당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

춥고, 미세먼지도 있는 날… 환기 ‘몇 분’ 해야 할까?

겨울임에도 불구하고 수도권 지역의 미세먼지 수준이 ‘나쁨’과 ‘좋음’ 단계를 오간다. 추운 날씨에 미세먼지까지 더해지면서 실내 환기를 꺼리는 이들이라면 주목하자. 실내 공기 질을 높이기 위해서는 날씨가 춥고 미세먼지가 심해도 잠깐씩 창문을 열어 환기하는 ..

라이프김서희 기자 2024/01/04 11:30
떡국, ‘이렇게’ 요리하면 살찔 걱정 없어

떡국은 ‘새해’하면 가장 먼저 떠오르는 음식이다. 다만 다이어트 중인 사람에게는 마음 놓고 먹을 수만은 없는 음식이기도 하다. 떡국 한 그릇(800g)은 열량이 711칼로리나 된다. 남성이 하루 동안 먹어야 할 열량의 1/3 정도, 여성의 경우 거의 절반을 차지한다. 탄수..

푸드전종보 기자2024/01/04 11:14
살 빼려고 ‘제로슈가’ 먹었다가 배탈·설사… 문제는 ‘이것’

‘죄책감 없는 단맛’으로 제로슈가(zero sugar) 제품이 인기를 끌고 있다. 설탕이 든 식품보다 열량도 낮고 혈당 관리에도 더 도움된다는 생각에 과다섭취했다간 배탈이 날 수 있다.제로슈가 제품에 들어가는 에리스티톨, 말티톨 같은 감미료는 당알코올로 분류된다. 당..

푸드이해림 기자 2024/01/04 05:00
돼지비계, 꼭 잘라 먹어야 할까? 의외의 건강 효과

건강을 위해 돼지고기에서 비계만 제거해서 먹는 경우가 있다. 돼지비계가 기름 덩어리인 것은 사실이나, 그렇다고 해서 꼭 몸에 나쁘기만 한 것은 아니다. 의외로 돼지비계는 여러 영양적 가치를 지닌다. 돼지비계의 영양과 섭취 시 주의사항을 알아본다.◇비타민F 풍부..

푸드이채리 기자2024/01/03 23:00
아직 30대인데 흰머리가… 노화 아닌 ‘이 병’ 의심을

흰머리는 나이가 들면서 모낭의 멜라닌 색소 세포 수와 기능이 줄어들며 생기는 자연스러운 현상이다. 하지만 나이가 젊은데도 새치가 생긴다면 질병의 신호일 수 있어 주의해야 한다.◇당뇨병당뇨병이 있으면 새치가 증가할 수 있다. 우리 몸의 혈당 변화는 뇌하수체에..

라이프김서희 기자 2024/01/03 20:30
“날 따뜻해 얼음 낚시도 못할 정도”… 얼음 위에 있다 빠졌을 ..

올해는 따듯한 날씨 탓에 얼음이 제대로 얼지 않고 있다. 이로 인해 겨울 축제들이 진행에 차질을 빚고 있다. 만약 얼음 위에 있다가 빠지기라도 한다면 어떻게 대처해야 할까?겨울철 낚시 축제들이 개막하거나 개막을 앞두고 있다. 가장 잘 알려진 건 19회를 맞는 ‘화..

라이프오상훈 기자2024/01/03 20:00
‘오리온 카스타드’서 식중독균 검출… 식약처 “판매중지·회수..

‘오리온 카스타드’에서 식중독균이 검출됐다.3일, 식품의약품안전처는 시중에 판매 중인 과자 오리온 카스타드에서 식중독균이 검출돼 판매 중지·회수 중이라고 밝혔다.식약처에 따르면 검출된 식중독균은 확생포도상구균으로 오리온 제4 청주 공장에서 제조 후 판매..

푸드오상훈 기자2024/01/03 18:14
체중 크게 줄이는 ‘꿈의 비만약’ GLP-1… 요요현상 극복 못 해

체중을 크게 줄여 '꿈의 비만약'으로 기대를 한 몸에 받고 있는 글루카곤유사펩타이드-1(GLP-1) 계열 차세대 비만치료제도 복용을 멈추면 요요현상이 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 요요현상은 다시 체중이 다이어트 전처럼 늘어나는 것을 말한다.미국 웨일코넬 병원,..

다이어트이슬비 기자2024/01/03 17:20
“아이 피부색이 다르다”… 난임병원 실수에 날벼락, 무슨 일?

미국 캘리포니아의 한 난임 병원에서 두 여성의 냉동 배아가 뒤바뀐 사연이 공개됐다.1일(현지시각) 뉴욕포스트 등 외신에 따르면, 애니 마누크얀과 아숏 마누크얀 부부는 2018년 캘리포니아의 한 난임 병원에서 냉동 배아 이식 수술을 받았다. 아이를 갖기 위해 수년간..

라이프이채리 기자2024/01/03 15:30
음식에 소금 더 치는 습관, 신장 망가뜨려… 하루에 먹어도 되는..

음식에 소금을 넣는 빈도가 높을수록 만성 신장 질환 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.미국 툴레인대 공중보건·열대의학 루 치 교수 연구팀은 영국 바이오뱅크에 참여한 37~73세 성인 46만5288명을 대상으로 소금 섭취 빈도와 만성 신장 질환의 연관성을 알아봤다...

라이프김서희 기자2024/01/03 15:07
바나나, 색깔별로 건강 효과 달라… ‘다이어트’에 특효인 건?

바나나는 덜 익었을 때 녹색이었다가 시간이 지나면서 반점이 생기며 갈색으로 변한다. 신기하게도 바나나는 색깔별로 건강 효과가 달라진다. 바나나의 건강 효과를 자세히 알아본다. ◇녹색 바나나, 저항성 전분 풍부해덜 익은 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성..

푸드이아라 기자2024/01/03 15:06
올해부터 음식 살 때 ‘유통기한’ 대신 ‘소비기한’ 확인하세요..

2024년부터는 식품 포장재에 ‘유통기한’ 대신 ‘소비기한’이 표기된다. 식품을 섭취할 수 있는 기간을 직관적으로 표시해, 먹을 수 있지만 유통기한이 지났다는 이유로 버려지는 식품 폐기물을 줄이기 위해서다. 식품의약품안전처는 식품에 표시해온 유통기한을 소비..

푸드이해림 기자2024/01/03 14:55
55세 김정민 동안 비결, ‘이때’는 물만 마신다… 실제 효과는?

가수 김정민(55)이 동안 비결로 저녁 시간 금식과 운동을 꼽았다. 지난 2일 방송된 SBS 파워FM ‘두시탈출 컬투쇼’에서는 김정민이 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 김정민은 동안 비법에 대해 “20~30년 뒤에 동안으로 남고 싶다면 절대 체중이 급격하게 불어나면 안..

뷰티이아라 기자2024/01/03 14:33
약용작물인 ‘이것’, 뇌신경 보호 효과 밝혀져

약용작물 천마가 뇌신경을 보호하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.3일 농촌진흥청은 약용작물 ‘천마’의 불쾌한 냄새를 제거하는 기술을 개발한 데 이어 냄새를 제거한 천마가 뇌신경 보호 효과를 지닌다는 사실을 과학적으로 검증했다.농진청 연구팀은 불쾌한..

푸드이채리 기자2024/01/03 14:32
빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러..

눈이 얼어 빙판길이 생기며 낙상 위험이 커지고 있다. 실제 겨울은 노인 낙상 사고가 많이 일어나는 계절로, 질병관리청에 따르면 노인 낙상 사고 중 3분의 1가량이 겨울철에 발생한다. 낙상 사고를 피하기 위해서는 평소 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 단련할..

피트니스전종보 기자2024/01/03 14:15
매일 세수해도 피부 엉망… ‘이 방법’으로 씻어보세요

건강한 피부를 유지하기 위해서는 꼼꼼하게 세안을 하는 게 중요하다. 특히 피부가 건조해지기 쉬운 겨울에는 코와 이마 부위를 먼저 씻는 게 좋다. 올바른 세안법에 대해 알아본다.◇이마와 코 먼저 씻기피지 분비가 많은 코와 이마 부위부터 씻어야 피부 자극을 줄일 ..

라이프김서희 기자 2024/01/03 11:30
연휴 내내 과식에 시달린 ‘위’ 달래줄 식품 4

연말연시에는 자극적인 음식과 술을 평소보다 많이 먹게 된다. 그 사이 우리 위(胃)는 점점 지쳐간다. 요 며칠 기름지고 짠 음식, 열량이 높은 음식, 술 등에 위가 시달렸다면 오늘부터는 회복에 집중해보자. 위 건강에 좋은 식품들을 소개한다.양배추, 소화불량 완화에..

푸드전종보 기자 2024/01/03 06:30
“목 뒤로 집어넣는데도…” 돌아서면 또다시 ‘거북목’ 상태인..

거북목을 교정하고 싶은 마음에 목을 뒤로 집어넣으려 노력하는 사람들이 많다. 그러나 이는 일시적일 뿐이다. 거북목은 단순히 목을 뒤쪽으로 빼는 게 아니라, ‘등근육’을 길러야 해결된다.평소에 앉아서 일하는 사람은 허리가 굽으며 등이 긴장한다. 이에 몸 앞쪽에..

피트니스이해림 기자2024/01/03 05:00
고혈압·심장병 막으려면… 숙면 위한 ‘9가지 습관’ 알아두세요..

적절한 수면은 건강한 삶을 위한 필수조건이다. 질병통제예방센터(CDC)에 의하면, 수면 부족은 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 정신질환, 조기 사망의 위험을 높인다. 미국 폭스 뉴스에서 지난해 가장 주목할 만한 수면 연구 결과 9가지를 발표했다.◇주말에 잠 보충‘수..

라이프최지우 기자 2024/01/03 00:01
지방 빠르게 뺀다는 '공복 유산소' 운동… '이렇게&..

새해를 맞아 공복 유산소 운동으로 다이어트를 시작하는 사람이 많다. 실제로 공복 상태는 체내에 탄수화물이 없기 때문에 운동을 하면 지방이 더 빠르게 감소한다. 그러나 무턱대고 공복 유산소 운동을 했다간 오히려 몸을 망칠 수 있어 주의가 필요하다.◇공복 유산소..

피트니스이채리 기자 2024/01/02 23:00

551
552
553
554
555
556
557
558
559
560

맨 위로