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어젯밤 잠 설쳤다… 운동 쉬어야 할까 [핏 클리닉]

근육은 '잠'과 긴밀한 관계를 맺고 있다. 아무리 열심히 운동했어도, 당일 잠이 부족하면 근육이 잘 합성되지 않는다. 반대도 마찬가지다. 잠이 부족한 날 운동하면 효율이 떨어진다. 둘은 도대체 무슨 사이인 걸까?◇ 수면 부족, 근육 합성 방해해근육은 상처 난 세포가..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/09/05 05:00
대변이 작은 구슬 모양? '이것' 부족 신호

대변의 색깔과 모양은 신체 건강을 대략적으로 파악할 수 있는 바로미터다. 몸이 건강할 때는 대변이 밤갈색이며, 부드러운 긴 소시지 모양이다. 이와 다른 색깔과 모양이라면 몸에 문제가 있다는 신호일 수 있다. 대변 색깔, 모양별 유추해볼 수 있는 건강 상태를 알아..

내과이해나 헬스조선 기자2022/09/04 23:00
튀김 요리가 위험한 또다른 이유

학교 급식실에서 튀김 등 기름을 써서 조리하면 끓이기 등 물을 사용해 조리할 때보다 유해물질인 일산화탄소가 더 많이 배출된다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 국내 학교 급식실의 일산화탄소 등 유해물질 검출량은 기름을 쓰는 조리가 많은 중국의 학교 급식실보다는..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/09/04 20:00
[롱코비드의 진실]후각 이상 80%가 경험, '이 향기'로 되..

코로나19 유행 초기, 라면을 끓였는데 아무 냄새가 나지 않아 코로나 감염을 알아챘다는 후기가 쏟아졌을 정도로 후각 이상은 코로나의 대표적인 증상 중 하나이다. 국내외 연구자료를 보면, 코로나 감염환자의 최대 80%가 후각 이상을 경험한다. 잃어버린 향기를 되찾을..

이비인후과신은진 헬스조선 기자 2022/09/04 18:00
임신 여성이라면 손도 대면 안 되는 '약'

임신한 여성은 태아 건강을 위해 약을 가려 먹어야 한다. 그런데 복용은 물론이고 피부로 접촉해서도 안 되는 약이 있다. 바로 '피나스테리드' 성분의 탈모약이다. 피나스테리드 성분 탈모약은 임신 중에 복용했거나, 복용 중 임신하면 태아의 호르몬 생성이 억제돼 생식..

산부인과이해나 헬스조선 기자2022/09/04 16:00
지하철 민폐 ‘쩍벌’ 자세… ‘이 근육’ 길러야 예방

앉을 때마다 의도치 않게 ‘쩍벌’ 자세를 취한다면 약해진 하체근육이 원인일 수 있다. 하체 근육이 줄어 다리를 안쪽으로 모으지 못하다보니, 자신도 모르게 다리를 양옆으로 벌린 채 앉는 것이다. 나이가 들어 근력이 저하된 고령자일수록 이 같은 문제가 생기기 쉽다..

정형외과전종보 헬스조선 기사2022/09/04 14:00
소변 냄새 지독한 사람, 한번쯤 의심해야 할 ‘질환’

소변은 건강 상태를 알 수 있는 지표가 되곤 한다. 대표적인 게 ‘냄새’다. 정상적인 소변은 약간의 지린내가 나거나 냄새가 거의 나지 않는다. 그러나 소변 농도가 짙어지면 냄새가 심해지고, 비뇨기관에 문제가 생길 경우 코를 찌를 정도로 악취를 풍기기도 한다. 간..

비뇨기과전종보 헬스조선 기사2022/09/04 14:00
'이것'으로 요리하면 더 맛있다? [주방 속 과학]

압력솥을 이용하면 짧은 시간 안에 더 맛있게 요리할 수 있다. 120도까지 온도를 올려도 물이 증발하지 않아, 더 큰 열에너지를 집약해 쏟아부을 수 있기 때문이다. 이때 냄비에서 요리할 땐 나올 수 없던 반응을 유도할 수도 있다.◇압력솥에서 요리하면 더 맛있는 이유..

기타이슬비 헬스조선 기자 2022/09/04 12:00
물건 계속 쌓아두는 성인, 혹시 ADHD 증상?

ADHD는 아동만의 질환이 아니다. 성인에 이르러서 발병한 것인지, 어렸을 때의 증상이 남은 것인지 분명하지 않지 성인도 겪는다. 세계보건기구(WHO)가 밝힌 성인 ADHD의 증상은 ▲반복되는 실수 ▲일을 끝내지 못하는 집중력 ▲잦은 싫증 ▲어려운 감정 조절 등이..

기타오상훈 헬스조선 기자 2022/09/04 10:00
'이런 방'에 머물면 행복해진다

방에 머무르는 게 울적할 때, 사람들이 가장 먼저 바꾸는 게 바로 ‘인테리어’다. 조명을 달아 분위기를 전환하는 것이다. 사람의 정서는 빛에 따라 달라진다. 최근엔 자연광이 잘 드는 방일수록 사람들의 행복지수가 높아진단 연구 결과가 나왔다.칠레와 영국 국제 합..

정신과이해림 헬스조선 기자 2022/09/04 08:00
눈 밑 오돌토돌한 비립종, 손으로 짜다간…

어느 날 눈가에 오돌토돌한 돌기들이 나 있을 때가 있다. 눈가에 있는 이 돌기를 비립종이라 한다. 비립종은 피부에 생기는 1~2mm의 좁쌀만 한 양성 종양으로 피부질환 중 하나이다. 주로 눈가에 많이 난다. 비립종의 발병 원인과 치료법을 알아봤다.비립종은 피부 모공..

피부과강수연 헬스조선 기자2022/09/04 05:00
'이 혈액형', 젊을 때 뇌졸중 발병할 위험 커

혈액형으로 60세 이전 발병하는 조기 뇌졸중 위험을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. A형이 가장 높았고, O형이 가장 낮았다.메릴랜드 의대(UMSOM) 연구팀은 뇌졸중과 유전적 변이 사이 상관관계를 확인하기 위해 48개의 유전학과 허혈성 뇌졸중(뇌 혈류 차단으로..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/09/03 23:00
얼렸다 해동한 배아 이식해 태어난 아이 암 위험 높다

체외에서 수정된 배아를 동결 보관했다가 나중에 해동한 뒤 자궁에 이식하는 ‘동결-해동 배아 이식(FTET)’으로 태어난 아이는 다른 보조 생식술(ART)로 태어난 아이보다 암 발생 위험이 높을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 예테보리대 연구팀은 동결-해동 배아..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/09/03 22:00
짜장면·짬뽕·라면 먹으면 '신물' 올라오는 이유

위 안의 음식물과 위산이 역류해 신물이 올라오는 위식도역류질환은 흔한 위장병이다. 위식도역류질환으로 진료를 받은 환자수는 2017년 427만 5198명에서 2021년 486만 3042명으로 지속적으로 증가하고 있다. 위식도역류질환은 식도와 위의 경계부에 있는 하부식도 괄약..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/09/03 20:00
임신 전 술 좋아했다면… 거대아 출산 위험

태아에게 아무런 영향이 없을 것 같은 임신 전 음주가 산모와 아기 모두에게 악영향을 줄 수 있다는 연구결과가 공개됐다. 국내 연구진이 임신 전 잦은 폭음이 각종 합병증을 유발하는 거대아 출산 위험을 2.3배나 높인다는 사실을 발견한 것이다.국립보건연구원 김원호..

산부인과신은진 헬스조선 기자 2022/09/03 18:00
'미쳐버릴 것 같은 고통' 공황장애… 대처법 3가지

국내 공황장애 환자 수가 꾸준히 증가하고 있다. 보건의료 빅데이터에 따르면 국내 공황장애 진료 환자 수가 2017년 14만4943명에서 2021년 22만1131명으로 53% 증가한 것으로 나타났다. 공황장애는 정확히 어떤 질환일까?공황장애는 예기치 못한 상황에서 '공황발작'이..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/09/03 16:00
살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들

걷기는 쉽고 간단해서 많은 사람이 애용하는 운동법이다. 게다가 심폐건강, 정신건강, 균형감, 근력 등 갖가지 효과를 볼 수 있다. 문제는 강도가 세지 않아, 그 효과가 미미하다는 것이다. 이때 간단한 물품을 이용하거나 걷는 방법을 약간 변형하면 강도를 높여 각종 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/09/03 12:00
인식할 수 없는 조명 깜빡임, 눈 건강 해친다?

플리커 현상은 디스플레이 또는 조명에서 빛의 밝기가 계속 변하면서 깜빡이는 현상이다. 시력에 안 좋다고 알려져 있는데, 진짜일까?플리커 현상은 교류 전류의 특성 때문에 발생한다. 전기는 크게 교류와 직류로 나뉜다. 직류가 파동이 일정한 전류라면 교류는 파동을..

기타오상훈 헬스조선 기자 2022/09/03 10:00
매일 마시는 커피에, ‘이’ 노래지지 않으려면?

이를 드러내고 웃을 때마다 변색된 치아가 신경쓰인다면, 식습관부터 고쳐야 한다. 평소에 무심코 먹고 마시는 것들이 치아 변색의 주범이어서다. 하얀 이를 지키려면 어떻게 해야 할까?◇블랙커피·홍차엔 ‘우유’ 타기블랙커피와 홍차는 치아 착색이 가장 잘 되는 음..

치과이해림 헬스조선 기자 2022/09/03 08:00
자녀 성적 올리고 싶다면 처벌 대신 ‘이 활동’ 시켜보세요

운동이 비만 아동의 학업 성취도를 향상시킬 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.스페인 그라나다대 연구진은 8~11세의 과체중 또는 비만 아동 109명을 대상으로 운동의 효과에 관한 연구를 진행했다. 연구진은 참가자들을 운동하지 않는 그룹과 운동 그룹으로 나누었..

기타강수연 헬스조선 기자 2022/09/03 05:00

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