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심혈관 건강엔 잣, 노화 예방엔 '이 견과류'

입이 심심할 땐 견과류가 간식으로 제격이다. 견과류는 맛도 좋지만 건강 효과도 매우 다양하다. 어떤 견과류를 먹을지 고민이라면, 자신에게 필요한 효능을 가진 것을 골라보자.◇잣, 혈관 건강에 좋아견과류의 지방은 혈관을 건강하게 하는 것으로 유명하다. 특히 잣에..

푸드이해나 헬스조선 기자 2021/10/08 15:54
[밀당365 레시피] 새우로 맛낸 냉파스타 샐러드! 마음까지 신선해..

채소가 몸에 좋다는 건 알지만 막상 먹으려면 맛이 없죠. 어떻게 하면 영양 살리면서 맛있게 먹을 수 있을까 고민했습니다. 각종 채소 듬뿍 넣어 ‘냉파스타 샐러드’ 만들어보세요. 채소에 열 따로 가하지 않아 영양소 파괴 적고, 취향에 따라 여러 종류의 채소 추가할..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/10/08 09:43
스트레스·불안감 줄이려면… '이곳' 주무르세요

마사지는 몸을 편안하게 할 뿐만 아니라 정신 건강에도 이롭다. 실제 독일 콘스탄츠대 연구 결과, 10분간 목·어깨 마사지를 받은 그룹은 가만히 쉰 그룹보다 스트레스·불안·근심이 더 많이 줄었다. 스트레스 해소에 효과적인 목·어깨 마사지를 알아본다.목 마사지, ..

피트니스전혜영 헬스조선 기자 2021/10/08 07:00
약과 함께 먹으면 안 되는 음식… 술 말고 또?

복용 중인 약이 있을 경우 평소보다 음식 섭취에 주의할 필요가 있다. 약 성분과 맞지 않는 음식을 먹으면 약효가 떨어지는 것은 물론, 부작용을 일으킬 수도 있기 때문이다. 약을 먹고 있을 때 피해야 할 음식에는 술만 있는 게 아니다. 약물에 따라서는 우유, 커피, 고..

푸드전종보 헬스조선 기자 2021/10/07 20:00
매일 '이것' 두 개… 피로 싹~ 날아갑니다

연휴를 보낸 후에도 피로가 가시지 않은 사람이 많다. 연휴 내내 늦게 잠든 탓에 쉽게 잠들지 못하고, 소화까지 어렵다면 '키위'를 먹어보자. 작지만 알찬 키위의 효능을 알아본다.◇피로 해소·활력 증가키위를 먹으면 비타민C 보충제를 먹는 것보다 활력이 커진다는 연..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/10/07 19:00
몸속 염증 줄이려면 요리할 때 ‘이것’ 넣으세요

요리할 때 바질, 후추, 계피 등 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 향신료가 체내 염증 감소에 미치는 영향을 확인하기 위해 심혈관질환 위험요소가 있는 40~65세 남성 12명을 대상으로 연구를 진행했..

푸드이슬비 헬스조선 기자 2021/10/07 08:30
캠핑만 가면 살 찌나요? 건강한 캠핑 음식 3가지

코로나19 유행으로 주말이면 캠핑을 떠나는 사람이 많다. 집에 있는 것보다는 캠핑을 떠나 움직이는 게 건강에 좋을 것 같지만, 캠핑에서 흔히 먹는 음식들은 열량이 높아 살이 찌기 쉽다. 살이 찔까 봐 캠핑을 떠나기 부담스럽다면 평소와는 조금 다른 캠핑 음식을 준비..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/10/07 08:00
먹어도 살 안 찌는 '마이너스 칼로리' 식품은?

'마이너스 칼로리' 식품이란 게 있다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적은데 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 매우 커서, 상대적으로 체내에 칼로리가 남지 않는 식품을 말한다. 많이 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니지만, 흡수되는 칼로리가 다른 식품..

푸드한희준 헬스조선 기자 2021/10/07 06:00
중·노년의 활력 원한다면… '사라지는 근육' 사수하라

중년을 넘어서면서 갑자기 허벅지와 엉덩이 살이 현저하게 빠지는 사람이 많다. 기뻐할 일이 아니다. 살이 아닌 근육이 빠진 것이기 때문이다. 근육이 줄면 보행능력과 신경조직이 감소하는 것은 물론, 뇌 수축에도 영향을 미쳐 치매 위험까지 높아진다.근육은 30대보다..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/10/06 09:26
초유 단백과 동·식물성 균형 맞춘 '바로프로틴큐'

일양약품㈜의 '바로프로틴큐(Q)'는 중장년층의 단백질 보충에 최적화한 제품으로, 필요한 단백질량을 간편하게 채울 수 있다. 35g 한 포에는 초유 단백을 포함하는 고함량 단백질 20g과 칼슘·마그네슘·비타민B6·나이아신·판토텐산 등 6가지 핵심기능성 원료가 들어있..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/06 09:20
종근당건강 '프로메가 알티지 오메가3 듀얼' 할인 이벤트..

종근당건강의 대표제품 '프로메가 알티지 오메가3 듀얼'은 체내 흡수율을 강화하고, 어취는 최소화한 프리미엄 오메가3 제품이다. 제품에 사용된 알티지(rTG)형 오메가3는 불순물과 포화지방산을 줄여 오메가3의 체내 흡수율이 높다. 남태평양 청정 바다에서 서식하는 멸..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/06 09:15
협심증·심근경색·치매까지 부르는 '혈관 체증'… 오메..

'혈관이 건강해야 노년이 행복하다'는 말이 있다. 혈관이 손상되면 치매·황반변성·심혈관질환 등 노인성 질환이 찾아올 수 있기 때문이다. 그러나 요즘 같은 환절기는 혈관 건강이 가장 취약한 시기다. 낮과 밤 온도 차로 혈관이 갑자기 수축하고 혈압이 급격히 상승하..

건강기능식품전혜영 헬스조선 기자2021/10/06 09:12
나이 들수록 삐거덕대는 관절, MSM으로 부드럽게 관리하세요

활동적인 노년기를 위해서는 관절과 뼈 건강을 챙기는 게 무엇보다 중요하다. 앉고, 서고, 걷는 모든 일상적인 활동에 관절과 뼈가 관여하기 때문이다.나이를 먹을수록 관절 유연성은 떨어지고 경직되며, 관절액이 감소하면서 연골 마모가 심해져 관절 통증이 심해진다...

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/10/06 09:06
MSM 최대 함량 '리턴업 관절케어 스페셜 MSM'

CJ제일제당이 신제품 '리턴업 관절케어 스페셜 MSM'을 출시했다. '리턴업 관절케어 스페셜 MSM'에는 하루 섭취량 기준으로 2000㎎의 MSM이 함유돼 있다. 식약처에서 고시한 MSM의 1일 섭취권장량 최대치다. 여기에 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B2와 뼈 건강을 위한..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/06 09:05
화장품 속 '마데카소사이드', 연고처럼 새 살 돋을까?

손상된 피부를 화장품으로 되돌릴 수 있을까? 새 살이 돋게 해준다는 연고 '마데카솔'과 유사한 이름을 가진 성분이 있다. 바로 '마데카소사이드'다. 이를 상처 연고로 유명한 마데카솔의 주성분과 동일한 것으로 생각하는 사람이 많은데, 같은 병풀 유래 성분인 것은 맞..

뷰티전혜영 헬스조선 기자2021/10/06 07:15
플랭크 말고, 속근육 강화하는 운동 2가지

겉으로 보이는 근육도 중요하지만, 건강을 위해서는 '속근육'인 '코어'를 더욱 신경 써야 한다. 코어는 몸의 균형을 잡아 주는 속근육인데 ‘파워존’이라고도 한다. 모든 움직임의 근원지가 코어고, 여기서 발생한 힘이 팔다리로 뻗어 나가 전이되기 때문이다. 코어가 ..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/10/05 20:30
[이게뭐얌 TV] 뇌에만 좋은 호두? '여기'도 좋은 거 몰랐..

뇌와 비슷하게 생겨서 머리에 좋은 식품으로 알려진 호두. 호두는 알고보면 진짜 슈퍼푸드다. 까다롭기로 유명한 미국 식품의약국(FDA)은 호두를 하루 43g 섭취하면 심장질환 예방에 도움이 된다고 인정했다. 자연식품 중 최초다. 식물성 오메가3로 알려진 알파리..

푸드헬스조선 편집팀2021/10/05 17:56
소고기, '아스파라거스'와 같이 먹어야 하는 이유

레스토랑에서 스테이크를 주문하면 길쭉한 채소가 함께 구워져 나온다. 바로 아스파라거스다. 스테이크와 아스파라거스를 같이 먹는 이유는 무엇일까?실제로 아스파라거스는 스테이크와 궁합이 좋다. 아스파라거스엔 비타민B군과 항산화 성분인 루테인이 풍부하다. 따라..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/05 17:00
이 과일, 男 발기부전·女 갱년기 증상 완화

선선한 바람이 부는 10월이다. 유독 가을이 되면 외로움을 타는 중년이 많다. 왠지 모를 쓸쓸함이 느껴진다면, 중년 건강에 좋은 석류로 기분 전환을 해보자.10월이 제철인 석류에는 활성산소와 혈액 속 노폐물을 제거하는 폴리페놀, 면역력을 높이는 안토시아닌 등 항산..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/05 15:33
"다이어트 음료, 오히려 살찌게 한다"

다이어트 음료가 오히려 살을 찌우는 효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 다이어트 음료에 든 인공 감미료 '수크랄로스' 때문이다. 수크랄로스는 단맛이 설탕의 600배에 달하는 무열량 감미료다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 의대 캐틀린 페이지 교수 연구팀은 74..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/05 14:42

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