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생리 불규칙한 여성, ‘이것’ 발생할 위험 높다

생리 주기가 불규칙하거나 40일 이상으로 긴 여성은 비알코올성 지방간을 가질 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 비알코올성 지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 만성 질환으로 국내 발생률은 1000명당 연간 약 45명이다.성균관대의대 연구팀은 40세 미만 여성 7만..

산부인과김서희 헬스조선 기자2022/03/09 12:00
목 안 말라도… 꼬박꼬박 물 마셔야 하는 이유

우리 몸은 연령에 따라 최대 60~80%의 수분으로 이뤄졌다. 청소년 이전 연령은 80%가 수분이며, 성인 75%, 고령자 68% 수준이다. 체내 총 수분량이 2%만 손실돼도 가벼운 갈증이 생기며, 4%가 손실되면 근육에 피로가 쌓인다. 12%가 손실될 경우에는 무기력 상태에 빠져..

내과전종보 헬스조선 기자2022/03/09 10:00
운동 효과 높이려면 '이것' 꼭 마시세요

운동할 때는 물을 꼭 마셔야 운동 효과가 올라가는 것을 물론, 몸에 무리가 가지 않는다.운동할 때 생각보다 많은 양의 물이 증발한다. 땀을 흘릴 정도로 운동하면 시간당 평균 1~1.5L의 몸속 물이 사라진다. 순수한 물 1L는 1kg이므로, 1시간 운동으로 1~1.5kg의 체중이..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/03/09 08:00
머신 vs 프리웨이트, 초보자에게 맞는 근력 운동 방법은?

근육을 단련하기 위해 헬스장에 가면 다양한 머신들을 마주할 수 있다. 각각의 사용법을 모두 숙지하는 데도 꽤 오랜 시간이 걸린다. 그러나 머신보다 바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트가 효과적이라고 하는 사람들도 많다. 초보자에겐 어떤 운동이 유리할까?근력 운동 ..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/03/09 05:00
집에서 가능… 초간단 전신 근육 단련법

집에서 맨몸으로 전신 근육 단련하는 법운동하려고 마음을 먹어도 막상 집 밖으로 나가기는 쉽지 않다. 그렇다면 집에서 15분만 투자해 전신 근력을 단련해 보자. 이것만으로도 매일 한다면 신체 균형을 맞출 수 있다. 근력도 향상된다.어깨, 등, 허리, 복부, 엉덩이 등..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/03/09 01:00
코로나 확진자·격리자 투표 외출 가능 시간은?

제20대 대통령선거가 내일(9일)로 다가왔다. 하지만 코로나19로 인해 외부 활동이 제한된 약 88만명의 유권자가 있다. 이들을 위한 투표 참여방법을 알아보자.◇17시 50분부터 외출 가능… 바로 귀가 안 하면 벌금코로나19 확진자·격리자가 투표를 하기 위해서는 신분증..

기타신은진 헬스조선 기자2022/03/08 23:00
‘이것’만 바꿔도 과식 피할 수 있다

과도한 탄수화물 섭취가 건강을 해칠 때가 많다. 밥 먹는 양을 줄일 방법은 없을까. 간단한 방법이 있다. 밥그릇의 밑바닥을 올려, 그릇에 들어가는 밥의 절대량을 줄이는 것이다. 국내 대학 연구팀이 실제로 ‘착시 밥그릇’을 마련해 포만감과의 상관관계를 분석했다...

다이어트김서희 헬스조선 기자2022/03/08 22:00
3월 8일 '세계 여성의 날'… 여성 건강 지키는 검진 4

매년 3월 8일은 ‘세계 여성의 날’로, 여성들의 사회·경제·정치적 업적을 기리고 향후 지위 향상과 권익 보호를 도모하기 위해 유엔에서 공식 지정한 기념일이다. 올해 세계 여성의 날에는 여성이 자신의 건강에 대한 충분한 정보를 통해 스스로 결정을 내리는 것이 ..

산부인과신은진 헬스조선 기자2022/03/08 21:00
다이이어트 '이렇게' 하면 콩팥 망가져

매년 3월 둘째주 목요일은 '세계 콩팥의 날(World Kidney Day)'이다. 세계신장학회와 국제신장재단연맹이 콩팥에 대한 관심을 높이기 위해 2006년부터 제정했다. 콩팥은 체내에서 생산된 노폐물을 걸러내는 장기다. 주먹 하나 정도의 크기이지만, '몸 속 정수기'로 불릴..

기타이해나 헬스조선 기자2022/03/08 20:30
‘이 음료’ 공복에 무심코 마셨다간… ‘당 폭탄’ 주의

최근 한 끼 식사 대신 ‘식사대용 음료’를 마시는 사람들이 많아졌다. 다양한 맛에 필수 영영소 또한 갖추고 있다 보니, 쉽게 끼니 해결이 가능하고 영양소 또한 보충할 수 있기 때문이다. 다만, 일부 식사대용 음료의 경우 생각보다 많은 양의 당이 포함돼 있어 주의해..

치과전종보 헬스조선 기자2022/03/08 20:00
무릎에서 소리 자주 나면 의심할 수 있는 질환 2

무릎 관절에서 나는 ‘뚝’ 소리는 탄발음이라고 불린다. 보통은 관절 질환과 관련이 없다. 그러나 소리가 너무 잦고 통증이 동반되면 추벽증후군과 반월상 연골판 파열을 의심해볼 수 있다.일반적인 탄발음의 원인은 거품이다. 관절엔 관절과 관절 사이를 매끄럽게 해주..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/03/08 19:00
[헬스컷] 봄 망치는 질환 3… 이렇게 예방하세요

봄이 와도 마스크를 벗는 건 어려울 듯합니다. 그러나 날씨가 따듯해지면 좁은 실내에 갇혀있지 않아도 됩니다. 겨우내 잠들어있던 무릎을 풀어주면서 조금씩 움직일 준비를 하는 게 좋겠습니다. 다만 봄에는 불청객들도 많습니다. 미세먼지, 황사, 꽃샘추위 등입니다. ..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/03/08 17:00
요즘 인기 ‘고체치약’… 액체치약과 다른 점은?

액체치약 대신 고체치약을 사용하는 소비자들이 늘고 있다. 말 그대로 고체형태로 만들어진 고체치약은 성분이 인체에 무해하다고 알려졌으며, 사용방법도 간단하다. 고체치약 한 알을 입에 넣고 입안에 거품이 생겼을 때 양치질을 하면 된다. 고체치약·액체치약의 차이..

치과전종보 헬스조선 기자2022/03/08 16:15
젤 네일 좋지만… 함부로 하면 ‘이것’ 위험

최근 ‘젤 네일’을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 젤 네일이란 UV젤을 UV라이트에 노출시켰을 때 금방 단단해지는 원리를 이용한 네일아트의 한 종류로, UV젤은 냄새가 덜 하고 유해성이 적으며 유지 기간이 긴 것(3~4주)이 특징이다. 다만, 유지 기간이 긴 만큼, 손톱 건..

피부과전종보 헬스조선 기자2022/03/08 15:30
[의학칼럼] 정기적인 안과 검진, 40대 이후부터는 '필수'..

피아노 학원을 운영하는 성모(44)씨는 얼마 전부터 눈이 뿌옇게 보여 악보를 보는 데 어려움을 겪었다. 단순히 노안이 시작된 것이라 예상했던 성 씨는 검사를 받은 결과, 백내장 초기가 진행되고 있다는 진단을 받았다.성씨의 경우처럼, 나이가 들면 노화로 인해 노인성..

전문칼럼BGN밝은눈안과 강남교보타워 주락현 원장2022/03/08 15:00
커피가 '이 암'을 예방한다고?

커피는 한국에서는 물론 세계적으로 가장 인기를 끄는 음료 중 하나다. 그런데 커피를 마셨을 때 각종 건강 효과를 얻을 수 있다는 사실을 모르는 사람이 많다. 커피가 불러오는 건강 효과들을 알아본다.올해 초 발표된 연구에 따르면, 커피는 여성의 자궁내막암 위험을..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/08 14:38
밤중 소변 마려워 자꾸 깬다면? '이것' 섭취 줄여야

한밤 중 소변을 보기 위해 자주 깨는 사람은 '나트륨' 섭취를 줄이는 게 도움이 될 수 있다.나트륨 섭취를 줄이면 야간뇨(夜間尿) 횟수가 줄어든다는 일본 연구 결과가 있다. 이 연구는 나트륨 섭취량이 많고 야간뇨를 겪고 있는 성인 300여 명을 대상으로 이뤄졌..

기타이해나 헬스조선 기자2022/03/08 14:16
스트레스는 어떻게 ‘病’이 되나

우리 몸은 신체 변화, 기후 변화, 생각 변화 등 다양한 변화에 적응하기 위해 노력한다. 이 과정에서 신경을 곤두세우는 요소들이 스트레스가 되곤 한다. 적당한 스트레스는 삶에 ‘건강한 긴장감’을 불어넣지만, 과도할 경우 여러 질환의 원인이 될 수 있다. ‘면역습..

내과전종보 헬스조선 기자2022/03/08 14:13
[스포츠의학] 손목 인대 파열, '○주' 안에 치료해야 자..

손을 지탱하는 손목은 조금만 무리해도 욱신거리기 일쑤다. 그러다 보니 심하게 아프지 않다면 가벼운 부상으로 여기는 사람이 많다. 찜질과 휴식만 할 뿐 병원은 찾지 않는다. 그러나 손은 27개의 뼈와 인대로 이뤄져 있고, 근육·신경 등이 복잡하게 엮여 있어 정확한..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/03/08 14:00
‘소금빵’ 맛있지만… 마음 놓고 먹다가 ‘이것’ 생길 수도

최근 젊은 층 중심으로 소금빵의 인기가 지속되고 있다. ‘시오빵’이라고도 불리는 소금빵은 반죽에 버터와 소금을 넣어 만든 빵으로, 버터의 고소한 맛과 소금의 짠맛이 어우러져 특유의 중독성 강한 맛을 낸다. 인터넷 상에는 직접 소금빵을 만들어 먹은 후기들도 쉽..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/03/08 13:16

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