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갈증날 때 '단맛' 음료 마시면 안 되는 이유

갈증이 날 때마다 청량음료를 마시는 사람이 많다. 그런데 청량음료는 갈증을 해소해주기는 커녕 오히려 '페트병증후군'을 유발할 수 있다.페트병증후군이란 청량음료를 마신 후 혈당이 급격히 올라가면서 나타나는 증상을 가리키는 용어다. 음료를 많이 사 마시는 일본..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/04 07:19
술 좋아한다면 연근을 먹어라!

술을 자주 마시는 사람이라면 반찬으로 연근을 즐겨 먹는 것이 좋다.연근에는 끈끈한 점성을 갖고 있는 뮤신이라는 성분이 있다. 뮤신은 위벽을 보호하는 작용을 해 소화기관에 좋고, 위장질환을 완화하는데 도움을 줘 과음 후에 섭취하면 좋다. 또한 레몬과 ..

푸드헬스조선 편집팀2019/04/03 15:47
아보카도 오일, 혈관 깨끗하게 하고 비만 개선까지

아보카도 오일에 대한 관심이 크다. 아보카도 오일은 아보카도를 압축해 만든 기름으로, 건강에 좋다고 알려져 있다.먼저, 아보카도 속 지방은 혈관 건강에 좋은 불포화지방산으로 구성돼 있다. 대표적인 것이 올레산이다. 지방 중에 올레산이 67%나 된다. 올레산은 주로..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/03 10:52
봄나물 5종서 농약 검출… 어떤 나물 조심해야 하나?

식품의약품안전처는 지난달 5~19일 15일간 도매시장, 마트 등에서 유통·판매되는 봄나물 334건과 도로변 등에서 자란 야생 봄나물 122건을 수거해 검사했다. 그 결과, 봄나물 7건에서 농약이 잔류허용 기준보다 높게 검출됐다고 3일 밝혔다.검사 결과, 미나리(3건), 돌..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/03 10:34
'원기 회복' 식단으로 봄 거뜬히 나세요

기온이 점점 올라가는 탓에 자꾸 하품이 나고 목덜미가 무겁다고 호소하는 사람들이 늘고 있다. 황사, 알레르기와 더불어 봄의 주요 불청객인 춘곤증이 찾아온 것이다. 춘곤증은 우리 몸의 신진대사가 봄이라는 외부환경 변화에 적응하지 못해 나타난다. 주요 증상..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/03 08:30
먹으면 위험한 '씨앗'을 아시나요?

식물은 균, 바이러스, 해충으로부터 스스로를 보호하려고 다양한 화학 성분을 만들어낸다. 이 화학 성분은 보통 씨앗에 많다. 섭취하면 체내에서 문제를 일으킬 수 있는 식물 씨앗을 알아봤다.◇사과사과에는 항산화 성분인 케르세틴이 풍부해 노화 방지와 혈관 건..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/04/02 14:30
'하몽' 빵·밥과 함께 먹어봐요… 이달의 식재료 3가지는..

농촌진흥청이 이달의 식재료로 미나리, 식용꽃, 발효생햄을 선정했다. 각각의 건강 효능을 알아봤다.◇미나리미나리는 우리나라 곳곳에 자생하고 있는 대표적인 봄철 채소다. 달면서도 맵고 서늘한 성미를 갖고 있는 미나리는 비타민A·B·C·E 등 각종 비타민과 무기질..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/04/01 13:10
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

팔꿈치 터널 증후군은 척골신경이 눌려서 네번째, 다섯번째 손가락이 저리고 손의 근육이 마릅니다. 팔꿈치터널 증후군의 진단방법과 수술법인 '척골신경 전방전위술'에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처: 정형외과 운동법, Designed by Freepik, Paulstewart77, ..

피트니스헬스조선 편집팀2019/04/01 10:44
[알면 약 되는 음식 궁합 ⑪] 꽁치구이, 레몬 뿌리면 냄새 잡고 ..

꽁치는 단백질이 풍부한 생선으로 꼽힌다. 필수아미노산의 함유량이라고 할 수 있는 단백가가 만점에 가까운 96에 달한다. 비타민A·B군·D가 풍부하게 들어있다. 특히 꽁치의 붉은 살에는 비타민B12와 철분이 많아 빈혈이 있는 사람에게 좋다. 오메가3 지방산도 풍부해..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/04/01 08:00
'건강한 뇌' 위해 먹으면 안 되는 음식 3가지

뇌혈관에 노폐물이 쌓이면 뇌혈관질환이나 혈관성 치매 등에 걸릴 위험이 커진다. 평소 운동·스트레스 관리 등을 잘 해야 이를 막을 수 있다. 이와 함께 음식 섭취에도 신경써야 한다. 뇌 건강을 위해 피하는 게 좋은 음식을 알아봤다.◇동물성지방..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/31 08:20
심장에 안 좋은 음식은 도넛… 가장 좋은 음식은?

심장 건강에 좋고 나쁜 음식이 따로 있을까? 미국심장협회에서 발행하는 저널인 '순환(Circulation)誌'에 따르면 심장 건강에 영향을 끼치는 음식이 있다. 가장 권위 있는 기관에서 발표한 내용인 만큼, 단순한 건강 상식 수준이 아닌 공인된 것이라 볼 수 있다.◇심장 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/29 17:50
'천연 피로회복제' 타우린, 스트레스 많다면 꼭 챙기세요..

피로감 때문에 아침 출근길이 괴로운 사람이라면 타우린을 챙겨 먹자. 타우린은 피로를 풀어주는 대표적인 영양소다. 아미노산의 한 종류로, 시중에 판매되는 피로회복제나 자양강장제의 주성분으로 알려졌다. 타우린은 자연식품을 통해서도 섭취할 수 있..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/29 14:23
운동 후 목욕, 어떤 물로 하는 게 좋을까?

등산하거나 땀을 흘리며 운동한 뒤, 뜨거운 물에 목욕하며 피로를 푸는 사람들이 많다. 사우나를 찾는 이들도 적지 않다. 그런데 이런 방법은 오히려 피로를 유발할 수 있다. 운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는 것이 좋을까?운동 후 뜨거운 물에 목욕하거나 몸을 담..

피트니스김수진 헬스조선 기자2019/03/29 11:16
[힐링 여행] 대초원·始原의 호수… 한여름, 대자연 품으로

시야에 거칠 것 하나 없는 대초원과 티끌 없이 투명한 공기, 별빛 쏟아지는 밤하늘…. 7월 몽골은 여행자의 가슴을 뛰게 하는 모든 게 있다. 헬스조선 비타투어는 몽골과 바이칼호수에서 한여름 더위와 끈적임을 피해 한적하게 쉬는 여행을 7월 21~27일(5박 7일) 진행한..

힐링이야기2019/03/29 09:15
머리·꼬리 떼고 먹었나요? 새우 속 영양가 버린 셈입니다

새우에는 타우린이 풍부하게 들어 있어서 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강에도 좋다고 알려졌다. 새우를 먹을 때 보통 꼬리와 머리를 떼고 먹는데, 이는 좋은 영양 성분을 대부분 버린 셈이다.새우 속 타우린을 섭취하면 뇌의 교감신경에 작용해 혈압을 안정시킨다..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/28 07:26
GI지수 낮은 음식, 과일 중 사과·배가 '으뜸'

GI지수 낮은 음식에 대한 궁금증이 크다. GI란 혈당지수를 말한다. 특정 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 포도당 섭취 시와 비교한 값이다. GI가 낮은 음식을 먹는 게 혈당 관리에 유리하다.GI지수 낮은 음식 중 과일을 살펴보면, 사과(33.5)와 배(35.7)가 낮고, 복숭아(..

푸드헬스조선 편집팀2019/03/27 15:03
아침 빈속에 우유 한 잔? 위 건강 망칩니다

시간대별로 먹으면 안 좋은 음식이 있다. 무심코 아침 대신 마셨던 우유가 대표적이다. 시간대별 섭취 시 주의해야 할 음식을 알아본다.◇우유가 속쓰림 유발아침 식사는 신체에 적절한 영양소를 공급해 하루를 활기차게 보내는 데 도움을 준다. 실제로 아침식사를..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/27 08:14
환절기 건강 봄철 '딸기'로 챙기세요… 항산화물질 듬뿍

요즘 같은 환절기에는 건강관리가 쉽지 않다. 피로가 쌓이고 면역력이 떨어지면서 감기 등 각종 질환에 걸릴 위험이 더 크다. 이때 먹으면 좋은 과일이 있다. 바로 딸기다.노지에서 시설로 재배 방식이 바뀐 딸기는 겨울부터 봄까지 쉽게 맛볼 수 있는 대표 과실이 됐다..

푸드명지민 헬스조선 인턴기자2019/03/26 11:36
肝 해독 작용 돕는 음식 BEST 4

간은 우리 몸의 해독작용을 담당하는 기관이다. 몸에 들어온 각종 약물이나 술, 기타 독성물질을 분해하고 대사해 배설하게 한다. 이러한 해독작용이 원활히 이뤄지지 않으면, 신체 전반에 심각한 문제가 생길 수 있다. 간 해독에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있는지 살..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/03/25 11:27
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

내상과염은 골프를 많이 칠 때 발생한다 하여 골퍼스 엘보우로 불리고, 팔꿈치 안쪽이 아픈병입니다. 골퍼스 엘보우를 예방하고 치료 하기 위한 스트레칭 및 근력운동을 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by Asier_Relampagoestudio / Fre..

피트니스헬스조선 편집팀2019/03/25 10:50

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