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노화 늦추고 싶다면? '이 운동'이 제격

모든 사람은 자신의 몸이 되도록 천천히 노화하길 바란다. 이를 조금이라도 현실화하려면 노화를 늦추는 데 효과적인 운동을 실천하는 것이 좋다. 근력운동보다는 지구력 강화운동이 노화를 늦추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.독일 라이프치히대 울리히 라우프스..

피트니스이해나 헬스조선 기자2022/11/12 07:00
김장철인데… 농산물 국산과 중국산 비교하는 '간단' 방..

김장철이다. 배추·고추 등의 농산물을 구입할 때 조심해야 할 게 있다. 중국산 농산물을 국산으로 둔갑해 판매하는 경우도 심심치 않게 있어서, 소비자들은 이를 잘 구별해야 한다. 국산 농산물은 중국산에 비해 품질 관리가 엄격해 안심하고 먹을 수 있다. 영양소가 풍..

푸드한희준 헬스조선 기자2022/11/12 06:30
굶지 말고… '이렇게' 먹으면 '요요' 걱정 안해..

살 빼는 데 가장 확실한 방법은 굶는 것이다. 운동 백날 해봐야 살이 안빠지는 이유는 칼로리 소모가 많지 않기 때문이다. 빠르게 걷거나 자전거를 타는 등 중강도의 운동을 한 시간 동안 해도 200~300kcal 밖에 소모시키지 못 한다.반면 음식을 제대로 먹지 않고 4~5일..

가정의학과이금숙 헬스조선 기자2022/11/12 06:00
몸에 쌓인 미세먼지, ‘이 음식’ 먹으면 배출

연일 기승을 부렸던 미세먼지가 줄어들었지만 몸엔 여전히 미세먼지가 남아있을 수 있다. 실제 코로 들어온 미세먼지의 60%가 폐에 축적되며 배출엔 일주일이 걸린다는 국내 연구가 있다. 미세먼지 배출에 도움을 줄 수 있는 음식을 소개한다.◇미역산후 영양식으로 사랑..

푸드강수연 헬스조선 기자 2022/11/12 05:00
나 늙었나? '타' 발음 1초에 'O번' 이상 못 하면..

한국보건의료연구원이 ‘국내형 구강노쇠 진단 기준 및 치료’를 주제로 회의를 개최, 구강 노쇠 진단과 치료법에 대한 전문가 합의를 도출했다고 밝혔다.구강 건강은 노년기 영양상태를 좌우하기 때문에 건강한 노화와 노쇠 예방을 위한 가장 중요한 요소다. 국내에는 ..

치과한희준 헬스조선 기자 2022/11/11 23:30
"한 방울도 버릴 것 없는 우유… 찌꺼기도 단백질로 활용"

유청 단백질 등 유제품 단백질이 요즘 영양학계의 ‘키워드’인 ‘지속 가능한 영양’(sustainable nutrition)의 대표 식품 자격이 충분하다는 주장이 국내에서 열린 제 식품 관련 전문가 모임에서 나왔다. ‘지속 가능한 영양’은 사람·환경·사회에 긍정적인 영향을 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2022/11/11 23:00
해외에서 라면에 넣어 먹는 ‘이것’, 건강 효과는?

라면에 그릭요거트를 넣는 레시피가 해외에서 유행하고 있다. 기호에 따라 핫소스와 라임을 더 첨가하기도 한다. 생소하게 느껴질 수 있지만, 한국에도 이와 비슷하게 라면에 우유를 넣어 먹는 요리법이 널리 알려졌다. 우유와 유제품에 풍부한 칼륨은 라면의 나트륨이 ..

푸드이해림 헬스조선 기자 2022/11/11 22:00
발목 접질렸다… 냉찜질 언제, 온찜찔 언제?

운동을 하거나 걸을 때 발을 잘못 디디면 ‘발목 염좌’가 발생할 수 있다. 발목 염좌는 넘어지거나 접질리는 등 다양한 원인에 의해 발목을 지탱하는 인대가 손상된 상태를 뜻한다. 통증과 함께 부상 부위가 부어오르고 멍이 들기도 한다.발목 염좌가 발생하면 찜질을 ..

정형외과전종보 헬스조선 기자2022/11/11 20:00
안전 사고 절반 입원실서 발생… ‘약물사고’ 비중 높아

의료기관에서 환자안전 사고가 하루 40여건씩 발생하고 있으며, 이중 절반은 입원실에서 발생한 것으로 나타났다. 특히 약물사고가 많은 부분을 차지하는 것으로 조사돼 간호사 업무 부담을 낮추고, 단계적 투약 오류 점검 절차 등 안전한 투약시스템 구축이 시급한 것으..

기타신은진 헬스조선 기자 2022/11/11 17:59
감자튀김에 소금 말고 ‘MSG’ 뿌려보세요

MSG는 맛있지만 몸에 해롭다고 아는 사람이 많다. 그러나 MSG의 원료인 ‘글루타민산’이란 아미노산은 천연 식품에도 존재한다. 유제품·육류·어류·채소류 등과 같이 동·식물성 단백질이 함유된 식품이라면 으레 글루타민산이 들었다. 모유에도 있다. 모유 100ml에는..

푸드이해림 헬스조선 기자2022/11/11 17:47
목 아플 땐 먹는 약보다 뿌리는 약?[이게뭐약]

코로나19와 인플루엔자(독감), 일반 감기가 동시에 유행하며 인후 통증을 호소하는 이들이 늘었다. 동시에 목이 아플 때는 먹는 약보다 인후에 직접 분사하는 인후 스프레이가 낫다는 속설부터 인후 스프레이를 꾸준히 쓰면 목감기에 걸리지 않는다는 소문까지 돈다. 같..

제약신은진 헬스조선 기자2022/11/11 17:10
고무장갑만 끼면 손 간질간질… '이 알레르기' 때문일 수..

고무장갑을 낄 때마다 손과 팔이 가렵고 뾰루지가 올라온다면 '라텍스 알레르기'를 의심해야 한다.라텍스 알레르기는 라텍스를 구성하는 단백질을 항원으로 인식해 발생하는 질환이다. 라텍스는 고무나무에서 분비되는 백색의 액체로, 신축성과 감염성균으로부터 보호하..

내과이해나 헬스조선 기자2022/11/11 16:53
대변이 새까맣다면? 몸속 '이곳' 출혈 의심

우리 몸은 음식물을 소화시키고 남은 찌꺼기로 변을 만들어 배출시킨다. 건강한 상태의 변은 황금색의 바나나 형태다. 하지만 소화기관에 이상이 생기면 대변의 색깔과 모양에 변화가 생긴다. 대변의 색깔, 모양별 의심질환을 살펴본다. ◇색깔별 의심질환▷붉은변=변이..

내과이해나 헬스조선 기자2022/11/11 16:50
반년이 넘도록 매일 피곤하다? '부신피로증후군' 의심

푹 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는 증상이 6개월 이상 지속한다면 '부신피로증후군'을 의심해야 한다. 부신은 좌우 신장 위에 있는 고깔 모양의 내분비 기관이다. 아드레날린, 코르티솔, 당류코르티코이드(항염증, 면역 억제 작용), 성호르몬 등을 분비한다. 부신에서..

기타이해나 헬스조선 기자2022/11/11 15:35
이번 주는 당첨될 거야… 혹시 나도 '복권 과몰입'?

서울에 사는 직장인 김모(45)씨는 매일 저녁 복권을 산다. 초반에는 일주일에 한 번만 샀지만, 당첨 가능성을 높이고자 몇 달 전부터 매일 사기 시작했다. 김씨는 평소에도 숫자 6개가 나열돼있는 것만 보면 복권을 생각하는 등 '복권 과몰입'에 빠졌다. 복권 과몰입은 ..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/11/11 14:13
술 마신 후 죄책감에 운동? '이 장기' 망가진다

술을 마신 뒤 혹은 술을 마신 다음날 죄책감에 사로잡혀 운동을 더 열심히 하는 사람들이 있다. 하지만 이런 행위는 간에 무리를 줄 뿐 아니라, 근육 강화 효과도 떨어진다. 술을 마시고 운동하면 간 기능이 나빠질 수 있다. 술을 마시면 간은 알코올을 분해하는 데 온 ..

피트니스이해나 헬스조선 기자2022/11/11 14:07
[의료계 소식] 서울성모병원 감염내과 이동건 교수, 대한감염학회..

서울성모병원 감염내과 이동건 교수가 최근 부산 벡스코에서 개최된 ‘2022 대한감염학회·대한항균요법학회 추계학술대회’에서 대한감염학회 차기 이사장으로 선출됐다. 임기는 2024년 1월부터 2년간이며, 2023년부터 차기 이사장 업무를 수행할 예정이다.1961년 창립..

단신강수연 헬스조선 기자2022/11/11 14:04
콘돔 없이 유사 성행위… 에이즈 환자 처벌 논란

인체면역결핍 바이러스(HIV) 감염자가 타인에게 바이러스를 전파할 수 있는 행위를 하면 처벌하는 ‘에이즈 예방법’의 위헌 여부에 관해 지난 10일 헌법재판소에서 공개 변론이 열렸다. 현재의 처벌 조항이 HIV 감염인의 행동자유권을 지나치게 침해하다는 주장과 HIV ..

내과이해림 헬스조선 기자2022/11/11 13:27
빼빼로 한 봉지 먹었다면, ‘이 만큼’ 걸어야 살 안쪄

11일 오늘은 ‘빼빼로데이’다. 빼빼로데이엔 한 번에 많은 양의 빼빼로를 먹기 쉽다. 식사 후나 입이 심심할 때 빼빼로를 즐겨 먹는다면 열량 과잉으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.소비자문제연구소 컨슈머리서치 발표 자료에 따르면 빼빼로 한 봉지의 평균 칼로리는..

기타강수연 헬스조선 기자2022/11/11 11:23
겨울 유행 '롱부츠'가 유발할 수 있는 병 3

날이 추워지면서 롱부츠를 꺼내 신는 사람이 많다. 롱부츠는 종아리나 무릎까지 올라오는 부츠로 대표적인 겨울철 패션 아이템이다. 그러나 롱부츠를 장시간 신으면 건강에 해로울 수 있어 주의해야 한다. 장시간 롱부츠 착용으로 생길 수 있는 질환 3가지를 알아본다.◇..

종합이해나 헬스조선 기자2022/11/11 10:04

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