당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

소나무에서 찾은 건강 비결… '피크노제놀'로 갱년기 관..

종근당건강의 '피크타임'은 갱년기 여성의 건강을 간편하게 토탈케어할 수 있는 건강기능식품이다. 주원료로는 피크노제놀과 비타민D가, 부원료로는 피시콜라겐과 히알루론산, 홍삼, 비타민B가 함유됐다. 주원료인 피크노제놀은 식품의약품안전처로부터 3중 기능성을 인..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/08/25 08:46
폐경기, 골다공증·심혈관질환 위험 '껑충'… 적극적 관..

40·50대 중년이 되면 어김없이 찾아오는 갱년기. 갱년기에는 마치 사춘기 청소년처럼 감정의 기복이 심해지며 무력감·우울증·불안 증세가 나타나는가 하면, 자궁·방광 등 비뇨생식계와 심혈관계, 신경계, 뼈 등에 큰 변화가 생긴다. 폐경 이후 급변하는 몸과 마음의..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2021/08/25 08:41
'자글자글' 주름 펴는 식품 4

거울을 볼 때마다 눈에 밟히는 주름. 먹어서 펴는 방법이 있다. 주름을 없애고 피부를 건강하게 하는 식품을 알아본다.아몬드아몬드를 하루 60g씩 섭취하면 주름이 개선되는 것으로 나타났다. 미국 연구팀은 폐경기 여성을 대상으로 6개월간 식품이 피부 건강에 미치는 ..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/08/25 08:30
중장년 ‘뼈 건강’ 위해 챙겨먹어야 할 식품 4가지

중장년에 접어들면 전보다 뼈가 약해졌음을 실감하게 된다. 가벼운 운동에도 몸 이곳저곳이 아픈 것은 물론, 앉았다 일어나거나 무거운 물건을 들 때에도 통증을 느끼곤 한다. 나이가 들수록 식단 관리와 운동을 통해 뼈 건강을 관리해야 하는 것 역시 이 때문이다. 뼈 ..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/08/25 07:30
서양 인삼이라는 알로에, '이 병' 있으면 먹으면 안 돼

알로에는 수분이 풍부하고 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소 등 필수영양소가 다양하게 들어 있어 '서양의 인삼'이라 불린다. 동서양을 막론하고 식품, 의약품, 미용 등 광범위한 분야에서 활용되고 있다. 그러나 알로에를 멀리해야 하는 사람도 있다. 알로에가 독이 되는..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/08/25 06:30
아침에 먹어야 좋은 요거트, 꿀, 감자… 그리고?

같은 식품이라도 먹는 시간대에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다. 사과가 대표적이다. 자기 전에 사과를 먹으면 위 산도가 높아져 속쓰림이 유발되는 식이다. 이 외에도, 아침에 먹어야 더 좋은 식품들을 소개한다.◇요거트요거트에는 프로스타글란딘 E2라는 물..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/08/25 06:00
누워서 1분만… 뱃살 빼는 '초간단' 동작

나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 여러 대사질환 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하다 보면 이를 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살은 빼고 복근은 키우는 법을 소개한다.복근 운동을 제대로 하기 위해서는 체지..

다이어트한희준 헬스조선 기자 2021/08/24 22:00
다이어트에 도움 되는 차… 보이차, 팥차 그리고 '이것’

물을 자주 마시면 다이어트에 좋다는 것은 알지만, 밍밍한 물을 많이 마시기는 쉽지 않다. 살찔 걱정 없이 마셔도 되는 음료는 무엇일까? 다이어트에 도움이 되는 차를 알아본다.보이차세계 10대 명차로 꼽히는 보이차는 다이어트에 효과적이다. 보이차에 들어 있는 갈산..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/24 16:58
'이 음식' 뇌세포 손상 막는다

사람들이 암 못지않게 두려워하는 질환이 치매다. 치매를 예방하거나 늦추려면 평소 뇌 건강을 챙겨야 한다. 뇌를 활발히 써 자극하는 것도 도움이 되지만, 뇌세포 건강을 촉진하는 음식을 먹는 것도 효과가 있다. ◇뇌 건강에 좋은 음식 ▷강황=강황의 커큐민 성분은 특..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/24 15:54
혈압 낮추는 간단한 방법… 매일 ‘이 과일’ 한 컵 먹기

플라보노이드가 풍부한 식품을 먹으면 혈압이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 플라보노이드는 과일, 채소, 차 등에 풍부한 항산화 물질로 심혈관질환을 예방한다.영국 퀸스 유니버시티 벨파스트와 독일 킬대학 공동 연구팀은 25~82세 성인 904명이 지난 1년간 섭취한 음..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/24 15:32
[건강잇숏] 마늘은 어떻게 먹는 게 가장 좋을까?

마늘은 조리법에 따라 맛도 영양도 달라집니다. 어떻게 먹어야 건강에 좋을까요?마늘은 열을 가하면 알리신, 수용성 비타민 B, C 등이 감소하지만 노화를 방지하는 항산화물질의 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 등의 함량은 오히려 증가합니다. 단맛이 증가해 생마늘보..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/08/24 09:26
먹는 양 줄이기 전 '이것'부터 해야 살 쭉쭉 빠져

살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 게 좋다.◇식사량부터 줄이면 낭패살을 빼려면 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 한다. 에너지 소모 체질이란, 기초대사량..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/08/24 06:00
'근손실' 걱정될 때 먹어야 하는 식품 4

코로나19 확산에 비 소식까지 겹쳐 운동을 하기 어려운 상황이다. 근육이 빠질까 걱정된다면 근육 감소를 막는 식품을 먹는 것도 방법이다. 근손실을 예방하는 식품을 알아본다.달걀달걀에는 단백질을 이루는 필수 아미노산인 류신이 풍부하다. 류신은 근육 합성을 촉진..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/23 20:30
혼밥할 때 스마트폰 보면 생기는 병 3가지

혼자 밥을 먹을 때 심심함을 달래기 위해 스마트폰을 활용하는 사람이 많다. 영상 시청뿐 아니라 게임, 메시지 전송 등을 하는 것이다. 그러나 식사 중에 스마트폰을 사용하는 습관은 건강을 해칠 수 있다.◇소화불량 유발식사 중에 스마트폰을 보면 식사 집중도가 떨어..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/23 17:12
한 달에 9kg 빠지는 '거꾸로 식사법'… 방법은?

다이어트에 효과적이라고 알려진 각종 식단들이 유행을 거듭한다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를 했다간 몸에 무리가 갈 수 있다. 먹는 음식을 크게 바꾸지 않고, 식사량마저 줄이지 않아도 체중 감량 효과를 내는 '거꾸로 식사법'을 실천해보는..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/08/23 15:43
요구르트 싫어하는데 '프로바이오틱스' 섭취하고 싶다면..

김치·된장 등 발효 음식에 프로바이오틱스(probiotics)가 듬뿍 들어있다는 내용의 기사가 미국에서 나왔다. 식초 대신 천일염을 사용해 만든 피클에도 프로바이오틱스가 풍부하다.미국 하버드 대학이 내는 건강 전문지 ‘하버드 헬스(Harvard Health)는 ‘프로바이오틱..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/08/22 22:00
밤낮 바뀐 주말 저녁, 숙면 돕는 음식 3

늦은 시간까지 TV 시청, 게임 등을 즐기고 다음날 늦잠을 자면 주말엔 밤낮이 바뀌기 쉽다. 월요일 출근과 등교를 앞두고 있지만, 도무지 잠이 오지 않는다면 숙면을 돕는 음식을 먹어보자.바나나바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있다. 이 성분들은 수..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/08/22 18:00
매일 '이것' 한 줌, 수명 늘린다?

호두를 꾸준히 섭취하면 심혈관질환 등으로 인한 사망 위험이 줄어들고, 기대 수명이 늘어난다는 연구 결과가 나왔다.하버드 T.H. 챈 보건대학원·러쉬대 의료센터·브리검 앤 우먼스 병원 공동 연구팀은 평균 63.6세인 여성 6만7014명, 평균 63.3세인 남성 2만6326명을..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/08/21 05:00
50g만 먹어도 심장질환 위험 쑥 올리는 '이 식품'

육류 중 가공육과 적색육이 심장질환 위험을 특히 크게 증가시키는 것으로 나타났다.영국 옥스퍼드대학 연구팀은 13개 연구를 분석해 143만명의 실험대상자가 가공육과 적색육을 섭취했을 때 건강에 어떤 영향을 미치는지 6~30년 동안 추적 조사했다.그 결과, 베이컨, 햄..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/08/20 16:52
[밀당365 레시피] 김치 비빔국수 한 그릇에 없던 입맛도 살아납니..

냉장고에 있는 재료로 뚝딱 만들어 먹는 국수만큼 다정한 맛도 없을 겁니다. 김치 꺼내 비빔국수 후루룩 비벼보세요. 간단하면서도 영양가 있는 한 끼 소개합니다.강북삼성병원 영양팀과 함께하는 밀당365 레시피! 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다!김치 비빔국수 (1인분..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/08/20 09:45

771
772
773
774
775
776
777
778
779
780

맨 위로