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[건강 서적] 당뇨병 환자 '먹는 재미' 찾아준다

세계 최고 명의라도 환자가 처방에 따르지 않으면 치료는 실패한다. 마찬가지다. 아무리 좋은 당뇨 식단이라도 환자가 좋아하지 않으면 '좋은' 식단이 아니다. 수많은 당뇨 식단은 왜 하나 같이 맛이 없을까? 당뇨인은 평생 '먹는 재미'를 포기하고 살아야 할까?5성급 호..

책/문화한희준 헬스조선 기자2018/06/19 09:04
가만히 서서 할 수 있는 '애플힙' 만들기 동작

남녀를 막론하고 불륨 있는 엉덩이는 보기에도, 건강에도 좋다. 엉덩이 근육이 잘 단련된 '애플힙'을 만드려면 운동이 필수다. 또한 엉덩이 근육을 단련하면 척추 건강에도 좋다. 엉덩이 근육이 척추기립근(척추뼈를 따라서 세로로 길게 붙어있는 근육)과 연결돼서다.척..

피트니스김수진 헬스조선 기자2018/06/18 16:49
6월의 슈퍼곡물 ‘보리’…누룽지로 먹어볼까

보리는 6월 제철 곡물이다. 열량은 흰쌀과 비슷하지만 포만감은 훨씬 커, 다이어트에 좋은 '토종 슈퍼곡물'이다.쌀밥과 달리 고혈압· 당뇨병이 있는 사람도 편히 먹을 수 있다. 보리에는 콜레스테롤 수치 조절에 도움되는 토코트리에놀 성분이 있고, 수용성 식이섬유인..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/15 14:57
“렌틸콩, 혈당 20%까지 낮춰”

렌틸콩이 혈당을 낮추는 데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 걸프대학 연구팀은 건강한 성인 24명을 대상으로 섭취하는 쌀의 절반을 렌틸콩으로 바꾸었을 때 혈당에 어떤 변화가 나타나는지 분석했다. 연구팀은 대상자에게 ▲백미 전부 ▲백미/큰 녹색 렌틸콩 ..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/15 08:30
"당뇨병 예방하려면 계란, 간질환 막으려면 커피가 도움"

식품이 질병을 예방한다는 객관적인 연구결과가 최근 미국영양학회에서 다수 발표됐다. 이번에 특정 질병의 위험을 낮추는 것으로 밝혀진 식품은 총 여섯 가지이며, 다음과 같다.▷계란과 당뇨병＝이번 발표에 따르면 계란이 인슐린 저항성을 개선한다. 미국 버지니아대..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/06/15 06:21
피칸·계피·석류…중년 남성 돌연사 위험 낮춰준다

우리나라 중년 남성 돌연사 원인 80%는 심혈관질환이다. 심혈관질환은 추운 계절에 많이 나타나는 것으로 알고 있지만, 여름철도 못지 않게 위험하다. 높은 온도와 습도, 냉방기 가동으로 인한 큰 실내외 온도 차 때문이다. 중년 남성이 돌연사를 막으려면 심혈관 관리를..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/14 14:17
저열량 캠핑 음식 레서피 3

캠핑에서 곧잘 먹는 삼겹살이나 라면은 고열량이다. 건강 문제로 고열량 음식이 다소 부담스럽다면 평소와 다른 캠핑 음식을 준비해보자. 비만클리닉 365mc의 식이영양위원회의 도움을 받아, 저열량 캠핑 음식 레서피 3가지를 준비했다. 1. 새콤한 닭가슴살 토마토스튜..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/14 10:31
유통기한 지나도 괜찮을까? "치즈 70일, 우유 1달까지"

유통기한이 지난 식품을 먹어도 될까? 날씨가 더워지면 유통기한이 하루만 지난 식품이라도 먹기가 찝찝해진다. 보관을 잘 했다면, 유통기한이 임박했거나 당일이 유통기한 마지막 날이라고 해서 식품을 버릴 필요는 없다. 유통기한은 유통업자가 해당 제품을 판매할 수..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/12 14:53
"짜게 먹으면 장내 유산균 죽는다"

음식을 짜게 먹는 습관은 고혈압이나 위암 유발 요인으로 알려져 있다. 그런데 최근 이 외에도 과도한 염분 섭취가 몸 속의 이로운 장내 세균을 죽여 건강을 해친다는 연구결과가 나왔다.독일 실험·임상연구센터 연구팀은 과도한 염분 섭취가 몸에 미치는 영향을 확인하..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/12 14:18
먹으면 키 커진다? 키 성장 식품, 허위·과대광고 상당수

“복용 10개월 만에 10.8㎝ 폭풍 성장” 시중에 먹으면 키가 커진다는 제품이 많지만, 허위‧과대 광고가 많아 주의해야 한다. 실제로 과거 식품의약품안전처는 일반 칼슘‧비타민제를 키 성장에 효과가 있는 영양제인 것 처럼 광고하거나, 기능성이 전혀 없는..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2018/06/12 10:43
같은 색 채소·과일 동시에 먹으면 '영양' 극대화

건강을 위해 채소·과일을 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 현대인에게 매일 채소·과일을 챙겨 먹기란 여간 어려운 게 아니다. 이때 활용할 수 있는 것이 '주스'다. 주스는 손쉽게 빨리 마실 수 있어서 부담이 비교적 덜하다. 하지만 어떤 주..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/06/12 09:00
아득한 자연의 파노라마… 시원한 여름, 한적하게 즐긴다

홋카이도의 여름은 쾌적하다. 헬스조선 비타투어는 너무 많은 사람이 몰리는 시기와 장소를 피해 시원하게 여름을 즐길 수 있는 홋카이도 여행을 마련했다.①홋카이도 도동(道東) 쉼 여행(8월 20~24일, 8월 27~31일)홋카이도 동쪽 지역은 원생림과 화산, 습지 등 원시 자..

여행2018/06/11 09:23
뉴트리 '아보카도 오일', 15일까지 최저가 행사

뉴트리는 6월 15일까지 선착순 300명에게 엑스트라버진 아보카도 오일(300㎖×9병)을 유통 최저가로 판매하는 할인 행사를 진행한다. 아보카도에는 우리 몸이 필요로 하는 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다. 아보카도를 압착해 만든 아보카도 오일..

건강기능식품2018/06/11 09:22
레이델 폴리코사놀 구매 이벤트

건강기능식품 브랜드 레이델이 오는 15일까지 폴리코사놀10 구매 이벤트를 진행한다. 폴리코사놀은 "높은 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌"이란 내용으로 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받았고, 충분한 인체적용시험을 통해 HDL 수치는 올리고 LDL 수치는..

건강기능식품2018/06/11 09:17
거대한 암봉이 만든 절경… 걸으니 절로 힐링 되네

이탈리아 돌로미테와 캐나다 로키는 한여름, 시원한 걷기 여행을 즐길 수 있는 최적의 휴가지다. 헬스조선 비타투어는 하루 6~8시간 걷는 트레킹 코스를 절반 이하로 단축시켜 체력적 부담 없이도 돌로미테와 캐나다 로키의 속살을 느낄 수 있는 프로그램을 마련했다.①..

여행2018/06/11 09:17
내가 먹는 비타민E, 천연인지 아닌지 구분하려면

비타민E는 노화방지, 피부미용, 혈액순환, 항산화 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람이 찾는다. 의약품으로 판매되는 비타민E는 말초순환장애, 갱년기의 어깨·목 결림, 수족냉증 개선에 도움을 준다. 그런데 비타민E는 천연이나, 합성이냐에 따라 효능 차이가 있..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2018/06/11 06:45
과일, 무작정 먹으면 안 되는 이유

국민건강영양조사에 따르면 우리나라의 과일 섭취량은 한국영양학회가 권장한 권고량의 절반을 살짝 웃도는 정도다. 과일은 식이섬유와 식물영양소, 비타민이 많은 건강 식품이다. 그러나 무작정 먹으면 안 되는 사람도 있다. 콩팥병·당뇨병 환자와 비만한 사람이다. ◇..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/09 08:00
고무줄 몸무게 유발하는 ‘요요현상’ 막으려면?

여름휴가를 계획 중인 회사원 황모씨(35)는 최근 먹는 양을 줄여 1달 새 8kg를 감량했다. 하지만 단기간 다이어트에 성공했다는 기쁨은 곧 사라졌다. 식욕이 급격히 늘면서, 3일 만에 체중이 도로 늘어났기 때문이다. 황 씨는 다시 음식 섭취량..

다이어트김수진 헬스조선 기자2018/06/07 13:07
호두랑 닮은 꼴 '피칸'의 몰랐던 효능

호두와 닮은 꼴 견과류인 피칸(Pecan). 피칸은 주름진 모양이 뇌를 닮아 호두와 비슷하지만 나트륨이 전혀 없고 각종 비타민과 칼륨, 아연 등이 많이 들어있다. 전세계 피칸의 약 80%는 미국에서 생산하고 있다.최근 피칸의 건강효과가 주목을 받고 있다. 올해 3월 국제..

푸드이금숙 헬스조선 기자2018/06/07 07:00
"어머 이건 얼려야 해" 얼리니까 더 좋은 음식 3

현충일에 서울 최고 기온이 약 29도로 예상되면서 더워질 예정이다. 아이스크림이 떠오르는 초여름 더위에, 아이스크림 대신 얼려 먹으면 좋은 건강 음식이 있다면? 얼려 먹을 때 더 건강한 음식을 알아봤다.◇두부두부를 얼려 먹으면 적은 열량에도 충분한 단백..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/06/05 17:30

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