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에그 베네딕트 만들기, 수란 만드는 꿀팁은?

밥 먹을 시간도 없이 바쁜 아침, 달걀을 이용한 요리는 만들기 쉽고 영양이 풍부해 아침 식사 대용으로 좋다. 달걀을 이용한 요리 중 아침 식사로도, 브런치로도 좋은 에그 베네딕트 만들기는 어렵지 않다.달걀은 칼슘, 인, 철, 칼륨, 비타민 등 몸에 좋은 영양소가 풍부..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/10 10:44
볶음우동 만들기…칼로리가 걱정된다면 '이렇게'

볶음우동 만들기가 네티즌 사이에 화제다. 볶음 우동은 여러 가지 채소를 넣어 양념에 볶아 먹는 음식이다. 볶음우동은 넣는 채소와 소스의 종류에 따라 다양하다. 해물과 굴 소스를 넣어 볶으면 해물 볶음우동, 김치를 넣어 만들면 김치 볶음우동, 무를 얇게 썰어 넣으..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/10 10:43
골다공증 운동 가이드, 어떤 운동이 좋을까?

겨울철에는 귀찮음, 추위로 인해 운동을 줄이는 경향이 있다. 그러나 골다공증이 있는 사람들은 꾸준히 운동해야 골절의 위험을 줄일 수 있다. 골다공증이 있는 사람들은 어떻게 운동해야 할까. 골다공증 운동 가이드를 알아본다.골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 뼈가 ..

피트니스이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/09 13:59
비타민D 결핍증…뼈가 약해지고 부러지기 쉬워

추워진 날씨에 야외활동이 줄면서 일조량 부족으로 비타민D 결핍이 나타나기 쉽다. 비타민D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만, 대부분은 햇빛을 통해 얻는다. 비타민D 결핍증에 대해 알아본다.비타민D는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적하며, 면역세포가..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/09 10:48
갠지스 강·타지마할… '힐링의 땅' 인도로 떠나는 신년..

'인크레더블 인디아(Incredible India)'. 인도관광청의 슬로건처럼 인도는 눈으로 보고도 믿을 수 없는, 불가사의한 나라다. 현세와 내세, 육체와 영혼, 빈곤과 특권이 뒤섞인 혼동과 무질서의 나라로 비쳐지지만 자세히 들여다보면 묘한 조화와 질서, 평화도 찾아볼 수..

여행2015/12/09 04:30
12월 제철 과일, 제대로 고르는 법은?

동장군이 밀어닥치고 큰 눈이 내린다는 절기 '대설'을 지나 본격적인 추위가 시작됐다. 겨울철에는 추운 날씨 탓에 면역력이 떨어져 감기 등 다양한 질병에 노출되기 쉽다. 이를 예방하기 위해 가장 많이 찾는 것이 제철과일이다. 과일은 제철을 맞았을 때 영양가가 가장..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/08 10:51
'에너지 창고' 근육 지켜야 노년에도 튼튼

직장인 주모(43·경기 남양주시)씨는 지난 주 부모님댁 김장을 도우러 고향에 갔다가 깜짝 놀랐다. 어머니의 팔, 다리가 추석 때보다 눈에 띄게 가늘어졌기 때문이다. 주씨의 어머니는 "갑자기 살이 빠진 게 아니라 잘 몰랐는데 작년 겨울에 입던 바지가 모두 헐렁해졌다..

건강기능식품강경훈 헬스조선 기자2015/12/08 09:00
겨울에 하면 '딱' 좋은 운동 세가지

쌀쌀한 바람이 부는 겨울철엔 체온이 떨어지면서 기초대량은 줄어든 데 반해 식욕은 증가해 살이 찌기도 쉽다. 이런 겨울철에 쉽게 할 수 있는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 특별한 도구나 장비 없이도 심장이나 근육, 뼈, 관절 등 신체 모든 부위를 건강하게 할 수 ..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2015/12/08 07:00
'지상 마지막 천국' 뉴질랜드로 떠나볼까

우리나라와 계절이 정반대인 남반구의 섬나라 뉴질랜드. '지상에 남은 마지막 천국'으로 불리는 뉴질랜드를 여행하기에 가장 좋은 때가 12~2월이다. 여름이라고 해도 날씨가 쾌청할 때가 많고, 어딜 가나 오염되지 않은 자연 경관 속에서 트레킹, 골프, 래프팅 등 다양한..

여행이현정 헬스조선 기자2015/12/08 06:30
이상지질혈증 환자 급증… 콜레스테롤 관리를

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬의 구성 원료로 꼭 필요한 성분이다. 그러나 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화증을 유발할 수 있다. 콜레스테롤 중에서도 특히 산화된 LDL콜레스테롤이 이런 작용을 한다. 최근 혈액 속에 콜레스테롤이 너무 많..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2015/12/08 05:30
배 위서 맞는 동해 日出… 일본 온천 힐링 크루즈

헬스조선 비타투어는 2016년 새해 첫 힐링여행으로 '일본 온천 힐링 크루즈' 프로그램을 진행한다. 내년 1월 7일 강원도 동해항을 출발해 일본 사카이미나토(돗토리현)와 하카타(후쿠오카현), 벳부(오이타현) 등을 여행하고 11일 부산으로 돌아오는 4박 5일 일정이다.'여..

여행강미숙 헬스조선 기자2015/12/08 04:30
가을을 찾아 떠난 제주에서 만난 힐링

폴폴 눈이 내린다. 겨울이 시작됐지만 내 마음은 아직도 따사로운 가을의 한 가운데 서 있는 듯하다. 지난 11월 초 우연찮은 기회에 제주 여행을 떠나게 되었다. 관광으로 종종 다녀온 제주지만 ‘힐링’을 테마로 한 여행이라 해서 관심이 갔다. 모르는 사람과 여행한다..

여행글 이남인(주부)2015/12/07 08:00
바디판타지, 프레그런스 헤어미스트 출시 外

바디판타지, 프레그런스 헤어미스트 출시퍼퓸 바디케어 브랜드 바디판타지가 신제품 프레그런스 헤어미스트를 출시한다.바디판타지가 새롭게 선보이는 프레그런스 헤어 미스트는 총 5종으로, 청순하고 우아한 머스크 향의 '프레시 화이트 머스크'와 상쾌하고 깨끗..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/12/04 17:17
스위스퓨어, 혹한기 이겨낼 고보습 신제품 3종 출시

에이블씨엔씨의 자연주의 브랜드 스위스퓨어가 한 겨울 추위로부터 피부를 지켜줄 고보습 제품 3종을 출시했다. 이번에 선보이는 제품은 강력한 보습력의 ‘윈드-프루프 모이스춰 크림’, 건조해지기 쉬운 입술을 촉촉하게 지켜주는 ‘뉴트리-핏 립 테라피 오일’, 추위..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/12/04 14:01
우동 칼로리, 라면보다 높을까?

추운 날씨가 이어지면서 뜨끈한 국물이 일품인 우동을 찾는 사람이 많아졌다. 우동은 통통한 면을 익혀 다양한 고명을 올려 먹는 일본의 대표적인 면 요리다. 우동 칼로리는 얼마일까?우동 칼로리는 라면이나 잔치국수보다 높다. 우동 칼로리는 1인분에 702kcal인데, 라..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/04 10:34
근육 리모델링 ⑤ 어깨 강화 운동

어깨가 짓눌리는 듯 뻐근한 사람이라면 여기를 주목하시길. 제대로 된 운동법을 익히면 굳은 어깨를 부드럽게 푸는 것은 물론 근육도 키울 수 있다.어깨는 팔과 몸통을 잇는 핵심 부위다. 자주 사용되니 그만큼 혹사당하기 쉬운 부위이기도 하다. 어깨운동은 다른 부위를..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2015/12/04 09:48
맛있는 겨울 간식, 군고구마·군밤 먹을 때 조심해야 할 것

겨울에 특히 별미인 군고구마, 군밤 같은 간식이 있다. 대표적인 겨울 간식의 영양과 주의할 점에 대해 알아본다.◇군고구마김이 모락모락 나는 군고구마는 대표적인 겨울철 간식이다. 고구마는 비타민 B, 비타민 C, 식이섬유가 풍부해 배변을 도와 변비를 예방하는 효과..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/03 17:21
'찰랑찰랑~' 윤기 나는 머릿결 만들어주는 음식 10가지

여름이 지나고 겨울이 시작되면서 짧은 머리스타일을 가진 여성들이 긴 머리로 변신하는 경우가 많다. 하지만 긴 머리를 부드럽고 찰랑찰랑하게 관리 하기는 쉽지 않다. 비싼 관리를 받지 않고도 머릿결을 부드럽게 유지할 수는 없을까? 영국 데일리 메일에 기재된, 빛나..

뷰티김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/03 16:33
헬스 보충제도 종류 다양… 내게 맞는 제품 고르는 법

근육질의 멋진 몸을 만들기 위해 보충제를 먹는 사람들이 많다. 그러나 어떤 보충제를 선택해야 하는지, 자신의 목표에 맞는 보충제에 대해 잘 모르는 경우가 있다. 헬스 보충제에 대해 알아본다.◇근육량 늘리는 프로틴헬스 보충제는 크게 프로틴과 게이너로 나뉜다. 프..

피트니스이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/03 09:00
동태찌개 만들기, 좋은 동태 고르는 법은?

지난 1일 tvN 집밥 백선생에서 제철을 맞은 동태를 이용한 동태찌개가 소개됐다. 시원한 국물이 일품인 동태찌개는 날이 추워지는 요즘 먹기에 좋은 음식이다. 동태는 손질이 비교적 쉬운 편이라 요리 초보여도 동태찌개 만들기는 어렵지 않다.동태는 단백질, 비타민 B,..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/02 10:13

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