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"변비 때문에 식이섬유 먹어도, 운동 안하면 도루묵"

변비는 성인의 7~10%가 겪을 정도로 흔한 병이다. 이를 개선하기 위해 채소·과일 등을 먹는 사람이 많다. 식이섬유를 섭취하면 변의 부피가 커지면서 배변이 원활해진다고 알려졌기 때문이다. 하지만 운동을 잘 하지 않는 사람은 식이섬유 섭취량에 관계없이 변비 개선..

내과이해나 헬스조선 기자2021/01/17 18:00
하루 지난 우유 먹어도 될까? 유통기한에 대한 오해

유제품이나 계란처럼 유통기한이 짧은 식품들은 구매 후 얼마 되지 않아 냉장고에서 유통기한을 넘기는 경우가 많다. 유통기한이 하루 이틀 지난 식품의 경우 아까운 마음에 버리지 않고 먹기도 하는데, 이로 인해 복통이나 설사를 하진 않을까 우려하게 된다. 그러나 유..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/01/17 14:00
실내 식물이 가져다주는 효과 3가지

길어진 코로나 대유행에 지친 마음을 '플랜테리어'로 달래는 사람들이 많다. 플랜테리어는 식물(plant)과 인테리어(interior)를 합친 말로, 실내를 식물로 장식하는 것을 말한다. 식물로 집안을 꾸미면 눈에도 이롭지만, 건강에도 좋다. '식물테라피'라는 말도 있다. 식..

종합전혜영 헬스조선 기자2021/01/17 10:00
푹 잤는데 '찌뿌둥~'… 최악의 수면 자세는?

푹 자고 일어났는데 몸이 뻐근하다면, 잘못된 수면 자세로 자는 것은 아닌지 의심해봐야 한다. 잘못된 수면 자세는 척추는 물론 눈에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있다.최악의 수면 자세는 ‘엎드린 자세’다. 엎드려 자면 안압이 높아져 녹내장 위험이 커진다. 녹내장은 ..

종합이슬비 헬스조선2021/01/17 05:00
과음해도 다음날 ‘멀쩡’… 사람마다 다른 알코올 분해 능력 확..

주량은 개인차가 크기 때문에 술을 한 잔만 마셔도 얼굴이 붉게 변하고 취하는 사람이 있는 반면, 몇 병을 마셔도 겉으로 티가 나지 않고 다음 날 멀쩡한 사람도 있다. 이는 사람마다 알코올 분해 능력이 다르기 때문으로 알려져 있다. 술의 주성분인 알코올은 몸속에 들..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/01/16 22:00
[이게뭐약] 약, 우유랑 먹으면 안되나요? 주스는 되죠?

"약 드실 때 우유나 주스 같이 드시면 안되구요, 물이랑 드세요."약국에서 처방약을 받을 때면 자주 듣을 수 있는 약사의 코멘트다. 물이랑 먹으라고 하니까 물이랑 먹기는 하는데 왜 우유나 주스랑 먹으면 안되는걸까. 궁금하지만 직접 묻기 어려웠던 질문들을 헬스조선..

기타신은진 헬스조선 기자2021/01/16 20:00
뇌에 나쁜 '3가지' 삼가세요

뇌가 건강해야 100세 인생이 의미 있어진다. 예를 들어, 치매에 걸리면 육체가 건강하더라도 자기 정체성을 완전히 잃어버릴 수 있어 위험하다. 뇌 건강이 그만큼 중요하다는 것. 뇌 건강에 나쁜 음식들을 알아본다. 과도한 동물성지방과 트랜스지방 동물성지방과 트랜스..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/16 18:00
여성암 사망률 1위 난소암… 검진이 곧 예방

난소암은 뚜렷한 증상이 없어 초기에 발견하지 못하는 경우가 많다. 복통, 복부팽만, 질출혈 등의 증상이 나타날 수 있지만, 이는 여성이 생리 후 겪는 증상과 비슷해 난소암을 의심하긴 어렵다. 난소암이 여성암 사망률 1위를 차지하는 것 역시 조기 발견·치료가 어렵..

산부인과전종보 헬스조선 기자2021/01/16 14:00
'렌틸콩' '병아리콩'도 좋지만… 국산 곡물 중엔..

건강을 위해 일반적으로 먹는 '쌀' 외에 건강한 곡류를 찾는 사람이 많다. 수입 곡물인 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아 등이 인기를 끄는 이유다. 이렇듯 생소한 수입 곡물 외에, 국산 곡물 중에서는 영양 식품은 없을까? 구하기도 쉽고, 몸에도 좋은 신토불이(身土不二) 곡류..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/01/16 10:00
주말, 잘 쉬는 법 따로 있다

주중에 쌓인 피로, 주말 동안 푼다고 풀었는데 월요일이 되면 여전히 피곤한 사람들이 많다. 휴대폰을 손에서 놓지 않았거나, 온종일 침대에만 누워있었다면 피로는 오히려 쌓였을 것이다. 쉬는 날만 기다린 당신을 위해, 잘 쉬는 법 2가지를 소개한다.‘휴대폰 단식’으..

가정의학과이슬비 헬스조선 기자2021/01/16 05:00
이번 주말도 '집콕' 하시죠? '우울증' 조심하세..

사회적 거리두기 때문에 이번 주말에도 꼼짝없이 집에 있어야 한다. 날씨는 춥고 우중충한 요즘, 우울감은 눈덩이처럼 커진다. 혹시 우울증에 걸리지는 않을까?◇겨울, 계절성 우울증 주의해야실제 겨울에는 일조량이 감소하면서 우울증 위험이 높아진다. 계절성 ..

정신과이금숙 헬스조선 기자2021/01/15 23:00
치매 예방은 일상에서부터… 좌뇌·우뇌 골고루 자극하려면?

나이가 들면 신체 기관도 함께 늙는다. 뇌도 마찬가지다. 알츠하이머 치매와 같은 ‘퇴행성 뇌질환’은 뇌가 늙어가면서 발생한다. 퇴행성 뇌질환을 예방하기 위해서는 뇌를 자극해 활성화해야 한다. 특히 뇌는 각 영역의 역할이 달라도 서로 연결돼있는 만큼, 좌뇌, 우..

신경과전종보 헬스조선 기자2021/01/15 20:00
"혈압 낮추는 데 걷기보다 '스트레칭' 효과적"

고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 걷기보다 스트레칭이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.캐나다 서스캐처원대학 연구팀은 평균 나이 61세 고혈압 환자 40명을 스트레칭하는 그룹과 걷는 그룹으로 나누고 8주 후 어느 그룹의 혈압이 더 낮아졌는지 조사했다. 두 그룹은..

내과이해나 헬스조선 기자2021/01/15 20:00
블루베리 건강효과 '톡톡히' 보려면?

블루베리의 대표 영양소인 안토시아닌은 노화 방지, 당뇨병·대장암 예방, 눈 피로해소, 기억력 증진에 도움을 준다고 알려졌다. 또한 혈관 속 노폐물을 배출시켜 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활히 한다. 몸에 좋은 블루베리를 더 효과적으로 섭취하는 법을 알아본다.블..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/15 19:00
[혈액 대란 下]‘피 장사한다’는 건 오해… OECD 주요국보다 혈..

헌혈에 대한 부정적인 인식은 아직도 팽배하다. 특히 코로나19 탓에 헌혈 과정에서 감염 위험이 있지는 않을까 걱정하는 사람이 많아졌다. 그래서 직접 헌혈의 집을 찾아가봤다.◇문진·거리두기 통해 코로나19 방역 확실히8일 노원구에 위치한 헌헐의 집 중계센터를 찾..

기타한희준 헬스조선 기자2021/01/15 18:03
[질병백과 TV] 청각장애 '극복' 가능한 시대, 보청기도 ..

청각장애가 생기면 청각세포가 제대로 작동하지 않아 외부에서 들려오는 소리를 신경에 전달하지 못하게 된다. 의학 기술의 발달로 인공와우를 이용해 청각신경에 소리를 '대신' 넣어주는 방법이 가능해졌다. 이것이 바로 '인공와우 수술'이다. 개발 초기에는 이미 언어..

이비인후과헬스조선 편집2021/01/15 18:02
일어났더니 눈앞이 ‘핑~’… 기립성 저혈압 예방법

앉았다가 일어설 때 눈앞이 ‘핑’도는 기립성 저혈압. 어지럼증뿐만 아니라 두통, 목 뻣뻣함, 전신 무력감 등이 동반될 수 있어 낙상·골절 등 큰 사고로 이어질 수 있다. 생활 속에서 기립성저혈압을 예방하는 방법을 알아본다.기립성 저혈압은 하반신에 모인 혈액이 ..

신경과이슬비 헬스조선 기자2021/01/15 18:00
"'이것' 부족해도 당뇨병 위험 높아져"

흔히 당뇨병의 원인으로 운동 부족과 당 과잉 섭취 등을 생각한다. 하지만 수면이 부족해도 당뇨병 위험이 높아진다.네덜란드 라이덴대학 연구팀은 단 하루만 수면이 부족해도 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 민감성이 낮아진다고 밝혔다. 연구팀은 건강한 성인 9명..

종합이해나 헬스조선 기자2021/01/15 17:24
넷플릭스·왓챠는 우리집 주치의?… 첨단 의학에 건강 식단까지

최근 OTT 서비스(넷플릭스, 왓챠, 웨이브 등 실시간 영상 스트리밍 서비스) 사용자가 급증했다. 코로나19로 인해 영화관 이용도 어렵고, 약속도 줄어 집에서 보내는 여유시간이 많아졌기 때문이다. 과거엔 '주말에 뭐 하지?'였던 고민이 코로나 이후엔 '주말에 뭐 보지?..

기타전혜영 헬스조선 기자2021/01/15 17:00
'식품안전과 건강', 고등학교 정규과목 된다

올해 2학기부터 학교장 재량으로 '식품안전과 건강' 과목을 개설할 수 있게 됐다.지난 4일 식품안전과 건강 교과서가 교육부로부터 고등학교 교과용 도서로 승인받았다. 교과의 주요 내용은 ▲안전한 식품 선택(식품표시, 첨가물 확인 등) ▲식품 관리 및 보관(냉장고 식..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/01/15 16:44

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