건강하려고 한 건데… 당신이 피곤한 '의외의' 이유

점심시간을 이용해 운동하는 직장인이 많다. 바쁜 일상에서 운동할 시간을 내기 어려워 하는 점심 운동이지만, 점심 운동은 건강에 좋지 않다고 한다.

◇위장질환 위험 높여
점심을 먹은 직후 운동을 하는 사람들은 보통 운동 시간을 최대한 확보하기 위해 점심을 빨리 먹는다. 음식을 너무 빨리 먹으면 소화해야 할 음식들이 한꺼번에 몰려와 위장에 부담을 준다. 또 점심을 먹은 후 운동을 하면 소화기관 근육(내장근)에 집중돼야 할 혈류가 골격근에 집중돼 소화를 어렵게 한다. 이러한 과정이 반복되면 만성소화불량이나 기능성 위장장애가 생길 수 있다.

◇혈압 급격히 올라
식후 바로 하는 운동은 혈압을 과도하게 상승시킬 수 있어 심혈관계 질환이 있는 사람에게 더욱 위험하다. 식후에는 원래 혈압이 상승하는데, 이때 운동을 하면 혈압이 배로 상승할 수 있다.

◇피로 누적
밥 먹기 전에 운동을 하더라도, 점심시간 운동은 오후 근무 시간대에 나른함과 피로감을 가중시킨다. 운동하면 몸에서는 젖산이 분비되는데, 이는 운동을 끝낸 뒤 1~2시간 뒤에 몸을 가장 나른하게 만든다.