생리통 완화에 효과적인 식품 3가지

한 달에 한 번, 반갑지 않은 손님이 찾아온다. 아랫배가 뻐근하고 비틀어 쥐는 느낌. 바로 생리통이다. 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 식품들을 알아본다.

우엉
우엉은 여성호르몬 생성과 분비를 촉진하는 ‘아르긴’이 풍부해 생리통 완화에 도움이 된다. 철분이 풍부해 빈혈 예방과 치료에 도움이 되고 섬유질이 많아 변비에도 효과적이다. 우엉은 껍질에 항균 성분이 풍부하기 때문에 껍질 채로 얇게 썰어서 말린 후 차로 우려내 마시면 좋다.

당귀
조선 시대 허준이 편찬한 의학서 동의보감에 따르면, 당귀는 어혈(체내 혈액이 정체돼 노폐물이 쌓이는 증상)을 없애는 약재다. 또한, 새로운 피를 만들어 여성의 하혈을 멎게 한다. 특히 생리통과 생리불순에 도움을 준다. 당귀는 차로 우려내 마시는 것이 좋으며 기호에 따라 꿀을 넣어 먹는다.

달래
달래에는 매운맛을 내는 알리신이 포함돼 식욕을 돋운다. 따뜻한 성질인 마늘과 식품으로 생리통이나 생리불순 예방에 도움이 된다. 달래는 간장, 참기름, 고춧가루 등으로 양념해 무침으로 먹으면 맛이 좋다.