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커피 섭취, 한국인에겐 대사증후군 위험 요인?

커피가 대사증후군 발생에 미치는 영향이 국가ㆍ인종 별로 큰 차이를 보이는 것으로 밝혀졌다. 미국·유럽인의 경우 커피를 많이 마실수록 대사증후군 발생위험이 낮아진 반면 한국인을 포함한 일부 아시아인에선 커피 소비와 대사증후군이 무관하거나 오히려 커피가 대..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/10/18 13:31
혈관 건강에 좋은 새우, 통째로 먹는 게 좋아

9월부터 12월까지 제철을 맞는 새우는 가을철 건강관리에 효과적인 고단백 저지방 식품이다. 특히 새우에 풍부한 타우린은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강에도 좋다고 알려졌다. 통째로 먹는 게 좋은데, 새우의 껍질이나 머리, 꼬리에도 영영 성분이 풍부하기 때문이다..

푸드이기상 헬스조선 인턴기자2016/10/17 17:31
홈 트레이닝② 블록으로 전신운동하기

집에서 무거운 역기를 무게별로 여러 개 구비해놓기 부담스러울 때, 적당한 도구는 블록이다. 무게는 날아갈 듯 가볍지만, 어깨운동부터 엉덩이운동까지 전신운동이 가능하다.집에서 혼자 운동할 때는 격렬한 운동보다는 가벼운 근력운동과 스트레칭을 하는 경우가 많다..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/10/16 09:20
홍삼, 피부에 바르면 자외선으로 인한 노화 억제

홍삼이 자외선으로 인한 피부 노화를 개선한다는 연구결과가 밝혀졌다.자외선은 피부노화의 주범으로 특히 UVB에 노출되면 콜라겐을 분해시키는 효소를 활성화시켜 색소침착을 유발한다. 또 피부의 탄력을 저하시키고 주름 생성을 유발하며 피부를 두껍고 거칠게 하는 등..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/10/14 08:00
목통증을 싹~ 5가지 간편 운동

근골격계질환은 우리나라뿐만 아니라 미국과 유럽에서도 국가 재정을 많이 소비하는 질환 중 하나다. 특히 목통증은 지난 20년간 환자수가 가파르게 증가하고 있는 추세며, 근골격계질환 중 1위인 허리통증에 이어 가장 많이 일어나는 통증으로 자리 잡았다. 통계에 의하..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2016/10/13 10:15
[알립니다] 히말라야 트레킹의 입문… 안나푸르나 푼힐 여행

'풍요의 여신' 안나푸르나는 히말라야 트레킹의 꽃이라 불린다. 헬스조선 비타투어는 중장년의 안전을 위해 팀닥터가 동행하는 '안나푸르나 건강트레킹'을 12월 12~20일(7박 9일) 진행한다. 단기간에 히말라야의 웅장함을 뽐내는 주봉을 모두 감상할 수 있는 '푼힐 코스..

여행2016/10/12 08:59
[건강 서적] 엄마, 코 좀 뚫어주세요

엄마, 코 좀 뚫어주세요축농증(부비동염)이 집중력을 떨어뜨린다는 것은 오래전부터 알려진 사실이다. 최근엔 집중력뿐만 아니라, 성장발달과 학습수준에도 영향을 미친다는연구결과가 발표되면서 코막힘 치료가 중요시되고 있다.일본 이비인후과 전문의이자, 소아 코막..

책/문화2016/10/11 09:00
세상을 붉게 물들인 단풍… 온천욕·미식 여행까지

일본의 천년 고도(古都) 교토와 고베가 있는 간사이 지방은 일본 내에서도 가장 화려한 가을 여행지로 꼽힌다. 세월의 켜가 내려앉은 사찰과 신사, 일본식 정원을 물들인 단풍은 특유의 고풍스러운 빛을 낸다. 헬스조선 비타투어는 간사이의 가을이 절정에 달하는 11월 ..

여행강미숙 헬스조선 기자2016/10/11 07:00
영화 속 장면처럼… 백사장 바라보며 '온천 힐링'

일본 혼슈 중부에 위치한 니가타현은 쌀, 맑은 물, 사케(일본 전통주)의 맛으로 유명한 고장이다. 바다에 면해 남북으로 길게 뻗어있으며 해안 백사장을 따라 온천가가 펼쳐져 있다. 11월부터는 아름다운 단풍을 볼 수 있고, 겨울에는 온천에 몸을 담근 채 쏟아지는 눈을..

여행김하윤 헬스조선 기자2016/10/11 05:30
長江에 배 띄우고 단풍놀이 해볼까

'낙엽은 하염없이 우수수 떨어지고, 끝없는 장강(長江)에 강물이 넘실대는구나.' (두보의 登高)헬스조선 비타투어는 중국 당대(唐代)의 시성(詩聖) 두보의 마음을 사로잡은, 장강의 가을 한 가운데로 날아간다. 11월 19~23일 진행하는 '장강 단풍 크루즈'는 인천에서 충..

여행강미숙 헬스조선 기자2016/10/11 04:00
[신간도서] '인생이 하나의 질문이라면' 外

인생이 하나의 질문이라면인생이 마음먹은 대로 흘러가지 않을 때 이름 있는 멘토의 강연을 찾아다니고, 자기계발서를 열심히 읽는 사람이 많다. 하지만 '인생이 하나의 질문이라면'의 저자 허병민은 그 해답을 남이 아닌 자신에게서 찾으라고 말한다. 2014년 베스트셀러..

책/문화이현정 헬스조선 기자2016/10/10 14:27
화제의 저탄수화물 고지방 다이어트, 제대로 하려면?

365일 다이어트를 하는 김모(27)씨는 최근 한 TV 다큐멘터리 프로그램을 보고 충격을 받았다. 다이어트라고 하면 당연히 지방 섭취를 최소화하는 것으로 생각해왔는데, 오히려 고지방 다이어트가 효과가 있다는 내용을 접했기 때문이다.김씨와 마찬가지로 대부분 사람들..

다이어트이현정 헬스조선 기자2016/10/07 08:00
10월 제철음식, 가을철 건강 관리에 제격

제 18호 태풍 '차바'의 영향으로 아침 기온이 서울 19도까지 떨어졌다. 여름을 지나 기온이 떨어지고 일교차가 커지는 가을철에는 면역력이 떨어지기 쉬워 각별한 주의가 요구된다. 면역력 향상과 함께 노화 방지와 체중 관리에도 도움이 되는 10월 제철음식에 대해 알아..

푸드이기상 헬스조선 인턴기자2016/10/05 14:25
온천·미식, 그리고 단풍… 일본의 만추를 즐기다

헬스조선 비타투어는 단풍이 절정인 11월 16~19일(3박 4일) 교토와 고베 등 유서 깊은 일본 간사이 지역을 여행하며 온천과 전통요리까지 즐기는 '3色 힐링여행'을 진행한다. 헬스조선이 주목한 힐링스폿은 우지시와 시가현. 단체여행으로 가기 힘들고, 일본 내에서도 잘..

여행2016/10/05 06:00
[건강 서적] 치과의사는 입만 진료하지 않는다 외

치과의사는 입만 진료하지 않는다일본 유명 치과의사인 저자가 '병소감염'(신체 한 부위에 발생한 만성 감염이 다른 장기에 다양한 질환을 유발함)을 키워드로 치과의사로서 협진을 통해 류마티스 관절염·신장병·고혈압·당뇨병 등을 치료한 사례를 소개한다. 이와 함..

책/문화2016/10/05 04:00
과도하게 스트레스 받을 때 먹으면 도움되는 식품

스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스를 받으면 뇌는 글루코코르티코이드라는 호르몬을 분비하게 하는 데, 이것이 면역 체계를 저하시키는 원인이 되기 때문이다. 따라서 스트레스를 효과적으로 줄이는 것이 육체적 건강과 삶의 질 향상을 위해 중요하다. 스트레스 완화..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/10/04 07:00
먹을 것 많은 가을, 나만의 식욕억제법은?

하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절, 가을이다. 맛있는 음식을 적당히 먹는 건 좋지만, 과하면 건강에 탈이 나기 마련. 이 식욕의 계절을 건강하게 나기 위해서 헬스조선 독자들은 어떻게 식욕을 억제할지 알아보기 위해 설문조사를 했다. 헬스조선 홈페이지를 통..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/10/03 10:00
비타민 D 결핍 노인, 대사증후군 발생위험 3배

비타민 D를 충분히 보충하면 노인의 대사증후군 발생위험이 3분의 1로 감소하는 것으로 밝혀졌다. 햇볕을 받으면 피부에서 생성되는 비타민 D는 ‘선 샤인 비타민’으로 통한다.30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이대 목동병원 가정의학과 이상화 교수팀..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/09/30 10:46
달리기의 계절이지만...잘못하면 독 되는 달리기 부상 6

날씨가 선선해지면서 조깅이나 마라톤 같은 달리기를 하는 사람들이 많다. 달리기는 체중감량에 도움이 되고, 심폐지구력이나 근력 향상에도 좋다. 그러나 달리기도 잘못하면 부작용 위험이 있다.① 러너스 니(Runner's knee)‘러너스 니’는 달리기 운동 중 생길 수 있..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2016/09/29 08:37
신의 선물이라 극찬한 ‘배’... 어떤 효능이 있을까?

천고마비(天高馬肥)의 계절 가을이 왔다. 가을이 제철인 배는 올 여름 기나긴 폭염으로 지쳐있는 심신의 피로를 풀어주고 몸속 노폐물의 배출을 도와주는 제철 과일로, 그리스 역사가인 호모가 ‘신의 선물’이라고 극찬할 정도로 시원하고 달콤한 맛이 일품이다.#3000년..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/09/29 08:36

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