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주중엔 피곤해서… 주말에 운동 몰아서 해도 효과 있을까?

주중엔 업무로 피로해 운동을 하지 않는 사람이 많다. 운동은 꾸준히 해야 효과가 있다던데, 주말에 몰아서 운동을 하는 것도 효과가 있는지 궁금하다. 잠도 주말에 몰아서 자는 건 좋지 않다던데, 왠지 운동도 그럴 것만 같다.영국 레스터대학 게리 오도노반 박사 연구..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2020/10/17 12:30
버리면 안 되는 ‘알짜 식재료’ 알고 있었나요?

항상 당연하게 버려왔던 채소나 과일의 껍질·잎·뿌리·씨에는 우리가 미처 몰랐던 영양소가 들어 있다. 심지어 평소 먹어왔던 부분보다 영양소가 더 많을 수도 있다. 버리면 안 되면 채소·과일의 부분과 영양성분을 알아보자.시금치 뿌리시금치는 비타민B군과 비타민..

푸드전종보 헬스조선 기자2020/10/15 17:26
"커피, 마시는 방법만 바꿔도 수명 늘어나"

커피를 거름종이에 걸러 마시면 심혈관질환으로 사망할 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.노르웨이 공중 보건 연구소 연구팀은 노르웨이 심혈관 조사에 참여한 성인 50만8747명을 대상으로 커피 마시는 방법에 따른 사망률을 약 20년 추적 조사했다. 그 결과, 거름..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/15 11:01
'반찬' 먼저 먹으면 살도 빠지고 혈당도 낮춘다

당신은 식사를 할 때 밥을 먼저 먹나, 아니면 반찬을 먼저 먹나? 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 살이 빠지고, 혈당도 낮출 수 있다.방법은 간단하다. 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취하면 된다. 우선 식단 내 영양소를 식이섬유, 단백..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/10/15 07:45
고기 '굽기' vs '삶기'… 독성물질 덜 먹으려면..

육류나 생선은 어떻게 조리하느냐에 따라 '독성물질' 발생량에 차이가 크다.단백질을 고열로 가열하면 '최종당화산물(AGEs·Advanced Glycation End products)'이 다량 만들어지기 때문이다. 최종당화산물은 식품 속 당분과 단백질이 열에 의해 화학 반응을 일으..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/14 17:17
'이것' 하루 두 개, 비타민C 보충제보다 효과 좋다?

키위를 하루에 2개씩 먹으면 비타민C 보충제를 복용하는 것보다 몸에 활력이 커진다는 연구 결과가 나왔다.뉴질랜드 오타고대학 연구팀은 몸속에 비타민C가 부족한 18~35세 167명을 대상으로 4주간 비타민C 수치가 증가하면 활력이 오르는지를 연구했다. 연구팀은 대상자..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/14 14:10
단백질 음료 '프로틴맥스' 출시

종근당건강이 최근 고단백질 제품 '프로틴맥스'와 오미자추출물 제품 '머슬파워'를 출시하며 '대국민 근육 강화 프로젝트'에 나섰다. 근육 관련 제품 라인업을 강화한 것이다. 가장 먼저 출시한 '프로틴맥스'는 근육에 필요한 단백질과 각종 영양성분을 가득 채운 '액상..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/10/14 09:25
요즘 따라 '떡볶이' 당기는 이유 알고 보니…

날씨가 쌀쌀한 가을이 되면 식욕이 갑자기 늘고 우울하다고 말하는 사람이 있다. 이러한 증상은 일시적으로 나타날 수 있지만, 매년 특정한 기간에 증상을 반복적으로 호소하면 계절성 우울증(계절성 정동장애)을 의심해 볼 필요가 있다.계절성 우울증은 드문 질환이 아..

푸드김명주 헬스조선 인턴기자2020/10/14 07:00
대변 수분량 늘려 쾌변 유도… '장쾌장' 2＋1 이벤트

생활습관을 고쳐도 변비가 개선되지 않는다면 배변활동을 도와주는 건강기능식품을 섭취하는 방법이 있다.대표 건강기능식품으로 '알로에 아보레센스'가 있다. 알로에 아보레센스는 식품의약품안전처에서 배변활동과 관련된 기능성을 인정받았다. 대장에서의 수분 흡수가..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/10/14 05:33
아이시안 멀티케어 골드 10월 한정 할인 행사

CJ제일제당의 '아이시안 멀티케어 골드'는 1캡슐에 루테인지아잔틴복합추출물이 식약처 1일 최대 권장섭취량인 20㎎ 담겨 있어 루테인과 지아잔틴을 간편하게 보충해준다. 기능성 원료인 루테인지아잔틴복합추출물은 인체시험을 통해 황반색소 밀도·면적 증가, 혈중 루..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/10/14 05:05
'에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스의 주요 성분인 저분자 콜라겐 펩타이드를 40~ 60세 한국인 여성에게 12주간 섭취하게 한 결과, 피부 보습·피부 탄력·눈가 주름 개선 효과가 나타났다는 연구 결과가..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/10/14 04:24
피부·관절 무너지기 전에… '콜라겐'으로 꽉 잡아라

단백질은 건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 필요한 영양 성분 중 하나다. 단백질이 부족하면 피부가 약해지고, 면역력 저하로 질병에 걸리기도 쉬우며, 기초대사량이 낮아져 조금만 먹어도 살이 찐다.◇강철보다 강한 '콜라겐', 부족하면 피부 약해져단백질은 여러 종류가..

건강기능식품전혜영 헬스조선 기자2020/10/14 04:22
근육 늘리려면 무조건 고중량? 정답은 'NO'

코로나19로 헬스클럽에 가기 어려워지면서 ‘홈트(Home Training)’가 유행이다. 홈트는 집에서 다양한 운동기구나 맨몸으로 근력이나 유산소 운동 등을 하는 운동법이다. 그런데 잘못된 상식으로 부적절하게 운동하는 경우가 적지 않다. 대표적인 것이 무거운 기구를 들..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2020/10/13 15:50
中서 '곰팡이 독소' 음식에 7명 사망… 한국은 된장에서..

중국에서 1년간 냉동 보관했던 음식을 먹은 일가족 7명이 식중독으로 사망했는데, 음식에서 발견된 곰팡이 독소 아플라톡신이 원인으로 지목됐다.12일 중국 중앙(CCTV) 등 현지 매체에 따르면 지난 5일 중국 헤이룽장성 지시(鷄西)시 주민 왕(王)모씨 등 9명은 냉장고에..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/10/13 14:46
혈당 조절, 뼈 강화… 아몬드의 몰랐던 건강 효과 10

채식에 관한 관심이 높아지면서 우유를 대체할 식품으로 아몬드유(almond milk)를 찾는 경우가 늘고 있다. 아몬드유는 아몬드가 주원료인데, 채식주의자 외에 유당을 소화하기 어렵거나 유제품 알레르기가 있는 사람이 마시면 도움이 된다. 이와 관련해 한국식품커뮤니케..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/10/13 13:57
'불맛' 낸다던 직화 제품… 알고 보니 발암가능 물질 검..

불맛을 강조하는 간편식 직화 제품 절반 이상에서 발암가능 물질인 '3-MCPD(3-모노클로로프로판디올)'가 검출돼 논란이 되고 있다.13일 국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 최혜영 의원은 식품의약품안전처로부터 제출받은 '2019년 식품별 3-MCPD 오염도 조사' 자료..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/10/13 13:29
여성 40% 출산 후 변비… 변 잘 보려면 '이 과일' 드세요..

가을은 날씨가 건조한 탓에 몸속 수분이 줄어 변비가 심해지는 계절이다. 최근 발표된 핀란드 연구에 따르면 임신 중이거나 출산한 여성들은 주의해야 한다.동부 핀란드대학 연구팀이 1000명 이상 가임 연령 여성의 변비 증상를 연구한 결과, 임신 후반기 여성의 44%와 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/13 07:30
본격적인 대하철, 새우 손질 잘못하면 '패혈증' 위험

본격적인 대하철이 시작됐다. 9~12월 대하철에는 맛 좋은 새우를 찾는 사람이 많다. 특히 대하는 몸집이 커 살이 많고, 맛도 좋아 양식도 많이 한다. 그러나 새우를 먹거나 손질할 때는 각별한 주의가 필요하다. 잘못하다 '비브리오패혈증'에 걸려 위중한 상태에 이를 수..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/10/13 06:00
간 손상 막는 의외의 식품… '밀싹' 아세요?

간 기능이 나빠지면 몸에 들어온 독성물질이 제대로 해독되지 못하고 면역력이 떨어지는 문제가 생긴다. 대개 술을 자주 마시면 간세포가 손상된다고 알지만, 알코올이 아닌 흡연·스트레스·비만 등 생활습관으로도 간 건강은 악화한다. 이러한 비알코올성 간 기능 손상..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/10 17:30
세종대왕이 고통당했던 '병'… 결국 시력 저하까지

10월 9일은 한글날이다. 백성을 위해 훈민정음을 만든 세종대왕 덕분에 오늘날 우리는 세계가 극찬하는 한글을 쓰고 있다. 그런데 세종대왕이 백성 외에 사랑한 것이 하나 더 있다. 바로 ‘고기’다.세종대왕은 고기반찬을 특히 좋아했다. 세종실록을 보면 세종대왕은 식..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/10/08 22:00

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