당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

며칠 덜 먹으니 얼굴만 핼쑥… 볼품없이 살 빠지지 않으려면?

다이어트를 하거나 며칠간 아파서 못 먹으면 얼굴부터 핼쑥해진다. 왜일까?얼굴은 다른 신체 부위보다 지방 분해가 빨리, 잘 된다. 얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 베타수용체가 다른 곳보다 많이 있다. 오늘성형외과 곽인수 대표원장은 "얼굴에 있는 지방의 ..

다이어트한희준 기자 2025/09/22 20:20
“붉은 고기, ‘이것’으로 대체해 먹었더니”… 살 ‘3배’ 더 ..

핀란드 연구진이 붉은 고기를 콩류로 대체하면 체중과 허리둘레 관리에 더 효과적이라는 연구 결과를 내놨다. 헬싱키대학교 연구팀은 건강한 남성 102명을 대상으로 6주간 ‘빈맨(Bean Man)’이라는 이름의 식단 연구를 진행했다. 참가자들은 단백질 섭취량은 동일하게 ..

푸드이해나 기자2025/09/22 20:03
“대변이 가늘어졌다, 직장암 신호일까?” 의심해야 할 때는…

대변은 건강 상태를 보여주는 지표다. 섭취한 모든 음식, 이물질 등이 대사 과정을 거쳐 대소변으로 배출되기 때문이다. 평소와 다른 대변의 모습이나 색깔이면 몸에 이상이 있을 수 있어 주의해야 한다.◇영양 부족하면 대변 가늘어져대변 모양을 주의해서 잘 살펴야 한..

라이프김서희 기자 2025/09/22 19:20
“폭풍 성장 ‘상남자’ 됐네” 윤후 벌크업 근황 공개… 운동 ‘..

가수 윤민수의 아들 윤후(18)가 벌크업(체중을 늘리면서 근육량을 키우는 것)에 성공했다.지난 21일 윤후는 자신의 인스타그램에 ‘오운완’이라는 해시태그와 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 거울 셀카(거울에 비친 자신의 모습을 촬영)를 촬영 중인 그의 모습..

피트니스임민영 기자2025/09/22 13:45
‘16kg 감량’ 한혜연, 슬림한 팔에 “깜짝”… 세 가지 운동으로..

스타일리스트 한혜연(53)이 군살 없는 슬림한 팔 라인을 뽐냈다. 지난 21일 한혜연은 개인 채널을 통해 서울 성수동의 한 매장을 찾은 근황을 공개했다. 그는 과거 다이어트로 14kg을 감량해 46kg의 몸무게를 유지해 왔으며, 최근 이사 과정에서 2kg을 추가로 감량해 현..

피트니스이해나 기자 2025/09/22 13:00
“활동 당시, 아무리 먹어도 살 안 쪘다”… SES 유진, ‘비결’..

그룹 S.E.S. 출신 가수 겸 배우 유진(44)이 활동 당시 야식을 먹고도 살이 찌지 않았던 원인으로 춤을 꼽았다.지난 19일 MBN 예능 프로그램 ‘전현무계획2’에 출연한 유진은 부대찌개 맛집을 방문했다. 전현무는 “S.E.S. 활동 당시 이런 음식을 먹었냐”고 물었고, 이..

피트니스이아라 기자 2025/09/22 11:45
‘16kg 감량’ 홍현희, 달라진 비주얼… 가방에 ‘이것’ 3개씩 ..

개그우먼 홍현희(43)가 한층 날렵해진 근황을 공개하며 다이어트 비법을 밝혔다.지난 19일 홍현희는 자신의 유튜브 채널에서 ‘여배우 홍현희의 관리법’을 공개했다. 그는 “사실 처음에 필라테스를 10회 끊었었는데, 중간에 흐지부지됐다”며 “다시 등록해서 남은 횟..

푸드이아라 기자2025/09/22 10:40
피부 미용 시술 선결제 땐, 계약서 꼭 받으세요

미용의료 시장에서 비용을 미리 내고 여러 차례 진료받는 ‘선납 진료’ 관행이 확산되면서 소비자 분쟁이 늘고 있다.◇피부과·성형외과 진료 분야에서 주로 발생19일, 한국소비자원이 국민의힘 김재섭 의원과 공동으로 피부미용 시술을 주로 하는 전국 체인형 의료기관..

라이프오상훈 기자 2025/09/22 07:30
“‘이것’ 시작하고 7kg 훅 빠져”… 기안84, 술까지 끊게 한 운..

웹툰 작가 겸 방송인 기안84(40)가 러닝 후 달라진 삶을 전했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘션과 함께’에는 ‘러닝 전후로 삶이 달라진 우리 기안84’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 진솔한 이야기를 나누며 함께 달리는 기안84와 가수 션(52)의 모습이 담겼다. ..

피트니스이해나 기자 2025/09/22 06:32
“항암 효과 제대로”… 밥 지을 때 소주 넣으라던데, 얼마나?

흰쌀밥에 다른 재료를 더하면 탄수화물을 적게 먹는 효과를 누리면서도 식이섬유나 항산화 성분 등 추가하는 재료의 영양소까지 보완할 수 있다. 세브란스병원 김우정 영양팀장은 과거 헬스조선과의 인터뷰에서 "우리의 주식인 밥은 탄수화물 비중이 높기 때문에 건강한..

푸드한희준 기자2025/09/22 05:30
‘이 음료’ 한 잔, 밥 한 공기 칼로리… 콩팥 결석도 유발한다는..

버블티는 우유와 홍차·녹차·우롱차 등 차를 혼합한 음료에 타피오카 펄을 넣어 만든다. 특유의 달고 쫀득쫀득한 식감 덕분에 좋아하는 사람이 많다. 그러나 자주 먹는 것은 좋지 않다. 혈관과 콩팥 등에 무리를 줄 수 있다. 버블티는 혈당을 빨리 올리고, 이로 인해 콩..

푸드이해림 기자 2025/09/22 01:01
“매일 먹어도 좋아” 면역력 쑥 올려주는 ‘항암 음식’, 뭘까?

우리 면역력의 근간이 되는 것이 바로 음식이다. 좋은 음식을 균형 있게 먹어야 면역세포가 제 기능을 잘 수행한다. 암 환자들을 치료하고 있는 대암클리닉 이병욱 원장은 '면역습관' 책을 통해, 매일 먹으면 좋은 '항암 식품'을 꼽은 바 있다. 이병욱 박사가 추천하는 ..

푸드한희준 기자2025/09/22 00:30
“요요 극복하고, 30kg 감량 성공”… 지금 가장 행복하다는 그,..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 열여덟..

다이어트임민영 기자2025/09/21 23:01
굳은살, 뜯어내면 더 생기네… 갈고 나서 ‘이것’ 하자

보기 싫어서 굳은살을 억지로 뗐는데, 그 자리에 더 큰 굳은살이 생기곤 한다. 무작정 떼는 건 올바른 관리 방법이 아니다. 부드럽게 갈아낸 다음 ‘보습’을 잊지 말아야 한다.굳은살은 피부가 만들어낸 일종의 갑옷이다. 캐나다 토론토의 피부과 전문의 샌디 스코트니..

뷰티이해림 기자 2025/09/21 16:03
대하 먹을 때 ‘이것’ 곁들이라고? “영양 균형 딱 맞아”

하늘은 높고 입맛은 살찌는 계절, 가을에 가장 사랑받는 별미 중 하나가 바로 ‘대하’다. 9월부터 12월까지가 제철인 대하는 크기가 크고 살이 통통해 찜·구이·튀김 등 어떤 요리로 즐겨도 맛이 좋다. 게다가 새우 특유의 고소한 풍미가 가장 진해지는 시기라 미식가..

푸드신소영 기자2025/09/21 12:03
“의외로 살찌우는 주범” 고소영도 놀란 ‘이 음식’, 대체 뭘까..

배우 고소영(52)이 살을 찌운 의외의 주범으로 과일을 꼽았다.지난 12일 고소영은 자신의 유튜브 채널에서 지인들과 식사를 마치고 후식으로 과일을 먹는 모습을 공개했다. 고소영은 “식후에 과일을 매일 먹냐”는 질문에 “요즘은 안 먹는다”며 “과일이 그렇게 좋은..

푸드이아라 기자2025/09/21 11:00
“오전에 끝내자” 12시 전에 ‘이것’ 해두면, 하루 건강 관리 ..

해외에서 ‘3×3 챌린지’가 유행하고 있다. 소셜미디어 틱톡(Tiktok)에서 활동하는 피트니스·라이프스타일 콘텐츠 창작자 ‘핏.애비(fit.abbie)’가 만든 것으로, ▲정오가 되기 전에 3000보를 걷고 ▲하루에 목표로 하는 물 섭취량의 3분의 1을 마시고 ▲단백질 30g을..

피트니스이해림 기자 2025/09/21 10:03
“영양 흡수율 확 올라”… 아침에 계란 먹을 때 ‘이것’ 곁들이..

아침 식탁의 단골 손님인 계란. 계란은 그 자체로도 훌륭한 완전식품이지만, 토마토·시금치·버섯을 먹을 때 함께 하면 훌륭한 ‘부스터’ 역할을 하기도 한다. 계란 노른자에 풍부한 지용성 비타민과 카로티노이드가 다른 식재료의 성분과 만나면서 흡수율을 높여주고..

푸드한희준 기자 2025/09/21 07:30
“몸속 염증 줄이고 노화 막아”… 달콤한 의외의 식품, 뭘까?

초콜릿의 원료 코코아(카카오 콩을 갈아 만든 분말)가 체내 염증을 줄여 노화 관련 만성질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 매사추세츠 제너럴 브리검 연구팀이 COSMOS 연구에 참여한 60세 이상 598명을 대상으로 코코아 추출물 섭취가 노화에 미치는 영..

푸드최지우 기자2025/09/21 07:01
“지방 태우고 혈관 회복”… 아침에 ‘이것’ 마시면 좋은 이유..

지방 대사에 관여하는 여러 호르몬 중에서도 '아디포넥틴'은 다소 생소하다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 1997년 일본에서 처음으로 발견됐다. 최근 들어서야 이 호르몬의 정확한 기능이 밝혀지고 있는데, 가장 대표적인 게 대사증후군 예방 효과다..

푸드한희준 기자2025/09/21 05:30

51
52
53
54
55
56
57
58
59
60

맨 위로