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밤에 먹어도 배탈 걱정없는 ‘4가지’ 식품

늦은 밤에 음식을 먹는 ‘야식(夜食)’은 만성 소화불량이나 불면증을 유발한다.잠을 잘 때는 위와 장도 운동을 멈추고 쉬어야 하는데, 자기 전 음식을 섭취하면 소화기관에 부담이 가기 때문이다. 이때 위장에 자극을 덜 주면서 작은 열량에도 충분한 포만감을 주는 식..

푸드장서인 헬스조선 인턴기자2017/05/18 15:39
대파의 항산화 성분, 초록잎에 가장 많아

대파의 잎이 뿌리나 줄기보다 항산화(抗酸化) 성분이 많은 것으로 나타났다.광주여자대학교 식품영양학과 김지현 교수팀은 전라도 신안에서 자란 대파를 잎(줄기와 뿌리를 제외한 초록색 부위)과 줄기(뿌리를 제외한 흰색 몸통 부위), 뿌리(흰 잔털뿌리 부위)로 나눈 것..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/05/17 09:00
[알립니다] 자연이 허락한 때만 속살 드러내는 그곳

미국 서북부 옐로스톤 국립공원은 늦가을부터 초봄까지 대부분의 도로가 통제되므로 제대로 관광할 수 있는 기간은 여름 한철뿐이다. 헬스조선 비타투어는 자연이 허락한 기간에만 속살을 드러내는 옐로스톤으로 떠나는 프로그램을 7월 17~27일(9박 11일)에 진행한다. 미..

여행2017/05/17 08:57
커피, 당뇨병 환자는 '핸드드립' 택하고 빈혈 있으면?

커피를 즐기는 사람이 점점 늘고 있다. 몸이 나른하고 피곤할 때도 잠을 깨기 위해 커피를 찾고, 식후에 마시는 커피 한 잔이 습관이 된 경우도 많다. 그런데 커피는 내리는 방식이나 첨가물에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다르다. 내 몸 상태에 따라 올바르게 커피 마..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/17 07:00
"중국 名茶 보이차, 12주간 매일 마시면 내장지방 8.7% 감소"

현대인들은 운동 부족·서구화된 식습관·과도한 음주 등으로 각종 만성질환 발생 위험이 높다. 최근 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 심뇌혈관질환과 당뇨병 등을 유발하는 대사증후군 환자가 이미 1000만명에 육박했다. 대사증후군 예방을 위해서는 올바른 생활 습..

푸드이현정 헬스조선 기자2017/05/16 09:00
찾아가는 홍보·마케팅… 개인병원, 무료 컨설팅해드립니다

헬스조선 계열사 헬스조선B&H가'개인병원, 찾아가는 홍보·마케팅 무료 컨설팅' 이벤트를 벌인다. 병원 홍보·마케팅 분야는 까다롭고 규제가 많아 전담 직원이 없는 개원의들이 착수하기가 쉽지 않고, 비용을 들여 병원 홍보에 나서더라도 병원 상황에 맞지 않거나..

여행2017/05/16 07:00
청정 마을 거닐고, 고지 온천욕… 알프스의 나라… 느릿느릿 즐겨..

헬스조선 비타투어는 6월 22~30일(7박 9일) '알프스의 나라' 스위스를 느긋하게 걷는 '스위스 힐링산책'을 진행한다.청정 산악마을 체르마트에서 이틀간 머물며 '알프스의 여왕'이라 불리는 마터호른과 주변 전경을 한눈에 감상할 수 있는 고르너그라트 전망대에 오르고..

여행2017/05/16 06:00
HDL 양과 질 높이는 효과… '쿠바산 폴리코사놀' 주목

HDL콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 LDL콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 해 '좋은 콜레스테롤'이라고 불린다. 혈관과 심장에 약이 되는 콜레스테롤이지만, HDL콜레스테롤의 양을 늘리는 약물은 아직 없다. HDL콜레스테롤을 늘리는 매커니즘을 정확하게 모르기 때문..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2017/05/16 06:00
식이섬유 보충제로 변 부피 키우고, 운동으로 腸 자극을

나이가 들면 변비로 고생하는 사람이 늘어난다. 노화로 인한 장(腸) 기능 저하와 신체 활동이 줄어드는 것이 주요 원인인데, 실제로 65세 이상 노인의 변비 유병률은 약 26%로 전 연령대의 평균 유병률(약 16%)보다 높다. 대부분의 노인이 변비를 자연스러운 노화 현상으..

건강기능식품이기상 헬스조선 기자2017/05/16 05:00
간단한 '맨손' 건강법을 소개합니다

피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라1분 마사지로 온몸 피로 푼다콩팥은 몸속 노폐물을 배출해주는 역할을 한다. 동양 의학에서는 '생명력의 근원'이라고 부를 정도로 중요한 장기다. 콩팥이 지쳐 있으면 혈액이 끈적해져 흐름이 나빠지고, 쉽게 피로해진다.수..

책/문화2017/05/16 04:00
[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '엎드려 허리 숙이기&#..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '엎드려 허리 숙이기'입니다.바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하기 마련입니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관..

피트니스헬스조선 편집팀2017/05/15 08:00
안전한 근력 운동 위해 알아둬야 할 것

날씨가 풀리면서 근육을 만들기 위해 운동을 시작하는 사람이 많다. 그런데 잘못된 방법으로 운동하면 뼈가 다치고 심장에 무리가 갈 수 있다. 근육을 단련하기 전 숙지해야 할 주의사항을 알아본다.운동 시작 전 스트레칭은 필수다. 간단한 스트레칭은 당장 눈에 보이는..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/05/12 07:00
피로회복제 성분 타우린, 음식으로 보충하려면?

피곤하고 기운이 없을 때 먹는 자양강장제나 피로해소제의 주성분은 타우린이다. 타우린은 당(糖) 분해를 촉진하는 유전자를 활성화 해 우리 몸에 부족한 에너지를 만든다. 이로 인해 피로 해소 효과를 낼 뿐 아니라 근육·심혈관·콩팥·간 건강을 유지하는 역할도 한다..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/11 14:50
곱창, 먹고 싶어도 자제해야 하는 이유

고소한 곱창을 좋아하는 사람이 많다. 곱창은 특히 술안주로 인기가 좋은 식품이다. 하지만 건강을 생각한다면 곱창을 피하는 것이 안전하다.헬스조선이 의사·약사·영양학자 100명을 대상으로 '자신의 건강을 생각해 되도록 피하는 음식은 무엇인지' 조사한 결과, 곱창..

푸드헬스조선 편집팀2017/05/10 11:25
새소리·물소리 벗 삼으며 몸속까지 피톤치드 샤워

헬스조선 비타투어는 숲의 치유력이 절정인 6월 11~14일, 18~21일(3박 4일) '제주의 숲 만끽하기' 프로그램을 두 차례 진행한다. 곧게 뻗은 빽빽한 삼나무 사이로 수줍은 햇살이 드리우는 사려니숲, 짙은 나무 향이 오감으로 느껴지는 호근동 치유의 숲, 지절대는 새소리..

여행2017/05/10 09:04
봄철 발목질환 예방하는 '이 운동'… 주 3회 실시하세요

봄에는 야외 활동량이 늘어나면서 발목을 자주 사용하게 된다. 이때 발목 힘줄에 무리가 가면서 만성 통증이 생기는 '발목 건병증'을 겪을 수 있어 주의해야 한다.건병증은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄이 미세하게 파열되면서 힘줄이 갈라지거나 염증이 생겨 통증을 유발..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/05/08 18:00
모든 연령대, 칼슘 섭취 부족… 멸치와 '이것' 함께 섭취..

칼슘은 뼈를 건강하게 하고 혈액순환을 원활히 해 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이다. 그런데 국민건강영양조사에 따르면, 모든 연령대에서 칼슘 섭취량이 권장 섭취량의 69.7%밖에 되지 않는 것으로 나타났다. 영아기에는 칼슘 섭취량의 60% 이상이 몸으로 흡수되지만, 사..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/05/08 16:16
다리 꼬아서 틀어진 골반… 다시 돌려놓는 법은?

골반은 배 아래 쪽에 위치한 뼈로, 몸통과 다리를 연결하고 척추를 받치는 역할을 한다. 골반이 틀어지면 몸 전체의 대칭이 무너지고 허리 통증이 생길 수 있다. 하지만 잘못된 자세로 생활하는 경우가 많아 골반이 완전히 정상적인 사람은 1000명 중 1명 정도에 불과하..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/05/08 10:59
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '발 앞·뒤꿈치 들기'..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발 앞·뒤꿈치 들기'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이나 직장에서 간단히 할 수 있는 족저근막통증..

피트니스헬스조선 편집팀2017/05/08 07:00
서울 속 프랑스, 서래마을 건강맛집 8곳

자동차보단 강아지를 데리고 산책하는 부부가 눈에 띄고, 프렌치 레스토랑이나 베이커리가 더 많은 곳 서래마을. 여기는 서울 서초구에 자리한 ‘서울 안의 프랑스’로 불리는 동네다. 조용함과 활기참이 공존하는 이곳에서 찾은 ‘건강한’ 레스토랑 8곳. 1. 버거..

여행맛집취재 강승미 기자2017/05/06 09:00

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