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지방흡입 전 '제모' 안하면 생기는 무서운 부작용들

“지방흡입 일주일 전에는 미리 제모받는 게 나아요.”지방흡입수술·비만치료 정보를 공유하는 SNS에서 흔히 회자되는 이야기다. 지방흡입과 제모의 상관관계는 무엇일까. 어떤 부위를 수술하든 제모는 필수일까. ◇제모해야 상처 관리 수월지방흡입 전 의외로 체크해야..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2021/03/12 19:00
[홈트합시다]울툴불퉁~ 허벅지 셀룰라이트 없애기

날씨가 따뜻해지면서 옷이 짧아지고 있다. 이럴 때 고민되는 건 울퉁불퉁한 허벅지. 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 단련하면 혈류가 원활해져 셀룰라이트와 처진 살이 해결이 된다. 방법은 첫째, 손등이 정면을 향하도록 양손에 덤벨을 든다. 다리는 허리너비만큼 벌리고 가슴..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/12 17:42
먹으면 즉각 '변 신호'가 오는 음식들

일부 음식들은 먹기만 하면 '배변 신호'가 느껴진다. 모든 사람이 그런 건 아니지만, 다수에게 해당하는 배변 촉진 음식들이 있다. 어떤 것들이 있는지 알아본다. 커피 커피에 함유된 클로로겐산 성분과 체내에서 분비되는 가스트린 호르몬 때문이다. 폴리페놀의 일종인..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/03/12 15:32
'식초 한 숟갈'로 허리 둘레 줄이는 방법

일본에서 '식초 다이어트'가 인기다. 사과 식초를 이용해 연구했더니, 다이어트 효과가 있었다는 결과가 발표되기도 했다. 식초를 얼마나, 어떻게 먹어야 할까.일본 도쿄농업대 발효식품학 고이즈미 교수는 식초가 다이어트에 도움된다고 주장하는 학자 중 한 명이다. 그..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/03/12 10:41
[밀당365 레시피] 비빔밥은 죄가 없다

비빔밥. 갖가지 채소가 들어가 건강에 좋을 것 같지만, 의외로 비빔밥 한 그릇에는 각설탕 28~37개 분량의 당질이 포함돼 있습니다. 범인은 양념장으로 쓰이는 고추장입니다. 고추장은 찹쌀가루, 물엿 등 혈당을 쭉 올리는 식자재를 함유하고 있어 당뇨 환자는 피해야 합..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/12 09:00
높은 혈압 걱정된다면, 커피 대신 ‘이 차’ 마셔야

녹차와 홍차에 혈압을 내리게 하는 성분이 들어있다는 연구 결과가 나왔다.미국 어바인 캘리포니아대 생물물리학 제프리 애보트 교수 연구팀은 녹차와 홍차에 혈압을 떨어뜨리는 2가지 성분이 있다는 연구 결과를 발표했다.2가지 성분은 카테킨 종류의 플라보노이드인 에..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/12 08:30
‘비타민 끝판왕’ 파프리카, 색깔 따라 효능도 제각각

마트 신선코너에 가면 다양한 색깔로 눈길을 끄는 채소가 있다. 대표 ‘비타민 채소’인 파프리카다. 파프리카에는 하루 반개(100g) 섭취만으로 1일 권장량(100mg)을 채울 수 있을 만큼 많은 양의 비타민C가 함유돼 있다. 비타민C 외에도 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/12 07:30
고혈압 환자는 저녁에 운동, 불면증 환자는?

건강한 삶에 운동은 필수다. 하지만 특정 질환이 있는 경우 운동하는 시간대에 따라 오히려 역효과를 볼 수 있어 주의가 필요하다. 질환별 권장 운동 시간대를 알아본다.불면증·우울증·지방간, 새벽·아침 운동 권장불면증이나 우울증이 있다면 새벽·아침 운동을 권장..

피트니스류지현 헬스조선 인턴기자 2021/03/12 07:00
항산화부터 항암효과까지… 제철 맞은 '냉이'

봄이 시작되면서 제철나물을 찾는 사람들이 많아졌다. 제철을 맞아 더 맛있고 건강에 좋은 나물을 찾고 있다면 다른 산채류보다 단백질 함량이 높고, 영양소가 풍부한 냉이는 어떨까?◇아연, 프롤린 등 항산화·면역 강화 효과 톡톡국립농업과학원에 따르면 냉이에는 아..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/03/11 21:00
'근손실' 막는 식품 4가지

코로나19로 활동량이 줄면서 근육도 함께 줄어들어 걱정인 사람이 많다. ‘근손실’을 막는 데 도움이 되는 식품을 알아본다.달걀달걀에는 단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 류신이 풍부하다. 류신은 근육을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 체내에서 생성되지..

푸드류지현 헬스조선 인턴기자 2021/03/11 20:30
[홈트합시다]속옷 위 갑툭튀 튜브 살 없애기

옷 태가 참 안나게 하는 살이 있다. 속옷 위로 삐져나온 튜브살. 앞에서 볼 수 없다고 방심하지 말자. 이런 살들을 없애려면 등 근육을 탄탄하게 해야 한다. 광배근과 대원근이다.방법은 첫째, 손등을 앞으로 해서 덤벨을 들고 양발은 허리 너비로 벌린다. 둘째, ..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/11 17:33
누구나 다 하는 윗몸일으키기… 몸에 '독' 된다?

윗몸일으키기는 모르는 사람이 없을 정도로 잘 알려진 운동 중 하나다. 그런데 이 동작이 오히려 척추에 '독'이 될 수 있다는 의견이 적지 않다. 실제 미 육군은 윗몸일으키기가 위험하다고 판단해 1년에 두 번 치르는 체력검정 테스트에 이 동작을 제외시켰다. 윗몸일으..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/03/11 15:36
[소소한 건강상식] 살찔 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있는 식품은?

다이어트 중인 사람은 살찔 걱정 없이 마음 놓고 먹을 수 있는 식품이 간절하다. 물만 먹어도 살찌는 사람도 있다고 하는데, 정말 그런 식품이 있을까?그렇다. 대한비만학회에서 자유롭게 먹을 수 있는 식품으로 추천한 것은 음료(보리차, 녹차, 홍차, 블랙커피 등), 채..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/03/11 09:32
대파 한 단에 만원... 집에서 수경재배 해볼까?

대파 값이 올라 걱정하는 사람이 많다. 요즘 대파를 사러 마트에 가면 한 단에 거의 만원 가량을 하는 곳도 찾을 수 있다. 한국농수산물식품유통공사가 오늘(10일) 발표한 농산물유통정보에 따르면 대파 1kg의 평균 도매가격은 5372원, 소매가격은 7520원에 이른다. 지난..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/03/11 08:00
커피 지겹다면… 카페인 없이 건강한 한방차는?

충분하지 못한 수면시간, 출근길 피로를 없애기 위해 아침부터 커피를 마시는 사람들이 많다. 하지만 커피는 카페인을 다량 함유하고 있어 잠깐 피로를 해소할 수는 있지만 위산 과다, 불면 등의 부작용이 있다. 카페인 부작용이 걱정되고, 커피가 지겹다면 국립원예특작..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/03/11 06:30
중국 절임배추 위생 논란… 건강하게 먹으려면?

최근 온라인상에 ‘중국에서 배추를 대량으로 절이는 방법’이라는 사진이 게재돼 논란이 일고 있다. 사진 속 남성은 상의를 벗은 채 많은 양의 배추가 담겨진 물속에 들어가, 배추를 굴삭기로 옮겨 담는 듯한 동작을 취하고 있다. 탈의한 상태로 배추가 담긴 곳에 들어..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/10 20:00
[홈트합시다] 굽은 어깨 펴고 처진 팔뚝 올리기

하루에 8시간 이상 책상에 앉아 근무하는 직장인들은 점점 굽어가는 어깨를 실감한다. 목은 앞으로 빠지고 어깨는 말리고… 수시로 스트레칭을 통해 경직된 어깨 근육을 풀어줘야 한다. 시원한 느낌과 함께 정돈된 어깨 라인을 확인할 수 있을 것이다. 동시에 굽은 어깨..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/10 17:30
심혈관질환 예방법, 1주일에 두 번 '이것' 드세요

1주일에 2인분 이상의 생선을 먹으면 심혈관질환 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 맥마스터대 연구팀은 심혈관질환자 5만2000명이 포함된 약 19만2000명의 자료를 바탕으로 생선 섭취와 심혈관질환 사이의 연관성을 분석했다. 연구 결과, 이미 고혈압이..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/03/10 08:00
혈액순환엔 달래가 좋고, 혈당 낮추려면 '이 나물'

봄에는 겨울보다 신체 활동량이 많아져 그만큼 에너지가 더 필요하다. 조금만 먹어도 다량의 비타민·미네랄을 섭취할 수 있는 대표적인 봄철 식품인 봄나물을 먹어보자. 봄나물에는 다른 채소에 비해 비타민과 미네랄이 많이 들어 있다. 또, 겨우내 얼었던 땅을 뚫고 올..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/03/10 06:00
코로나 시대 '운동의 지존'… 자전거로 건강 걱정 날린다..

코로나19 유행으로 자전거 인구가 급증하고 있다. 감염질환으로 실내 운동이 어려워지면서 야외에서 혼자 즐길 수 있는 자전거 타기에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있는 것. 화창한 봄 날씨에 상쾌한 바람을 가르며 자전거 타기를 계획하고 있는 사람도 많다. 그러나 시기..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/09 17:00

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