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베개, 숙면을 위한 제1조건

목 높이·소재·형태 맞는 베개 써야 편안 편안한 베개는 숙면을 위해 꼭 필요하다. 높낮 이가 안 맞거나 살갗에 닿는 감촉이 좋지 않으 면 자는 내내 불편하다. 예컨대 너무 높은 베개를 사용하면 자는 내내 고개가 들려서 뒷목 뼈가 크게 접힐 수 있다. 너무 낮은 베개..

건강정보정리 김하윤 기자2016/01/21 11:17
임신부 소두증 유발 '지카바이러스' 중남미서 유행…여행..

질병관리본부는 최근 9개월간 브라질 등 중남미 14개 국가 등에서 지카(Zika)바이러스 감염증이 지속적으로 유행하자 해당 지역 여행객들의 주의를 당부했다. 특히 임신부의 경우 소두증 신생아를 출산할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 지카바이러스는 바이러스에 감..

종합박재민 헬스조선 인턴기자2016/01/21 11:05
근육 리모델링 ⑥ - 종아리 근육 강화운동

종아리는 간과할 수 있지만 의외로 중요한 부위다. 종아리 근육 운동을 하면 외형적으로 아름다워지는 건 물론 혈액순환이 원활해져서 가벼운 몸 상태를 유지할 수 있다. 매끈하게 뻗은 종아리 근육은 아름답다고 칭송받는 신체 부위 중 하나다. 그 아름다움 뒤에는 더 ..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2016/01/21 11:00
동상 증상, 올바른 동상 응급처치법은?

동상은 겨울철에 발생하는 가장 대표적인 한랭 질환이다. 겨울철 낮은 기온에 신체가 장시간 노출되면서 동상이 생긴다. 동상 증상으로는 어떤 것들이 있을까.동상은 주로 코, 귀, 손, 발 등 말단 부위에서 발생한다. 동상 초기에는 피부가 창백하고 차가워지며 따가운 ..

종합이민재 헬스조선 인턴기자2016/01/21 10:35
[카드뉴스] 1월 제철식품으로 한겨울 건강지키기

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2016/01/21 10:13
재취업·창업 위한 교육 프로그램에 주목

행복한 은퇴 설계를 위해서는 재취업과 창업을 위한 교육 프로그램에 주목하자. 요즘은 50대라 하더라도 일손을 놓기에는 아직 젊다. 중장년의 재취업과 창업을 위한 교육 프로그램을 소개한다. 장년층 일자리 지원센터동작 50+센터 동작 50+센터는 서울 동..

뷰티라이프취재 김민정2016/01/21 09:50
탈모를 부르는 잘못된 생활습관 세 가지

탈모는 잘못된 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있다. 겨울엔 차고 건조한 날씨로 두피가 건조하고 예민해지기 때문에 탈모 예방을 위해 일상생활에서도 모발 관리를 철저히 해야 한다. 일상생활 속 탈모를 부르는 잘못된 생활습관 세 가지에 대해 알아보고, 개선..

피부과박재민 헬스조선 인턴기자2016/01/21 09:00
갑작스러운 한파에 급성 요통 비상

갑자기 찾아온 한파주의보로 다음 주까지 강추위가 예고되고 있다. 겨울철은 요통 환자들이 가장 괴로워하는 계절로 꼽힌다. 기온이 내려가 혈액순환이 원활하지 못하고 관절이 뻣뻣해져 통증이 심해지기 때문이다. 게다가 추운 날씨에 몸을 충분히 풀지 않은 상태에서 ..

신경외과이금숙 헬스조선 기자2016/01/21 08:00
겨울철 골치아픈 정전기…생활 속 정전기 예방법 다섯 가지

건조한 겨울에는 시도 때도 없이 등장하는 불청객이 있다. 바로 정전기다. 정전기는 흐르지 않고 모여 있는 전기를 말한다. 물체는 마찰에 의해 외부 힘을 받게 되면 전기적 성질을 띤다. 이렇게 생긴 전기가 우리 몸에 머물러 있다가 전기가 통하는 물체와 닿으면 순간..

생활습관일반박재민 헬스조선 인턴기자2016/01/21 07:00
새해 맞이 운동, 수분 섭취는 어떻게 할까?

새해를 맞아 멋진 몸매를 목표로 운동하는 사람이 많다. 운동을 하면 자연스럽게 체내 수분이 빠져나가므로 충분한 수분을 보충해야 한다. 그런데 운동을 하기 전과 운동을 할 때 수분을 보충하는 방법은 조금 다르다. 운동 시 수분 섭취법에 대해 알아본다. ◇운동 30분..

생활습관일반이민재 헬스조선 인턴기자2016/01/20 16:46
겨울철 콘택트렌즈, 안전하게 사용하려면?

안경 대신 콘택트렌즈를 사용하는 사람이 많다. 안경은 쓰고 벗기 불편할뿐더러 겨울철에는 김서림과 같은 불편한 점이 생기기 때문이다. 그러나 겨울철에 콘택트렌즈를 올바르게 사용하지 않으면 안구건조증과 같은 다양한 안구 질환이 생길 수 있어 주의해야 한다. 컨..

안과이민재 헬스조선 인턴기자2016/01/20 16:08
가만히 있는데 숨이 찬다면? 심부전 의심해봐야

직장인 김모씨(35)는 얼마 전부터 가끔 가만히 있는데 심장이 빨리 뛰고 숨이 찼다. 잠시 후 증상이 없어졌지만, 몇 번 이런 증상이 반복되자 걱정되는 마음에 병원을 찾았다. 병원을 찾은 김씨는 의사로부터 '심부전'이라는 진단을 받았다. 심부전은 심장의 구조적, 기..

심장질환이민재 헬스조선 인턴기자2016/01/20 15:19
눈 피로에 좋은 지압법, 관자놀이부터 코까지 꾹꾹 눌러야

눈 피로에 좋은 지압법이 화제다. 눈의 피로는 시력을 악화시키는 주범일뿐만 아니라 충혈, 안구건조증 등으로 이어질 수 있다. 눈의 피로는 보통 안구 근육의 긴장으로 발생한다. 따라서 평소 눈 피로에 좋은 지압법을 알아두고 틈틈히 안구 근육의 긴장을 풀어주는 것..

생활습관일반박재민 헬스조선 인턴기자2016/01/20 14:13
사랑나눔전국네트워크, 2015 청소년프로그램공모사업 우수프로그..

사랑나눔전국네트워크는 지난 19일 여성가족부가 주최하고 한국청소년활동진흥원이 주관한 '2015 청소년프로그램공모사업'에서 최우수 운영 기관으로 선정돼 여성가족부 장관상을 수상했다.최우수 프로그램으로 선정된 사랑나눔전국네트워크의 '청소년 고(古)고(顧)고(G..

단신헬스조선 편집팀2016/01/20 14:01
각막 깎지 않고 난시교정…미세 칼로 각막 모양 바로 잡아

새해를 맞아 라식 라섹 등 시력 교정을 위해 병원을 찾는 사람이 많다. 하지만 난시가 있는 경우엔 신중을 기해야 했다. 난시는 각막이 굽어져 초점을 맞추지 못하는 상태로 난시가 있는 경우 시력 교정을 하려면 각막을 많이 깎는 등 위험을 감수해야하거나 아예 수술 ..

안과박재민 헬스조선 인턴기자 2016/01/20 13:16
두통의 원인, 약부터 먹지 말고 원인 찾아야

두통이 생기면 두통의 원인에 대해 고려하지 않고 진통제부터 찾는 사람이 많다. 이는 잘못된 행동이다. 두통은 원인을 알고 치료하는 것이 중요하다. 두통의 원인에 대해 알아본다.두통은 원인에 따라 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌 수 있다. 일차성 두통이란 두..

신경과이민재 헬스조선 인턴기자2016/01/20 10:54
마테·감태 '통증 완화에 도움' 밝혀졌다

수술한 직후이거나 신경통을 앓고 있다면 살이 아리는 고통을 겪는다. 바람만 불어도 살갗이 따갑고 찌르는 듯 아프다. 이럴 때 천연식품인 마테나 감태를 먹으면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 2015년 11월 서울 강남구 코엑스에서 열린 제6차 국제식품..

푸드뉴트리션취재 김하윤 기자2016/01/20 10:36
건전한 생활, 운동, 천연 음식의 식단이 건강한 삶을 만듭니다

최근 세계적 장수국가로 떠오르며 눈길을 끄는 곳이 있으니, 바로 쿠바다. 쿠바에는 건강한 100세 이상 노인이 많이 살고 있다. 얼마 전 우리나라를 찾은 쿠바국립과학연구소(CNIC)의 마케팅본부장 라파엘 박사를 만나 쿠바인의 장수 비결과 우리나라 방문기에 관해 들었..

건강정보정리 김민정2016/01/20 10:02
잇몸병 앓는 남성, 발기부전 위험 높아

'국민병'이라고 알려진 치주질환을 앓고 있으면 고혈압·심근경색·발기부전·골다공증 등 각종 질병의 위험이 높은 것으로 나타났다. 치주질환은 구강 내 세균에 의해 잇몸 등 치아 주위의 조직이 파괴되는 질환이다. 전 인구의 4분의 1이 앓고 있을 정도로 흔하다.연세..

치과이금숙 헬스조선 기자2016/01/20 09:08
흉통, 심장 질환은 10~20%뿐… 절반이 위·식도 문제

직장인 임모(43·서울 서초구)씨는 석 달 전부터 가슴 가운데가 답답하고 쓰라린 통증이 있었다. 스트레스를 받으면 어김없이 아팠고, 밤에 유독 심했다. 임씨는 과로 탓에 심장병이 생겼다고 여겨 병원을 찾아 심장초음파, CT(컴퓨터단층촬영) 검사를 받았다. 하지만 심..

내과김하윤 헬스조선 기자2016/01/20 09:07

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