡은 것이라는 추정이 나온다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/22 10:29
‘한 그릇에 만원 공기밥’…칼로리보다 이런 문제가!

최근 온라인 커뮤니티에서 ‘한 그릇에 만원 공기밥’ 이라는 게시물이 화제다. 게시물 사진에는 한 식당의 메뉴판의 모습 담겨있는데 메뉴판에 공기밥 가격이 1만원이라고 적혀있다. 그리고 밑 사진에는 우람한 체구의 남성이 큰 통 안에 들어있는 밥을 먹고 있는 모습이 담겨있다. 그러나 이 메뉴판 가격은 실제가 아니라 오타다. 누리꾼들이 이 메뉴판과 아래 남성의 이미지를 합성해 인터넷에 게시한 것이다. 이를 누리꾼들은 “진짜 이런 공기밥이 있는 줄 알았네” “공기밥 한그릇만 먹어도 칼로리 대박 일 듯” 등의 반응을 보였다. 밥 한 공기 열량이 300kcal이니 누리꾼들의 반응이 당연해 보인다. 그러나 사진 속 남성처럼 밥을 먹을 경우 목이 메여 물을 많이 찾을 가능성이 크다. 그런데 밥 먹으면서 물을 마시면 오히려 소화가 안될 가능성이 크다. 공기밥 성분의 대부분인 탄수화물은 위와 소장에서 주로 소화가 이루어진다. 위는 위산이라는 산성을 띄는 소화액을 분비해 탄수화물을 흡수가 가능한 상태로 분해해 소장으로 보낸다. 소장은 탄수화물의 흡수가 잘 되도록 여러가지 소화 효소와 소화액을 섞어 알칼리성 환경을 유지한다. 그런데 밥을 물에 말아 먹으면 밥을 소화시키기 위해 위에서 분비한 위산이 위에서 기능하지 못하고 상대적으로 흡수속도가 훨씬 빠른 물과 함께 섞여 소장으로 보내진다. 이렇게 되면 위는 적절한 산도를 유지하지 못해 탄수화물을 제대로 분해하지 못하고 알칼리성을 띄어야 하는 소장은 평소와는 달리 산성을 띄게 되어 소장 내 소화효소들의 기능을 더디게 해 탄수화물이 흡수되는 것을 막는다. 이 때문에 밥을 물에 말아 먹으면 소화가 힘든 것이다. 그러므로 식사 중에는 물을 마시지 않는 습관을 가지는 것이 좋다. 식사 전 15분, 식사 후 1시간 동안에도 가능한 물 마시는 것을 삼가는 게 좋다. 대신 잠에서 깬 후 한두 컵의 물을 마시는 것을 추천한다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/22 10:28
황사 먼지 몸에 쌓이면 비만보다 더 위험

봄철에 중국이나 몽골사막에 있는 모래 먼지가 편서풍을 타고 우리나라 대기에 위해물질을 증가시키는 황사가 우리 몸이 지방이 쌓이는 비만보다 더 위험하다고 한다. 황사는 과거에도 있었던 현상인데 요즈음 더 그 폐해에 예민해지는 것은, 최근 급속한 산업화로 황사에 규소, 납, 카드뮴 등 중금속 농도가 증가하면서 우리 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문이다. 비만이라는 것이 몸에 남아도는 열량이 지방으로 축적돼 독이 되는 것처럼, 원래 우리 몸에 존재하지 않는 중금속이 몸에 차곡차곡 쌓여, 스트레스와 염증을 일으키기 때문에 사실 비만보다 환경문제가 오히려 더 큰 해를 일으킬 수 있다. 이런 중금속은 주로 호흡기와 소화기를 통해서 우리 몸에 들어오기 때문에, 결국은 호흡기와 소화기의 정상적인 방어기전을 강화시킬 수 있는 상황을 만들어 주는 것이 최선의 해결책이다. 우선 황사 때에는 적어도 하루 물 8잔 정도를 마신다. 황사에 가장 취약한 조직은 호흡기로, 수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져 유해물질의 침투를 더 쉽게 하기 때문에 따뜻한 물이나 음료수로 적어도 하루 1.5L 이상의 수분을 섭취하도록 한다. 둘째 섬유질이 많은 잡곡밥과 제철 과일, 야채를 충분히 섭취한다. 황사먼지나 중금속은 장을 통해서도 몸에 들어오는데, 동물성 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하게 되면, 유해물질이 지방에 흡착되어 몸에 대부분 흡수되기 때문에 오히려 섬유질이 많은 과일과 채소를 섭취해서 장운동을 항진시킴으로써, 체외로 배출시키는 것이 좋다. 특히 황사먼지나 중금속은 우리 몸의 산화스트레스와 염증을 증가시키는데, 엽산, 비타민 C, 비타민 B 등 과일 야채에 많은 항산화 영양소들은 중금속이 우리 몸에 들어갔을 때 발생하는 산화스트레스를 막아주는 역할을 하기 때문에 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 셋째 아연이 풍부한 해산물이나 살코기류도 장에서 다른 중금속과 흡수되는 부위가 비슷해, 중금속의 체내 흡수를 막아주는 역할을 기대할 수 있다. 이외에, 봄철은 신진대사가 항진되면서 에너지 요구량이 증가하는 시기이므로 세 끼 식사를 규칙적으로 하는 것은 필요하다. 장은 장으로 들어오는 음식물을 바로 이용해 움직이고 영양소를 흡수하는 기능을 하기 때문에, 아무리 좋은 음식을 먹어도 제 때 식사를 하지 않으면 장의 정상적인 방어기전은 작용할 수 없기 때문이다. 황사 때가 되면 많은 만성질환자가 황사가 건강에 해로워 운동을 하지 않아야 하느냐고 하는 질문을 하는데, 연세 드신 분들의 경우, 기존 폐질환, 천식 등 호흡기질환이 있거나, 혈관질환 위험이 높은 경우에 습도와 기온의 변화, 유해물질에 대한 혈관 수축 등이 뇌졸중이나 기존 호흡기 질환을 악화시킬 수 있기 때문에, 황사가 심한 계절에는 실외 운동을 과도하게 하기 보다는 실내에서 걷기 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 특히 호흡기 질환은 허약한 사람들에게 문제가 되기 쉬우므로, 규칙적인 근력 운동도 필요하다. 황사가 심하다고 전혀 움직이지 않으면, 몸이 나쁜 물질을 없애주는 기능도 떨어지기 때문에, 황사가 심하다고 움츠리지 말고 반드시 몸을 움직여줘야 한다.

가정의학과김경원 헬스조선 기자2013/03/22 09:03
호르몬 이상 '이것' 탓에 근골격계 안 남아나

얼마 전 한 방송에서 가수 2AM 임슬옹이 운동하다 앞쪽 어깨 인대가 늘어나고 찢어졌고 무릎 관절이 다쳤는데도 운동중독 때문에 고통을 참고 운동을 계속하고 있다고 밝혀 화제가 됐다. 임슬옹 외에도 김종국, 장혁 등 많은 몸짱 연예인들이 몸이 아픈 날에도 헬스장을 찾아 운동중독이라는 의심을 받곤 한다.몇 년 전부터 몸 만들기 열풍이 불면서 하루도 빠지지 않고 헬스장을 찾는 등 운동 마니아가 늘고 있다. 적당한 운동은 재미와 성취감을 주고 스트레스를 풀 수 있어 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋다. 하지만 몸에 좋은 운동도 과하면 건강을 망치는 지름길이 될 수 있다. 특히 운동중독에 빠지면 컨디션이 좋지 않거나 통증을 느끼면서도 운동을 계속해 부상을 당하기 쉽다.운동중독의 원인은 심리적인 요인도 있지만, 호르몬의 영향이 크다. 운동을 하면 베타엔돌핀이라는 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 행복감과 쾌감을 느끼게 하면서 동시에 진통 효과도 갖고 있다. 이 때문에 운동을 멈춰야 하는 상황에서도 참고 계속 운동을 하다가 심각한 부상으로 병원을 찾게 되는 것이다.운동중독으로 인한 부상은 어깨와 무릎 관절의 부상이 가장 흔한데, 어깨의 힘줄이 손상되는 회전근개파열과 무릎의 십자인대 파열이 대표적이다. 회전근개란 어깨 속에 깊숙이 위치한 4개의 힘줄(극상근건, 극하근건, 견갑하근건, 소원근건)을 말한다. 이 힘줄들은 팔뼈의 윗부분에 붙어 있어서 팔을 움직이는데 중요한 역할을 한다. 중년 이후에 퇴행성으로 서서히 파열되는 경우도 있지만 젊은 나이임에도 심한 운동으로 힘줄에 과도한 힘이 가해지면 힘줄이 끊어질 수 있다. 이렇게 운동 외상으로 회전근개가 파열되면 다친 후 즉시 통증이 나타나 팔을 들어 올리기가 어렵다.구로예스병원 도현우 원장은 "회전근개파열이 확인되면 크기와 상관없이 파열된 힘줄을 원래의 위치에 다시 고정해주는 수술 치료가 필요하다"며 "치료가 늦어지면 힘줄이 계속 말려들어 가며 근육이 지방으로 변하고 신경까지 손상을 입어 팔을 못 쓰게 될 수도 있다"고 말했다.운동중독으로 과도한 운동을 하다 보면 무릎 부상이 자주 발생한다. 격한 운동을 하는 남성들은 무릎 통증을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데, 단순 타박상이 아닌 무릎 십자인대 파열로 인한 통증일 가능성도 있으므로 주의해야 한다. 전방십자인대는 무릎관절에서 허벅지 뼈와 정강이뼈를 연결해주는 십자 모양의 인대 중 앞쪽에 위치하는 인대로 무릎이 앞으로 빠지거나 과도하게 회전되는 것을 막아주는 역할을 한다. 하체 단련을 위해 과도한 웨이트 운동을 하다가 전방십자인대가 손상될 수 있는데, 초기에는 통증이 심하다가 2~3일이 지나면 통증이 줄어들고 부기가 빠지기 때문에 방치하는 경우가 많다. 하지만 치료를 하지 않고 1개월 이상 방치할 경우 완전 파열로 이어지고 치료가 힘들어진다. 따라서 무릎 부상 후 무릎에서 불편감이 느껴지고 힘이 빠지는 증상이 나타나면 전방십자인대 파열을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다.도현우 원장은 “적당한 운동은 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 데 필수적이지만, 컨디션을 고려하지 않은 운동은 몸을 망치는 지름길”이라며 “운동중독을 예방하기 위해서는 일주일에 하루에서 이틀 정도는 운동을 안 하는 날을 만들어 무조건 쉬고, 한 종목에 집착하기보다는 여러 가지 운동을 해서 몸의 근육을 다양하게 사용할 수 있도록 하는 게 좋다”고 말했다.

정형외과헬스조선 편집팀2013/03/22 09:02
쇼핑중독과 폭식증, 알고 보니 똑같은 문제?

해외 온라인 커뮤니티에서 현대인의 쇼핑중독을 비판하는 사진이 화제다. 이 사진은 프랑스 사진작가 마티외 프로사르의 작품으로 작가는 폭식증 환자처럼 과소비를 하는 현대인들을 비판하고 싶었다고 설명했다.

정신과조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/22 09:01

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