당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[밀당365 레시피] 당뇨 환자에게 제격인 해물 죽, 만들기는 식은..

입맛 없고 아플 때 가장 먼저 생각나는 음식이 ‘죽’입니다. 하지만 당뇨 환자는 죽마저 부담스럽습니다. 탄수화물이 잔뜩 들었고, 쌀을 으깨기까지 해 몸속 혈당이 쭉쭉 오를 것 같기 때문입니다. 굶어야 할까요? 입맛 없고 기운 없을 때 죽 한 그릇 싹 비울 수 있게 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/04/23 09:00
[생애주기별 수면 관리⑤] 나이 든 사람도 '잘' 잘 수 있..

나이가 들면 생체리듬을 관장하는 시각교차상핵이 손상되면서 일주기 리듬에 변화가 생깁니다.첫째로 일주기리듬의 진폭이 감소하는데 이로 인해 하루 24시간 동안의 수면-각성 리듬의 진폭도 감소합니다. 이러한 진폭의 감소는 밤에 깊은 잠을 못 자고 자주 깨거나 낮에..

정신과윤인영 분당서울대병원 정신건강의학과 교수2021/04/23 09:00
암환자 수 1위 ‘유방암’… 위험한 음식은?

유방암은 암 중에서 환자 수 1위인 암이다. 세계보건기구(WHO)는 지난해 새롭게 암을 진단받은 환자 수(1930만명)를 발표하며, 이중 유방암 환자가 11.7%로 폐암(11.4%)보다 높게 나타났다고 밝혔다.게다가 한국은 세계에서 가장 빠르게 유방암 환자가 증가하고 있는 곳..

암일반이슬비 헬스조선 기자2021/04/23 08:30
달달한 '이것' 많이 먹으면… 심혈관질환 위험 '쑥&..

고당분 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대 연구팀은 심혈관질환 위험을 높이는 식습관을 알아보기 위해 영국에 거주하는 성인 11만6808명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들이 하루 동안 먹은 음식을 2..

내과전혜영 헬스조선 기자2021/04/23 08:00
김치 먹고 면역력 키우자… 코로나19 속 수출 최고치

1분기 김치 수출액이 역대 최고치를 기록했다. 관세청에 따르면 올 1분기 김치 수출액은 약 4657만3000달러(한화 약 520억원)로, 종전 최고치인 지난해 2분기(4208만1000달러)보다 450만달러가량 증가했다. 전년 동기와 비교하면 54.3% 늘어난 금액이다. 여러 연구를 통..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/04/23 07:30
아직 젊은데 자꾸 깜빡 ‘디지털 건망증’… 혹시 나도?

젊은 나이인데도 기억력이 부쩍 나빠졌다면 ‘디지털 건망증’을 의심해볼 수 있다. 디지털 건망증이란 무의식적으로 디지털기기에 의존한 나머지 기억력과 계산 능력이 저하되고 각종 건망증 증세를 보이는 상태를 말한다. 뇌에 들어온 정보는 단기 기억으로 있다가 해..

신경과류지현 헬스조선 인턴기자2021/04/23 07:00
설사·변비 반복하는 과민성 장증후군, 조심해야 할 음식은?

하나만 증상이 있어도 고통스러운 설사와 변비가 반복되며, 수시로 복통이 발생하는 질환이 있다. 바로 과민성 장증후군이다. 과민성 장증후군은 최소 6개월 이상 복통과 배변 습관의 변화가 반복적으로 나타나는 만성적인 기능성 위장병이다.과민성 장증후군은 여러 증..

내과신은진 헬스조선 기자2021/04/23 06:30
뱃살 빼려면 당장 끊어야 하는 '이것'

'담배를 피우면 살이 안 찐다'고 흔히들 잘못 알고 있다. 담배는 오히려 뱃살을 늘린다. 뱃살을 없애려면 담배부터 끊어야 한다.국내 한 대학병원에서 성인 남녀 1만8000여 명을 조사한 적이 있다. 그 결과, 흡연하는 남성은 비흡연 남성에 비해 복부비만(허리둘레 90㎝..

내과한희준 헬스조선 기자2021/04/23 06:00
운동 과하게 했다면 '소변색' 살펴보세요

살랑살랑 불어오는 봄바람과 함께 가까운 체육시설이나 공원을 찾아 농구, 축구, 배드민턴, 스케이트보드 등 운동을 즐기는 사람들이 부쩍 늘었다.그동안 코로나19 대유행과 쌀쌀한 날씨로 자의 반 타의 반 즐겨왔던 방콕(?) 생활의 설움을 털어내듯 운동복이 흠뻑 젖도..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/04/23 05:00
'99 : 12' A형 간염 항체 보유율…청년층은 '무방비..

A형 간염은 위생관리가 제대로 되지 않은 국가나 지역에서 주로 발생한다. 하지만 경제 수준과 위생 상태가 과거보다 크게 개선된 데 대한 역효과로 A형 간염 바이러스에 노출되지 않은 청장년층에서 A형 간염이 많이 발생하고 있다. 빠른 도시화로 인해 위생적인 환경에..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/04/22 23:00
혈관 싹~ 깨끗이 청소하는 5가지 방법

깨끗한 혈관을 갖기 위해선 생활습관을 바꿔야 한다. 혈관은 하루 아침에 말끔하게 청소되지 않는다. 꾸준히 생활습관을 개선해야 한다. 혈관 청소법 5가지를 익혀두자.◇싱겁게 먹기혈액을 맑게 하기 위해선 올바른 식습관이 기본이다. 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 싱..

기타한희준 헬스조선 기자2021/04/22 22:00
내 귓속에 돌이? 빠른 이석증 치료 방법

이석증이란 귓속에 돌이 생기는 질환이다. 원래 전정기관 중 이석기관이라 불리는 난형낭에 존재하는데, 충격, 감염 등의 문제로 떨어져 나와 평형기관의 하나인 반고리관으로 들어가면서 어지럼증이 생기는 병이다. 이석증이 있는 환자는 잠결에 돌아눕기만 해도 어지러..

이비인후과신은진 헬스조선 기자2021/04/22 21:00
'이것' 있는 여성… 폐경 후 고혈압 위험 ↑

편두통이 있는 여성은 폐경 후 고혈압이 발생할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.프랑스 국립보건의학연구원(INSERM) 연구팀은 폐경기가 시작된 나이에 고혈압‧심혈관 질환이 없었던 여성 5만6202명을 대상으로 편두통 병력과 폐경 후 고혈압 위험 사이의 연관성..

종합류지현 헬스조선 인턴기자2021/04/22 20:30
고온 현상이라는데… 나만 추운 이유 4

이틀째 낮 최고 기온이 25도를 웃도는 등 고온 현상이 이어지고 있다. 아침과 밤에도 얇은 외투 하나만 걸칠 정도로 따뜻해졌으며, 낮에는 반팔을 입은 사람도 더러 찾아볼 수 있다. 그러나 추위를 많이 타는 사람들은 예외다. 다른 사람에 비해 추위를 많이 타는 사람들..

내과전종보 헬스조선 기자2021/04/22 20:00
"허리 통증 있는 여성, '사망' 위험 높다"

허리 통증이 있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 사망 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴 의학센터 연구진은 허리 통증과 사망 위험 간의 연관성을 살피기 위해 중장년층 8만1337명의 기록이 포함된 11개 연구를 메타 분석했다. 연구 결과, 허리 통증이 있는..

종합전혜영 헬스조선 기자2021/04/22 19:00
달걀 신선도 1초만에 확인하는 법

달걀 신선도를 확인하려면 그리고 신선하게 보관하려면 달걀의 ‘기실’에 대해 알아야 한다. 맥반석 달걀을 깨면 달걀 껍데기와 달걀 사이 빈 공간을 볼 수 있는데, 그게 바로 기실이다. 기실은 달걀 안쪽 밀착한 2장의 얇은 막이 서로 떨어져 형성된다.기실이 신선도를..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/04/22 18:35
우울·불안 너머 울분까지…한국인 60%가 '만성울분'

생각할 때마다 화나는 일이 있는가? 그 일을 유발한 대상에게 복수하고 싶은가? 결국 어떤 노력을 해도 다 소용없는 일이라고 느껴지기도 하는가? 그렇다면 ‘외상후울분장애(PTED)’일 수 있다. 당신만 유독 울분이 많은 게 아니다. 한국인 10명 중 6명이 만성울분을 토..

정신과이슬비 헬스조선 기자2021/04/22 17:08
목주름 예방법 3가지

나이 들수록 유독 목주름이 늘어나 고민인 사람들이 많다. 실제로 목은 얼굴보다 피하지방이 적지만 피부는 얇아 주름이 잘 생긴다. 목주름을 완화하는 방법을 알아본다.목주름 펴는 스트레칭 하기목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목주름 완화에 도움이..

피부과류지현 헬스조선 인턴기자2021/04/22 17:00
국내 얀센 백신 도입 예정대로… 구체적 일정은 미정

정부가 얀센 백신 600만명분 도입을 예정대로 추진하기로 했다. 22일 코로나19 예방접종대응추진단에 따르면 유럽의약품청(EMA) 안전성평가위원회(PRAC)는 20일 얀센 코로나19 백신접종의 '혈소판감소증 동반 희귀혈전증' 관련 안전성 평가 결과를 발표했다.발표에 따르..

내과이해나 헬스조선 기자2021/04/22 16:34
뚱뚱한 사람이 더 '늙어 보이는' 이유

사람을 노화시키는 요인은 다양하다. 그중 가장 대표적인 요인이 '비만'인데 모르는 사람이 많다.체내 과도한 지방 조직은 활성산소를 생성하는데, 산소를 함유한 이 분자가 인체 조직에 손상을 입힐 수 있다. 이를 산화(酸化)라고 하며, 산화 과정이 많이 이뤄질수록 몸..

종합이해나 헬스조선 기자2021/04/22 16:31

맨 위로